事實 上 ， 你 可以 運用 這些 方法 強迫 身體 做出 適當 反應 。 數 年 之前 ， 加州 柏克萊 大學 心理學系 的 克利斯汀娜 · 馬斯拉克 ︵ Christina Maslach ︶ ， 及 史丹佛 大學 心理學系 的 葛瑞·馬歇爾 ︵ Garry Marshall ︶ 和 菲立浦·金巴度 ︵ Phillip G . Zimbardo ︶ 三 位 教授 曾 提出 ： 每 個 人 都 可以 經由 自由 意志 ， 控制 自己 的 體溫 。 他們 的 靈感 來自 蘇俄 教授 盧瑞亞 ︵ Luria ︶ 所 做 的 實驗 。 盧瑞亞 要 受 試 者 想像 一 隻 手 放 在 熱 爐 上 ， 所以 手 就 漸漸 變熱 ； 同時 想像 另 一 隻 手 因 握 著 冰塊 而 變 得 愈來愈 冷 。 這些 研究 展現 了 令 人 驚訝 的 結果 ， 成功 證實 了 人 可以 經由 自由 意志 的 控制 ， 改變 皮膚 的 溫度 。 此 一 原始 的 研究 ， 目前 已 有 更 進一步 的 突破 。 最近 ， 美國 醫學會 期刊 刊載 了 一 篇 來自 美國 國家 衛生 研究院 的 報導 。 這 篇 報導 也 說 ， 罹患 ﹁ 雷諾 現象 ﹂ ︵ Raynaud ' s phenomenon ︶ 疾病 的 患者 ， 可以 運用 這 類 治療 技術 而 獲得 改善 。 罹患 ﹁ 雷諾 現象 ﹂ 的 病人 ， 因為 某些 原因 ， 手指 的 血液 供應量 會 過量 。 因此 ， 當 外界 溫度 驟 降 時 ， 手部 會 出現 又 冷 又 痛 的 現象 。 這 時候 ， 血管 變 得 異常 緊 196 自癒力 縮 ， 而 血液 經過 手指 的 量 也 會 減少 到 只 剩 渦流 。 正常 情況 下 ， 醫師 會 建議 這 類 病患 儘量 穿 得 保暖 些 ， 以 保持 身體 溫暖 。 也 就 是 ， 盡可能 保持 內部 體溫 處於 高水準 ， 動脈 關閉 的 程度 就 不會 太 難 控制 。 然而 ， 這 篇 發表 在 美國 醫學會 期刊 的 報導 也 說 ， 這 類 病人 不僅 可以 控制 自己 的 體溫 ， 也 可以 因此 控制 動脈 收縮 的 速率 。 在 此 一 研究 中 ， 他們 要 病人 儘量 放鬆 ， 並 想像 自己 正 躺 在 溫暖 陽光 下 的 海灘 上 。 結果 ， 縱使 外界 真 得 很 冷 ， 他們 想像出來 的 陽光 ， 強 到 足以 說服 他們 的 身體 不再 覺得 冷 。 雖然 你 不 是 ﹁ 雷諾 現象 ﹂ 的 患者 ， 但 下 次 當 你 感到 非常 寒冷 、 卻 又 無 處 取暖 時 ， 你 也 可以 試試 這 個 簡單 的 療法 。 相反地 ， 如果 你 覺得 太 熱 ， 你 也 可以 試 著 想像 自己 處在 一 個 到處 都 是 大 片 浮 冰 的 地方 ， 一定 可以 清涼 到底 。 靜脈 的 冥思 血液 將 氧 及 食物 傳遞給 周遭 的 組織 使用 ， 再 經由 靜脈 流回 心臟 和 肺臟 。 這些 薄壁 靜脈 是 充滿 瓣膜 的 血管 ， 當 肌肉 規律 收縮 時 ， 血液 才 會 在 靜脈管 內 移動 。 肌肉 緊縮 時 會 壓扁 靜脈 ， 推動 血液 沿著 血管 流動 ， 而 瓣膜 的 功用 則 是 用來 阻止 血液 197 第四 章 身體 潛能 的 練習 倒流 的 。 如果 因為 某些 原因 ， 造成 血液 無法 沿 著 靜脈管 快速 的 移動 ， 靜脈 可能 會 塞滿 了 血液 。 腫脹 的 靜脈 常 會 讓 你 覺得 刺痛 ， 這 種 情形 常 被 醫生 稱為 ﹁ 靜脈瘤 曲張 ﹂ ︵ varicose ︶ 。 腿部 的 靜脈 最 常 發生 這 現象 ， 因為 血流 的 方向 必須 對抗 地心引力 的 拉力 。 靜脈瘤 曲張 特別 容易 發生 於 那些 需要 長時間 站立 的 人 身 上 。 例如 ： 牙醫 、 商店 售貨員 、 老師 、 交通 警察 、 護士 等 ， 都 是 最 易 罹患 的 族群 。 因為 站立 過 久 ， 走動 的 時間 太少 ， 使得 腿部 肌肉 的 運動 不足 ， 無法 保持 血流 往 上 移動 ， 所以 容易 造成 血流 停滯 ， 阻塞 在 靜脈 內 。 如果 你 是 屬於 這 類 的 高危險群 ， 可以 藉著 每隔 幾 分鐘 不慌不忙 的 收縮 一下 腿部 肌肉 ， 幫助 血液 循環 暢通 。 即使 你 仍 須 繼續 站立 ， 動 一下 也 可以 使 血液 上流 更為 順暢 。 人體 並 不 是 設計 來 久 站 的 ， 它 是 設計 來 移動 的 。 當 自然 的 身體 潛能 沒有 適當 的 運作 機會 時 ， 就 會 產生 靜脈瘤 曲張 這 類 現象 。 198 自癒力 不 消化 不 消化 、 脹氣 、 消化 不良 、 胃潰瘍 、 胃炎 、 反胃 及 胃 灼熱 ， 是 消化 系統 最 常見 的 問題 。 數 以 百萬 計 的 人 常 受到 這些 不 舒服 症狀 的 折磨 ， 這些 症狀 都 代表 了 身體 發出 的 抗議聲 。 雖然 ， 壓力 經常 是 引起 胃部 問題 的 基本 原因 ， 但 有些 特殊 的 症狀 ， 常 因為 在 不 對 的 時間 吃下 不 對 的 東西 所 引起 的 。 如果 你 能 試 著 辨識 自己 真正 的 感覺 ， 就 有 可能 找到 引發 這些 症狀 的 原因 ， 這 將 有助於 找出 答案 解決 問題 。 例如 ， 如果 你 發現 自己 感到 全 身 極 不 舒服 ， 而且 當 你 吃 東西 時 肚子 有 腹脹 的 感覺 ， 問題 就 可能 是 你 吃 得 太多 或 吃 得 太 快 所致 。 當 你 快速 塞入 大量 的 食物 進入 胃 中 ， 就 會 造成 胃部 過度 負荷 。 你 的 胃 並 不 大 ， 而且 它 所 產生 的 胃液 相當 有限 ， 當 食物 進入 時 ， 胃液 原本 可 幫助 食物 消化 吸收 ， 但 如果 進食 過量 ， 這 有限 的 胃液 就 無法 快速 消化 食物 。 而且 ， 因為 食物 消化 變慢 而 造成 堆滯 ， 就 會 覺得 胃壁 被 擴張 而 腹脹 。 如果 你 能 仔細 試 著 品嘗 所 吃 的 食物 ， 可能 會 發現 自己 開始 控制 了 吞嚥 的 速 199 第四 章 身體 潛能 的 練習度 。 如果 你 仍 不能 減慢 速度 ， 那麼 試 著 在 每 二 口 之間 放下 筷子 或 刀叉 ， 自然 就 可以 減緩 進食 速度 。 如果 你 覺得 胃 內 好像 有 一 大 塊 食物 不 消化 ， 那 你 得 注意 嘍 ！ 可能 的 原因 是 你 咀嚼 得 不 是 很 適當 哦 ！ 食物 必須 經過 適當 咀嚼 ， 才 能 被 正確 消化 。 因為 口腔 會 製造 一些 唾液 ， 唾液 中 含有 一些 特別 的 酵素 ， 這些 酵素 可以 有效 地 幫助 食物 分解 部分 大 分子 ， 再 進入 胃 中 進一步 分解 。 所以 ， 這 問題 的 答案 很 明顯 ， 請 你 多 花 些 時間 慢慢 咀嚼 吧 ！ 最後 ， 試 著 留意 看看 到底 是 哪些 特殊 的 食品 會 使 你 的 胃 不 舒服 。 如果 你 每 次 吃 脂肪性 食物 就 有 反胃 現象 ， 那 就 該 避免 食用 這 類 食品 。 如果 胡瓜 不 喜歡 你 ︵ 當然 指 的 是 食物 ︶ ， 就 遠離 它 吧 ！ 如果 你 每 次 吃 球芽甘藍 ， 就 覺得 消化 不良 ， 或 有 排氣 現象 ， 就 避免 吃 它 。 胃 不 是 個 垃圾桶 ， 雖然 它 含有 強 酸性 的 胃液 ， 但 仍 有 些 食物 會 使 它 不 舒服 。 它們 經由 脈衝 ， 不斷 地 傳送 訊息 到 大腦 去 ， 即使 在 睡眠 狀態 下 ， 仍 有 繁複 的 訊息 傳到 你 的 大腦 裡 ， 它們 從來 沒有 中斷 。 理論 上 ， 每 一 項 訊息 都 很 重要 ， 然而 ， 對 大腦 而言 ， 針對 每 個 訊息 做 反應 是 不可能 的 事 ， 所以 ， 許多 訊息 都 被 忽略掉 。 只有 少數 進入 大腦 的 訊息 ， 會 經由 不 隨意 反應 來 產生 反射 ， 有些 自動 反應 的 機轉 ， 則 能 確定 內部 環境 保持 在 最佳 狀態 ， 但 大多數 還是 會 被 忽略 。 假如 不 是 如此 的話 ， 那 大腦 就 會 被 一連串 相反 及 互 026 自癒力 相 抵觸 的 指令 搞亂 。 因此 ， 你 的 大腦 必須 建立 一 種 ﹁ 判斷 何 種 訊息 則 表示 該 行動 ﹂ 的 能力 ， 這 種 能力 的 建立 非常 重要 。 為了 確保 正確 的 訊息 不會 被 忽略 ， 且 能 產生 適切 反應 ， 大腦 早已 發展出 一 套 解決 難題 的 簡單 方法 。 同時 ， 大腦 也 能 處理 一些 潛在 的 問題 ， 例如 ， 它 能 對 所有 的 感覺 接受器 產生 的 訊息 加以 過濾 、 改變成 較 輕微 的 反應 。 因為 ， 事實 上 這些 感覺 接受器 ， 每 分鐘 可能 都 在 發出 數以千計 的 假 警訊 ， 大腦 必須 調整 其 反應 程度 大小 ， 使 假 警訊 不致使 身體 產生 太 大 的 反應 。 大腦 藉由 尋找 新 訊息 以及 反應 可 判讀 的 脈衝 ， 來 處理 這些 氾濫 的 假 警訊 。 這 種 簡單 的 裝置 ， 是 用來 確定 數以萬計 的 腦 細胞 ， 能 適切 地 判斷 適切 的 訊息 ， 而 將 不 適切 的 訊息 忽略掉 ， 對 正確 的 抉擇 做出 反應 。 潛意識 的 心智 活動 有時候 ， 我們 常 認為 意識 及 潛意識 心智 間 有 一 道 明顯 的 分界線 ， 但 實際 上 ， 這