喜歡 和 人 比較 的 人 13‧ 有 欲望 的 人 14‧ 內心 不安 的 人 15‧ 要求 完美 的 人 16 ‧ 不能 丟掉 包袱 的 人 062 17 ‧ 想 和 別人 一樣 的 人 064 18 ‧ 心 中 充滿 不滿 的 人 066 19 ‧ 不知不覺 換 了 包袱 的 人 20‧ 連 自己 都 不 曾 察覺 有 包袱 的 人 070 21 ‧ 想 丟棄 卻 無法 割捨 的 東西 22‧ 有 些 東西 無法 輕易 卸下 __UNDEF__ 23‧ 心靈 包袱 一旦 承擔 ， 就 會 變輕 __UNDEF__ 076 24‧ 做 自己 喜歡 的 事 ， 讓 能量 泉湧 078 25‧ 運用 能量 ， 將 人生 轉換到 好 的 方向 __UNDEF__ 080 __UNDEF__ 2 整理 心靈 包袱 的 方法 __UNDEF__ 假如 心靈 要 背負 包袱 ， 那麼 選擇 適合 自己 的 包袱 ， 能量 才 會 湧出 。 不管 選擇 哪 一 條 路 、 選擇 哪 一 個 東西 ， 不管 何時 何 地 ， 你 的 心 就 是 你 的 路標 。 26‧ 為 了 珍惜 重要 的 東西 ， 必須 懂得 捨棄 __UNDEF__ 27‧ 如果 不 丟掉 心靈 的 包袱 ， 就 無法 接納 新 的 東西 086 28‧ 創造 時間 的 餘裕 088 29‧ 選擇 適合 自己 的 東西 30 ‧ 何謂 真正 的 自由 ？ 092 31 ‧ 背負 包袱 的 力氣 自然 增加 __UNDEF__ 32‧ 追求 遠方 的 東西 ， 會 減弱 你 的 能量 __UNDEF__ 33‧ 不論 失敗 、 悲傷 都 可以 化為 成長 的 能量 __UNDEF__ 34‧ 交互 運用 「 愉快 」 和 「 不 快 」 的 感受 來 維持 動機 __UNDEF__ 100 35‧ 能量 隨著 行動 湧出 __UNDEF__ 36 ‧ __UNDEF__ 了 解 自己 什麼 事 能 做 ， 什麼 事 不能 __UNDEF__ 37‧ 必要 時 能量 自然 湧出 __UNDEF__ 38‧ 有 目的 ， 就 有 能量 __UNDEF__ 39‧ 有 愛 ， 就 有 能量 __UNDEF__ 40‧ 男生 與 女生 處理 包袱 的 方式 __UNDEF__ 41‧ 一無所有 時 強大 ， 有 東西 要 守護 時 也 強大 __UNDEF__ 114 42‧ 當 「 想 受到 認可 」 、 「 想 被 愛 」 變成 包袱 時 __UNDEF__ 43‧ 隨著 年紀 出現 的 包袱 __UNDEF__ 118 3 創造 心靈 餘裕 的 方法 __UNDEF__ 未來 還 很 長 。 不要 光顧 著 全力 疾行 ， __UNDEF__ 向 前 邁進 時 放鬆 心情 ， 享受 外界 的 風光 吧 。 44‧ 擁有 心 之 眼 122 45‧ 擴展 你 的 視野 __UNDEF__ 46 ‧ 想要 改變 自己 ， 唯有 改變 下 一 個 行動 __UNDEF__ 47 ‧ 不要 緊抓 不 放 128 48 ‧ __UNDEF__ 了 解 一切 事 出有因 ， 你 會 更 有 包容性 __UNDEF__ 49 ‧ __UNDEF__ 了 解 「 為 別人 」 其實 是 「 為 自己 」 __UNDEF__ 132 50 ‧ 自己 會 變 得 更 謙虛 __UNDEF__ 134 51‧ 莫 忘 好奇心 52‧ 懷疑 自己 的 正確性 __UNDEF__ 53 ‧ 了 解 「 任性 」 與 「 自由 」 的 差別 __UNDEF__ 140 54‧ 當 你 把 一切 視為 己任 時 ， 能量 自然 湧現 __UNDEF__ 55‧ 莫 忘 幽默 144 56‧ 知道 自己 心靈 的 容量 __UNDEF__ 57‧ 不要 想 太多 __UNDEF__ 58‧ 相信 自己 好運 的 人 ， 就 會 有 好運 150 59‧ 凡事 都 有 萬一 60‧ 不 否定 、 只 肯定 的 生活 __UNDEF__ 61‧ 一切 都 是 享樂 156 62‧ 不 是 扣分 主義 ， 而是 加分 主義 __UNDEF__ 63‧ 想要 獲得 以前 ， 先 對 失去 有所 覺悟 __UNDEF__ 64‧ 活 在 自己 世界 的 人 162 65 ‧ 知道 放鬆 164 4 給 無法 收拾 心靈 包袱 的 你 __UNDEF__ 與 「 堆積 在 心 間 」 相對的 是 「 心 有餘裕 」 ， 也 就 是 接受 現實 。 心靈 只要 有 餘裕 ， 人 就 會 變 溫柔 ， 也 會 湧出 向 新 事物 挑戰 的 能量 。 66‧ 包袱 堆積 在 心 間 __UNDEF__ 168 67 ‧ 怎麼 處理 罪惡感 這 個 包袱 __UNDEF__ 170 68 ‧ 怎麼 對待 孤獨 這 個 包袱 __UNDEF__ 69 ‧ 怎麼 對待 家人 之間 的 孤獨 __UNDEF__ 70 ‧ 怎麼 對待 虛榮心 的 包袱 __UNDEF__ 176 71 ‧ 怎麼 對待 憎恨 這 個 包袱 __UNDEF__ 178 72 ‧ 怎麼 處理 莫名 的 不安 73 ‧ 怎麼 對待 有氣無力 的 包袱 __UNDEF__ 182 74 ‧ 怎麼 對待 自我 厭惡 這 個 包袱 __UNDEF__ 184 75 ‧ 怎麼 對待 自卑感 這 個 包袱 __UNDEF__ 186 76 ‧ 怎麼 對待 愛面子 這 個 包袱 __UNDEF__ 188 77 ‧ 怎麼 對待 嫉妒 這 個 包袱 __UNDEF__ 190 78 ‧ 怎麼 處理 負面 記憶 __UNDEF__ 79 ‧ 怎麼 對待 後悔 這 個 包袱 __UNDEF__ 194 80 ‧ 怎麼 對待 憤怒 這 個 包袱 __UNDEF__ 196 81 ‧ 怎麼 對待 敵意 這 個 包袱 __UNDEF__ 198 82 ‧ 怎麼 對待 焦躁 不安 的 情緒 __UNDEF__ 83 ‧ 怎麼 處理 悲傷 這 個 包袱 __UNDEF__ 84 ‧ 怎麼 對待 空虛 這 個 包袱 __UNDEF__ 85 ‧ 怎麼 處理 擔心 未來 的 包袱 __UNDEF__ 5 養成 經常 收拾 心靈 包袱 的 習慣 __UNDEF__ 習慣 ， 在 後面 推動 著 我們 的 人生 。 你 每 天 的 小 習慣 將 決定 你 的 人生 。 為 了 整理 心靈 的 包袱 ， 應該 盡量 給 心靈 和 行動 養成 這些 習慣 ， __UNDEF__ 就 能夠 每 天 開心 過日子 。 86‧ 習慣 決定 生活 __UNDEF__ 87‧ 思考 最 低 限度 「 就是 這樣 」 __UNDEF__ 88 ‧ 常 哭 、 常 笑 __UNDEF__ 214 89‧ 把 對 自己 的 批評 當 耳邊風 90‧ 拒絕 要 果斷 __UNDEF__ 91 ‧ 培養 尊敬 的 習慣 __UNDEF__ 92 ‧ 和 時間 做 朋友 __UNDEF__ 222 93 ‧ 好 睡 ， 好吃 ， 好 運動 __UNDEF__ 224 94‧ 相信 光明 226 95 ‧ 為 了 從此 過 快樂 的 日子 ， 不要 太 執著 __UNDEF__ 96‧ 愛 自己 與 別人 ， 選擇 輕鬆 之 路 __UNDEF__ 前言 __UNDEF__ 讓 我們 一 窺 心靈 之 箱 吧 ！ 你 的 心 裡 是否 堆積 著 令 你 討厭 的 事 ？ 例如 ： 後悔 、 無法 原諒 、 不安 或 悲傷 ， 這些 負面 情緒 悄悄 占 滿 你 的 心 ？ 這時 人們 會 出現 許多 行為 ： 無法 面對 重要 的 事物 、 拖延 行動 、 故意 忽略 應該 先 做 的 事 … … 。 若 把 心靈 比喻成 「 行李箱 」 ， 裝 了 太多 「 行李 」 的 話 ， 恐怕 那些 包袱 會 重 得 讓 你 走不動 吧 。 所謂 「 包袱 」 指 的 是 我們 內心 牽掛 的 課題 ， 亦即 如 字面 上 看到 的 重擔 。 自從 我們 踏入 社會 ， 便 要 不停 地 面對 、 接受 煩惱 與 不安 。 不過 這些 煩惱 與 不安 只是 讓 我們 塞進 心靈 之 箱 的 深處 ， 重疊 堆積 而已 。 一旦 收拾好 心靈 的 包袱 ， 你 將 事事 順心 ！ 首先 ， 你 可以 增加 心靈 的 能量 。 我們 擁有 任何 人 都 無法 想像 的 強大 能量 ， 特別 是 對 喜歡 的 事 、 有 興趣 的 事 、 擅長 的 事 、 原本 就 想 做 的 事 ， 會 如 泉湧 般 注入 源源不斷 的 能量 。 但是 ， 你 會 為 應該 重視 的 事 全力以赴 嗎 ？ 你 會 覺得 「 亂七八糟 的 瑣事 一 大 堆 ， 忙到 抽 不 開 身 」 、 「 沒 自信 ， 所以 變 得 消極 」 、 「 不論 做 什麼 事 都 感覺 懶洋洋 的 」 嗎 ？ 如果 你 的 內心 有 很 沉重 的 負擔 ， 便是 讓 不 必要 的 「 心靈 包袱 」 奪走 了 能量 。 這些 重擔 不但 消耗 你 的 能量 ， 更 讓 你 無法 集中 注意力 到 重要 的 事物 上 。 如此一來 ， 與其 說 發揮 能量 ， 倒不如 說 是 浪費 能量 在 不 必要 的 事情 上 才 對 。 心靈 重擔 帶來 的 不安 與 恐懼 ， 使 你 對 人 產生 厭惡 與 敵意 ， 阻礙 你 成長 的 能量 。 不過 ， 假如 你 能夠 好好 整理 心靈 的 包袱 ， 充分 發揮 原有 能量 的話 ， 不只 會 重獲 成果 與 自信 ， 還 會 因此 享受 由衷 的 快樂 ， 從 心 底 微笑 著 面對 一切 。 消極 的 人 將 會 積極 起來 ， 無法 持續 的 事 也 能 持續 。 收拾 心靈 包袱 實際 上 和 整理 東西 一樣 ， 應 先 區分 「 該 保留 」 與 「 該 捨棄 」 的 東西 ， 然後 徹底 捨棄 不 必要 的 念頭 、 情緒 及 行為 。 一旦 了解 堆積 這些 心靈 包袱 的 理由 ， 包袱 自然 就 會 消失 。 當 你 的 心靈 包袱 清空 時 ， 便 可以 把 真正 必要 的 、 想要 的 東西 放進來 … … 。 一旦 這 個 行為 養成 習慣 ， 我們 才 會 珍惜 應該 珍惜 的 東西 ， 快樂 享受 「 當下 」 的 時光 。 當 你 收拾好 心靈 包袱 以後 ， 心情 自然 暢快 ， 本來 就 有 的 能量 也 隨之 湧現 。 只要 你 曉得 自己 的 心靈 何時 會 湧現 能量 、 可以 把 這些 能量 運用 在 什麼 地方 ， 即使 碰到 困難 ， 也 可以 立即 調整 心態 ， 順勢 而 為 。 其實 你 原本 就 有 獲得 幸福 的 能力 。 一邊 整理 心靈 包袱 ， 一邊 儲蓄 能量 、 運用 能量 … … 假如 心靈 的 新陳代謝 良好 ， 感應 幸福 的 能力 就 會 提高 ， 會 變 得 更 幸福 吧 。 現在 ， 各位 讀者 已經 知道 何謂 「 心靈 的 包袱 」 與 「 能量 」 了 吧 ？ 我們 應該