如果 「 心靈 影像 治療 法 」 是 一 種 武功 ， 它 可能 類似 最近 頗為 出名 的 「 詠春拳 」 ； 講究 以 快 打 慢 、 後 發 先 至 、 截彎取直 、 連 消 帶 打 ； 以 最 有 效率 的 方法 ， 在 消除 煩惱 的 瞬間 ， 也 同時 建立 正向 的 信念 ！ MIT 心靈 影像 治療 法 ， 幫助 我 在 人生 的 路途 中 披荊斬棘 、 克服 難關 ， 在 家庭 與 事業 兩 頭 奔忙 的 同時 ， 還 能 不斷 追尋 夢想 、 堅持 助人 的 信念 … … 期待 讀者 們 也 能 從 其中 得到 同樣 、 甚至 更為 豐碩 的 收穫 ！ 在 本 書 中 ， 完全 不 藏私 地 呈現出 心靈 影像 治療法 的 精髓 。 其實 ， 與其 說 是 我 將 心靈 影像 治療 法 公諸於世 ， 不如 說 是 心靈 影像 治療 法 藉由 我 這 個 人 ， 讓 自己 不再 蟄伏 、 出關 下山 、 大展 身手 … … 還 記得 小時候 ， 心 中 的 那 個 大俠 嗎 … … 謝辭 走 筆 至 此 ， 辛勞 即將 告一段落 ， 心 中 感恩 之 情 不禁 潰堤 而 出 … … 感謝 一直 以來 支持 、 提攜 我 的 師長 、 親友 、 長官 、 同仁 、 病友 與 家屬 們 ， 在 你們 知情 或 不 知情 的 情況 下 ， 都 有 可能 已 成為 我 生命 中 最 感激 的 貴人 。 感謝 學識 淵博 的 父親 ， 是 我 終身 勤學 不倦 的 典範 ； 純樸 憨直 的 母親 ， 則 是 我 永遠 溫暖 的 心靈 港口 。 妻子 姿吟 與 岳父母 ， 在 我 下班 之後 還 需 長時間 查找 資料 及 埋首 寫作 時 ， 提供 源源不絕 的 親情 補給 。 至於 四 個 調皮 搗蛋 的 孩子 ， 則 是 我 寫作 的 一 大 動力 （ 爸爸 未來 要 教 你們 的 道理 太多 了 ， 自己 翻 書 去 吧 … … ） 感謝 遠流 的 同仁 們 ， 尤其 總編輯 若蘭姊 的 慧眼 相識 ， 讓 這 本 書 得以 問世 ； 感謝 企劃 雙如 對於 行銷 與 推廣 的 努力 ； 更 感謝 執行 編輯 希林 兄 的 編修 與 潤飾 ， 讓 全 書 更為 簡潔 洗鍊 ， 讀來 一氣呵成 、 暢快 淋漓 。 。 在 殯儀館 上班 的 第一 天 ， 因為 從來 沒有 看過 死人 ， 面對 各式各樣 的 屍體 ， 承受 很 大 的 心理 衝擊 ， 一 整 天 下來 嚇 得 半死 ， 連 晚上 睡覺 都 還 會 夢到 恐怖 的 屍體 。 這 彷彿 是 世界 上 最 難 適應 的 事情 ， 但是 奇怪 的 是 ， 不用 兩 個 月 ， 年輕人 就 越 做 越 順手 。 半 年 之後 ， 即使 是 身首異處 、 開腸 破肚 的 屍體 ， 對 他 來說 也 是 稀鬆 平常 、 視若無睹 。 每 個 人 都 有 這樣 的 適應 能力 ， 但是 我們 常常 習慣於 「 保留 實力 」 ， 選擇 不 去 充分 發揮 自己 與生俱來 的 強大 適應力 ！ 不 相信 ？ 我 的 診間 ， 每 天 都 可以 見到 這樣 的 例子 。 一 位 中年 大姊 來到 門診 ， 愁容 滿 面 、 描述 自己 長年 來 憂鬱 、 煩躁 、 失眠 等等 諸多 不適 。 我 以 一 句 常用 的 開場白 詢問 她 ： 「 妳 覺得 這些 不 舒服 是 從 哪裡 來 的 ？ 」 大姊 說 ： 「 還不是 我 那 個 住 在一起 的 婆婆 害 的 ， 整 天 碎碎 唸 ， 都 是 重複 的 內容 ， 給 我 多 大 的 壓力 你 知道 嗎 ！ 」 「 妳 聽 她 唸 這些 東西 有 多久 了 ？ 」 我 好奇 地 問 。 「 從 婚後 開始 一直 唸 到 現在 ， 大概 二十多 年 了 吧 ！ 」 「 同樣 內容 的 東西 ， 聽 久 了 不會 習慣 嗎 ？ 」 我 接著 問 。 「 這 種 事情 怎麼 可能 習慣 ！ ？ 你 不要 說 無法 習慣 ， 我 還 越 聽 越 火大 呢 ！ 」 仔細 想想 ， 是 真的 「 無法 習慣 」 嗎 ？ 可怕 的 屍體 ， 都 可以 在 兩 、 三 個 月 內 適應 ； 幾 句 話 只 是 空氣 分子 的 震動 ， 我們 卻 可以 拖延 二十 年 都 無法 適應 ， 甚至 對 同樣 內容 的 幾 句 話 ， 反應 越 演 越 烈 ！ 這 是 怎麼 一 回 事 ？ 心理學 上 來 說 ， 這 是 潛意識 「 選擇 」 的 結果 ！ 也就是說 ， 是 我們 自己 「 選擇 」 不 去 適應 的 ！ 不要 懷疑 ， 人 會 「 選擇 」 停留 在 讓 自己 不 舒服 的 身心 反應 裡 ， 只 因為 那 是 我們 「 習慣 」 的 應對 模式 。 由於 大腦 每 天 要 處理 的 資訊 太多 ， 所以 許多 事務 都 變成 「 自動 回應 」 ， 有點 像 飛機 的 「 自動 導航 模式 」 。 就 神經 解剖學 的 觀點 來 看 ， 它們 就 是 前面 所 提到 的 「 不 受 歡迎 的 大腦 迴路 」 ！ 你 有沒有 想 過 ， 這些 自動 導航 與 大腦 迴路 ， 對於 自己 到底 有 沒有 幫助 ？ 如果 沒有 幫助 ， 你 還 需要 它們 嗎 ？ 以 婆婆 愛 唸 人 的 例子 ， 聽 老人家 說話 ， 要 聽出 她 的 「 出發點 」 ， 而 不 是 拘泥 於 字面 的 意義 ！ 大多數 時候 ， 老人家 的 心意 是 一 種 關懷 ， 只是 不會 像 年輕人 這樣 善於 修飾 用詞 ； 或是 反應出 她 自己 因為 年邁 、 退化 、 無法 掌握 週邊 人事 等 因素 所 造成 的 不安 ， 僅僅 需要 兒孫 一些 安撫 與 肯定 。 就算 她 真的 是 帶 著 惡意 ， 因為 老人家 的 幾 句 話 就 不斷 迸出 負面 情緒 ， 累積到 自己 必須 看醫生 ， 這樣 划得來 嗎 ？ 有 人 會 說 ， 「 我 也 不 想 這樣 ， 但是 每 次 聽到 了 ， 就 會 受不了 啊 ！ 」 這 應該 是 大多數 人 的 心聲 ， 只要 談到 負面 想法 、 負面 感受 、 負面 情緒 ， 就 有 太多 的 「 做不 到 」 。 不過 ， 現在 不需 再 為 這樣 的 問題 煩惱 了 ， 因為 這些 問題 正 是 心靈 影像 治療法 MIT 可以 大展 身手 的 舞台 ！ 心量 越 大 、 適應 能力 就 越 大 ！ 面對 壓力 ， 一般人 的 感受 是 「 我 必須 壓抑 」 ！ 其實 ， 這 個 「 壓抑 」 二 字 可以 替換為 「 調適 」 。 就 像 一 滴 墨汁 滴到 一 杯 水 裡 ， 拿 根 湯匙 攪 啊 攪 … … 整 杯 水 都 會 變黑 ； 但 如果 這 滴 墨汁 是 滴到 一 缸 水 裡 ， 攪 啊 攪 ， 就 換成 墨汁 不見了 ！ 如果 是 滴到 大江 大湖 之中 ， 更 是 毫無 影響力 啦 … … 這 說明 ， 人 的 心量 越 大 ， 煩惱 就 越 輕 。 注意 喔 ！ 我 說 的 是 煩惱 越 「 輕 」 ， 不 是 越 「 少 」 ； 因為 很多 人 的 煩惱 不見得 少 ， 但 他 把 這些 煩惱 看 得 很 輕 ， 甚至 不 歸類於 「 煩惱 」 ， 只 當作 是 一些 「 待 辦 事項 」 而 以 。 一 個 人 的 心量 有 多 大 ， 適應 能力 就 有 多 大 ！ 你 可以 在 腦海 中 ， 想像 自己 的 心胸 ， 像是 湖海 一般 寬廣 ， 甚至 如同 宇宙 一般 遼闊 ！ 這樣 ， 所有 的 問題 到 了 你 的 面前 ， 自然 都 變成 小菜 一 碟 。 一 個 人 的 心量 ， 絕對 是 可以 「 鍛鍊 」 出來 的 。 面對 一 個 十億 元 的 案子 ， 一般人 可能 肩膀 沉重 、 呼吸 困難 ； 換作 是 王永慶 、 郭台銘 ， 卻 可能 嫌 小 而 不屑一顧 。 他們 是 天生 就 擁有 這樣 壯闊 的 心量 嗎 ？ 年輕 、 初 入 社會 時 的 王永慶 、 郭台銘 ， 面對 十億 元 的 大 案子 不會 緊張 嗎 ？ 可見 ， 一 個 人 的 心量 ， 是 隨著 經驗 與 智慧 的 累積 ， 不斷 成長 起來 的 。 MIT 就是 主張 以 想像力 ， 直接 調整 「 外來 壓力 」 與 「 自己 心量 」 在 我們 心目中 的 尺碼 。 你 會 發現 ， 反覆 練習 下 ， 即使 沒有 漫長 的 磨練 與 過人 的 經歷 ， 你 也 會 成為 一 個 心量 廣闊 、 無畏 壓力 、 充滿 自信 的 勇者 ！ 人 有 能力 用 最 輕鬆 的 態度 ， 做 最 沉重 的 事情 ！ 許多 人 都 以為 ， 「 事情 越 多 、 越 難 、 越 繁雜 ， 我 的 壓力 就 會 越 大 」 。 特別 的 是 ， 有 這 類 煩惱 的 ， 多數 是 面臨 這些 事情 已經 一 段 時間 的 人 。 也許 是 因為 ， 如果 是 一 個 生手 ， 突然 面臨 重大 壓力 ， 如果 無法 承受 ， 他 大 可以 選擇 放棄 。 的確 ， 壓力 對 人 的 影響力 ， 是 由 兩 個 因子 所 決定 ： 壓力 的 「 大小 」 、 以及 承受 壓力 的 「 時間 」 。 壓力 越 大 、 承受 的 時間 越 長 ， 就 越 容易 壓垮 一 個 人