歲 以後 開始 學習 的話 ， 大腦 的 變化 不 大 。 但是 經由 反覆 刺激 ， 可以 改變 大腦 功能 （ 用進 廢退 的 可塑性 ） ， 如今 復健 醫學 亦 非常 重視 這 一 點 。 像是 玩 樂器 這 類 反覆 運動 練習 ， 可 使 與 運動 相關 的 神經 網路 被 效率化 、 增強化 ， 其 變化 就 能 持續 下去 。 不只 玩 樂器 ， 從 喜歡 的 事情 入手 ， 只要 盡可能 反覆 從事 會 用到 手指頭 的 活動 ， 就 能 活化 大腦 。 第 5 __UNDEF__ 個 習慣 __UNDEF__ __UNDEF__ 盡量 用 手寫 筆記 __UNDEF__ 手寫 的 功效 __UNDEF__ __UNDEF__ 要 記錄 事情 時 ， 你 會 怎麼 做 ？ 近年 來 ， 越來越 多 人 使用 手機 或 電腦 做 筆記 ， 也 有 人 乾脆 用 智慧 手機 裡 的 相機 功能 拍照 存證 。 這些 方法 確實 方便 ， 但是 太過 依賴 的話 ， 大腦 會 因此 偷懶 （ 怠惰 ） 喲 。 首先 要 跟 大家 解釋 ， 文字 以及 聲音 等 資訊 是 怎麼 傳送到 大腦 的 。 視覺 的 刺激 是 從 眼睛 的 視網膜 ， 經過 視神經 傳送到 大腦 的 視覺區 。 聽覺 的 刺激 則 是 通過 內耳 的 聽 神經 ， 傳送到 顳葉 的 聽覺區 。 之後 ， 視覺 和 聽覺 的 資訊 再 被 送到 左腦 的 語言區 （ 魏尼凱氏區 〔 Wernicke's area 〕 ） 。 像 這樣 ， 雖然 文字 和 聲音 資訊 進入 的 方式 不同 ， 最後 還是 匯流到 語言區 。 默讀 一樣 運用到 匯合 的 功能 ， 變成 聲音 的 資訊 ； 聲音 資訊 也 會 轉換成 文字 資訊 。 讓 我們 想 一 想 用 手 寫字 時 的 情況 。 首先 拿 筆 ， 筆 會 直接 刺激 指尖 。 接下來 控制 用 筆 的 力量 ， 使 字 出現 濃淡 和 粗細 。 最後 觀察 整體 ， 調整 字體 的 大小 及 行距 ， 取得 平衡 。 如此 這般 ， 多 種 感覺 會 在 無 意識 的 情況 下 作用 。 日本人 和 歐美人 ， 大腦 工作 的 地方 不同 ？ 文字 當初 是 作為 記錄 聲音 的 手段 被 發明出來 的 。 在 人類 的 歷史 上 ， 口語 出現 後 過 了 很 久 ， 才 發展出 文字 。 據了解 ， 人類 在 數萬 年 前 已經 會 說話 ， 直到 西元 前 四千年 ， 才 出現 最早 的 文字 體系 ， 其後 發展出 各 種 樣態 。 你 覺得 日文 很 複雜 嗎 ？ 常 聽 外國人 說 ， 學 日文 好 難 。 因為 日文 裡面 有 漢字 、 片假名 、 平假名 。 漢字 是 從 中國 傳進來 的 ， 假名 則 是 以 漢字 為 基礎 發展出來 。 不過 假名 中 的 字母 只 有 發音 ， 本身 沒有 意思 ， 不 像 漢字 ， 每 個 字 都 有 其 意義 。 日本人 怎麼 能夠 理解 這麼 複雜 的 日文 呢 ？ 我們 從 腦 科學 的 觀點 來 解釋 吧 。 其實 日本人 和 歐美人 處理 資訊 的 方式 不同 ， 也 就 是 大腦 工作 的 地方 不 一樣 。 這 一 點 是 根據 腦中風 的 患者 ， 出現 無法 辨識 漢字 的 後遺症 了解 的 。 一九八三年 ， 東京 大學 的 岩田誠 博士 （ 東京 女子 醫科 大學 名譽 教授 ） 提出 「 二重迴路 假設 」 ， 認為 假名 與 漢字 在 大腦 中 的 處理 過程 不同 。 原本 語言 區 在 左腦 。 假如 顳葉 的 魏尼凱氏區 （ A ） 受損 ， 患者 將 無法 理解 對方 說 的 話 ， 也 就是 罹患 失語症 。 至於 角回 （ A G ） 則 是 閱讀 中心 ， 如果 受損 ， 將 無法 辨識 文字 、 無法 書寫 。 岩田 博士 觀察 患者 ， 發現 左 顳葉 後 下 部 （ T ） 是 漢字 的 中樞 。 閱讀 假名 時 ， 資訊 主要 是 從 V ↓A G ↓ A 這樣 迴流 。 另一方面 ， 閱讀 漢字 則 要 加上 V ↓ T ↓ A 的 迴路 。 同時 ， 寫 假名 時 以 A ↓ A  G ↓ S 的 迴路 進行 ， 寫 漢字 則 必須 使用 A ↓ T ↓ V ↓ A G ↓ S 這樣 複雜 的 迴路 。 或許 是 迴路 太 複雜 ， 讓 人 覺得 厭煩 吧 。 總之 ， 這 點 或許 解釋 了 「 對 只 用 字母 的 歐美人 來 說 ， 日本人 的 文字 處理 非常 不 一樣 」 。 閱讀 書寫 的 構造 __UNDEF__ 觀察 左腦 橫剖圖 A ： 聽覺區 （ 魏尼凱氏區 ） AG ： 角回 S ： 體 感覺 區 T ： 左顳葉 後下 部 V ： 視覺區 __UNDEF__ 依據 岩田誠 〈 左顳葉 後下 部 及 漢字 的 讀寫 〉 __UNDEF__ （ 《 失語症 研究 》 ， 8:146 -152 ， 1988 ） __UNDEF__ 複雜 的 日文 ， 尤其 為了 分開 處理 漢字 和 假名 ， 使 大腦 的 功能 產生 了 變化 。 我們 利用 功能性 核磁共振 顯影 ， 觀察 健康 的 人 的 大腦 在 處理 漢字 和 假名 的 資訊 流程 。 結果 發現 ， 漢字 在 左 顳葉 後 下 部 比較 活躍 ， 假名 則 在 頂葉 下 部 較 強大 活化 。 其 結果 正好 佐證 了 岩田 博士 的 假設 。 同時 ， 歐美人 使用 字母 的 迴路 與 假名 相同 。 若 沒有 漢字 的 迴路 ， 說不定 大腦 比較 省力 吧 。 有趣 的 是 ， 根據 華盛頓 大學 歐傑曼 博士 等 人 的 研究 ， 刺激 會 說 英語 及 西班牙語 雙語 的 癲癇 患者 大腦 ， 發現 英語 和 西班牙語 的 區域 雖 在 附近 ， 卻 不 相同 。 馬上 就 能 活化 大腦 的 方法 __UNDEF__ __UNDEF__ 文章 一 開始 ， 提到 最近 大家 幾乎 都 使用 電腦 和 手機 記錄 事情 。 寫字 可以 活化 以下 的 迴路 ： __UNDEF__ 眼  視覺 中樞  閱讀 、 書寫 中樞  運動 中樞 __UNDEF__ __UNDEF__ 只不過 ， 習慣 使用 電腦 的 人 ， 要 寫字 時 會 忽然 忘記 怎麼 寫 。 若 想 刺激 習慣 用 電腦 打字 以致 忽然 忘記 字 怎麼 寫 的 大腦 ， 用 手 寫字 是 最 簡單 、 方便 的 辦法 。 在 學校 或 其他 教育 單位 ， 我們 得到 「 用 手寫字 可以 提高 學習 、 記憶 和 理解 效率 」 的 實證 。 從 腦 科學 來 看 ， 「 寫字 」 這 個 行為 會 使用到 指尖 ， 而 將 注意力 集中 於 寫字 這 項 行為 ， 便 能 刺激 腦部 活化 。 當 我們 寫字 時 ， 必須 一邊 思考 「 寫 這 個 好 不 好 」 ， 一邊 用 左腦 的 前額葉 皮質 寫字 。 寫字 對於 增進 記憶力 有 幫助 。 當 我們 學 寫 漢字 時 ， 應該 都 曾經 在 紙 上 反覆 書寫 來 幫助 記憶 吧 。 因為 在 紙 上 書寫 ， 比 光 是 看 ， 更 能 強化 記憶 。 因此 ， 請 大家 多 寫字 ， 快點 活化 大腦 。 第五 個 習慣 __UNDEF__ __UNDEF__ 盡量 用 手寫 筆記 __UNDEF__ 重點 整理 __UNDEF__ 太過 依賴 手機 或 電腦 ， 大腦 會 因此 偷懶 （ 怠惰 ） 喲 。 寫字 包括 「 拿 筆 時 直接 刺激 指尖 」 、 「 控制 用 筆 的 力量 ， 使 字 出現 濃淡 和 粗細 」 、 「 觀察 整體 ， 調整 字體 的 大小 及 行距 ， 取得 平衡 」 ， 能 在 無 意識 的 情況 下 讓 多 種 感覺 運作 。 若 想 刺激 習慣 用 電腦 打字 以致 忽然 忘記 字 怎麼 寫 的 大腦 ， 用 手 寫字 是 最 簡單 、 方便 的 辦法 。 「 寫字 」 這 個 行為 會 使用到 指尖 ， 而 將 注意力 集中 於 寫字 這 項 行為 ， 便 能 刺激 腦部 活化 。 腦 科學 也 證明 ， 在 紙 上 書寫 ， 比 光 是 看 ， 更 能 強化 記憶力 。 第 6 __UNDEF__ 個 習慣 __UNDEF__ __UNDEF__ 利用 俳句 和 川柳 ， 鍛鍊 「 聯想 記憶 」 __UNDEF__ 記憶 的 機制 __UNDEF__ __UNDEF__ 大腦 會 儲存 新 資訊 ， 並 在 適當 的 時機 取出 。 這 一連串 的 過程 叫做 「 記憶 」 。 假如 大腦 判斷 新 的 資訊 並 不 重要 ， 即使 暫時 記住 ， 也 不會 儲存 起來 。 在 大腦 顳葉 深處 有 一 個 叫 海馬迴 的 地方 ， 因 其 形狀 類似 海馬 而 得名 。 海馬迴 取名 由來 ， 乃 因 其 類似 希臘 神話 中 海神 波賽頓 的 座騎 之 故 。 日常 生活 中 發生 的 事 、 念書 學到 的 知識 ， 都 在 海馬迴 中 被 整理成 檔案 ， 之後 儲存 在 大腦 皮質 。 也就是說 ， 在 我們 的 腦 中 ， 「 新 的 記憶 」 被 保存 在 海馬迴 ， 「 舊 的 記憶 」 存檔 在 大腦 皮質 。 簡單 地 說 ， 記憶 可 分為 三 個 階段 ： ① 銘記 （ 學習 並 記得 資訊 ） ↓ ② 保持 （ 將 資訊 變成 記憶 ） ↓ ③ 回憶 （ 想起 資訊 ） 。 當 我們 忘記 東西 時 ， 腦子 裡 發生 什麼 事 ？ 年紀 大 了 ， 容易 忘東忘西 ， 那 是 前面 說 的 三 階段 當中 ， ③ 「 回憶 」 功能 下降 的 緣故 ， 因此 要 找到 儲存 的 資訊 ， 相當 花 時間 。 「 完全 忘記 約定 的 時間 」 、 「 忘 了 把 錢包 放 哪裡 」 ， 這樣 只是 單純 的 「 健忘 」 ， 還 不 算 失智 。 自己 警覺到 「 完全 忘記 」 了 「 約定 」 或 「 把 錢包 放 哪裡 」 ， 「 自己 發現 忘記 」 對 日常 生活 並 不會 造成 困擾 。 失智症 的 遺忘 ， 則 是 根本 連 「 忘記