放鬆 心理 上 的 緊張 狀態 。 最後 應 培養 自己 寬容 大量 的 個性 ， 不要 為 一點 小 事 情緒 就 產生 波動 。 二 、 理智型 理智型 的 人 富有 邏輯性 ， 但 易 壓抑 感情 ， 常 以 理智 衡量 一切 並 支配 自己 的 行為 ， 遇事 沉著 冷靜 、 深思熟慮 、 慎重 穩健 ， 善於 控制 自己 ， 不易 為 情緒 所 動 ， 例如 ： 理智型 的 人 比較 喜歡 思考 ， 常 思考 人生 存在 的 意義 和 價值 ； 遇到 新 觀點 時 ， 常 先 分析 它們 和 自己 觀點 的 區別 ； 比較 喜愛 閱讀 ； 常 和 朋友 討論 社會 、 政治 問題 以及 解決 辦法 ； 喜歡 讀 嚴肅 、 富於 哲理 的 文章 ； 喜歡 動手 的 工作 ； 常 花 大量 的 時間 思考 自己 走過 的 人生 道路 。 理智型 的 人 比較 現實 冷靜 ， 但 缺點 是 他們 容易 壓抑 自己 天性 中 情感 的 一 面 ， 在 他人 眼 裡 可能 顯得 冷漠 和 傲慢 。 如果 這 種 壓抑 過分 嚴重 ， 容易 變 得 自負 、 固執 、 不 體諒 他人 、 不 願 接受 批評 。 由於 缺乏 激情 ， 他們 的 思想 也 很 容易 變 得 枯竭 。 其實 ， 情緒 是 每 個 正常人 都 具有 的 ， 健康 的 情緒 ， 例如 ： 歡樂 、 喜悅 、 滿意 等 ， 可以 使 人體 分泌 有益 的 激素 ， 能 協調 血液 循環 ， 促進 神經 系統 的 活力 ， 使 身體 各 種 代謝 處於 適度 狀態 ， 還 可 增強 免疫 功能 。 過分 壓抑 情緒 ， 不但 對 身體 健康 不利 ， 也 容易 引發 一 系列 的 心理 疾病 ， 鬱結 於 心 ， 一旦 爆發 又 找 不 到 適宜 發洩 的 途徑 ， 其 危害 就 會 更加 嚴重 。 因此 ， 過於 理智化 的 人 要 學會 把 心 裡 的 苦悶 透過 合適 的 管道 發洩出來 ， 也 可以 運用 環境 調節 法 ， 去 欣賞 美麗 的 風景 ， 體驗 愉快 的 情緒 。 三 、 理智 情緒 平衡 型 情緒 的 另外 一 種 類型 是 既 理智 又 情緒 的 平衡型 。 人 是 理智 的 動物 ， 又 是 感情 的 動物 ， 偏離 到 任何 一方 ， 都 會 產生 心理 障礙 。 壓抑 是 理智 ， 但 以 損害 自己 身心健康 為 代價 ； 報復 是 情緒 衝動 ， 但 以 損害 他人 和 社會 為 代價 。 只有 用 理智 去 宣洩 感情 才 能 兩 者 兼顧 。 參 、 情緒 理論 情緒 理論 的 探討 包含 下列 四 個 項目 ： (1) 情緒 認知 理論 ； (2) 情緒 信息 加工 ； (3) 坎農 的 情緒 理論 ； (4) 情緒 性格 論 。 第九 章 認識 情緒 護理 心理學 ： 護理 工作者 心理 健康 管理 220 一 、 情緒 認知 理論 情緒 認知 理論 由 沙克特 （ Stanley Schachter __UNDEF__ ,1922 -1997 ） 和 辛格 （ J . E . Sin - ger ） 所 提出 。 其 主要 內容 是 ： 情緒 包含 兩 種 屬性 ： 強度 和 型式 。 情緒 的 強度 決定 於 內臟 對 腦 的 反饋 ； 而 情緒 的 型式 ， 是 由 對 產生 內臟 反應 的 情境 認知 和 評價 來 決定 ， 例如 ： 給 受測 者 注射 能 加快 心率 和 引起 發抖 的 藥物 腎上腺素 ， 每 個 受測 者 都 會 產生 相似 的 內臟 反應 ； 但 如果 問 受測 者 產生 了 什麼 樣 的 情緒 體驗 ， 則 會 有 不同 的 回答 ： 知道 真實 情況 的 受測 者 會 說 ， 自己 沒有 受到 旁人 的 影響 ； 不 知道 實情 的 受測 者 ， 當 身旁 有 人 表現出 快樂 或 憤怒 的 行為 時 ， 則 會 說 自己 的 情緒 受到 旁人 的 影響 ， 也 能 感到 快樂 或者 憤怒 。 在 情緒 活動 中 ， 有機體 的 變化 與 神經 系統 不同 等級 的 機能 是 相 聯繫 的 。 美國 學者 蘭格 （ James S . Langer __UNDEF__ ,1934 - ） 主張 ， 情緒 是 對 內臟 反應 的 知覺 ； 美國 理論家 伊紮德 （ C . E . Izard ） 認為 ， 內臟 反應 會 維持 和 延續 情緒 過程 的 作用 。 在 情緒 活動 時 ， 有機體 的 內臟 器官 ， 例如 ： 心血管 、 消化道 、 內分泌 腺體 、 腦波 、 皮膚 等 ， 會 發生 系列 變化 ； 而 這些 變化 主要 是 受到 自主 神經 （ 即 交感 、 副 交感神經 ） 所 控制 調節 的 ， 也 包含 其它 周邊 神經 系統 的 活動 。 與 情緒 相 聯繫 的 周邊 神經 系統 所 實現 的 身體 器官 之 活動 規律 ， 就 是 情緒 的 周邊 機制 。 第五 章 認識 思維 護理 心理學 ： 護理 工作者 心理 健康 管理 120 （ 一 ） 豐富化 想像力 我們 要 有 想像力 ， 想像力 在 學習 活動 中 具有 非常 重要 的 作用 ， 它 是 人類 理解 問題 和 接受 知識 不可 缺少 的 條件 。 因為 在 學校 裡 學習 的 許多 知識 ， 多數 都 是 間接 經驗 ， 只有 藉助 於 想像 ， 學生 們 才 能 根據 課文 中 的 描述 或 老師 的 講解 ， 在 頭腦 中 形成 相應 的 具體 鮮明 之 新 形象 ， 例如 ： 在 學習 歷史 時 ， 只有 藉助 想像 來 擴大 自己 的 視野 ， 才 能 想像 當時 的 歷史 人物 及 其 行為 形象 ， 進而 加深 對 歷史 人物 和 史料 的 理解 與 記憶 。 這 種 能力 的 培養 對 解決 問題 也 是 非常 實用 的 。 （二） 使 知識 系統化 我們 要 學好 基本 知識 ， 並 使 知識 系統化 。 知識 是 形成 解決 問題 能力 的 基礎 ， 知識 對 解決 問題 的 有效性 是 具有 決定 作用 的 。 當然 ， 知識 要 系統化 ， 片面 、 零碎 的 知識 不會 轉化為 能力 ， 因此 ， 大家 應 對 教材 中 的 基本 概念 、 定理 、 定律 、 法規 、 公式 等 ， 能 真正 理解 ， 融會貫通 。 三 、 思維 的 善用 隨著 思維 的 擴散性 與 思維 的 展現 議題 ， 以下 討論 如何 善用 思維 的 兩 個 項目 ： (1) 打破 傳統 思維 模式 ； (2) 勤於 思考 。 （一） 打破 傳統 思維 模式 我們 要 善於 打破 思維 固定 模式 。 思維 定論 是 心理 活動 的 一 種 準備 狀態 ， 並 偏執 於 解決 問題 的 思維 方向 ， 因而 阻礙 了 問題 的 解決 ， 甚至 會 造成 錯誤 。 因此 在 學習 中 要 善於 打破 定論 ， 克服 定論 所 帶來 的 消極 影響 ， 並 注意 創造性 思維 的 培養 。 （二） 勤於 思考 我們 要 養成 勤於 思考 的 習慣 ， 鍥而不捨 ， 並 有 堅強 的 意志力 。 意志 愈 堅強 ， 愈 能 促進 思維 活動 的 開展 和 深入 ， 而 思維 愈 活躍 ， 就 愈 能 解決 過程 中 所 遇到 的 困難 ， 並 愈 能 堅持 到底 ， 直到 獲得 成功 。 因而 ， 鍥而不捨 的 精神 與 積極 思維 是 培養 發散性 思維 能力 的 必要 條件 。 我們 要 想 將來 有所 創造 ， 現在 就 必須 在 日常 的 學習 活動 中 ， 養成 自己 的 堅持性 和 勤於 思考 的 習慣 。 參 、 創造性 思維 某 位 教育 心理學家 曾 說 ： 「 知識 是 外在 的 ， 是 我們 對 所 見 事物 的 認識 ； 智慧 則 是 內涵 的 ， 是 我們 對 無形 事物 的 瞭解 。 只有 二 者 兼備 ， 你 才 能 成為 一 個 全面 發展 的 人 。 」 一 、 創 與 造 思維 是 內涵 的 智慧 ， 就 是 以 創造性 為 核心 的 思考 能力 。 根據 《 現代 漢語 辭典 》 的 說法 ， 創造 是 指 「 想出 新 方法 ， 建立 新 理論 ， 做出 新 的 成績 或 東西 」 。 以 心理學 的 觀點 來 看 ， 上述 說法 並 不 精確 ， 因為 這 個 定義 沒有 把 「 創 」 和 「 造 」 這 兩 個 部分 有機 地 連 在一起 ， 例如 ： 「 想出 新 方法 」 來 解決 數學 難題 ， 這 無疑 是 創造 ， 但 如果 只 「 想出 新 方法 」 ， 而 這 個 新 方法 並 不能 解決 任何 數學 難題 ， 那 就 不能 稱 之為 創造 了 。 因此 ， 所謂 「 創 」 就 是 要 打破 常規 ， 所謂 「 造 」 就 是 要 在 打破 常規 的 基礎 上 ， 產生出 具有 現實 意義 的 東西 ， 包含 ： 方法 、 理論 、 產品 、 事物 等 。 二 、 培養 創造力 根據 上述 看法 ， 我們 最後 得出 結論 ： 「 創造性 只 能 培養 ， 不能 教 ！ 」 創造性 就 像 種子 一樣 ， 它 需要 一定 的 環境 ， 包含 ： 土壤 、 氣候 、 灌溉 、 施肥 、 培養 等 ， 才 能 發芽 、 生根 、 開花 、 結果 ； 教育 工作者 就 是 要 去 創造出 這樣 一 個 適合 培養 學生 創造性 的 環境 。 我們 在 前面 提到 ， 「 創 」 與 「 造 」 兩 方面 必須 要 有機 地 結合 起來 ， 不 打破 常規 ， 無所謂 「 創 」 ， 不 「 造 」 出 具有 現實 意義 的 東西 ， 只 能 算是 天馬行空 的 胡思亂想 。 第五 章 認識 思維 護理 心理學 ： 護理 工作者 心理 健康 管理 122 要 培養 學生 這 種 創造 的 特性 和 能力 ， 首先