連結 。 會 與 所 愛 之 人 爭執 ， 導火線 可能 是 小小 的 意見 分歧 或 誤會 。 不過 ， 除非 我們 將 注意力 帶到 內在 狀態 上 ， 否則 小 傷 也 可能 激化為 痛苦 、 偏執 的 情緒 ， 使 我們 無法 建立 連結 。 斷連 的 三 個 階段 __UNDEF__ 斷連 就 像 外來 入侵 植物 的 根 ， 我們 眼前 只 看到 無害 的 小 花苞 或 樹葉 ， 殊不知 它 的 根部 極其 強壯 、 盤根錯節 ， 足以 令 整 座 花園 枯萎 而 死 。 階段 一 ： 受傷 __UNDEF__ 多數 傷口 剛 開始 都 很 小 ： 伴侶 說出 不 必要 的 批評 ， 你 覺得 自己 的 意見 不 受 尊重 ， 你 的 努力 不 受 認可 。 但是 ， 如果 不 停下來 以 被動 的 方式 觀察 ， 傷口 可能 惡化 至 下 個 階段 。 當 你 的 心 進入 抱怨 模式 （ 「 她 太 不 體貼 了 ！ 」 「 他 講話 怎麼 這麼 尖酸 ！ 」 ） ， 請 留意 ， 你 已經 踏上 傷痛 之 路 。 多數 人 對 這些 傷痛 都 有 基本 的 瞭解 ， 卻 很少 人 學到 如何 從中 獲得 自由 ， 所以 一旦 受傷 ， 我們 都 不 曉得 該 怎麼 做 ， 要不是 沈溺 在 受苦 狀態 ， 就 是 予以 忽略 。 但 無論 我們 把 心碎 與 悲傷 藏匿 得 有 多 深 都 沒關係 。 一定 要 暫停 、 觀察 。 階段 二 ： 批判 __UNDEF__ 如果 不 停下來 消融 受傷 狀態 ， 它 將 會 進入 斷連 的 下 個 階段 ： 批判 。 現在 ， 你 開始 對 所 愛 之 人 產生 定見 ， 以 批判 的 眼光 看待 對方 。 我 的 伴侶 容易 發怒 。 她 根本 沒有 所謂 的 價值觀 。 我 的 伴侶 很 傻 、 沒有 能力 、 不 負責任 。 他 膽小 得 要命 ， 永遠 不可能 改變 。 你 把 眼前 這 個 具有 多重 面向 的 人 ， 縮減成 一 張 標籤 。 在 這 個 階段 ， 我們 往往 聚焦 於 彼此 的 差異性 ， 而且 特別 容易 執著 於 和 愛 有關 的 框架 。 舉例 而言 ， 我們 會 想 ， 自己 比 伴侶 浪漫 、 有 魅力 多 了 ， 我們 的 家人 更 有 禮貌 、 更 願意 付出 ， 我們 為 這 段 關係 努力 比較 多 … … 永遠 沒完沒了 。 我們 暗自 試 著 證明 ， 自己 跟 對方 不 一樣 ， 自己 比較 優越 。 如果 我們 的 內在 陷入 比較 ， 怎麼 可能 建立 連結 呢 ？ 當 我們 變 得 充滿 批判 ， 事態 便 進一步 惡化 。 伴侶 批判 時 ， 將 會 停止 傾聽 ， 也 不再 給予 尊重 。 你 本來 覺得 可愛 或 迷人 之 處 （ 他們 做 的 傻事 、 唱 的 荒唐 歌曲 、 替 你 取 的 綽號 ） ， 如今 都 令 你 煩躁 。 有時 ， 批判 的 內在 狀態 會 以 各 種 形式 流露 於 外 ， 諸如 淡漠 的 表達 方式 和 決定 ， 這些 都 會 傷害 彼此 的 自尊 和 自信 ， 導致 雙方 更加 心痛 、 失望 、 孤單 。 如此一來 ， 傷痛 陰影 便 愈發 晦暗 、 強大 。 階段 三 ： 反感 __UNDEF__ 最初 的 傷口 很 容易 製造 批判 的 氛圍 ， 對 斷連 的 第三 階段 「 反感 」 而言 ， 這 是 再 適合 不過 的 溫床 。 在 這 個 階段 ， 光 是 和 伴侶 共處一室 ， 都 讓 你 煩躁 不堪 。 你 無法 忍受 對方 的 態度 、 舉止 和 行動 。 處於 這 個 狀態 ， 你 的 腦部 化學 已 大幅 改變 ， 只 能 以 負面 角度 看待 伴侶 ， 而且 這 種 負面 態度 似乎 日益 增強 。 你 看 不 到 任何 一點 好 ， 和 對方 有關 的 經驗 都 徹底 扭曲 ， 完全 失去 了 對 伴侶 的 尊重 。 在 這 個 階段 ， 光 是 想到 你 屬於 對方 都 令 你 痛苦 。 你 的 決定 和 行為 已經 不 只 是 缺乏 體貼 ， 而是 刻意 要 傷害 對方 。 在 這 個 階段 ， 還 能 怎麼辦 ？ 如果 你 像 大多數 人 一樣 ， 大概 會 有 這樣 的 反應 ： __UNDEF__ 我 受傷 了 ， 我 失望 了 ， 我 覺得 自己 沒有 價值 ， 我 好 寂寞 。 是 來 杯 手 沖 拉花 咖啡 、 雙 份 調酒 、 一 塊 巧克力 布朗尼 的 時候 了 ！ 像 這樣 靠 提升 多巴胺 來 逃避 ， 可能 會 暫時 讓 你 好過 些 ， 但是 怨懟 之 心 依舊 會 回來 。 如果 不 處理 內心 的 失望 和 渴望 、 憤怒 和 焦慮 ， 那麼 你 也 感受 不 到 快樂 、 感激 和 連結 。 你 忙 於 對抗 心碎 狀態 ， 根本 沒 力氣 迎接 愛 的 美好 狀態 。 到 了 這時 ， 即便 展開 最 浪漫 的 假期 ， 孤獨 的 痛苦 狀態 依然 會 持續 ， 傷痛 陰影 掩蓋 了 愛意 。 我們 要不是 遲遲 無法 割捨 這 段 關係 ， 就 是 開始 尋找 新 伴侶 。 我們 往往 已經 不 抱 希望 和 信任 ， 覺得 不可能 體驗 恆久 的 愛情 ， 於是 改 而 建立 隨性 、 輕佻 的 關係 。 但 與 此 同時 ， 我們 的 內在 始終 空虛 得 痛苦 ， 無 意識 地 渴求 真摯 的 感情 。 根據 我們 的 經驗 ， 瞭解 斷連 階段 可以 幫助 你 覺察 內在 狀態 ， 以免 你 無法 從 反感 之 路 回頭 。 請 記住 ， 不管 在 哪 個 階段 ， 你 永遠 有 能力 選擇 建立 連結 。 若 想 生活 在 與 彼此 的 連結 中 ， 最 重要 的 祕訣 是 放下 受傷 狀態 的 能力 與 智慧 。 就算 是 最 美好 的 關係 ， 也 難免 有 失望 的 時候 。 無論 起因 是 什麼 ， 如果 想 活出 連結 、 愛情 長久 的 圓滿 人生 ， 懂得 消融 傷痛 是 必要 的 。 在 印度 鄉村 ， 粗野 調皮 的 猴子 會 從 家家戶戶 偷 東西 ， 為了 抓到 猴子 ， 村民 有 個 簡單 卻 聰明 的 法門 。 他們 會 在 小 樹洞 放置 香氣 濃郁 、 美味 多汁 的 點心 ， 興奮 的 猴子 把手 擠進 小 洞 ， 可是 開口 太 小 ， 沒辦法 讓 猴子 抽出 緊握 著 點心 的 拳頭 。 由於 猴子 太 想要 點心 ， 不 願 放手 ， 抓 猴人 就 會 趁 此時 將 牠 逮住 ， 放回 遠離 村莊 的 叢林 。 抓住 傷痛 和 失望 不 放 的 感覺 就 是 如此 。 不管 有 多少 正當 的 理由 讓 我們 牢牢 抓住 受苦 狀態 ， 都 必須 自問 ： 是 抓住 傷痛 比較 重要 ， 還是 滋養 關係 比較 重要 ？ 沉寂 陰影 __UNDEF__ 一 對 來自 東方 的 情侶 前來 O&O 學院 ， 學院 的 人員 等 著 接待 他們 ， 兩 人 卻 遲遲 沒有 抵達 。 終於 ， 學院 人員 接到 電話 ， 說 他們 還 在 從 機場 開往 學院 的 計程車 上 ， 兩 人 在 車 上 爆發 歷來 最 嚴重 的 爭吵 。 他們 對 彼此 咆哮 ， 一 個 暴怒 ， 一 個 哭泣 ， 後來 決定 回家 。 學院 老師 冷靜 傾聽 ， 提出 建議 ： 既然 他們 懷 著 找回 愛 的 心願 啟程 ， 那麼 不如 再 試 最後 一 次 。 於是 他們 繼續 旅程 ， 抵達 學院 。 兩 人 的 關係 是 這樣 的 ： 麗詩 時時刻刻 渴求 葛雷 的 愛 ， 覺得 飽受 忽視 ， 深感 受傷 。 另一方面 ， 葛雷 對 這 段 關係 則 心 存 懷疑 ， 過去 幾 個 月 來 ， 他 翻來覆去 執著 於 這樣 的 念頭 ： 也許 他 不 是 麗詩 的 真命 天子 、 也許 他 不 夠 強悍 ， 他 內心 並 不 滿足 。 葛雷 的 事業 正 面臨 緊要 關頭 ， 持續 虧損 的 壓力 使 他 體重 上升 ， 掉 頭髮 掉 得 厲害 。 他 在 各 方面 都 自覺 不如 人 ， 無論 是 外在 、 事業 ， 抑或 是 沒有 能力 去 愛 這 點 。 葛雷 和 麗詩 參與 課程 的 第四 天 ， 他們 大幅 冷靜下來 ， 能夠 觀察 自己 的 內在 真相 。 葛雷 醒悟 ， 真正 的 問題 不 是 麗詩 。 他 清楚 察覺 ， 他 真正 對抗 的 對象 其實 是 自己 ， 由於 他 滿 腦子 都 是 自己 的 問題 ， 所以 沒辦法 好好 陪伴 麗詩 。 他 想通 ， 自己 沉浸 在 絕望 、 自卑 的 受苦 狀態 ， 正 是 這 個 狀態 使 兩 人 產生 鴻溝 。 葛雷 跟隨 克里希納吉 和 我 進行 無限 場域 靜心 時 ， 喚醒 圓滿 狀態 ， 意識 中 盈滿 了 宇宙 智慧 的 力量 。 隨著 奧妙 的 體驗 在 他 體 內 甦醒 ， 他 確信 人生 將 變 得 美好 ， 一切 將 否極泰來 。 在 那 個 廣闊 的 空間 ， 他 不再 受到 自我 掙扎 的 束縛 ， 真正 看見 麗詩 的 美 ， 彷彿 長久以來 初次 看見 她 。 另一方面 ， 麗詩 在 課程 中 恍然 明白 自己 的 斷連 ， 其實 她 並 不 瞭解 如何 去 愛 。 打從 她 的 青少年 時期 ， 她 一直 以為 愛 就 是 瘋狂 的 索求 。 在 課程 中 ， 她 沒有 抗拒 自我 執迷 的 真相 ， 深深 的 謙卑感 在 意識 中 出現 ， 她 原諒 自己 加諸 自身 和 對方 的 痛苦 。 課程 結束 後 ， 葛雷 和 麗詩 建立 了 浪漫