蔬菜 和 大豆 等 。 其他 還 有 零食 和 巧克力 等 ， 都 具有 能 使 身體 變 冷 的 作用 。 薑 含有 薑烯酚 （ shogaol ） 和 薑油醇 （ gingerol ） 的 成分 ， 能 促進 血液 循環 ， 使 身體 發熱 ， 所以 想要 改善 虛寒症 ， 很 推薦 薑 。  以 水溫 約 四十 度 的 熱水 ， 慢慢 泡澡 __UNDEF__ 或許 大家 都 認為 要 使 身體 溫暖 ， 泡 熱水澡 比較 好 ， 但 其實 不 應該 泡 熱水澡 。 因為 不 需要 長時間 泡 熱水 ， 那 也 只有 溫暖 身體 表面 而已 。 水溫 不要 太 熱 ， 約 四十 度 ， 泡 十五 至 二十 分鐘 即可 。 也 可以 泡 半 身浴 ， 特別 是 年長 者 ， 我 比較 推薦 半身浴 。 還 有 ， 泡 澡 時 伸展 手腳 的 關節 ， 搓揉 一下 膝蓋 後面 和 腳 ， 能 有效 消解 虛寒症 。  服裝 首重 保暖 ， 但 不要 勒緊 身體 __UNDEF__ 衣物 也 能 防止 寒冷 ， 例如 手套 、 襪子 、 圍巾 、 保暖 束腹 等 都 很 有效 。 但 如果 衣物 將 身體 勒 得 太 緊 ， 反而 會 使 血液 循環 不佳 ， 這 是 造成 覺得 寒冷 的 原因 ， 這 一 點 要 特別 留意 。 還 有 ， 脖子 、 腋 下 、 大腿 根部 （ 鼠蹊部 ） 這 三 個 部位 的 皮膚 下 有 大 血管 ， 不要 讓 這些 部位 冷 到 。 如果 你 覺得 冷 時 ， 就 用 暖暖包 等 來 保暖 身體 。  做 些 能 讓 身體 血路 順暢 的 運動 __UNDEF__ 身體 百分之七十 的 熱 是 由 肌肉 製造 的 ， 做 運動 讓 肌肉 動 起來 ， 這 對 解決 虛寒症 是 很 重要 的 。 此外 ， 身體 的 肌肉 有 百分之七十 集中 在 大腿 等 下半身 ， 所以 如 下面 插圖 所 示 ， 用 大腿 做出 像 踩 腳踏車 的 動作 ， 做 三十 到 四十 次 左右 。 已 照實 做 了 改善 虛寒症 的 方法 ， 身體 還是 不 舒服 ， 該 怎麼辦 ？ ↓ 就 得 求助 內科 的 專門 醫生 __UNDEF__ 如果 虛寒症 很 嚴重 ， 持續 身體 不 舒服 的 情況 ， 也 有 些 人 經由 檢查 之後 ， 發現 罹患 重病 。 例如 心臟 衰竭 ， 因 心臟 的 跳動 太 微弱 ， 所以 使 手腳 冰冷 。 若 還 伴隨 心悸 、 氣喘 的 情況 ， 就 得 懷疑 是否 為 心臟 衰竭 。 閉鎖性 動脈 硬化症 則 主要 是 腳 的 動脈 因 硬化 而 變細 ， 所以 血液 流動 變 差 。 若是 指甲 變白 ， 左右 手指 的 溫度 不同 ， 就 可能 疑似 得 了 這 種 病 。 貧血 也 是 血液 中 的 紅血球 變少 ， 溫熱 的 血液 無法 送達 至 手腳 ， 因此 感覺 寒冷 。 甲狀腺 機能 低下 則 是 甲狀腺 激素 太 低 ， 使 代謝 變 差 ， 身體 便會 出現 虛寒 的 症狀 。 臉 上 若 有 異常 變白 是 其 特徵 ， 要 特別 留意 。 除此之外 ， 虛寒症 還 可能 引發 各 種 不同 的 疾病 ， 因此 不只是 覺得 冷 和 身體 不適 而已 ， 得 由 內科 的 專門 醫生 診治 才 行 。 能 有效 解決 「 虛寒症 」 的 中醫 __UNDEF__ 本 章 介紹 了 一些 在 家 裡 能 自己 做 的 解決 虛寒症 的 方法 ， 但 最近 不少 患者 去 醫院 就診 ， 常 會 拿到 中藥 的 處方 。 那 是 因為 西醫 是 找出 身體 哪裡 有病 ， 然後 將 之 去除 ， 改善 症狀 的 方法 （ 治療 疾病 ） ， 所以 西醫 面對 虛冷症 這 種 「 總 覺得 全 身 都 不 舒服 」 的 症狀 ， 就 不 太 能 有效 地 找到 解決 方法 ， 能 做 的 就是 給予 患者 維他命 或 荷爾蒙 藥物 。 然而 中醫 的 邏輯 是 人體 為 一 個 完整 的 網絡 ， 要 使 整體 取得 平衡 ， 症狀 才 能 改善 （ 治療 病人 ） ， 所以 像 虛寒症 這 種 很 難 找出 原因 的 疾病 ， 中醫 便 能 很 有 成效 。 中醫 的 特色 是 ， 醫生 在 診斷 病人 ， 會 用到 「 證 」 這 個 字眼 。 「 證 」 是 包含 患者 的 症狀 、 體力 、 體質 等 整體 狀態 的 綜合 評價 ， 然後 再 下 診斷 。 如此一來 ， 診斷出來 的 不 是 單一 的 病名 ， 而是 患者 個別 的 狀態 ， 然後 再 對症下藥 。 這 可以 說 是 近代 醫學 正在 發展 的 「 量 身 訂作 治療 」 的 先驅 吧 。 ● 每 年 到 了 這 個 時期 ， 就 會 不斷 打噴嚏 和 流 鼻水 ！ ● 眼睛 癢 ， 怎麼 也 治 不 好 __UNDEF__ 花粉症 ． 過敏 __UNDEF__ 置之不理 的話 … … __UNDEF__ 超過 六成 的 人 無法 集中 注意力 ， 家事 或 工作 都 大 受 影響 ！ 【 你 有 什麼 症狀 呢 ？ 】 案例 1 __UNDEF__ 我 是 五十五 歲 的 上班族 ， 從 數 年 前 開始 ， 只要 一 到 春天 ， 我 就 會 開始 不斷 打噴嚏 和 流 鼻水 ， 非常 困擾 。 我 一直 以為 我 是 感冒 了 ， 但 最近 到 耳鼻喉科 就醫 ， 才 知道 自己 是 得 了 花粉症 。 醫生 開給 我 內服藥 和 點鼻藥 等 處方 ， 我 以為 我 能 輕鬆 地 度過 這 段 期間 。 沒想到 上 週 我 因 工作 到 郊外 去 ， 鼻水 和 眼淚 流 不停 ， 連 話 都 沒辦法 說 ， 症狀 突然 變 得 非常 嚴重 。 那 一帶 有 許多 杉樹 ， 我 知道 杉樹 是 造成 花粉症 的 原凶 ， 可是 我 確實 吃 了 藥 ， 卻 沒 發揮 效果 ， 隔天 我 頭 重 到 無法 工作 ， 從 那 之後 我 不只 吃 藥 ， 還 會 戴 口罩 等 ， 確實 做好 全面 戒備 。 案例 2 __UNDEF__ 我 是 四十二 歲 的 主婦 ， 前 幾 天 ， 我 跟 我 十 歲 的 大兒子 ， 以及 他 的 朋友 和 家長 一起 去 健行 。 我們 約 走 了 三 小時 後 ， 只有 我 和 我 兒子 脖子 、 眼睛 和 耳朵 一帶 變 得 紅腫 ， 而且 還 發癢 。 我 和 我 兒子 都 沒有 過敏 體質 ， 所以 我 很 不安 ， 不 知道 究竟 是 怎麼 一 回 事 。 回到 家 後 ， 我們 仍 有 微微 發熱 和 頭痛 。 我 本 以為 是 不 是 吃 了 什麼 東西 造成 過敏 ， 隔天 去 醫院 就診 ， 才 知道 是 得 了 花粉症 。 從此 之後 ， 如果 要 外出 的話 ， 我 都 會 很 猶豫 ， 我 很 困擾 ， 以後 該 怎麼辦 才 好 ？ 在 日本 ， 花粉症 研究 的 第一 把 交椅 是 ， 日本 醫科 大學 附屬 醫院 耳鼻喉科 的 大久保公裕 教授 。 他 曾 在 一 個 學會 上 發表 過 ： 「 在 日本 過敏性 鼻炎 的 盛行率 平均 是 百分之三十九‧四 ， 幾乎 有 四成 之多 。 」 也就是說 ， 約 有 四成 的 日本人 受 花粉症 所 苦 。 現在 花粉症 可 說 是 日本 的 「 國民病 」 了 。 花粉症 出現 的 情況 和 症狀 因人而異 。 有的 人 像 案例 1 的 男性 那樣 ， 一直 持續 有 症狀 ； 也 有 人 像 案例 2 的 女性 那樣 ， 因為 某 個 原因 ， 而 花粉症 突然 發作 的 。 花粉症 是 因為 杉樹 和 扁柏 等 超過 六十 種 的 植物 花粉 ， 引發 各 種 不同 過敏 症狀 的 一 種 疾病 。 為 大家 所 熟知 的 是 一九七○年代 在 日本 關東 地區 因 過多 的 杉樹 花粉 飛散 ， 引發 大規模 的 花粉症 情況 。 與 當時 相較 ， 現在 春天 時 杉樹 和 扁柏 的 花粉 總量 有 增加 的 趨勢 。 根據 過去 二十 年 來 的 花粉 飛散量 的 紀錄 ， 以 千葉縣 船橋市 為 例 ， 二○○二年 至 二○一一年 的 平均 花粉量 比 一九九二年 至 二○○一年 的 平均 花粉量 還要 多 。 就算 是 被 說 「 花粉量 比較 少 」 的 年度 ， 其實 跟 以前 相比 ， 花粉量 還是 較多 。 如果 得到 花粉症 ， 主要 的 症狀 是 出現 打噴嚏 、 流 鼻水 、 鼻塞 等 鼻子 的 症狀 ， 還 有 眼睛 發癢 和 流 眼淚 等 眼睛 的 症狀 ， 另外 還 有 喉嚨 和 皮膚 癢 等 症狀 。 其中 花粉症 的 患者 有 百分之六十 至 七十 ， 有 思考力 和 集中力 降低 、 失眠 、 憂鬱症 、 腹瀉 、 噁心 、 腹痛 等 症狀 ， 對 日常 生活 造成 極 大 的 影響 （ 圖 1 ） 。 將 杉樹 、 扁柏 、 菊科 、 稻科 等 各 種 不同 花粉 當成 抗原 ， __UNDEF__ 也 有 過敏 體質 等 危險 因子 的 影響 __UNDEF__ 先 來 檢測 一下 你 的 花粉症 危險度 吧 。 ● 你 的 花粉症 症狀 是 怎樣 的 ？ 確認 一下 你 符合 哪 幾 項 。 □ 每 年 到 一定 的 時期 ， 就 會 出現 打噴嚏 、 流 鼻水 、 鼻塞 等 症狀 __UNDEF__ □ 有 家人 有 過敏 體質 __UNDEF__ □ 有 家人 抽菸 __UNDEF__ □ 住在 車流量 大 的 道路 附近 __UNDEF__ □ 出外 時 沒有 戴 口罩 的 習慣 __UNDEF__ __UNDEF__ 符合 許多 項目 的 人 得到 花粉症 的 風險 很 高 。 「 制敵 前 先 知 敵 」 這 一 點 很 重要 。 現在 就 來 了解 一下 引發 花粉症 的 情況 和 花粉症