幼兒 運動 的 發展 ， 當 他們 會 使用 一根根 手指 時 ， 大腦 感覺 區 的 地圖 跟著 成形 。 值得 注意 的 是 ， 五 根 手指 和 手掌 所 占 比例 甚 大 ， 幾乎 占 了 整 個 運動區 的 三分之一 ， 感覺區 則 占 了 四分之一 。 由此可見 ， 大腦 給 指尖 下達 很多 命令 。 大腦 不只 下令 身體 各 部位 運動 ， 當 身體 各 部位 接受到 刺激 時 ， 也 會 傳送到 大腦 的 對應 部位 ， 使 該 部位 產生 變化 。 換句話說 ， 動動 手指 就 可以 刺激 腦部 很 大 區塊 。 不只 嬰兒 如此 ， 大人 亦 同 。 盡量 使用 平常 少 用 的 中指 、 無名指 和 小指 __UNDEF__ __UNDEF__ 仔細 觀察 皮質 小人 ， 運動區 裡面 以 拇指 所 占 範圍 最 大 ， 然後 是 食指 。 因此 「 用 拇指 和 食指 以外 的 手指 拿 東西 」 ， 可以 刺激 平常 沒有 用到 的 大腦 運動 ╱ 感覺區 。 由於 完全 不用 食指 和 拇指 是 很 難 做到 的 ， 各位 要不要 試試 不用 食指 ， 改用 「 拇指 和 小指 」 、 「 拇指 和 無名指 」 、 「 拇指 和 中指 」 拿 東西 呢 ？ 多 使用 平常 不 用 的 中指 、 無名指 和 小指 ， 對於 活化 大腦 可 說 是 最 有效 的 運動 了 。 第三 個 習慣 __UNDEF__ __UNDEF__ 用 拇指 、 食指 以外 的 手指 拿 東西 __UNDEF__ __UNDEF__ 重點 整理 __UNDEF__ 嬰兒 可 從 手掌 與 手指 的 活動 ， 觀察 其 發展 狀況 。 手指 的 活動 與 大腦 有 很 深 的 關係 。 潘菲爾德 博士 發現 大腦 的 「 皮質 小人 」 ， 整理出 大腦 與 身體 各 部位 的 對應 關係 。 我們 一般 習慣 用 拇指 和 食指 拿 東西 ， 不過 假如 改用 拇指 和 小指 、 拇指 和 無名指 、 拇指 和 中指 等 平常 不大 使用 的 手指 ， 將 可 刺激 大腦 相對 區塊 活化 。 第 4 個 習慣 __UNDEF__ __UNDEF__ 玩 樂器 — — 五十 歲 才 學 也 不 遲 __UNDEF__ __UNDEF__ 為什麼 年紀 大 了 學 樂器 ， 學 得 比 年輕人 慢 ？ 很多 人 年紀 大 了 ， 想 學 某 種 樂器 當 興趣 。 我 有 個 朋友 ， 年 過 五十 才 開始 學 拉 大提琴 。 多虧 大腦 裡 的 皮質 小人 ， 使 他 可以 右手 拉 弓 ， 左手 一根根 手指 配合 音符 按 弦 。 目前 已 進入 百 歲 人生 的 時代 ， 只要 努力 ， 「 五十 才學 」 依舊 可以 享受 演奏 的 樂趣 。 只不過 ， 跟 年輕人 比 ， 要 拉 得 好 比較 花 時間 。 為什麼 ？ 因為 大腦 的 構造 和 機能 會 隨著 練習 和 學習 產生 變化 ， 這 點 稱為 「 可塑性 」 。 腦 科學 世界 中 ， 可塑性 是 指 「 產生 變化 ， 維持 形狀 」 的 特質 。 大腦 的 可塑性 程度 ， 與 開始 學習 與 練習 的 年齡 有關 。 已經 針對 許多 學 樂器 的 孩子 做 了 研究 。 以 拉 小提琴 為 例 ， 拉 小提琴 時 為了 按 弦 ， 經常 使用 左手 的 小指 。 另一方面 ， 不 拉 小提琴 的 人 比較 常 用 拇指 ， 卻 不 怎麼 用到 小指 。 而且 ， 在 大腦 的 運動 ╱ 感覺區 ， 左手 拇指 的 範圍 也 比 小指 大 很多 。 多 位 研究者 以 音樂家 及 非 音樂家 為 對象 進行 研究 ， 使用 腦磁圖 ， 觀察 刺激 拇指 和 小指 後 ， 手 的 感應 範圍 擴大 的 程度 。 結果 發現 ， 從小 拉 小提琴 的 人 ， 刺激 左手 小指 後 ， 產生 很 大 反應 。 表示 大腦 皮質 與 小指 呼應 的 區域 變大 了 。 有趣 的 是 ， 這 種 變化 程度 與 「 幾 歲 開始 拉 小提琴 」 有關 。 例如 五 歲 或 十 歲 開始 的 人 ， 皮質 小人 擴展 很 大 ； 十四 歲 以後 開始 學習 的 人 ， 只 擴展 一點點 ， 很 難 改變 。 由 此 可 知 ， 大腦 皮質 處理 手指 感覺 資訊 的 區塊 ， 經過 反覆 刺激 ， 會 產生 變化 ； 同時 其 變化 程度 與 開始 練習 的 年齡 有關 。 俗語說 「 樂器 從 小 學 」 ， 就 是 這 個 道理 。 反覆 使用 指尖 的 訓練 有 很 大 的 幫助 __UNDEF__ __UNDEF__ 這麼 說來 ， 「 五十 歲 學習 」 沒 啥 意思 囉 。 但 ， 這 就 是 大腦 饒富 趣味 的 地方 。 我們 在 第二 個 習慣 中 提到 ， 老年人 的 自我 節奏感 變 差 ， 但是 除了 運動區 以外 ， 還 有 很多 腦區 能 補強 這 點 。 只要 身體 健康 ， 即使 年老 ， 依舊 可以 利用 音樂 之類 的 外在 節奏 ， 刺激 前 運動區 迴路 。 彈奏 樂器 就 是 在 使用 自我 節奏 和 外在 節奏 的 運動 迴路 。 經由 反覆 刺激 ， 改變 大腦 功能 ， 這 點 稱為 「 用進廢退 的 可塑性 」 。 如今 復健 醫學 亦 非常 重視 這 一 點 。 現在 我們 知道 ， 反覆 練習 乃 恢復 機能 的 重要 神經 基礎 。 越 早 玩 樂器 ， 透過 反覆 運動 練習 ， 越 能 正確 彈奏 。 同時 練習 結束 後 ， 也 能 保持 一定 時間 的 熟練 。 當 與 運動 相關 的 神經 網路 被 效率化 、 增強化 時 ， 其 變化 就 能 一直 維持 下去 。 不只 玩 樂器 ， 做 什麼 都 行 ， 請 從 自己 喜歡 的 事情 著手 ， 重點 在 反覆 練習 。 運用 神經 連繫 較少 的 地方 從事 有 效率 的 運動 ， 可以 活化 你 的 大腦 。 第四 個 習慣 __UNDEF__ __UNDEF__ 玩 樂器 — — 五十 歲 才 學 也 不 遲 __UNDEF__ 重點 整理 __UNDEF__ 大腦 的 構造 和 機能 會 隨 練習 和 學習 產生 變化 。 大腦 的 可塑性 （ 產生 變化 ， 維持 形狀 ） 的 程度 ， 與 開始 學習 與 練習 的 年齡 有關 。 一般來說 ， 十四 歲 以後 開始 學習 的話 ， 大腦 的 變化 不 大 。 但是 經由 反覆 刺激 ， 可以 改變 大腦 功能 （ 用進 廢退 的 可塑性 ） ， 如今 復健 醫學 亦 非常 重視 這 一 點 。 像是 玩 樂器 這 類 反覆 運動 練習 ， 可 使 與 運動 相關 的 神經 網路 被 效率化 、 增強化 ， 其 變化 就 能 持續 下去 。 不只 玩 樂器 ， 從 喜歡 的 事情 入手 ， 只要 盡可能 反覆 從事 會 用到 手指頭 的 活動 ， 就 能 活化 大腦 。 第 5 __UNDEF__ 個 習慣 __UNDEF__ __UNDEF__ 盡量 用 手寫 筆記 __UNDEF__ 手寫 的 功效 __UNDEF__ __UNDEF__ 要 記錄 事情 時 ， 你 會 怎麼 做 ？ 近年 來 ， 越來越 多 人 使用 手機 或 電腦 做 筆記 ， 也 有 人 乾脆 用 智慧 手機 裡 的 相機 功能 拍照 存證 。 這些 方法 確實 方便 ， 但是 太過 依賴 的話 ， 大腦 會 因此 偷懶 （ 怠惰 ） 喲 。 首先 要 跟 大家 解釋 ， 文字 以及 聲音 等 資訊 是 怎麼 傳送到 大腦 的 。 視覺 的 刺激 是 從 眼睛 的 視網膜 ， 經過 視神經 傳送到 大腦 的 視覺區 。 聽覺 的 刺激 則 是 通過 內耳 的 聽 神經 ， 傳送到 顳葉 的 聽覺區 。 之後 ， 視覺 和 聽覺 的 資訊 再 被 送到 左腦 的 語言區 （ 魏尼凱氏區 〔 Wernicke's area 〕 ） 。 像 這樣 ， 雖然 文字 和 聲音 資訊 進入 的 方式 不同 ， 最後 還是 匯流到 語言區 。 默讀 一樣 運用到 匯合 的 功能 ， 變成 聲音 的 資訊 ； 聲音 資訊 也 會 轉換成 文字 資訊 。 讓 我們 想 一 想 用 手 寫字 時 的 情況 。 首先 拿 筆 ， 筆 會 直接 刺激 指尖 。 接下來 控制 用 筆 的 力量 ， 使 字 出現 濃淡 和 粗細 。 最後 觀察 整體 ， 調整 字體 的 大小 及 行距 ， 取得 平衡 。 如此 這般 ， 多 種 感覺 會 在 無 意識 的 情況 下 作用 。 日本人 和 歐美人 ， 大腦 工作 的 地方 不同 ？ 文字 當初 是 作為 記錄 聲音 的 手段 被 發明出來 的 。 在 人類 的 歷史 上 ， 口語 出現 後 過 了 很 久 ， 才 發展出 文字 。 據了解 ， 人類 在 數萬 年 前 已經 會 說話 ， 直到 西元 前 四千年 ， 才 出現 最早 的 文字 體系 ， 其後 發展出 各 種 樣態 。 你 覺得 日文 很 複雜 嗎 ？ 常 聽 外國人 說 ， 學 日文 好 難 。 因為 日文 裡面 有 漢字 、 片假名 、 平假名 。 漢字 是 從 中國 傳進來 的 ， 假名 則 是 以 漢字 為 基礎 發展出來 。 不過 假名 中 的 字母 只 有 發音 ， 本身 沒有 意思 ， 不 像 漢字 ， 每 個 字 都 有 其 意義 。 日本人 怎麼 能夠 理解 這麼 複雜 的 日文 呢 ？ 我們 從 腦 科學 的 觀點 來 解釋 吧 。 其實 日本人 和 歐美人 處理 資訊 的 方式 不同 ， 也 就 是 大腦 工作 的 地方 不 一樣 。 這 一 點 是 根據 腦中風 的 患者 ， 出現 無法 辨識 漢字 的 後遺症 了解 的 。 一九八三年 ， 東京 大學 的 岩田誠 博士 （ 東京 女子 醫科 大學 名譽 教授 ） 提出 「 二重迴路 假設 」 ， 認為 假名 與 漢字 在 大腦 中 的 處理 過程 不同 。 原本 語言 區 在 左腦 。 假如 顳葉 的 魏尼凱氏區 （ A ）