表情 。 • 唸 很多 故事書 。 和 孩子 討論 他 覺得 圖 中 或 故事 中 的 人物 感覺 如何 ， 並且 問 他 ， 如果 換作 是 他 ， 他 會 感覺 如何 。 4 .
 
鼓勵 情緒 表達 。 你 只 需要 問 ： 「 你 感覺 如何 ？ 」 試 著 讓 孩子 用 自己 的 話 清楚 說出 心 裡 的 感覺 。 小心 不要 批判 他 的 情感 表達 ， 或是 跟 他 說 不 應該 這麼 覺得 。 這 可能 比 表面 上 看起來 更 難 做到 。 身為 家長 ， 我們 希望 孩子 能 對 某 件 事 釋懷 ， 於是 我們 可能 會 試 著 解釋 他 為什麼 不 該 有 某 種 感覺 。 但是 這麼 做 沒有 尊重 他 真正 的 感覺 ， 反而 會 阻礙 孩子 的 情緒 表達 。 我們 應該 說 ： 「 我 很 抱歉 你 這麼 覺得 。 」 或是 「 你 看起來 很 不 開心 ， 可以 告訴 我 為什麼 嗎 ？ 」 你 不 需要 同意 他 不 開心 的 理由 ， 但是 你 仍然 可以 承認 ， 甚至 同情 他 的 情緒 ， 同時 教 他 更 合適 的 處理 方式 。 5 .
 
用 「 離開 現場 」 取代 「 暫時 休息 一下 」 。 當 幼兒 採取 尖叫 、 踢 人 、 咬 人 或 其他 「 失控 」 行為 時 ， 你 的 直覺 可能 是 叫 他 「 暫時 休息 一下 」 （ time-out __UNDEF__ ） ， 然後 讓 他 知道 你 無法 接受 他 的 行為 。 雖然 他 過於 激動 的 行為 顯然 是 不可 容許 的 ， 但是 要求 孩子 暫時 休息 一下 的 做法 ， 往往 很 大 一 部分 代表 了 家長 的 挫折 和 憤怒 — 很 不幸 的 ， 這 兩 種 情緒 都 無法 創造 正向 的 學習 經驗 。 所以 我 會 建議 「 離開 現場 」 （ time away __UNDEF__ ） 的 做法 。 我 知道 很多 人 會 覺得 奇怪 ， 兩 種 做法 的 差別 到底 在 哪裡 呢 ？ 我 可以 跟 你 保證 ， 差別 雖 小 ， 卻 不 是 在 玩弄 文字 。 二 者 的 差異 在於 家長 心態 的 基本 改變 。 是 的 ， 「 離開 現場 」 還是 需要 動手 把 孩子 帶離 讓 他 發脾氣 的 環境 。 但是 這 不 是 處罰 ， 而是 給 孩子 一點 空間 和 時間 ， 讓 自己 、 情緒 與 行為 都 重新 回到 他們 的 控制 之下 。 當然 ， 這 不會 是 立即 見效 的 做法 。 但是 ， 不要 吼叫 和 生氣 （ 這樣 做 完全 無法 輔助 孩子 掌握 新 的 社會 和 行為 技能 ） ， 好好 控制 你 自己 的 情緒 ， 堅定 而 冷靜 的 引導 孩子 離開 令 他 激動 的 場合 ， 讓 他 可以 管理 自己 和 自己 的 行為 。 6 .
 
輪流 。 玩 一些 需要 輪流 的 遊戲 ， 鼓勵 幼兒 練習 自我 控制 和 衝動 控制 ， 並 練習 聚焦 和 專注 ， 因為 他們 必須 等待 輪到 他們 的 時候 。 臉部 躲貓貓 是 嬰兒 最早 學會 的 遊戲 之 一 ， 需要 聚焦 和 專注 ， 同時 也 需要 輪流 。 當 孩子 年紀 稍 長 ， 試 著 輪流 堆積 木 ， 一面 玩 一面 說 ： 「 現在 輪到 你 了 。 」 和 「 現在 輪到 我 了 。 」 學 前 兒童 可以 玩 需要 時 動 時 停 的 遊戲 ， 例如 老師 說 （ __UNDEF__ Simon __UNDEF__ Says __UNDEF__ ） 、 鴨 鴨 鵝 （ __UNDEF__ Duck __UNDEF__ , __UNDEF__ Duck __UNDEF__ , __UNDEF__ Goose __UNDEF__ ， 編 按 ： 一 種 抓 鬼 遊戲 ， 遊戲 者 圍成 一 圈 ， 當 鬼 的 輪流 拍 遊戲 者 的 肩膀 ， 並 說 duck __UNDEF__ ， 拍到 某人 時 說出 goose __UNDEF__ ， 那 個 人 就 要 立刻 起身 追 鬼 。 如果 鬼 被 拍到 則 繼續 當 鬼 ， 沒 被 追到 並 搶佔 那 個 人 的 位子 的話 ， 就 換 他 當 鬼 ） 、 紅綠燈 （ Red Light , Green Light ） 、 媽媽 我 可以 嗎 （ Mother May I ， 編 按 ： 類似 123 木頭人 的 遊戲 ， 一 個 人 當 媽媽 ， 其他 孩子 站 在 遠處 ， 輪流 問 「 媽媽 我 可以 走 ／ 跳 …… 步 嗎 ？ 」 當 媽媽 的 回答 可以 或 不 可以 ， 其他 孩子 則 依照 指示 ， 或 走 或 跳 往 媽媽 靠近 ， 最先 抵達 媽媽 的 人 獲勝 ） 、 鬼 抓人 （ Tag ） ， 或者 其他 遊戲 ， 從中 學會 專注 和 耐心 等待 。 7 .
 
協助 學 前 幼兒 角色 扮演 。 玩耍 一般 讓 人 想到 快樂 童年 、 想像力 和 創造力 （ 在 〈 「 QI 」 技能 七 ： 如果 〉 一 章 將 仔細 討論 ） ， 同時 也 可能 提供 我 技能 的 訓練 。 鼓勵 學 前 幼兒 參與 更 「 成熟 」 的 假扮 遊戲 ， 讓 他們 扮演 不同 的 角色 （ 例如 媽媽 、 爸爸 、 醫生 、 太空人 ） ， 遊戲 中 可以 加入 各 種 我 技能 ， 包括 學習 如何 更 能 克制 自己 、 抗拒 衝動 、 練習 遵守 遊戲 規則 。 協助 孩子 選擇 一 個 角色 ， 創造 一 個 假想 的 情境 ， 設計 一些 相關 的 道具 ， 好 進入 這 個 角色 扮演 的 假想 世界 。 透過 這 個 過程 ， 你 可以 真正 促成 更 好 的 聚焦 和 專注力 ， 讓 他們 可以 發揮 創意 進行 角色 扮演 更 久 的 時間 。 （25） （26） 8 .
 
注意 背景 裡 的 電視 。 很多 人 習慣 開 著 電視 ， 即使 沒有 在 看 ， 也 當作 是 無害 的 「 背景 噪音 」 。 但是 研究 顯示 ， 如果 有 孩子 在場 ， 即使 他們 直接 看 著 電視 的 時間 只 有 5％ ， 也 會 影響 孩子 的 聚焦 和 專注 能力 ， 減少 他們 玩耍 的 時間 ， 對 我 技能 是 一 種 負面 的 影響 。 請 當心 背景 電視 讓 人 不安 的 效果 如果 小孩 在 一 個 房間 裡 ， 我們 把 電視 開 著 ， 即使 刻意 轉到 孩子 不會 有 興趣 的 節目 ， 還是 會 讓 他們 比較 無法 專注 在 他們 的 遊戲 上 ， 致使 玩耍 的 時間 減半 。 （27 ） 9 .
 
深呼吸 。 從 很 小 的 年紀 ， 我們 就 會 教 孩子 如何 指向 某 個 方向 、 搖手 、 走路 、 說話 ， 但是 我們 往往 忘記 教 他們 最 基本 、 最 重要 的 技能 之 一 ： 如何 呼吸 。 這 個 能力 從 九 個 月 大 的 嬰兒 最 愛 玩 （ 也 最 可愛 ） 臉部 躲貓貓 （ peek-a - boo __UNDEF__ ， 譯註 ： 這 個 遊戲 叫做 「 皮克不 」 。 成人 面對 嬰兒 的 臉 說 「 皮克不 」 ， 說到 「 皮克 」 的 時候 用 雙手 手掌 遮住 自己 的 臉 ， 說到 「 不 」 的 時候 把 手掌 移開 ， 讓 嬰兒 看到 成人 的 臉 。 這 時候 嬰兒 會 笑 得 很 開心 。 ） 便 可 看出 端倪 。 關於 生理 上 的 自我 控制 ， 第二 年 充滿 了 第一 次 「 自己 完成 」 的 動作 ， 包括 走路 、 獨自 探索 、 從 杯子 裡 喝水 、 一 歲 半 時 能 用 湯匙 吃 東西 。 到 了 兩 歲 ， 幼兒 越來越 獨立 了 ， 有時候 會 以 違抗 的 行為 表現出來 （ 例如 ， 不准 他們 做 的 事 ， 他們 偏要 做 ） 。 • 三 歲 ： 一般 到 了 三 歲 ， 幼兒 會 開始 用 「 我 」 、 「 我 的 」 這些 詞彙 ， 並且 開始 理解 這些 詞 的 意義 。 同樣 的 ， 他們 聚焦 和 注意 的 能力 發展到 一 個 地步 ， 能夠 聽從 兩三 個 指令 了 。 他們 開始 萌發 自我 控制 能力 ， 讓 三 歲 幼兒 能夠 偶爾 好好 坐 著 ， 也 比較 能夠 專注 的 做 一 件 事情 ， 例如 依樣 畫 圈圈 ， 或是 玩 三 、 四 片 的 簡單 拼圖 。 • 四 歲 ： 雖然 一般而言 ， 四 歲 幼兒 比較 沒 那麼 自我 中心 ， 開始 偏好 和 其他 小孩 一起 玩 、 一起 合作 ， 而 比較 不 願意 自己 玩 。 但是 他們 可能 主要 還是 在 講 自己 和 自己 有 興趣 的 事情 （ 有時候 會 講 個 沒完 ） ， 也 會 自己 一 個 人 玩 。 餅乾 怪物 、 學 前 幼兒 和 自我 控制 讓 我們 回顧 一下 米歇爾 的 棉花糖 實驗 。 大家 咸認為 這 個 實驗 是 一 個 里程碑 ， 強調 發展 早期 的 我 技能 對於 未來 成功 的 重要性 。 米歇爾 的 影響 遠遠 超過 他 在 史丹佛 大學 的 心理學 實驗室 ， 一直 延伸到 了 兒童 節目 《 芝麻街 》 （ Sesame Street __UNDEF__ ） 。 芝麻街 工作坊 （ Sesame Workshop ） 課程 內容 （ __UNDEF__ Curriculum and __UNDEF__ Content ） 的 資深 副總監 蘿絲瑪麗 ． 特拉格利歐 （ Dr . Rosemarie Truglio ） （18） 和 她 的 童年 早期 專家 團隊 知道 ， 需要 協助 幼兒 觀眾 學習 米歇爾 的 棉花糖 所 展示 的 執行 功能 和 自我 調節 技能 。 餅乾 怪物 （ __UNDEF__ Cookie Monster __UNDEF__ ） 完全 適合 擔任 這 個 重要 角色 。 這 個 團隊 知道 ， 對於 小孩 和 可愛 的 藍色 餅乾 怪物 而言 ， 學習