。 墨莉 最終 平靜 接受 這 領域 不 是 她 的 強項 ， 很 幸運 地 ， 這 並 沒有 讓 她 無法 繼續 做 研究 。 我們 在 勇敢 與 溫柔 自我 關懷 之間 取得 平衡 時 ， 不僅 採取 行動 來 加強 自己 ， 也 同時 接受 了 自己 身為 人 的 不 完美 。 我們 對於 無條件 自我 接納 越 感到 安全 ， 就 有 越 多 豐沛 的 情緒 資源 能 用來 認真 做 事 、 挑戰 自我 並 盡可能 取得 好 表現 。 卡爾 ． 羅傑斯 （ Carl Rogers ） 是 一九四○年代 人本 心理學 運動 的 創始人 之 一 ， 他 總結 得 很 好 ， 他 說 ： 「 奇特 的 矛盾 在於 我 接受 原本 的 自己 時 ， 便 能夠 做出 改變 42 。 」 用 關懷 激勵 自己 時 ， 美妙 之 處 就 是 這 能 消除 想要 達成 成就 的 焦慮 和 壓力 。 我們 不再 因為 急切 想 變 得 完美 或 表現 出眾 而 讓 自己 心力交瘁 ， 我們 不再 透過 表現 過人 來 衡量 成功 。 「 我 與 世界 相 對抗 」 成為 「 我 是 世界 的 一 部分 」 。 在 個人 成就 方面 不再 那麼 苛求 自己 ， 也就是說 我們 能 鼓勵 自己 盡力 ， 而 不 要求 時時 都 要 做對 。 女性 受到 的 挑戰 __UNDEF__ 對 女性 來 說 ， 不管 是 想 在 自己 的 生活 或是 這 個 世界 做出 實質 改變 時 ， 勇敢 與 溫柔 自我 關懷 的 平衡 特別 重要 。 完美主義 或是 過於 拚命 取得 成就 卻 沒有 無條件 接納 的 安全網 時 ， 只 會 讓 我們 在 努力 時 增加 壓力 。 相反地 ， 以 仁慈 來 克服 屏障 ， 且 堅守 失敗 時 要 照顧 和 支持 自己 的 底線 ， 可以 讓 我們 更 容易 成功 。 身為 女性 的 我們 ， 面前 有 著 重大 的 任務 。 地球 正在 暖化 ， 政治 體系 破敗 ， 世界 上 有 些 地區 的 人 因 饑荒 而 死亡 ， 另 些 地區 的 人 卻 是 受 肥胖 所 苦 。 長久 固化 的 性別 歧視 和 種族 歧視 以及 不平等 的 問題 似乎 永無止盡 。 一八五一年 ， 遽 聞 索傑納 ． 特魯思 （ Sojourner Truth ） 在 婦女 權利 大會 （ Women's __UNDEF__ Rights __UNDEF__ Convention ） 的 著名 演說 對 群眾 說道 ： 「 上帝 第一 個 造出 的 女性 能 憑 一己 之 力 顛覆 世界 ， 而 眾多 女性 必定 能 加以 回復 並 把 世界 導回 正軌 ！ 現在 她們 已 提出 要求 ， 男性 最好 讓 她們 這麼 做 43 。 」 父權 的 舊 方法 已經 不再 能 發揮 效用 了 ， 很 有 可能 女性 是 維繫 世界 不至於 翻覆 的 力量 。 隨著 我們 肩負起 這樣 任務 的 同時 ， 我們 務必 要 能 使用 自我 關懷 的 各 式 工具 。 「 愛 與 連結 的 存有 」 能 懷抱 所有 的 痛苦 而 不 被 擊垮 ， 「 勇敢 且 有力 的 明辨 」 能 喚醒 我們 保護 自己 和 其他 人 不 受 傷害 ， 「 豐足 且 平衡 的 真實 」 允許 我們 在 世上 刻劃出 永續 的 新 生活 方式 ， 而 「 鼓勵 且 有 智慧 的 願景 」 啟發 我們 爭取 必須 要 有 的 改變 。 如果 我們 能 運用 勇敢 與 溫柔 自我 關懷 的 最 大 力量 ， 並 減緩 內外在 的 痛苦 ， 誰 能 說 得 準 我們 能 達成 多少 成果 呢 ？ PART 3 __UNDEF__ 在 世上 展現 __UNDEF__ 勇敢 自我 關懷 __UNDEF__ 第九 章 ： 職場 上 的 平衡 與 平等 __UNDEF__ 如果 給 我們 機會 ， 我們 就 能 有所 表現 。 畢竟 ， 經典 雙人 舞蹈 組合 中 的 女 舞者 琴吉 ． 羅傑斯 （ Ginger Rogers ） 所 做 的 事情 與 搭檔 佛雷 ． 亞斯坦 （ Fred Astaire ） 並無二致 。 只是 她 穿著 高跟鞋 倒 著 跳 而已 1 。 —安 ． 理查茲 （ Ann Richards ） ， 前 德州 州長 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 的 曾祖母 生長 於 一 個 女性 無法 投票 的 時代 。 她們 被 期望 足不出戶 、 做 家事 、 照顧 孩子 ， 而 男性 則 在外 工作 賺錢 。 時至今日 ， 性別 平等 方面 已 有 巨大 進展 。 在 當今 的 美國 社會 ， 女性 取得 高等 教育 學位 的 比率 比 男性 更 高 ， 無論 是 在 取得 學士 學位 （ 五七％ ） 、 碩士 學位 （ 五九％ ） ， 還是 博士 學位 （ 五三％ ） 方面 都 是 如此 2 ， 而且 她們 甚至 還 獲得 更 好 的 成績 3 。 此外 ， 在 勞動力 人口 中 ， 有 四七％ 為 女性 4 。 在 所有 管理職 和 專業 職位 中 ， 女性 約 占 五○％ ， 而 在 教育 、 健康 照護 、 房地產 、 金融 、 人力 資源 、 社工 與 社區 服務 等 行業 的 管理職 中 ， 女性 則 略 多於 男性 5 。 但 我們 仍然 有 很 長 一 段 路 要 走 。 二○一八年 ， 美國 女性 勞工 的 平均 收入 為 男性 平均 收入 的 八二％ ， 且 還 有 族群 差異 6 __UNDEF__ ： 亞裔 女性 的 平均 收入 為 男性 的 九○％ ， 白人 女性 為 七九％ ， 非裔 女性 為 六二％ ， 而 西班牙裔 女性 則 為 五四％ 。 這 種 男女 薪資 差異 現象 有 部分 原因 單純 是 性別 與 種族 的 雙重 歧視 所 造成 ， 但 還 有 部分 原因 是 女性 的 從業 限制 所致 7 。 相較於 女性 ， 男性 較 有 機會 從事 工程 、 資工 等 高薪 行業 ， 女性 則 有 較 高 機會 從事 護理 或 教育 等 較 低薪 的 行業 。 其中 非裔 和 西班牙裔 女性 則 有 最 高 機率 會 從事 收入 最 低 的 服務業 。 此外 ， 照顧 家庭 在 很 大 程度 上 仍 被 視為 女性 的 責任 。 女性 成為 家庭 主婦 的 機率 比 男性 當 家庭 主夫 的 機率 多出 五 倍 8 。 且 無論 就業 狀態 如何 ， 女性 在 照顧 小孩 與 長輩 、 做 家事 等 家務事 上 花費 的 時間 比 男性 更多 9 。 失業 女性 花 最多 時間 在 家務 勞動 上 （ 每 週 約 三十三 小時 ） ， 花 次 多 時間 做 家務 勞動 的 是 職業 女性 （ 二十四 小時 ） 、 失業 男性 （ 二十三 小時 ） ， 然後 才 是 職業 男性 （ 十六 小時 ） 10 。 這 表示 在外 工作 的 女性 所 做 的 家務 勞動 比 沒 工作 的 男性 還要 多 ！ 且 此 類 男女 不 平等 的 模式 似乎 在 不同 種族 和 族群 中 是 一致 的 。 職業 女性 也 應 盡 照顧 家庭 之 責 的 期待 ， 使得 她們 有 較 高 機率 從事 兼職 工作 、 休 育嬰假 ， 並且 需要 彈性 的 工時 — 這 使 女性 在 薪資 和 升遷 方面 處於 不利 地位 11 。 在 《 財富 》 （ Fortune ） 世界 五百 強 企業 的 董事會 成員 席次 中 ， 僅有 二三％ 為 女性 12 ， 有色人種 女性 則 更少 ， 只 有 五％ 。 而 在 高階 職位 方面 ， 《 財富 》 五百 強 企業 裡 只有 五％ 是 由 女性 擔任 公司 執行長 。 還 有 一 項 調查 顯示 ， 女性 執行長 的 人數 比 名叫 詹姆斯 （ James ） 男性 執行長 的 人數 還要 少 13 。 這 種 阻礙 女性 往 高層 升遷 的 無形 屏障 ， 顯然 還是 跟 以前 一樣 難以 打破 。 職場 上 的 兩性 平等 問題 ， 必須 在 將 男子 描繪為 主宰型 ， 女性 則 為 共融型 的 刻板 印象 宏觀 脈絡 下來 加以 理解 14 。 主宰型 時常 和 成就 、 技能 展示 、 能力 、 抱負 、 努力 、 專注 ， 以及 自力自強 等 詞彙 連結 在一起 。 這 是 指 一 個 人 能夠 承擔 責任 ， 強而有力 地 表述 個人 意見 ， 且 理性 地 運用 邏輯 分析 並 解決 問題 的 能力 。 而 這些 正 是 高層 的 有效 領導 者 所 需 具備 的 特質 。 另一方面 ， 共融性 則 經常 與 溫暖 、 友善 以及 合作 等 詞彙 相 連結 。 它 除了 被 賦予 諸多 特質 如 同理心 、 情緒 敏感 ， 仰賴 直覺 與 邏輯 外 ， 尚 含有 尊重 有禮 、 謙遜 低調 、 應對 恭敬 等 內涵 。 這些 特質 對於 中階 主管 、 祕書 等 服務 性質 的 職位 而言 更為 重要 。 過去 三十 年 來 ， 主宰 與 共融 的 性別 刻板 印象 幾乎 沒有 改變 ， 這 顯示 了 女性 所 處 的 困境 相當 棘手 15 。 如果 我們 希望 實現 性別 平等 ， 那 我們 需 重新 思考 自己 對於 性別 的 看法 ， 並 擴展 我們 對於 打造 理想 職場 的 想法 。 職場 上 的 不 平衡 __UNDEF__ 傳統 上 男性化 的 商場 上 注重 剛強 的 舉止 16 。 不論 是 堅守 底線 ， 或是 不 讓 競爭 對手 占上風 ， 都 有賴 自我 保護 行動 。 透過 不斷 增加 工資 與 利潤 來 滿足 自我 需求 ， 已 被 視為 一 種 正常 的 商業 慣例 ， 而 成為 最佳 表現 者 並 追求 卓越 的 動機 已 深植 於 企業 文化 中 。 善良 、 包容 與 理解 等 特質 則 無足輕重 ， 進而 使 職場 陰陽 失衡 。 一 份 針對 《 華爾街日報 》 在 一九八四年 至 二○○○年 間 刊登 文章 的 用語 分析 研究 發現 17 ， 諸如 __UNDEF__ 「 獲勝 」 、 「 優勢 」 和 「 擊敗 」 等 詞彙 曾