心態 開放 的 樂觀 主義 者 ， 但 我 同時 也 是 個 現實 主義 者 。 我 相信 你 生活 中 的 目標 一定 不只 一 個 ， 尤其 在 你 面對 著 過 大 的 壓力 時 。 偏偏 當 你 的 目標 太多 時 ， 實現 的 機率 就 不會 太 高 。 這 和 處理 問題 一樣 。 如果 你 同時 面對 很多 問題 ， 就 很 有 可能 喘 不 過 氣 來 。 但 若 你 每 次 只 挑出 一 個 問題 ， 將 之 拆解開來 ， 就 比較 有 可能 順利 解決 。 這 就 是 我 認為 「 緊 盯 著 一 個 目標 ， 勝過 一 次 處理 十 個 目標 」 的 原因 。 「 同時 做 兩 件 事 ， 最後 你 就 會 兩 件 事 都 做 不 好 。 」 ｣ ─ 古羅馬 哲學家 普布里烏斯 ． 西魯斯 （ Publilius Syrus ） __UNDEF__ __UNDEF__ 緊 盯 一 個 目標 有助於 排定 優先 順序 ， 並且 終結 拖延 。 這 讓 你 能 專心 致志 、 澄心 明確 。 想想 過去 你 試圖 同時 處理 十 件 任務 的 時候 ， 你 很 難 排定 哪 件 事 要 先 處理 ， 這 意味 著 報酬 少 的 任務 被 完成 了 ， 而 最 大 的 獎賞 卻 被 擱置 了 。 但 其實 重大 任務 才 會 對 你 的 生活 造成 影響 ， 而 當 你 專注 於 重大 任務 時 ， 就 比較 可能 達陣 。 你 也 會 發現 ， 較 不 重要 的 目標 通常 會 隨著 重大 任務 的 進度 一起 前進 ， 並 自然而然 地 完成 ， 因為 相較於 重大 任務 ， 它們 其實 輕鬆 多 了 。 再 加上 ， 當 你 完成 小 任務 時 ， 心 中 滿滿 的 成就感 也 有助於 你 解決 下 一 個 任務 。 當 你 有 了 這樣 的 氣勢 、 信心 和 自我 信念 ， 壓力 自然 就 會 變小 ， 你 也 更 有 機會 達成 目標 。 除了 弄懂 自己 的 「 必須 」 、 找出 目標 之外 ， 更 重要 的 是 專注 於 你 的 「 想要 」 。 這 有助於 定義 你 的 「 必須 」 ， 使得 它們 更為 堅定 ， 並 協助 你 走 在 正確 的 道路 上 。 有 太多 人 專注 於 自己 「 不 想要 的 」 ， 所以 做 得 再 多 ， 他們 仍舊 不 快樂 。 《 祕密 》 是 這麼 說 的 ： 「 不論 你 專注 於 哪 種 目標 ， 只要 專心 致志 ， 你 就 會 得到 更多 。 」 如果 你 只 專注 於 那些 你 不 想要 的 ， 那麼 最後 你 很 可能 只 會 得到 那些 。 如果 你 難以 確認 自己 想要 什麼 ， 不妨 花 點 時間 寫下來 ， 放 在 看得 見 的 地方 。 以下 是 我 個人 「 想要 」 清單 的 一 部分 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 找出 更多 和 家人 共處 的 優質 時間 ， 成為 一 個 更 好 的 父親 。 達到 財務 和 心靈 上 的 自由 。 每 天 都 超級 想 起床 。 這 應該 有助於 提點 各位 ， 為什麼 你 想要 擁有 不 一樣 的 人生 — 也 就是 擁有 更 快樂 、 更多 時間 和 自由 、 將 生活 壓力 降到 最 低 。 推 自己 一 把 ， 或 放 自己 一 馬 __UNDEF__ __UNDEF__ 大部分 的 人 都 希望 生活 更 快樂 ， 而 快樂 通常 和 你 想要 的 一切 有關 。 可是 ， 光 是 這樣 並 不足以 達成 任何 目標 。 建議 大家 參照 本 章 的 做法 ， 完成 你 的 「 必須 」 、 寫下 你 的 「 想要 」 ， 並 專注 於 此 ， 你 就 更 有 機會 成功 。 別 忘 了 ， 你 的 終極 目標 是 替 生活 減壓 ， 但 更 重要 的 是 ， 你 得 自問 ： 「 今天 我 還 能夠 怎麼 做 ， 好 讓 自己 更 接近 減壓 生活 型態 ？ 」 ｣ __UNDEF__ 每 天 都 要 想想 你 的 目標 ， 最好 能 當成 寵物 一樣 每 天 拍拍 、 摸摸 它 ， 就 很 有 可能 成真 。 可以 的話 ， 在 你 的 目標 上 排定 時程 ， 假如 這麼 做 能 讓 你 更 有 幹勁 ， 那 就 快快 去 做 ； 但 如果 設定 期限 會 對 你 造成 壓力 ， 那麼 反而 有礙 你 完成 目標 了 。 我 想 說 的 是 ， 自我 激勵 是 必須 的 ， 但 不要 太 超過 。 如果 你 隱約 發現 目標 無法 達成 ， 又 覺得 精疲力竭 時 ， 就是 把 自己 逼 得 太 緊 了 。 這 個 答案 很 簡單 ， 但 我 相信 通往 快樂 人生 的 關鍵 就 在於 簡單 。 如果 我 同時 兼顧 太多 事情 ， 壓力 就 會 過 大 、 人 就 會 生病 。 將 生活 歸零 到 最 基本 的 狀態 ， 有助於 提升 我 的 專注力 ， 並 得到 更 具體 的 成果 — 更 重要 的 是 ， 讓 我 感到 更 快樂 。 我 也 發現 自己 許多 的 不 快樂 是 來自於 無聊 ， 以及 必須 做 許多 我 不 想 做 的 事 。 （ 每 天 早上 去 一 個 讓 人 得 不 到 滿足 的 地點 打卡 上班 ， 只不過 是 其中 一 例 。 ） __UNDEF__ 因為 大多數 的 人 都 不 太 能 承受 壓力 ， 如果 你 做 的 工作 不 對 ， 你 就 會 不斷 失去 平衡 。 這 也 是 大多數 人 總 感到 壓力 大 和 不 快樂 的 原因 — 生活 裡 有 許多 強加 在 你我 身 上 、 不得不 處理 的 事 ， 偏偏 我們 都 處理 得 不 夠 好 。 問題 就 在 這裡 — 但 這 不 是 我們 的 錯 。 總而言之 ， 你 的 不 快樂 都 和 信念 有關 ， 這 不過 就 是 人們 從小到大 看 事情 的 方式 ， 卻 不 知道 一切 還可以 有所 不同 。 你 只是 傻傻 地 不斷 重複 這樣 的 循環 ， 因為 你 害怕 改變 ， 只好 一直 停滯 在 「 安全 而 熟悉 的 生活 」 中 。 我 希望 本 書 能 給 你 足夠 的 信心 ， 明白 改變 不 是 件 壞事 ， 我們 應該 要 擁抱 改變 ， 而 非 對 它 抱持 恐懼 。 選擇 你 的 生活 型態 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 從 一 開始 就 問 你 是否 準備好 面對 挑戰 ， 因為 你 必須 暫且 逆 著 你 的 直覺 思考 行事 。 追求 不同 的 生活 型態 有時 很 困難 ； 想 替 生活 減壓 ， 意味 著 你 必須 與眾不同 。 當 我 開始 進行 重大 的 生活 改變 時 （ 例如 和 女兒 一起 共度 週末 ， 而 不 是 坐 在 辦公桌 前 加班 ） ， 大家 都 在 揣測 我 該 如何 辦到 。 現在 ， 他們 也 想 和 我 做 一樣 的 事 ， 但 當 我 剛 踏上 這 趟 旅程 時 ， 情況 其實 很 不 一樣 。 我 得 面對 來自 四面八方 的 批評 和 奚落 ， 就 連 我 最 親近 的 人 都 懷疑 ， 為什麼 我 要 浪費 時間 尋求 新 的 生活 型態 。 他們 認為 我 應該 堅守 早上 九點 ～ 下午 五點 的 工作 （ 如果 加 上早到晚 退 的 時間 ， 正確 來 說 是 早上 八點 ～ 晚上 七點 ） ， 不要 把 時間 浪費 在 不可能 實現 的 事情 上 。 但 有 這樣 的 認知 不 是 他們 的 錯 ， 正 如 我 先前 所 言 ， 每 個 人 都 活 在 一 種 習以為常 的 形式 當中 ， 因此 往往 在 事情 還 沒有 成為 現實 之前 ， 我們 都 會 抱 著 負面 的 眼光 看待 。 著名 的 萊特 兄弟 在 發明 初期 ， 也 曾 因為 走 得 太 前面 而 屢 遭 嘲弄 ； 但 現在 我們 坐 在 飛機 裡 ， 卻 覺得 再 自然 不過 了 。 這 意味 著 想 當 開路 先鋒 ， 你 需要 先 長 點 膽識 。 醜話 還是 要 說 在 前頭 ， 當 你 選擇 了 喜歡 的 生活 型態 ， 就 可能 每 天 都 得 面對 各 種 不以為然 的 表情 。 大家 會 懷疑 你 為何 要 如此 與眾不同 。 就算 並非 蓄意 ， 他們 還是 可能 嘲弄 你 ， 或是 在 你 準備 展翅 高飛 時 ， 硬生生 地 抓住 你 的 翅膀 。 這 就 是 人性 — 當 我們 看到 與 平常 不同 的 事物 時 ， 會 感到 懼怕 ， 由於 本性 使然 ， 人 會 對 此 感到 排斥 。 你 必須 堅定 地 守住 本 書 中 提到 的 各 項 做法 ， 這 是 你 成功 的 關鍵 。 本 書 並非 僅 專注 於 提供 減壓 生活 的 實際 指點 ， 還 能 協助 你 持續 走 在 正途 上 、 並 不斷 替 你 舉出 證明 。 我 個人 的 經驗 就 證實 了 這 一切 ， 而且 正 如 我 一再 強調 的 ： 如果 我 辦 得 到 ， 你 當然 也 可以 。 「 每當 你 發現 自己 身處 主流 中 ， 就 該 是 暫停 一下 反思 的 時候 了 。 」 ｣ __UNDEF__ — 摘 自 馬克．吐溫 的 筆記 ， 一九○四年 __UNDEF__ __UNDEF__ 另外 ， 雖然 很 殘酷 ， 但 各 種 阻礙 你 前進 的 批評 和 奚落 ， 可能 是 來自於 你 最 親近 的 人 （ 除非 他們 走 在 和 你