因為 我 忠於 自己 ， 而且 覺得 好 多 了 。 人生 在世 ， 最 難 的 就 是 「 做 自己 」 __UNDEF__ __UNDEF__ 有時候 ， 我們 都 得 做 自己 不 想 做 的 事 ， 想 安然 度過 這些 難關 ， 祕訣 就 在於 順從 自己 的 心意 ， 讓 你 的 心 引導 你 。 不論 你 是 想 做 總裁 ， 或是 在 慈善 機構 兼差 都 無所謂 。 重要 的 是 你 的 目標 帶給 你 什麼 感覺 。 從 你 開始 偏離 自己 的 想法 ， 甚至 不惜 說謊 的 那 一 刻 起 ， 就 意味 著 失敗 與 痛苦 的 開始 。 實際 上 ， 當 你 真的 忠於 自我 時 ， 其他 人 不但 更 能 與 你 產生 連結 ， 他們 還 會 因此 更 敬重 你 。 如果 他們 不 這麼 做 的話 ， 那 就 別 理 他們 ， 因為 這 代表 著 這些 人 並 不 適合 你 。 現代人 面對 的 最 大 挑戰 就 是 「 做 自己 」 。 有無止盡 的 外在 因素 都 在 影響 著 我們 （ 例如 媒體 、 當紅 的 電視 節目 ） ， 告訴 你 該 穿 正確 的 服飾 、 開 漂亮 的 車 、 應該 表現出 什麼 模樣 、 如何 才 能 成為 下 一 個 名人 。 而 推動 這 一切 都 需要 錢 ， 因此 我們 必須 為了 賺 更多 錢 而 汲汲營營 — 我 付出 了 很 大 的 代價 才 學到 ， 這 種 想法 根本 就 是 垃圾 。 我 並 不 是 說 追求 美好 人生 （ 不論 是 擁有 更多 物質 享受 、 創造 事業 巔峰 或 讓 自己 變 漂亮 ） 是 滔天大罪 。 我 想 強調 的 是 「 珍惜 自己 現有 的 」 ， 和 「 某 個 名人 說 你 這樣 還 不 夠 好 而 感到 萬分 痛苦 」 之間 ， 往往 只有 一 線 之隔 。 只有 你 才 知道 ， 自己 是 在 什麼 時候 越過 了 那 條 線 ， 而 焦慮 和 壓力 通常 就 是 越界 的 警訊 。 覺得 自己 「 不 符合 社會 期待 」 本身 並 沒有 問題 ， 但 如果 這 件 事 對 你 造成 壓力 ， 就 必須 重新 檢視 原因 。 你 的 所作所為 是否 只是 為 了 迎合 眾人 ？ 舉 個 例子 ， 人人 都 在意 自己 的 體重 ， 但 這 是 因為 你 崇拜 的 某 個 名人 比 你 瘦 ， 還是 因為 健康 檢查 告訴 你 這樣 已經 超標 了 ？ 發揮 你 的 長處 ， 忽略 你 的 短處 __UNDEF__ __UNDEF__ 忠於 自己 也 意味 著 發揮 自己 的 長處 。 你 就 是 你 ， 你 打從 出 娘胎 就 是 這 副 德性 了 。 幸運 的 是 ， 你 可以 教育 自己 ， 持續 往 更 好 的 方向 前進 、 成為 更 好 的 自己 ， 但 你 的 核心 價值 永遠 都 在 那裡 ， 其中 也 包括 了 所有 你 不 擅長 的 事物 ， 這些 都 是 很 難 改變 的 （ 通常 與 天賦 有關 ） 。 每 個 人 都 有 做 不 來 的 事 ， 因此 你 必須 試 著 隱惡揚善 ， 並 盡可能 認同 、 發揮 自己 的 長處 。 如果 你 天生 就 擅長 某 事 ， 就 繼續 下去 ， 那 會 是 你 通往 減壓 生活 的 入場券 ， 這 是 你 能 採取 的 最佳 策略 ， 而 不 是 浪費 時間 去 改善 自己 的 弱點 。 那些 頂尖 的 企業家 ， 最 愛 說 自己 成功 的 原因 在於 「 擁有 一 個 良好 的 團隊 」 、 「 專門 雇用 比 自己 還 在行 的 人 」 ， 這 是 因為 他們 不可能 樣樣 精通 ， 必須 聘雇 在 其他 方面 更 具 專業 的 人 來 彌補 自己 的 不足 。 舉 個 例子 ， 我 很 擅長 銷售 ， 但 對於 那些 需要 分析 的 工作 ， 例如 網路 行銷 之類 的 ， 我 就 苦惱 了 。 我 極度 缺乏 耐心 ， 但 因為 我 是 個 控制狂 ， 什麼 想 學會 ， 所以 我 花 了 很 長 一 段 時間 ， 試圖 弄清楚 搜索 引擎 最佳化 的 方法 、 如何 更 有 效率 地 使用 谷歌 網站 …… 以及 其他 坐 我 這 個 位子 的 人 「 應該 」 要 擅長 的 網路 工作 。 事 後 看來 ， 我 應該 把 時間 花 在 自己 的 強項 上 ， 反正 我 永遠 不會 （ 而且 也 不 想 ） 成為 搜索 引擎 優化 專家 ， 何必 白費 力氣 呢 ？ 如果 我 專注 於 銷售 （ 這 是 我 喜歡 的 事 ） ， 我 就 能 從中 得到 更 大 的 滿足 ， 更 會 為 此 感 快樂 。 事 後 我 仔細 想想 ， 這 才 了解 自己 先前 之所以 這麼 忙碌 ， 不過 是 為了 把 時間 填滿 。 一般人 的 想法 是 ， 若 沒有 一 天 工作 八 小時 ， 就 意味 著 你 生產力 不足 。 在 大部分 情況 下 ， 這 個 觀念 並 沒有 錯 ， 但 有 更多 時候 ， 你 做 了 些 什麼 ， 遠 比 你 花 多少 時間 去 做 還 來得 重要 。 帕雷托 法則 的 功效 絕佳 ， 我 於是 決定 將 它 應用 在 生活 中 的 其他 面向 。 我 分析 了 我 典型 的 一 週 行程 ， 再度 發現 有 大約 八○％ 的 時間 都 是 在 浪費 ， 我 花 太多 時間 在 看 電視 ， 相較 於 此 ， 只有 二○％ 的 作為 有助於 我 個人 成長 ： 例如 閱讀 （ 學習 ） 、 寫作 、 運動 和 烹飪 （ 這 和 熱情 有關 ） 。 在 這 之後 ， 我 決定 提高 我 二○％ 生產 時間 ， 並 降低 那 八○％ 的 浪費 。 我 開始 增加 閱讀 時間 、 聆聽 更多 的 有聲書 、 寫 更多 書 稿 、 更 頻繁 地 運動 ， 並 吃 得 更 健康 — 因為 我 只 用 新鮮 食物 烹調 。 我 甚至 願意 找出 更多 時間 與 他人 社交 ， 多 做 能 讓 我 快樂 的 事 ， 例如 和 家人 共度 每 晚 的 時光 。 所以 我 要 大聲 說 一 句 ： 「 謝謝 你 ， 帕雷托 法則 ！ 」 你 也 可以 和 我 一樣 練習 。 重新 計算 你 一 週 的 日子 是 怎麼 過 的 。 我 會 在 行事曆 上 每 個 月 的 最後 一 天 寫下 「 帕雷多 法則 」 ， 提醒 自己 持續 分析 生活 型態 ， 並 利用 此 法則 來 完成 時間 最佳化 ， 一起 試試 看 吧 。 拒絕 低價值 任務 ， 把 時間 留給 自己 __UNDEF__ __UNDEF__ 過去 我 做 業務員 時 ， 遭遇 的 最 大 困難 就 是 守門人 （ gatekeepers ） 。 如果 你 曾 跑 過 業務 ， 就 會 明白 我 的 意思 。 守門人 當然 不 是 指 字面 上 的 意思 （ 我們 又 不 是 在 踢 足球 ） ， 而是 那些 會 阻止 你 和 決策者 說話 的 人 ， 通常 是 公司 的 接待員 或是 大 老闆 的 私人 助理 。 這些 傢伙 總會 浪費 我 八○％ 的 時間 ， 儘管 令 人 討厭 ， 但 我 了解 他們 存在 的 理由 。 決策 者 有 許多 工作 要 做 ， 不可能 整 天 親自 接受 業務 拜訪 。 同樣 的 ， 你 就 是 自己 的 決策者 ， 同時 也 要 當 自己 的 守門人 ， 你 必須 嚴格 捍衛 自己 的 時間 。 更 重要 的 是 ， 你 必須 學會 說 「 不 」 的 能力 。 如果 你 沒有 任何 堅持 或 底限 ， 生活 就 會 拖 著 你 走 。 人 都 是 貪心 的 ， 你 給 別人 一 寸 ， 他們 就 會 進 一 尺 。 因此 ， 該 是 主宰 你 自己 的 待 辦 事項 ， 停止 配合 別人 的 時候 了 。 這 不 是 件 容易 的 事 ， 尤其 如果 你 天生 就 是 個 好 說話 的 人 ， 為 此 ， 你 得 更 常 練習 說 「 不 」 ， 這 說不定 能 釋放出 更多 遠 超乎 你 想像 的 自由 時間 。 大多數 人 終 將 過 著 平凡 的 生活 ， 因為 我們 總是 被 其他 人 要求 的 平凡 任務 給 拖累 。 如果 你 把 時間 都 放 在 那些 低價值 的 任務 上 ， 你 的 生活 品質 也 就 只 能 這樣 。 假使 你 想要 打造 減壓 生活 ， 就 得 把 那些 能 使 你 的 人生 更 進階 的 任務 擺 第一 ， 這 同樣 需要 說 「 不 」 的 能力 。 有 很 長 一 段 時間 ， 我 都 覺得 自己 不 該 雇 請 清潔工 或是 園丁 ， 因為 我 本身 也 是 勞工 階層 出身 ， 找 人 來 替 我 做 這些 雜務 總是 怪怪 的 。 最後 我 還是 決定 嘗試 一下 ， 沒想到 省下來 的 勞動 時間 和 心靈 空間 （ 情緒 上 的 負擔 ） 遠 超過 我 付出 的 合理 代價 。 當 我 把 這些 任務 交付出去 之後 ， 我 更 能 專注 在 可 提升 我 生活 品質 的 高 價值 任務 上 ， 並 明白 哪些 該 做 的 事情 必須 先 完成 。 當 我 需要 洗 車 時 ， 與其 花上 整 個 週六 上午 的 時間 親自 清洗 ， 還不如 把 車子 開去 洗車廠 ， 自己 則 把 這 段 時間 拿來 寫作 ， 或是 進行 一些 能 讓 生活