能 這樣 。 假使 你 想要 打造 減壓 生活 ， 就 得 把 那些 能 使 你 的 人生 更 進階 的 任務 擺 第一 ， 這 同樣 需要 說 「 不 」 的 能力 。 有 很 長 一 段 時間 ， 我 都 覺得 自己 不 該 雇 請 清潔工 或是 園丁 ， 因為 我 本身 也 是 勞工 階層 出身 ， 找 人 來 替 我 做 這些 雜務 總是 怪怪 的 。 最後 我 還是 決定 嘗試 一下 ， 沒想到 省下來 的 勞動 時間 和 心靈 空間 （ 情緒 上 的 負擔 ） 遠 超過 我 付出 的 合理 代價 。 當 我 把 這些 任務 交付出去 之後 ， 我 更 能 專注 在 可 提升 我 生活 品質 的 高 價值 任務 上 ， 並 明白 哪些 該 做 的 事情 必須 先 完成 。 當 我 需要 洗 車 時 ， 與其 花上 整 個 週六 上午 的 時間 親自 清洗 ， 還不如 把 車子 開去 洗車廠 ， 自己 則 把 這 段 時間 拿來 寫作 ， 或是 進行 一些 能 讓 生活 更 進步 的 活動 。 如果 你 覺得 這些 例子 很 極端 ， （ 親自 整理 花園 或是 清潔 環境 哪 有 什麼 不 對 呢 ？ ） 其實 也 沒 什麼 錯 — 但且 讓 我 問 你 一 句 ： 你 已經 達到 你 的 人生 目標 了 嗎 ？ 人生 苦 短 ， 每 一 秒 都 不能 浪費 。 如果 你 覺得 花錢 請 清潔工 或 園丁 並 不 值得 ， 不妨 再 仔細 研究研究 吧 。 帕雷托 法則 幫 我 找出 最 有 價值 的 工作 ； 懂得 說 「 不 」 則 使 我 騰出 更多 時間 聚焦 於 這些 任務 上 。 兩 者 相輔相成 ， 最終 架構出 一 個 無 人 可 跨越 的 屏障 。 隨時 隨地 ， 自動自發 地 學習 __UNDEF__ __UNDEF__ 人 如果 停止 學習 ， 也 就 再 無 進步 的 可能 ， 接著 就 會 逐漸 被 時代 淘汰 。 學習 能 使 人 持續 成長 。 以下 我 將 帶領 大家 如何 隨時 隨地 、 自動自發 地 學習 ， 讓 這 件 事 變 得 更 輕鬆 、 無痛 。 訂閱 部落格 和 電子報 __UNDEF__ 訂閱 你 感興趣 的 部落格 和 電子報 。 讓 資訊 追 著 你 跑 ， 而 不 是 花 大量 的 時間 尋找 。 同時 你 也 得 限制 訂閱量 ， 以 確保 自己 能 輕鬆 閱讀 ， 不會 喘 不 過 氣 來 。 最後 ， 你 還 得 確定 訂閱 內容 的 品質 ， 才 不至於 浪費 時間 。 我 目前 訂閱 四 、 五 個 部落格 和 電子報 ， 我 最 喜歡 賽斯 ． 高汀 的 部落格 和 〈 企業家 〉 （ Entrepreneur ） 電子報 （ 見 本 頁 連結 ） 。 高汀 是 暢銷書 作家 和 行銷 天才 。 他 的 個人 網頁 是 全 世界 最 受 歡迎 的 部落格 之 一 ， 而且 風格 獨具 。 他 每 天 都 會 發布 一 篇 貼文 ， 但 都 很 簡短 ， 有的 時候 甚至 只 有 幾 句 話 。 對 我 而言 ， 這 就 好像 是 每 日 的 精神 啟發 。 他 也 是 我 開始 寫作 的 原因 之 一 。 我 幾乎 每 週 都 會 收到 一 份 〈 企業家 〉 電子報 ， 同樣 啟發 人心 。 這 份 電子報 會 列出 當 週 最 受 歡迎 的 幾 則 貼文 ， 很 快 就 可以 讀完 ， 對 任何 剛 起步 ， 或是 已 有 成就 的 企業家 而言 都 很 適合 。 我 也 會 訂閱 其他 的 電子報 ， 完全 出自 於 個人 興趣 ， 例如 撲克牌 或 房地產 。 如果 你 不 知道 要 把 錢 花到 哪裡 去 ， 又 何必 學會 如何 賺錢 ， 大家 說 是 吧 ？ 聆聽 有聲書 __UNDEF__ 我 很少 一 個 字 一 個 字 地 讀書 ， 因為 我 的 閱讀 速度 太 慢 了 ， 總得 花上 好幾 個 星期 才 能 讀完 一 本 。 我 曾 任 真 研究 速讀 ， 最後 卻 無以為繼 — 我 無法 快速 吸收 海量 的 文字 訊息 。 有聲書 提供 了 絕佳 的 解決之道 。 我 可以 在 幾 小時 之內 就 「 聽 」 完 一 本 書 ， 還 能 同時 進行 其他 工作 ， 例如 運動 和 開車 。 有時候 我 得 在 交通 上 花費 數 小時 之 久 ， 我 可以 把 這些 時間 花 在 聆聽 收音機 裡 的 流行 音樂 或是 學習 。 我 選擇 了 後者 ， 讓 我 的 車子 成為 一 所 行動 大學 。 上 健身房 時 也 一樣 ： 我 會 戴上 耳機 ， 然後 在 我 意識到 之前 ， 就 已經 把 半 本 書 聽完 了 — 同時 我 的 身體 也 變 得 更 健康 。 聽起來 很 不賴 吧 ？ 在 此 提供 一些 聆聽 有聲書 的 竅門 ： 我 通常 會 把 朗讀 速度 調快 一 倍 ， 這 得 花 點 時間 習慣 ， 但 聽 久 之後 ， 正常 速度 反而 變 得 像 慢速 播放 。 當 我 把 朗誦 速度 調快 一 倍 ， 原本 要 聽 六 小時 的 有聲書 頓時 縮短為 三 小時 ， 替 我 省下 更多 時間 學習 ， 或 做 其他 更 高 生產 效能 的 工作 ！ 再 有 搞 不 懂 的 事 ， 就 用 問 的 __UNDEF__ 我 很少 看 新聞 ， 我 也 不 記得 上 一 回 買 報紙 是 什麼 時候 了 。 這 是 基於 我 有意識 的 刻意 為 之 ， 因為 現代 社會 的 新聞 實在 太 令 人 沮喪 了 。 現在 ， 我 會 直接 詢問 身邊 的 人 ， 是否 有 任何 我 應該 知道 的 重要 事情 ， 反正 任何 夠 重要 的 事 ， 都 會 在 日常 閒聊 中 出現 。 我 省下 翻閱 報紙 的 時間 ， 並且 選擇 自己 想要 知道 的 事 ， 而 不 是 讓 新聞臺 或 報社 替 我 決定 。 總而言之 ， 每 天 不 看 新聞 讓 我 快樂 得多 。 你 也 可以 試試 看 ， 無知 真的 是 種 幸福 。 發揮 影響力 ， 讓 他人 為 你 效勞 __UNDEF__ __UNDEF__ 《 卡內基 溝通 與 人際 關係 ： 如何 贏取 友誼 與 影響 他人 》 是 本 享譽 全球 的 暢銷書 。 為什麼 ？ 因為 懂得 如何 影響 他人 ， 可以 讓 你 的 生活 變 得 更 輕鬆 。 此外 ， 讓 別人 為 你 做 事 ， 可以 提高 十 倍 效率 ， 並 有助於 你 的 學習 自動化 。 那些 極度 成功 且 快樂 的 人士 ， 其 人格 的 關鍵 特質 中 ， 「 影響力 」 絕對 是 很 重要 的 一 環 。 想像 一下 如果 能 讓 別人 替 你 效勞 ， 尤其 是 那些 你 本身 不 想 做 的 事 … … 我 並 不 是 要 你 占 別人 便宜 或是 控制 他人 ， 我 說 的 是 簡單 的 心理學 技巧 — 有的 時候 ， 你 只 需要 開口 請求 就 好 而已 。 專注 於 自己 所 想要 的 （ 吸引力 法則 ） 真的 很 有效 。 尤其 在 我 看透 了 人心 險惡 時 ， 我 唯一 能 做 的 就 是 這些 。 當 我 改變 自己 的 心態 ， 專注 於 事物 的 積極面 時 ， 大家 對 我 的 態度 似乎 也 隨之 改變 了 。 總 歸 一 句 話 ， 先 祈求 （ 再 加上 一些 實際 的 努力 ） ， 你 想要 的 終究 會 到手 ！ 了解 自己 的 必須 __UNDEF__ __UNDEF__ 接著 ， 你 得 了解 你 的 「 必須 」 （ have tos ） ， 就 是 那些 深藏 在 你 內心 深處 ， 主宰 著 你 行事 的 內容 、 地點 、 時間 和 方式 的 東西 。 它們 定義 了 你 這 個 人 ， 更 是 你 能否 成就 自己 的 野心 ， 或是 決定 你 今天 要不要 快點 起床 的 理由 。 這些 藏 在 你 心 中 的 「 必須 」 ， 都 受到 自我 恐懼 、 自我 期待 、 他人 對 你 的 期待 ， 以及 整 個 大 環境 等 因素 所 推動 。 當然 ， 我們 如何 被 教養 成 人 也 是 很 大 的 關鍵 ， 但 在 你 把 自己 的 壓力 歸咎於 父母 之前 ， 得 先 意識到 人 的 「 必須 」 其實 時時 在 改變 。 幾 年 前 曾經 主宰 這些 「 必須 」 的 事物 ， 現在 可能 已 不 存在 了 。 了解 自己 的 「 必須 」 非常 重要 （ 換句話說 ， 就是 充分 了解 自己 ） ， 當 你 夠 了解 自己 ， 自然 就 能 對症下藥 、 活 得 更 無 壓力 且 快樂 。 你 可以 把 這些 「 必須 」 想像成 完成 期限 。 如果 你 知道 這 個 星期五 有 考試 ， 你 就 會 在 這 之前 快快 複習 完畢 ； 相較 於 此 ， 若 你 沒 能 知道 期限 ， 又 怎麼 可能 乖乖 地 準備 ？ 在 這 個 例子 中 ， 對於 後果 （ 被 教授 當掉 ） 的 恐懼 ， 推動 了 你 去 做 「 必須 」 做 的 事 ； 否則 ， 你 可能 就 會 被 當 。 此外 ， 如果 這 次 的 考試 對 你 很 有 意義 ， 你 就 會 預先 做好 準備 ； 若 根本 不痛不癢 ， 那麼 就算 被 當 也 沒 差 。 幾 年 前 我 意識到 ， 當 我 不 想 做 某些 事 的 時候 ， 我 就 真的 完全 不會 去 做 ； 我