。 只是 ， 這 份 珍寶 長久以來 被 一 層 堅硬 的 泥土 外殼 覆蓋 。 這 層 泥土 源自 我們 的 恐懼 ， 是 我們 面對 外在 世界 的 社交 面具 。 揭露 陰影 ， 就 能 揭開 面具 。 我們 必須 懷抱 關愛 與 慈悲 檢視 這 個 面具 ， 因為 瞭解 自己 究竟 在 面具 背後 隱藏 了 什麼 ， 會 非常 值得 的 。 請 想想 這 則 金佛 故事 蘊藏 的 深意 。 一九五七年 ， 泰國 某 間 寺院 進行 搬遷 ， 一 群 僧侶 負責 搬移 一 座 龐大 的 泥塑 佛像 。 在 搬動 的 過程 中 ， 一 位 僧侶 發現 佛像 身 上 出現 了 一 道 裂痕 。 僧侶 們 擔心 會 損毀 佛像 ， 於是 決定 過 一 天 再 來 搬運 。 那 天 夜裡 ， 一 名 僧侶 前去 查看 佛像 狀況 。 他 拿 著 手電筒 照遍 佛像 。 當 他 照到 那 處 裂痕 時 ， 發現 有 什麼 反射 出來 。 在 好奇心 驅使 下 ， 他 拿 了 一 把 鐵鎚 和 鑿子 ， 開始 鑿開 在 佛像 身 上 的 泥土 。 隨著 泥塊 一 片 一 片 被 敲落 ， 佛像 顯得 愈來越 明亮 。 數 個 小時 之後 ， 僧侶 驚詫 地 抬頭 看見 ， 眼前 佇立 的 竟是 一 尊 巨大 的 金佛 。 許多 歷史學家 認為 ， 這 座 佛像 是 幾百 年 前 在 緬甸 軍隊 進攻 之前 ， 被 當時 的 泰國 僧侶 裹上 了 一 層 泥土 ， 以免 被 盜走 。 在 那 次 入侵 之中 ， 僧侶 們 全 遭 殺害 ， 因此 直到 一九五七年 廟方 搬移 佛像 ， 才 赫然 發現 佛像 原來 是 金身 。 就 如同 那 座 佛像 一樣 ， 面對 外在 世界 ， 我們 的 外殼 可以 保護 我們 ， 而 真正 的 寶藏 就 隱藏 在 我們 的 內心 裡面 。 我們 總是 不知不覺 地 將 自己 內在 的 黃金 埋藏 在 一 層 泥土 底下 。 要 發掘出 我們 內在 的 黃金 ， 我們 只 需 拿出 勇氣 ， 一點 一點 敲開 我們 身 上 的 外殼 。 在 我 的 課程 中 ， 我 經常 遇到 一些 學員 已 投入 多 年 時間 參加 治療 課程 、 成長 轉變 課程 、 呼吸 方法 ， 以及 其他 療癒 方式 。 他們 想 問 的 都 是 ： 「 何時 才 能 結束 ？ 我 何時 才 能 完成 療癒 ？ 我 究竟 在 那 個 一再 出現 的 問題 上 還 要 再 下 多少 工夫 ？ 」 這些 人 並 沒有 把 自己 看做 是 裹上 泥巴 外殼 的 宏偉 佛像 。 他們 憎惡 自己 的 外殼 ， 因此 沒有 發覺到 這 層 外殼 給予 他們 的 保護 ， 遠遠 超乎 他們 所 能 想像 。 我們 基於 很多 原因 需要 這 層 外殼 ， 而且 每 個 人 的 原因 都 不盡相同 。 儘管 我們 的 最終 目標 是 卸下 外殼 ， 但 我們 首先 需要 理解 與 接受 它 的 存在 。 試想 ， 當 僧侶 敲落 金佛 身 上 所有 的 泥塊 時 ， 難道 佛陀 會 生氣 地 說 ： 「 我 真是 恨透 了 這 可怕 的 外殼 ？ 」 還是 ， 佛陀 會 慶幸 有 這 層 泥巴 外殼 的 保護 ， 才 得以 免於 從 寺廟 被 盜走 ？ 瞭解 完整 的 自己 ， 就 不再 需要 外殼 的 保護 __UNDEF__ __UNDEF__ 年輕 時 ， 我 的 外殼 是 強悍 、 冷淡 ， 對 他人 漠不關心 。 我 嘴巴 上 說 「 一切 都 沒 問題 」 ， 實際 上 是 要 遮掩 自己 的 自卑感 ， 讓 自己 活 在 一 個 以為 自己 很 好 的 假象 中 。 當 我 一點 一點 地 鑿開 我 的 外殼 ， 我 那 發亮 的 內在 本質 才 開始 逐漸 顯現 。 然而 ， 要 等到 我 能夠 辨識出 那些 構成 我 外殼 的 面向 ， 理解 這 個 外殼 是 為了 掩蓋 許多 被 我 壓抑 的 情感 ， 我 才 能 真正 看穿 自己 的 強悍 外表 。 一旦 我 從 外殼 的 裂隙 往 內 觀看 ， 我 就 能 放下 自己 的 外殼 。 而 當 我 懂得 感激 和 尊重 這 層 堅硬 外殼 帶給 我 的 保護 ， 我 的 人生 也 隨之 轉變 。 你 的 外殼 ， 就 是 面對 外在 世界 的 那 個 你 。 它 掩蓋 了 構成 你 內心 陰影 的 性格 特質 。 我們 的 陰影 被 如此 掩藏 得 好好 的 ， 使得 我們 常 以 某 一 種 樣貌 展現 於 他人 面前 ， 但 實際 上 ， 真正 在 我們 內心 的 卻 是 恰好 相反 的 樣貌 。 有 些 人 披 著 強悍 的 外殼 來 掩飾 內心 的 敏感 ， 或是 戴上 幽默 的 面具 來 遮掩 自己 的 悲傷 。 裝做 什麼 都 知道 的 人 通常 是 在 掩蓋 自己 內心 覺得 愚笨 的 感受 ， 而 自大 傲慢 的 人 則 是 在 隱藏 自己 的 不安全感 。 看起來 很 酷 的 人 其實 在 掩飾 自己 是 個 怪咖 ， 而 在 笑容可掬 的 面孔 下 ， 則 是 壓抑 了 憤怒 的 情緒 。 我們 必須 看穿 自己 的 社交 面具 ， 才 能 發掘出 面具 底下 真實 的 自己 。 我們 都 是 偽裝 高手 ， 不僅 騙 了 他人 ， 也 騙 了 自己 。 就是 這 個 我們 自己 告訴 自己 的 謊言 必須 要 被 拆穿 。 當 我們 對 人生 感到 不 是 很 滿意 、 不 快樂 、 身體 不 健康 ， 或是 無法 實踐 夢想 的 時候 ， 我們 知道 ， 是 這些 謊言 在 從中作梗 。 這 是 我們 辨識出 內心 陰影 在 產生 影響 的 方式 。 轉變 的 關鍵 在於 感知 。 你 必須 把 你 的 外殼 看做 是 提供 保護 作用 ， 而 非 只是 阻礙 你 實現 夢想 的 絆腳石 。 你 的 外殼 是 上天 設計 ， 在 你 追求 靈性 的 過程 用來 引導 你 。 藉由 重新 審視 與 探索 所有 促使 你 打造 那 副 外殼 的 原因 （ 包括 事件 、 情緒 和 經驗 ） ， 你 會 被 引導 回歸 自己 的 內心 ， 擁抱 完整 的 自我 。 外殼 就 是 我們 個人 成長 的 藍圖 。 它們 是 由 我們 的 所有 部分 構成 ， 其中 也 包含 所有 我們 不 想 成為 的 部分 。 無論 過去 或 當下 的 經驗 有 多麼 痛苦 ， 只要 你 誠實 地 檢視 自己 ， 並且 用 存放 在 外殼 裡 的 訊息 做為 指引 ， 它 將 引領 你 踏上 領悟 的 旅程 。 當 你 瞭解 了 完整 的 自己 ， 就 不再 需要 外殼 的 保護 。 你 自然而然 就 會 允許 自己 的 面具 脫落 ， 對 外在 世界 展現 真實 的 自己 。 你 也 無須 再 佯裝 自己 高人一等 或 矮人一截 。 世界 上 的 每 一 個 人 跟 你 都 是 平等 的 。 我們 的 外殼 來自於 「 自我 的 理想 」 。 而 這 個 「 自我 」 會 將 「 真我 」 與 他人 區別 。 靈性 是 會 將 「 真我 」 與 他人 融匯為 一體 。 當 靈性 與 「 真我 」 合一 的 時候 ， 我們 不僅 與 自己 合而為一 ， 也 與 外在 世界 合而為一 。 大部分 的 人 之所以 無法 做到 深入 揭露 自己 的 陰影 ， 是 因為 不 願 誠實 面對 自己 。 「 自我 」 不 喜歡 失去 掌控權 。 然而 ， 當 你 無論 好壞 接納 自己 所有 的 面向 ， 你 的 「 自我 」 就 會 開始 覺得 力量 漸 失 。 索甲仁波切 在 其 著作 《 西藏生死書 》 中 解釋 道 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 「 自我 」 是 虛假 、 無知 假定 的 自己 。 因此 ， 「 自我 」 無法 瞭解 自己 本來 面目 ， 其 後果 乃是 ： 我們 不惜 一切 代價 ， 執迷 緊 抓住 某些 拼湊 而 成 、 替代 使用 的 自我 形象 ， 但 那 終究 是 個 不斷 變來變去 、 欺世 盜名 的 自己 ， 而且 還 必須 維持 它 虛妄 的 存在 。 如果 你 開始 揭露 自己 的 陰影 ， 你 的 內心 會 出現 一 個 聲音 吶喊 著 ， 要 你 別 這麼 做 ， 請 謹記 ， 那 只不過是 你 的 自我 在 害怕 消亡 罷了 。 請 允許 你 自己 發掘 你 的 真我 。 請 挑戰 那 個 你 認為 是 你 自己 的 人 ， 來 揭露出 你 真正 能夠 成為 的 那 個 人 。 以 他人 為 鏡子 ， 會 有助於 你 拆穿 自己 的 面具 。 不妨 詢問 你 身邊 的 人 ， 像是 朋友 、 戀人 、 家人 、 同事 ， 請 他們 說出 ， 關於 你 這 個 人 ， 他們 最 喜歡 以及 最 不 喜歡 的 三 件 事情 。 很 重要 的 是 ， 要 讓 你 詢問 的 人 知道 ， 他們 可以 坦白 講出來 沒關係 。 你 是 唯一 可以 讓 他們 安心 說 真話 的 人 。 看看 你 在 別人 眼 中 的 樣貌 ， 跟 你 對 你 自己 顯現 的 樣貌 是否 一致 。 別人 通常 會 比 我們 自個 看出 更多 我們 身 上 的 優點 ， 同時 他們 看到 的 缺點 ， 也 會 比 我們 自己 看到 或 願意 承認 的 缺點 還要 來 得多 。 人們 往往 會 抗拒 這 種 練習 ， 因為 害怕 受到 批評 。 「 批評 」 這 個 字眼 難免 給 人 有 負面 印象 ， 所以 我 傾向 採用 「 回饋 」 一 詞 。 回饋 是 很 有用 的 工具 。 我們 可以