的 人 ， 就 只 能 將 不安 壓 在 心 底 。 我 常 建議 大家 ， 要 有 個 能 傾聽 的 對象 訴說 心 裡 的 擔憂 ； 不管 對方 能不能 解決 問題 ， 只要 說出來 ， 就 如同 卸下 心頭 的 重擔 。 或者 找 個 安靜 、 舒適 的 地方 ， 放鬆 一下 自己 的 身心 ， 可能 做做 ＳＰＡ 、 看 場 電影 ， 到 街角 喝 杯 咖啡 等等 ， 好好 對待 自己 。 這些 都 有助於 放鬆 身心 。 有 養 貓 經驗 的 人 都 知道 ， 貓咪 會 攤 在 地 上 翻出 柔軟 的 肚皮 ， 盡情 享受 被 撫摸 的 過程 。 這 時候 若 有 任何 動靜 ， 可能 一 隻 蟑螂 跑過 ， 牠 會 瞬間 彈 起 追 蟑螂 去 。 動物 的 行為 很 值得 人類 學習 。 當 貓 被 撫摸 時 ， 喉嚨 發出 咕嚕 咕嚕 聲 ， 代表 處於 完全 放鬆 的 狀態 。 貓 在 放鬆 和 緊張 之間 ， 牠 完全 自在 ！ 但是 人 一 緊張 起來 ， 常 要 很 久 時間 才 能 讓 自己 放鬆 。 我 認為 提倡 親子 、 夫妻 間 的 按摩 ， 是 有益 身心健康 的 活動 ， 尤其 對 高血壓 者 更 是 有效 。 因為 人 的 皮膚 被 撫摸 時 ， 會 分泌 腦內啡 讓 大腦 放鬆 ， 整 個 人 也 會 進入 很 放鬆 的 狀態 ， 這 比 吃 十 顆 降高血壓 的 藥 還要 有用 ！ 有時候 我 會 想 ， 自己 帶領 這麼多 人 在 身 心靈 的 路 上 學習 、 成長 。 如果 有 一 天 我 不 在 了 ， 這麼 好 的 觀念 該 怎麼辦 ？ 每 次 想完 ， 我 總會 自嘲 一 番 ！ 如果 那 天 真的 來臨 ， 明天 的 太陽 依然 燦爛 、 花兒 依舊 芬芳 。 有心 的 人 ， 也 會 承先啟後 ， 青出於藍 的 將 如此 美好 思想 傳承 下去 。 我 又 在 緊張 些 什麼 ？ 想到 這裡 ， 躺 在 柔軟 被窩 的 我 ， 會 安心 且 滿足 的 閉上 眼睛 。 縱使 明天 世界 末日 了 ， 今天 的 我 依然 活 著 ， 花朵 也 把握 著 溫暖 的 太陽 綻放 。 對於 明日 的 到來 ， 我們 有 什麼 好 恐懼 呢 ？ 每 一 個 擔心 的 明天 ， 不 也 變成 今天 ， 又 成為 昨日 ！ 即使 煩惱 得 徹夜 難眠 ， 清晨 的 陽光 仍 會 照 在 臉龐 ， 血壓 卻 因為 一 夜 無眠 而 上升 。 或許 我們 沒有 辦法 立刻 離 苦 得樂 ， 但是 一定 要 慢慢 學會 苦中作樂 ！ 事情 沒有 想像 中 那麼 嚴重 ， 緩 個 一時半刻 並 不會 天地 變色 。 要 防治 高血壓 ， 只 能 從 修身 養性 開始 ， 學 著 慢慢 來 ， 輕輕 放 ； 不急不徐 ， 不 掛心 ！ ▼ 重點 不 是 多少 遺憾 ， 而是 如何 看待 遺憾 很多 時候 我們 都 是 自尋 煩惱 ， 要 知道 事情 永遠 是 做 不 完 ， 人生 一定 有 遺憾 ！ 重點 不 是 有 多少 遺憾 ， 而是 如何 看待 遺憾 ！ 有 些 人 總是 皺 著 眉頭 、 頂 著 苦瓜臉 ， 他們 沒有 太多 笑容 ， 對 生命 永遠 不 滿足 。 這 類 人 的 一生 ， 大都 處於 痛苦 、 遺憾 、 委屈 及 難過 中 。 賽斯 有 過 無數 次 輪迴 經驗 ， 在 其中 一 世 ， 曾 是 有 十二 個 孩子 的 乞丐婆 ， 而且 孩子 們 有 許多 父親 。 這 個 女人 帶 著 孩子 流落 街頭 ， 靠 乞食 為生 。 對 他們 來說 ， 不管 多麼 窮困 ， 每 個 早晨 都 是 個 勝利 的 驚喜 ， 因為 他們 還 沒 餓死 ； 只要 看 著 孩子 們 嬉笑 ， 她 就 開心 了 ！ 那 婦人 對 世界 充滿 感恩 。 當 乞丐婆 的 賽斯 ， 體會到 一 種 高度 的 滿足感 ， 比 當 教皇 那 世 都 還 快樂 ； 即使 是 一些 麵包皮 ， 都 比 任何 前生 嘗 過 的 蛋糕 還 美味 。 人 要 滿足 ， 其實 很 容易 。 同樣 的 ， 不 想 滿足 時 ， 也 可以 找 一百萬 個 理由 讓 自己 不 開心 。 現代人 的 不 快樂 ， 都 不 是 不 夠 ， 而是 不 知足 ； 很多 痛苦 都 是 來自 內心 的 不滿 ， 事情 永遠 看 負面 ； 當 改變不了 現狀 ， 只 能 處於 憤恨 狀態 ， 沒有 快樂 也 失去 健康 。 知足 並 不 代表 不 進步 ； 而是 知足常樂 ， 百尺竿頭 更 進一步 ！ 當 我們 能 感謝 目前 所 擁有 的 一切 ， 感恩 美麗 的 一 天 ， 為 能 躺 在 柔軟 床 上 舒服 睡 個 覺 而 微笑 。 當 懷有 這樣 滿足 的 心境 ， 就 能 體會到 宇宙 給予 的 恩寵感 。 一 個 臉 上 掛 著 滿足 表情 的 人 ， 是 絕對 不會 有 高血壓 的 ！ 我們 常常 忽略 事情 的 本質 ， 只 看到 外在 的 東西 。 是 真正 在乎 孩子 的 感受 ， 還是 在乎 他 的 表現 好 不好 ？ 是 在乎 另 一半 的 感受 ， 還是 只 看 他 外面 有 沒 有 第三者 ？ 在 日常 生活 當中 ， 有 多少 事情 被 本末倒置 ？ 為了 在 哪裡 吃飯 起 爭執 、 因為 牙膏 擠 法 不合 而 鬧翻 ， 就 連 馬桶蓋 要不要 放下來 都 能 吵架 。 人 與 人 之間 本來 就 會 意見 不合 ， 如果 常 因為 小 細節 讓 自己 氣 個 十 天 半 個 月 ， 身體 也 會 被 氣壞 了 。 大家 該 回到 內在 的 本質 ， 找回 事情 的 根本 。 如同 買 一 台 車子 是 代步 ， 是 為了 可以 奔馳 的 快樂 ， 而 不 是 因為 被 刮傷 了 ， 就 心疼 到 生病 。 在 人生 路途 上 ， 我們 常常 忘 了 來 時 的 初衷 ， 只有 找回 根本 ， 才 能 感受 快樂 就 在 當下 。 許 醫師 聊天室 問 ： 我 國中 就 開始 抽煙 、 喝 酒 ， 雖然 現在 戒煙 快 五 、 六 年 ， 但 前 些 日子 心情 愉快 ， 就 點 了 一 根 來 抽 。 這樣 對 身體 有 影響 嗎 ？ 答 ： 有 學員 問 我 運動 和 健康 的 關係 。 我 對 他 說 ： 「 其實 去 運動 的 心態 ， 比 做 什麼 運動 更 重要 。 」 我 不 抽煙 ， 睡 前 偶爾 會 喝 一點 紅酒 讓 自己 放鬆 。 用 身 心 靈 的 概念 來 說 ， 如果 一 個 人 喝 的 是 悶酒 ， 酒 入 愁腸 化作 傷心 淚 ， 他 只 會 愈 喝 愈 苦悶 。 那麼 ， 這 個 酒 喝 了 就 會 傷身 。 可是 ， 若 他 喝 酒 是 助興 ， 是 一 種 適量 的 飲酒 ， 可以 一邊 唱歌 一邊 笑 ， 甚至 哭 一 哭 ， 講講 心事 ， 那麼 明天 醒來 ， 身體 還是 一樣 健康 。 也就是說 ， 喝 酒 對 身體 是否 有 影響 ， 端看 喝 酒 是 來 助興 ？ 還是 借酒澆愁 愁 更 愁 ？ 酒精 本身 對 身體 有 好處 ， 也 有 壞處 。 少量 的 酒精 釋放 我們 的 情緒 ， 人 會 放鬆 、 自在 。 但 如果 變成 病態 的 酗酒 ， 就是 傷身 。 在 早期 傳統 原住民 ， 酒 是 很 神聖 的 東西 ！ 以前 的 原住民 只有 在 慶典 的 時候 喝 酒 ， 可能 是 族 裡 的 矮靈祭 或 祭祀 祖靈 之類 ， 喝 酒 是 一 種 感謝 天地 的 表現 。 大家 邊 喝 邊 唱歌 、 跳舞 ， 充滿 喜悅 的 心情 。 這 就 是 很 好 的 活動 ， 而且 不會 變成 酗酒 ， 有益於 健康 。 可是 現代人 不 是 這樣 喝 酒 的 ， 是 因為 苦悶 、 逃避 ， 用 酒 來 麻醉 自己 ， 這 就 很 傷身 。 但是 更 傷身 的 不 是 酒 ， 是 鬱卒 的 心 。 所以 ， 喝 酒 對於 身體 的 影響 是 因人而異 。 有的 人 酒 一 喝下去 ， 能 慢慢 打開 心門 ， 說說 內心話 ， 這 也 是 治療 的 一 種 。 抽煙 也 是 同樣 的 道理 ， 看 你 用 什麼 心態 抽煙 ！ 有 抽煙 的 人 都 知道 ， 煙 有助於 降低 焦慮 ， 讓 神經 較 鎮定 。 所以 會 抽菸 的 人 一 緊張 ， 煙 就 點燃 了 。 當 人 只 能 靠 煙 來 減低 焦慮 ， 話 都 藏 在 心 底 ， 一直 抽 悶煙 就 不 好 ！ 酒 和 煙 ， 只要 適量 且 帶 著 開朗 的 心情 ， 就 沒有 問題 。 但是 如果 變成 一 種 逃避 、 依賴 ， 甚至 自暴自棄 ， 對 身體 會 有 很 大 的 傷害 。 所以 ， 我們 還是 要 回到 心態面 ， 心態 如果 正確 了 ， 做 什麼 都 是 對 的 ！ 許 醫師 給 高血壓 、 中風 患者 的 小 提醒 你 要 問 自己 關於 一些 內在 情緒 的 問題 ， 因為 高血壓 的 形成 和 潛意識 壓抑 的 憤怒 情緒 有關 。 比如說 ， 在 你 的 家庭 和 親密 關係 當中 ， 你 是否 有 一 種 說不過 對方 、 又 常 氣 在 心 中 的 無奈 心情 ？ 是否 對方 的 收入 比 你 高 ， 姿態 也 常 比 你 高 ， 你 卻