堅定 地 守住 本 書 中 提到 的 各 項 做法 ， 這 是 你 成功 的 關鍵 。 本 書 並非 僅 專注 於 提供 減壓 生活 的 實際 指點 ， 還 能 協助 你 持續 走 在 正途 上 、 並 不斷 替 你 舉出 證明 。 我 個人 的 經驗 就 證實 了 這 一切 ， 而且 正 如 我 一再 強調 的 ： 如果 我 辦 得 到 ， 你 當然 也 可以 。 「 每當 你 發現 自己 身處 主流 中 ， 就 該 是 暫停 一下 反思 的 時候 了 。 」 ｣ __UNDEF__ — 摘 自 馬克．吐溫 的 筆記 ， 一九○四年 __UNDEF__ __UNDEF__ 另外 ， 雖然 很 殘酷 ， 但 各 種 阻礙 你 前進 的 批評 和 奚落 ， 可能 是 來自於 你 最 親近 的 人 （ 除非 他們 走 在 和 你 一樣 的 路途 上 ） 。 當 你 閱讀 一 本 書 ， 或 坐 在 電腦 前 研究 你 的 想法 時 ， 他們 可能 正在 看 電視 ， 並 回頭 質疑 你 何必 浪費 時間 ， 為了 改變 而 改變 。 如果 你 可以 忽略 這 種 批評 ， 繼續 燃燒 體 內 的 信念 （ 無論 你 處於 何 種 情勢 ） ， 你 就 已經 把 那些 早 就 放棄 的 人 拋 在 好幾 條 街 後 了 。 相信 我 ， 有 太多 太多 人 老早 就 放棄 人生 了 。 看看 有 多少 人 著迷 於 電視 實境秀 ？ 開 電視 比 讀書 容易 ， 但 除了 某些 有 教育 意義 的 節目 外 ， 看 電視 能 讓 你 得到 什麼 呢 ？ 當然 ， 人人 都 需要 娛樂 ， 但 我 之所以 以 此 為 例 ， 是 因為 大多數 人 太常 把 看 電視 當作 對 現實 生活 的 逃避 （ 包括 我 在 內 ） 。 過去 的 我 ， 典型 的 一 日 行程 是 下班 回家 ， 接著 花 一 整 晚 看 電視 ， 然後 上床 睡覺 。 如此 這般 無盡 循環 ， 生活 完全 沒有 變化 。 如果 不 打破 循環 ， 又 怎麼 能 期待 改變 ？ 有時候 ， 當 人們 已經 很 接近 自由 與 快樂 的 夢想 時 ， 卻 仍 同時 允許 懷疑 滲入 腦 中 ， 這 也 是 為何 有 那麼多 人 ， 會 在 最 不 適當 的 時候 選擇 放棄 。 不過 ， 這 中間 仍 有 一 道 微妙 的 界線 。 誠如 愛因斯坦 所 言 ： 「 反覆 做 著 相同 的 事情 ， 卻 期待 會 有 不同 的 結果 」 ， 無疑 是 在 緣木求魚 。 我 也 希望 自己 能夠 回答 ： 究竟 何時 該 放棄 ， 何時 又 該 堅持 下去 。 但 很 不幸 的 ， 我們 無法 預知 未來 ， 只 能 不斷 地 學習 ， 並 確保 自己 記取 過去 的 教訓 ， 而 不 是 一再 重複 相同 的 錯誤 。 現在 回頭 看看 ， 過去 的 我 有 太多 不切實際 的 想法 。 例如 ， 在 我 二十 出頭 時 ， 我 花 了 三 個 月 的 時間 和 十萬 英磅 ， 去 開發 一 個 涵蓋 一切 的 網路 索引 。 我 自認 有 許多 不錯 的 點子 ， 但是 那 得 找 間 藍籌 公司 1 ， 花上 數百萬 英磅 的 投資 和 資源 才 可能 實現 ， 而 當時 的 我 不過 是 匹 沒有 任何 方向 、 資本 的 孤狼 而已 。 那 個 時候 不論 是 誰 來 勸 我 ， 告訴 我 這麼 做 行不通 都 沒有用 ， 不 是 有 句 話 是 這麼 說 的 嗎 — 「 事 後 諸葛 總是 神 。 」 我 浪費 了 大 把 的 時間 和 金錢 在 其他 的 點子 上 。 有 些 點子 持續 得 比較 長 ， 我 預期 它們 會 成功 ， 但 在 現實 上 ， 我 真的 應該 聽聽 愛因斯坦 的 建議 。 最後 我 爬起來 、 拍拍 身 上 的 灰塵 ， 再 試 一 遍 ； 問題 就 在於 我 不斷 嘗試 相同 的 東西 ， 卻 預期 能 有 不同 的 結果 。 我 困在 這 個 充滿 壓力 的 循環 中 ， 不知不覺 失去 了 方向 。 好 啦 ， 如果 大家 想 知道 何時 該 放手 ， 請 主動 與 我 聯絡 — 最好 是 啦 ！ 要是 真 能 這樣 ， 那 我 早 就 發財 了 ！ 事實 的 真相 是 ： 沒有 人 知道 到底 該 嘗試 到 何 種 地步 應該 放手 。 誠如 我 一再 強調 的 ， 沒有 人 能 預知 未來 。 沒有 人 知道 你 今天 跨出 的 那 一 小 步 ， 是否 將 會 改變 你 的 人生 。 這 就 是 我 如此 肯定 的 原因 ： 你 永遠 不 該 放棄 追尋 自由 和 快樂 的 夢想 — 也 就 是 打造 你 的 減壓 生活 。 你 只 有 這 一 輩子 ， 別 浪費 了 。 你 欠 自己 一 個 對 自己 誠實 ， 以 獲得 最 棒 人生 的 機會 。 我 想 幫助 你 成為 最 痛快 的 自己 。 我 會 協助 你 打破 目前 的 模式 ， 帶 你 看見 不同 的 人生 ， 並 確保 你 找出 所有 人生 可能 的 選項 （ 絕對 超乎 想像 ） 。 最 重要 的 ， 我 想 展現給 你 看 ， 如何 替 生活 減壓 。 好 啦 ， 我們 踏上 旅程 吧 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 會 介紹 各 種 處理 壓力 的 撇步 ， 還 會 告訴 你 如何 更 有效 地 管理 時間 與 金錢 ， 我 在 書 中 列出 自己 所 習得 的 一切 ， 並 將 之 精簡為 十 個 行動 ， 只要 跟 著 做 ， 就 能 打造 你 的 減壓 生活 。 當 資訊 拆解成 明確 、 容易 咀嚼 的 細小 部分 時 ， 人 就 比較 容易 吸收 ， 這 正 是 我 在 本 書 中 的 做法 。 我 希望 我們 一同 踏上 旅途 — 那 是 一 段 我 過去 曾 走過 的 旅程 。 我 從 小 而 實際 、 可以 立刻 採行 的 改變 開始 ， 然後 你 一定 會 驚喜 地 發現 ， 其實 這些 小 改變 一點 都 不 小 ， 而且 很 快 就 能 導向 更 大 的 變化 。 大家 暫時 忘記 如何 移動 整 座 山 吧 ， 從 山腳 下 開始 小 塊 小 塊 地 鑿開 即可 。 這 趟 旅途 需要 一些 耐心 ， 但 長期 的 報酬 絕對 值得 你 付出 時間 和 努力 ， 換句話說 ， 你 得 為 值得 擁有 的 事物 奮鬥 。 在 進入 到 行動 1 之前 ， 我 還 想 再 利用 下 一 章 的 篇幅 和 各位 談談 ， 為什麼 世界 上 沒有 比 快樂 和 時間 （ 以及 金錢 ） 更 重要 的 事 。 準備好 的話 ， 且 讓 我們 從 這裡 開始 展開 旅途 。 我 得 耗盡 心力 才 能 擺脫 「 當 它 真的 發生 ， 我 就 會 開心 了 」 的 魔咒 。 因為 我 總是 過度 期待 那些 （ 我 以為 ） 能 帶給 我 快樂 的 事物 ， 例如 時髦 的 跑車 或 設計師 華服 — 但 通常 都 是 以 失望 做結 。 我 拚死 拚 活 地 做 個 半死 才 實現 了 美 夢 ， 但 它們 都 沒 能 讓 我 快樂 ， 世界 上 還 會 有 比 這 個 更 令 人 難過 的 事 嗎 ？ 有鑑於此 ， 我 寧願 把 快樂 視為 過程 而 非 目標 。 當然 ， 若 用 搭 飛機 出國 旅遊 比喻 ， 飛行 的 過程 絕對 不比 躺 在 沙灘 上 喝 雞尾酒 來得 愉快 ， 但是 你 總得 先 抵達 那 片 海灘 ， 才 能 享受 雞尾酒 ， 對 吧 ？ 我 想 說 的 是 ， 得到 快樂 的 最 大 訣竅 ， 在於 享受 尋找 的 過程 （ 就 連 目的地 也 只 是 其次 ） 。 我 想 你 現在 最 大 的 疑問 是 ： 我 該 怎麼 辦到 ？ 該 如何 像 享受 雞尾酒 那樣 喜歡 搭 飛機 ？ 不幸 的 是 ， 我 無法 提供 你 什麼 立即 見效 的 神奇 答案 ， 那 也 是 我 目前 每 天 仍 在 努力 的 功課 ， 但 透過 不斷 練習 ， 我 變 得 越來越 在行 。 一切 就 從 我 享受 此刻 、 樂 在 當下 開始 。 我 會 戴上 耳機 ， 聆聽 有聲書 ， 而 不 是 坐 在 位子 上 擔心 那些 還 不 存在 的 煩心 事 。 通常 ， 在 我 意識到 之前 ， 飛機 已經 降落 了 ， 我 又 更 接近 海灘 和 雞尾酒 一點 了 。 享受 這 一 刻 ， 活 在 當下 — 這 是 你 通往 快樂 的 唯一 途徑 。 我 到底 要 賺 多少 才 夠 ？ 雖然 成為 百萬富翁 並 非 最終 目標 ， 大家 還是 得 確認 一下 自己 究竟 擁有 多少 財富 ， 並 藉 此 衡量 你 打造 減壓 生活 的 資本 。 無可 否認 的 是 ， 過日子 一定 得 用到 錢 ， 確認 自己 能 賺 多少 錢 才 能 滿足 目標 並 非 壞事 ， 誠如 第四 章 提 過 的 ， 刻意 設定 期限 ， 有助 你 完成 目標 。 基本 上 ， 你 不 需要 賺到 高於 那 個 數目 的 錢財 ， 否則 就是 在 用 不 必要 的 工作 時數 和 壓力 懲罰 自己 。 如果 你 有 孩子 或 孫子 ， 當然 得 替 他們 打算 ， 但 「 我 到底 需要 賺 多少 才 夠 ？ 」 並 沒有 絕對 的