難忘 的 黑 歷史 。 剛 開始 ， 連 想到 這 件 事 都 很 痛苦 ， 但 最終 會 逐漸 變成 可以 重新 審視 ， 並 擺脫 黑 歷史 的 健康 狀態 。 在 旁邊 看 這樣 的 過程 ， 也 是 相當 令 人 興奮 的 經驗 。 請 成為 一 個 勇敢 審視 醜陋 的 過去 ， 規劃 自己 的 人生 ， 以免 重蹈覆轍 的 人 。 回顧 過去 ， 不 埋怨 別人 ， 而是 藉由 審視 過去 默默 地 規劃 未來 ， 開拓 生活 ， 這樣 的 人 是 年紀 越 大 越 美麗 的 人 。 10. __UNDEF__ 享受 與 自己 結婚 的 生活 __UNDEF__ 救 了 我 一 命 的 書 《 我 想 太多 》 中 ， 令 我 最 印象 深刻 的 句子 就 是 這 個 ： 「 你 這 輩子 都 擁有 與 自己 的 婚姻 。 」 這 句 話 給 孤獨 的 我 一 記 當頭棒喝 。 即便 我們 迫切 需要 他人 安慰 ， 也 只 能 一 個 人 面對 困難 ， 我 現在 經營 著 與 自己 的 婚姻 ， 在 難過 或 痛苦 的 時候 ， 能 百分之百 對 我 的 心情 有 共鳴 的 人 ， 這 輩子 只 有 我 一 個 人 。 我 是 為了 自己 穿上 喜歡 的 睡衣 ， 穿上 喜歡 的 拖鞋 ， 一 個 人 喝 酒 ， 一 個 人 吃飯 也 是 家常便飯 ， 但是 我 愛 我 自己 ， 所以 很少 讓 自己 失望 或 受傷 。 我 認為 所謂 的 愛情 是 兩 個 可以 獨自 生存 ， 健康 且 成熟 的 人 在一起 ， 因此 ， 即使 遇見 了 靈魂 伴侶 ， 我 也 會 繼續 維持 和 我 自己 的 婚姻 生活 。 How to __UNDEF__ 美麗 變 老 的 方法 — 關係 1. __UNDEF__ 比起 魅力 ， 靈光 （ aura ） 更 重要 __UNDEF__ 使 別人 相信 自己 擁有 非凡 力量 的 能力 ， 這 種 能力 我們 稱 之為 領袖 魅力 。 靠 年齡 展現 領袖 魅力 是 很 俗氣 的 方法 ， 這 與其 說是 靠 自身 能力 震懾住 他人 ， 不如 說 只是 單純 年紀 大 。 比起 領袖 魅力 ， 我 更 喜歡 「 靈光 」 。 展現出 與 他人 不同 的 獨特 ， 不會 壓制 他人 ， 但是 安靜 地 表現出 存在感 ， 這樣 的 特質 與 年紀 是 沒有 關係 的 。 2. 成為 大家 都 想 模仿 的 人 __UNDEF__ 歌手 李孝利 是 二○○○年 那 段 時期 ， 頗 具 代表性 的 時尚 偶像 。 因為 外表 性感 健康 ， 以 歌手 身分 出道 後 瞬間 成為 超級 明星 ， 即使 過 了 十 年 ， 她 依然 是 我們 時代 的 偶像 。 如果說 二○○○年 的 她 以 美麗 的 外貌 成為 大家 的 偶像 ， 那麼 現在 的 她 則 是 憑藉 融入 生活 風格 的 信念 變成 偶像 。 成為 以 自己 的 價值 和 信念 對 他人 產生 良善 影響 的 人 ， 才 會 是 人人 想 爭相 模仿 的 對象 。 3. 與其 抱怨 「 怎麼 能 那樣 」 ， 不如 思考 「 那 是 有 可能 發生 的 」 __UNDEF__ 「 怎麼 會 這樣 ！ 」 期待 越 大 ， 失望 越 大 ， 「 期待 」 無異於 以 自己 嚴格 的 標準 審視 他人 。 隨著 年齡 的 增長 ， 我 學會 了 寬容 ， 因為 了解到 世界 上 不可能 每 個 人 都 符合 我 的 標準 。 即使 有 人 讓 我 失望 ， 我 也 會 先 想 一 想 ： 「 那 個 人 為什麼 會 那樣 呢 ？ 」 當然 ， 要 理解 原因 並 不 容易 ， 但是 ， 如果 像 這樣 反覆 思考 ， 不知不覺 中 就 會 逐漸 脫離 自我 中心 的 思考 方式 ， 慢慢 成為 成熟 的 人 。 4. __UNDEF__ 成為 年輕人 親近 的 朋友 __UNDEF__ 我 的 莫逆之交 中 有 一 位 五十多 歲 的 姊姊 。 我們 見面 時 總是 能 天南地北 地 聊到 沒有 意識到 時間 流逝 ， 只是 我 有時 會 對 兩 人 童年 所 體驗 過 的 流行 文化 差異 感到 驚訝 。 她 總是 平等 地 對待 小 她 十 歲 以上 的 我 ， 雖然 已經 是 莫逆之交 ， 但 她 從未 稱 自己 是 姊姊 。 我 對比 我 年紀 小 的 人 無法 如此 ， 因此 覺得 這樣 的 態度 真的 非常 帥氣 。 5. 生氣 時 不 勃然大怒 ， 而是 冷靜 向 對方 表達 自己 不 舒服 的 情緒 __UNDEF__ 生氣 時 ， 與其 立即 「 大發雷霆 」 ， 不如 先 獨自 發洩 自己 的 情緒 ， 因為 發洩 過後 ， 就 少 了 向 對方 「 發怒 」 的 情緒 。 接下來 ， 試 著 用 不 帶 情緒 的 語氣 冷靜 表達 對方 的 言行 中 有 什麼 令 人 不 舒服 的 地方 。 這 時候 主詞 請 使用 「 我 」 ， 而 不 是 「 你 」 ， 比如 ， 不 是 用 「 你 那 句 話 讓 人 心情 不 好 」 來 表達 ， 而是 說 「 那 句 話 對 我 造成 傷害 」 。 6. __UNDEF__ 道歉 時 好好 道歉 __UNDEF__ 我們 不 應該 做 對不起 別人 的 事 ， 但 既然 是 人 ， 就 無法 避免 犯錯 。 這時 ， 我們 應該 說 聲 「 對不起 」 ， 而 最好 的 道歉 是 「 只有 道歉 」 。 「 對不起 ， 我 不 是 故意 的 ， 但 請 你 理解 我 的 情況 。 等 你 也 到 了 我 這 個 年齡 ， 你 就 會 了解 。 」 像 這樣 把 所有 想法 都 說出來 的 道歉 可能 無法 解決 問題 ， 期待 對方 能 理解 自己 的 道歉 ， 還不如 不 道歉 。 7. __UNDEF__ 不 嘮叨 ， 而是 傾聽 和 理解 __UNDEF__ 「 為什麼 ？ 我 說 的 不 對 嗎 ？ 」 在 人際 關係 上 ， 比起 是非 ， 更 重要 的 是 傾聽 和 同理 。 傾聽 某人 不得不 那樣 做 的 原因 ， 還 能 培養 同理心 的 人 是 美麗 的 人 。 8. __UNDEF__ 切斷 消耗 自己 能量 的 關係 __UNDEF__ 盲目 地 希望 成為 「 好人 」 的 我 ， 直到 三十幾 歲 身邊 仍 有 說話 讓 我 不 舒服 ， 且 會 利用 我 的 人 。 後來 我 透過 寫作 回顧 人生 ， 整理 了 這些 關係 。 請 珍惜 自己 的 能量 ， 把 更多 的 精力 集中 在 寶貴 的 關係 上 。 所謂 珍貴 的 關係 ， 就 是 幫助 我 不再 枯竭 ， 能 自在 做 我 自己 的 人際 關係 。 為了 這樣 珍貴 的 關係 ， 選擇 切斷 讓 人 不 舒服 的 關係 ， 並 保護 自己 ， 這 是 隨著 年齡 增長 所 需要 的 人際 技巧 。 Chapter four 　 幸福 來自 真正 的 溝通 __UNDEF__ 我 想 收到 的 禮物 是 理解 我 的 心意 __UNDEF__ 「 想 給 的 」 與 「 想 收到 的 」 __UNDEF__ 朋友 J S 有 次 送 了 我 一 本 書 ， 打開 宅配箱 後 ， 印入 眼簾 的 書名 是 《 人生 的 禮儀 》 ， 副標題 是 「 我 的 幸福 ， 因為 不耐煩 或 害怕 而 延遲 」 。 這 本 書 的 正副 標題 都 非常 有趣 ， 「 禮儀 」 這 個 詞 是 在 與 他人 互動 的 同時 ， 控制 自己 言行 的 用詞 ， 但 這 本 書 居然 叫 我 審視 自己 ， 對 自己 的 人生 要 有 禮貌 。 作者 介紹 了 從 世界 各 地 的 朋友 身 上 學到 的 心靈 治癒 方法 ， 讀 了 九 篇 散文 後 ， 我 彷彿 聞到 了 久違 的 香草 香氣 ， 感覺 精神 放鬆 了 。 閱讀 到 中段 時 ， 我 看到 作者 攀登 喜馬拉雅山 時 經歷 的 故事 。 攀登 過程 中 ， 她 來到 當地 小 村子 稍作 休息 ， 看到 一 群 朝 自己 跑來 的 孩子們 ， 她 像 往常 一樣 翻遍 背包 ， 找 吃 的 遞給 他們 。 但 孩子們 想要 的 不 是 零食 ， 而是 她 戴 著 的 太陽眼鏡 ， 他們 希望 有 東西 可以 保護 眼睛 免 受 強烈 的 紫外線 傷害 。 在 確認 孩子們 「 想 得 到 的 東西 」 以及 自己 「 想 給 的 東西 」 的 落差 後 ， 她 感到 羞愧 ， 同時 也 因為 無法 給出 太陽眼鏡 ， 所以 她 對 孩子 們 感到 抱歉 。 看 著 作者 的 故事 ， 我 不禁 想起 之前 在 某 雜誌 看到 的 採訪 ， 內容 是 關於 男性 收到 美容 產品 時 的 感受 。 裡面 一半 的 正面 感想 ： __UNDEF__ 「 一 到 冬天 ， 我 的 皮膚 就 會 變 乾燥 ， 刮完 鬍子 後 ， 會 出現 白色 的 角質 。 女友 送 Physiogel __UNDEF__ 乳液 給 我 ， 所以 我 的 皮膚 變好 了 ， 真的 超 感謝 女友 。 」 「 我 收到 了 女兒 送 的 SPA 禮卷 ， 讓 我 有 九十 分鐘 的 時間 可以 放鬆 身體 休息 ， 是 很 特別 的 體驗 。 」 另 一半 則 是 截然 相反 的 心得 ： __UNDEF__ 「 收到 一 套 不 適合 膚質 的 化妝品 禮盒 ， 每 次 朋友 問 我 好用 嗎 ， 都 要 強顏歡笑 ， 實在 很 困擾 。 」 「 乾淨 和 衛生 是 很 重要 的 職業 道德 ， 我 在 醫院 治療 病人 時 不能 使用 護手霜 ， 所以 香氣 太 重 、 又 太 黏膩 的 護手霜 是 最 糟糕 的 禮物 。 」 我們 總是 希望 「 想 給 的 東西