使 自己 更 能 強調 自己 的 優點 。 你 可以 這樣 想 ： 「 一旦 我 開始 能 欣賞 他人 的 優點 ， 我 也 就 能 發現 自己 的 優點 。 」 也 可以 這樣 想 ： 「 我 開始 注意到 他人 的 優點 時 ， 我 的 觀察力 也 隨著 進步 了 ， 我 現在 看 人 的 方式 和 以往 不同 我 愈來愈 能 用 積極 的 眼光 看待 他人 了 。 」 請 記住 ： 正 如 我們 被 制約 （ 或 被 教導 ） ， 當 聽到 他人 對 自己 的 讚美 就 覺得 不 自在 一樣 ， 我們 也 因為 同樣 的 理由 ， 使得 在 稱讚 他人 時 也 覺得 十分 不 自在 ； 但 別 讓 這 種 心理 限制住 自己 ！ 事實 上 ， 要是 你 能 發掘 他人 的 優點 ， 進而 表達 你 真心 的 欣賞 ， 那麼 你 和 他人 一定 都 會 覺得 更為 快樂 和 幸福 。 我們 都 知道 ， 要 改掉 舊有 的 習慣 不 容易 ， 像 有 些 家庭 裡 ， 言語 上 表示 欣賞 是 從 沒有 的 事 ， 但 卻 把 敲 他人 的 頭 當作 是 一 種 讚賞 的 方式 ， 這 正 可 說明 ， 有 些 時侯 我們 難免 都 會 害怕 表達 自己 的 感受 。 要是 你 的 家 裡 沒有 彼此 讚賞 的 習慣 ， 此時 不要 灰心 ， 你 依然 可以 去 改變 這樣 的 情況 ； 一時 要 改變 也許 並 不 容易 ， 但 只要 你 耐心 地 去 練習 和 實驗 ， 成功 一定 會 屬於 你 的 。 思考 問題 1 .
 
減少 和 消除 認知 失調 而 產生 的 壓力 和 心理 緊張 ， 可 採取 哪 三 種 途徑 ？ 2 .
 
認知 療法 有 哪 三 個 共同 假設 ？ 3 .
 
如果 要 強化 認知 能力 ， 可以 從 哪 四 方面 來 學習 ？ 4 .
 
運用 哪 四 種 方法 ， 可以 克服 人性 的 弱點 ？ 十分 穩定 的 人 很 難 在 創業 者 及 領袖 的 行列 中 有 一席之地 ， 但 在 其他 領域 中 是 個 很 受 歡迎 的 人物 。 （二） 比較 穩定 比較 穩定 是 指 ， 能夠 好好 控制 自己 的 感情 ， 表達 情感 審慎 而 有 度 ； 富於 同情心 ， 待人 平和 溫厚 ， 因而 朋友 很多 ， 天生 就 具有 導師 的 素質 。 （三） 還 算 穩定 還 算 穩定 是 指 ， 喜歡 獨立 思考 ， 喜歡 觀察 ； 凡事 總 三思 而後 行 ， 比較 固守 成規 ； 喜歡 向 人 解釋 。 此 種 人 如果 從事 檢查 或 監察 的 工作 ， 會 十分 勝任 。 （四） 不 夠 穩定 不 夠 穩定 是 指 ， 看 問題 相當 準 ， 善於 體察 他人 的 困難 、 苦衷 ， 心胸 寬廣 ， 平易近人 ； 但 耐心 不 夠 ， 心 中 有 躁動感 。 假使 條件 具備 ， 也 可以 從政 。 （五） 不 穩定 不 穩定 是 指 ， 盲目 自大 、 待人 無禮 ； 有 強烈 的 競爭 意識 ， 盼望 出人頭地 。 此 種 人 的 品性 很 難 引起 他人 的 好感 ， 應當 明白 「 適度 」 才 是 使 一切 事情 順利 進行 的 重要 環節 。 （六） 極 不 穩定 極 不 穩定 是 指 ， 交際 能力 較 強 ， 容易 與 人 達成 和解 ， 也 敢於 嘗試 ， 儘管 成功率 不 高 ； 易 動 感情 ， 自我 防衛 意識 的 強度 幾乎 有些 過敏 ； 經常 處於 變動 中 。 此 種 人 性格 中 的 不利 因素 較多 ， 雖然 不致於 遭 人 討厭 ， 但 生活 不會 很 愉快 。 貳 、 情緒 的 平衡 我們 的 心理 是否 平衡 ， 會 反應 在 我們 對 自我 的 要求 、 對 生活 的 態度 ， 以及 處理 人際 關係 上 ， 因此 在 護理 工作 的 執行 上 ， 扮演 了 非常 重要 的 角色 。 一 、 三 個 層次 心理 的 平衡性 ， 實際 上 是 具有 下列 三 個 不同 的 層次 ： 1 .
 
第一 個 層次 ， 反應 在 情緒 和 自信心 上 ， 假使 在 這 方面 未 能 突顯 ， 只 能 說明 情緒 可能 不 太 穩定 ， 自信心 稍 差 。 2 .
 
第二 個 層次 ， 是 伴隨 情感 而 產生 的 行為 ， 假使 在 這 方面 未 能 表現 ， 說明 了 心理 的 不 平衡 可能 在 某 種 程度 上 ， 已 影響到 自己 的 行為 。 3 .
 
第三 個 層次 ， 為 整合 的 行為 方式 ， 這 可能 是 嚴重 情緒 問題 的 早期 信號 ， 值得 特別 注意 及 改善 。 第九 章 認識 情緒 護理 心理學 ： 護理 工作者 心理 健康 管理 226 心理 上 未 達到 平衡 ， 從 本質 上 說 ， 是 理想 自我 與 現實 自我 的 不 一致 所 導致 的 。 舉 個 簡單 的 例子 ， 甲 乙 兩 個 同學 考試 同 得 80 分 ， 其中 甲 此 次 考試 的 目標 至少 是 90 分 ， 而 乙 對 這 次 考試 的 目標 只要 是 及格 就 好 了 ； 可想而知 ， 在 這 種 情況 下 ， 甲 肯定 消極 而 失望 ， 而 乙 一定 很 高興 。 這 個 例子 告訴 我們 ， 心理 上 的 平衡 實際 上 只 有 其 相對 的 涵義 ， 解決 心理 不 平衡 的 方法 ， 一 是 透過 自己 的 努力 ， 逐步 縮小 理想 自我 與 現實 自我 的 差距 ； 二 是 在 適當 條件 下 ， 逐漸 降低 理想 自我 的 標準 。 二 、 人際 關係 和諧 「 適者生存 」 是 生物 進化 普遍 的 規律 。 一 個 人 的 心理 活動 及 行為 能 適應 當時 的 環境 變化 ， 為 他人 理解 和 接受 ， 這 種 平衡 能力 的 獲得 ， 既 與 個人 素質 有關 ， 更 與 生活 經驗 和 學習 有關 。 我們 的 心理 平衡 也 會 反應 在 人際 關係 和諧 上 。 我們 可以 把 這 種 和諧 比喻為 流過 理想 自我 和 現實 自我 的 這 條 大 河 之 水流 ， 水流 的 平穩 與 和諧 有助於 我們 順利 到達 彼岸 ， 而 水流 湍急 則 可能 為 我們 到達 彼岸 的 過程 增添 麻煩 。 人際 關係 是否 和諧 ， 主要 表現 在 一 個 人 對 自己 所 處 的 環境 是否 有 充分 的 安全感 ， 能否 與 人 很 好 地 相處 ， 在 團體 中 得到 信任 和 歡迎 。 參 、 情緒 的 掌握 情緒 的 掌握 是 生活 管理 的 重要 關鍵 工作 之 一 。 這 個 工作 牽涉到 兩 個 層面 ： 情緒 抗衡力 以及 情緒 敏感度 。 一 、 情緒 抗衡力 下列 幾 項 方式 能 增強 個人 的 情緒 抗衡力 。 （一） 改正 毛病 那些 對 誘惑 抵抗力 比較 差 的 人 ， 都 有 一 個 壞 毛病 ， 那 就 是 喜歡 拖延 。 無論 做 什麼 事 ， 也許 都 會 為 自己 辯護 ： 「 這 項 工作 我 目前 做起來 困難重重 ， 但是 到 了 明天 或 未來 某 個 時間 去 做 ， 或許 就 會 輕鬆 些 。 」 可是 等到 明天 來臨 ， 此 人 又 會 搬出 同樣 的 理由 來 拖延 ， 例如 ： 把 學校 裡 的 功課 帶回 家 做 ， 等 回家 後 ， 又 把 該 做 的 功課 留到 學校 再 做 ， 自己 一 次 又 一 次 制訂 了 新 的 學習 計畫 ， 可是 每 次 一 拖 再 拖 ， 最後 什麼 都 做不了 。 正 是 這 種 自欺欺人 的 拖延 行為 從中 作怪 ， 使 我們 的 計畫 總是 遲遲 不能 兌現 。 我們 應該 改掉 這 種 習慣 ， 今日 事 今日 畢 ， 凡 決定 要 做 的 事 ， 就 應該 抓緊 時間 馬上 付諸 行動 。 （二） 抗拒 誘惑 人生 在世 ， 面對 的 誘惑 實在 太多 了 。 我們 在 小 的 時候 遇到 的 誘惑 ， 多少 還 帶有 一點 單純 和 稚嫩 。 但 到 了 青春期 ， 由於 性腺 功能 顯現 ， 性 激素 的 分泌 會 透過 反饋 增強 下丘腦 部位 的 興奮性 ， 使 之 與 大腦 皮層 原有 的 調節 控制 情緒 的 功能 發生 一時 的 矛盾 ， 這樣 極 容易 導致 情感 的 搖擺 不定 和 被 「 激怒 」 ， 加上 被 這 個 變化 萬千 、 紛繁 複雜 的 世界 所 影響 ， 誘惑 對 青少年 的 侵蝕性 ， 亦 可想而知 。 雖然 如此 ， 我們 必須 清醒 地 認識到 ， 誘惑 會 使 人 成為 奴隸 ， 它 是 一 股 足以 葬送 平日 所有 判斷力 的 魔力 ， 是 一 個 明知 會 斷送 自己 ， 卻 似乎 難以 抗拒 地 的 無底洞 。 的確 ， 誘惑 會 讓 人 如痴如醉 ， 但是 ， 因 誘惑 而 產生 的 願望 既 可以 奮鬥 不懈 ， 亦 可 使 人 墮落 。 人 由於 受到 不同 的 思想 觀念 之 支配 ， 面對 誘惑 就 會 採取 不同 的 態度 。 有 了 正確 、 合乎 社會 發展 與 文明 進步 的 人生 觀念 ， 在 各 種 誘惑 面前 就 會 朝著 美好 的 誘惑 去 努力 ， 最終 取得 成功 。 但是 ， 有 些 青少年 朋友 的 自制力 和 判斷力 都 比較 低 ， 很 容易 受到 錯誤 觀念 的 支配 ， 在 面對 各 種 誘惑 時 ， 就 會 被 那些 甜美 的 、 卑鄙 的 誘惑 綑住 手腳 ，