生病 ， 我 會 希望 自己 不要 失去 理智 ， 做出 丟臉 的 事 。 重點 不 是 自願 過 顛沛 的 人生 ， 而是 如何 在 顛沛 之中 維持 情操 ， 讓 自己 度過 難關 。 — 塞內卡 《 道德 書信 》 第67 章 __UNDEF__ 美國 前總統 詹姆士 ． 加菲爾德 是 位 歷史 偉人 。 他 雖然 出身 貧寒 ， 卻 刻苦 自學 ， 在 內戰 時期 成 了 大 英雄 ， 可惜 最後 被 人 暗殺 ， 讓 他 的 總統 生涯 劃下 句點 。 他 在 短短 的 任期 之內 ， 經歷 了 國家 與 共和黨 黨 內 分裂 的 悲慘 局面 ， 在 某 次 戰役 期間 ， 有 人 更 質疑 他 領導 無方 。 儘管 如此 ， 他 當時 還是 堅定 地 對 身邊 的 一 名 顧問 說 ： 「 我 當然 反對 戰爭 ， 但 要是 戰火 都 燒到 了 我 家門 前 ， 我 也 會 在 家 中 準備 迎敵 。 」 這 就 是 塞內卡 的 想法 。 惹 麻煩 是 無 腦 的 行為 ， 但 要是 麻煩 自己 找上門 來 了 ， 我們 還 假裝 天下太平 ， 一樣 是 無 腦 的 反應 。 當 麻煩 找上門 ， 請 一定 要 好好 備戰 ， 說不定 今天 早上 就 得 應戰 了 。 不要 用 半夜 應付 意外 訪客 的 方式 備戰 ， 而是 要 像 接待 貴賓 一樣 ， 事先 梳妝 打扮 、 把 思緒 整理好 ， 等 著 對方 來 敲門 。 3月 21日 ・ 內心 是 最 好 的 休息站 __UNDEF__ 一般人 喜歡 到 鄉下 、 海邊 、 山 上 放鬆 休息 ， 你 可能 也 不例外 。 不過 ， 這 是 沒 水準 的 人 愛 做 的 事 。 只要 條件 允許 ， 不妨 隨時 安頓 內心 ， 因為 自己 的 內心 才 是 最 清靜 的 休息站 。 當 仔細 關照 內心 ， 要 進入 平靜 狀態 簡直 易如反掌 ， 我 想 再次 強調 ， 整頓 內心 就 是 進入 平靜 狀態 的 不二法門 。 請 多 光顧 內心 休息站 ， 在 裡頭 好好 恢復 體力 吧 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第4 卷 第3 章 __UNDEF__ 準備 要 休假 了 嗎 ？ 你 是 不 是 正 期待 周末 快點 來 ， 希望 可以 安靜 休息 一下 ？ 你 可能 覺得 「 事情 處理完 」 、 「 撐 過 這 段 」 之後 ， 就 可以 休息 了 。 不過 ， 你 的 期待 每 次 都 會 實現 嗎 ？ 禪修 導師 強 ． 卡巴金 說 過 一 句 有名 的 話 ： 「 身 在 ， 心 就 在 。 」 只要 隨時 關照 內心 ， 就 能 讓 自己 放鬆 休息 。 我們 可以 閉上 眼睛 坐 著 ， 感受 自己 的 呼吸 脈動 ； 也 可以 聽 點 音樂 ， 把 塵世 俗務 拋到 腦 後 ； 甚至 可以 把 手機 和 電腦 全 都 關掉 ， 排除 腦 中 的 雜念 。 光 是 這些 簡單 的 動作 ， 就 能 讓 我們 進入 平靜 狀態 了 。 3月 22日 ・ 真正 的 學問 __UNDEF__ 什麼 叫做 學問 好 ？ 所謂 學問 好 ， 就 是 能夠 學會 利用 天賦 ， 根據 自然 規律 做對 的 事情 。 此外 ， 也 要 學會 判斷 自己 的 能力 界限 ， 知道 哪些 事情 能 受 自己 控制 。 — 愛比克泰德 《 語錄 》 第1 卷 第22 章 __UNDEF__ 你 牆 上 掛 的 畢業 證書 ， 只是 證明 你 上 過 學 而已 ， 這 跟 腳 上 穿 了 鞋子 ， 只是 證明 自己 還 在 走路 沒 兩樣 。 從 學校 畢業 只 是 個 起點 ， 未來 的 路 還 很 長 。 如果 畢業 就 是 終點 ， 為什麼 會 有 這麼多 高學歷 人士 做 事 亂七八糟 ， 或是 連 簡單 的 道理 都 不 懂 ？ 其中 一 個 原因 是 ， 這些 人 忘記 自己 能力 有限 ， 應該 專心 處理 自己 做得來 的 事 。 哲學家 赫拉克利特斯 流傳 至今 的 一 段 話 ， 也 點出 了 同樣 的 道理 ： __UNDEF__ 許多 讀 過 赫西俄德 作品 的 人 __UNDEF__ 學會 了 分辨 各 種 神靈 和 怪獸 __UNDEF__ 但 他們 從 沒 學會 的 是 __UNDEF__ 白天 和 黑夜 是 同 一 件 事 __UNDEF__ 如果 走路 可以 不 穿鞋 ， 那麼 要 學習 大自然 的 基本 法則 、 明白 人類 應該 扮演 的 角色 ， 也 不一定 要 到 學校 上課 。 最 重要 的 是 培養 覺察力 、 多 思考 ， 而且 必須 持之以恆 ， 一 刻 不 間斷 。 3月 23日 ・ 被 捆住 的 心靈 __UNDEF__ 積累 已 久 、 根深柢固 的 劣習 ， 譬如 貪婪 和 野心 ， 會 讓 理智 功能 失常 。 這些 劣習 從 四面八方 捆住 心靈 ， 在 裡頭 生根 發芽 ， 長成 洗 不 去 的 罪惡 。 總之 ， 這 種 病症 會 持續 干擾 理智 判斷 ， 讓 人 拼命 追求 看似 沒 吸引力 的 事物 。 — 塞內卡 《 道德 書信 》 第75 章 __UNDEF__ 西元 二○○八年 爆發 的 金融 危機 ， 讓 好幾百 名 頭腦 一流 的 人 損失 了 幾兆 美元 。 這些 聰明 人 明明 了解 市場 機制 ， 也 常常 經手 幾億 、 幾兆 美元 的 業務 ， 怎麼 還 會 笨 成 這樣 ？ 這 是 因為 他們 誤判 了 人性 ， 也 誤判 了 全球 金融 市場 崩潰 的 邏輯 。 4月 26日 ・ 所有 狀況 都 是 訓練 __UNDEF__ 練 拳擊 的 時候 ， 如果 同伴 用 指甲 刮 你 或 用 頭 撞 你 ， 請 不要 忿忿不平 或 大聲 嚷嚷 ， 也 不要 懷疑 對方 在 暗算 你 。 你 應該 要 認真 觀察 對方 ， 但 不用 抱 著 敵意 或 疑心 ， 而是 用 自在 態度 適時 迴避 。 對於 生命 中 的 任何 事物 ， 也 要 套用 同樣 的 態度 。 你 身邊 的 人 可能 會 給 你 製造 很多 狀況 ， 但 你 不 需要 耿耿於懷 。 就 像 我 說 的 那樣 ， 即使 不 抱 敵意 或 疑心 ， 也 能 自在 迴避 。 — 馬古斯． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第6 卷 第20 章 __UNDEF__ 如果 把 每 一 天 、 每 個 情境 都 當作 自我 訓練 的 時機 ， 就 會 覺得 要 付出 的 代價 變小 了 ， 對於 自己 和 別人 的 過錯 ， 也 會 變 得 比較 寬容 。 這樣 的 寬容 態度 ， 比起 總是 懷疑 四周 的 人 都 想 打倒 自己 ， 顯然 有 彈性 多 了 。 如果 今天 被 人 揍 了 或 捅 了 一 刀 ， 請 先 忘掉 疼痛 ， 對 自己 說 ： 「 這 是 我 學習 的 好 機會 ， 也 是 練 拳 同伴 學習 的 機會 。 我們 只是 在 訓練 自己 而已 ， 沒 什麼 大不了 。 我 已經 更 了解 對方 了 ， 而 對方 看見 我 的 反應 之後 ， 也 會 更 了解 我 。 」 4月 27日 ・ 由 內 而 外 看 事情 __UNDEF__ 剝開 外皮 ， 把 內部 組織 翻出來 看看 ， 看看 身體 衰老 、 生病 、 被 自己 糟蹋 之後 ， 裡頭 會 是 什麼 模樣 。 無論 是 主動 稱讚 、 緬懷 他 者 的 人 ， 還是 受 他 者 稱讚 、 緬懷 的 人 ， 壽命 都 同樣 轉瞬 即 逝 。 整 個 世界 不會 同時 緬懷 一 個 人 ， 每 個 人 的 緬懷 方式 也 不會 相同 ， 甚至 同 一 個 人 也 會 前後 不一 。 再說 ， 世界 終究 是 個 小 圓點 而已 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第8 卷 第21 章 斯多噶 主義 的 精神 ， 在於 採取 不同 角度 看待 事物 ， 當 我們 換 個 角度 ， 某些 情況 就 會 變 得 更 好 理解 。 碰上 負面 狀況 的 時候 ， 如果 用 客觀 、 不 掛心 的 態度 面對 ， 反而 會 較 有 幫助 。 這樣一來 ， 我們 不必 進一步 深究 事物 的 涵義 或 起源 ， 就 能 把 狀況 看 得 一清二楚 。 如果 遇上 別的 狀況 ， 就 得 換 個 應對 策略 ， 譬如 面對 讓 人 讚嘆 吹捧 的 事物 ， 採取 嘲諷 貶抑 法 的 效果 就 很 不錯 。 只要 由 內 而 外 觀察 各 種 狀況 ， 我們 就 不會 被 嚇 得 手足無措 ， 更 不會 被 牽 著 鼻子 走 。 你 可以 深入 內心 ， 想想 自己 為何 會 怕死 或 怕 黑 ， 這 時候 ， 你 會 發現 什麼 ？ 也 可以 深入 華麗 慶典 的 幕後 情形 ， 這 時候 ， 你 又 會 發現 什麼 ？ 4月 28日 ・ 慾望會 奴役 人 __UNDEF__ 坦塔羅斯 ： 最 強大 的 權力 就 是 — __UNDEF__ 塞厄斯提斯 ： 讓 權力 失效 ， 只要 沒有 慾望 就 辦 得 到 。 — 塞內卡 《 塞厄斯提斯 》 __UNDEF__ 和 古人 比 起來 ， 現代人 反而 願意 容忍 暴力 。 明明 聽 老闆 管東管西 很 煩 ， 也 能 找 個 新 工作 ， 但 我們 最後 還是 選擇 忍耐 ； 為了 打入 自己 喜歡 的 團體 ， 我們 還 會 改變 打扮 習慣 ， 或 乾脆 想 一 套 、 做 一 套 ； 為了 討好 難搞 的 評論家 或 客戶 ， 我們 只好 順 著 對方 的 意思 走 。 就 是 因為 我們 心 有所 求 ， 這些 人 才 能 控制 我們 ， 只要 改變 想法 ， 就 能 自由 了 。 已故 時尚 攝影師 比爾 ． 康寧漢 生前 和 雜誌社 配合 的 時候 ， 三不五時 會 拒絕 拿 酬勞 。 有 個 年輕 新貴 知道 了 這 件 事 ， 就 問 康寧漢