有 什麼 東西 繃斷 了 。 「 吵死 了 …… ！ 」 龍司 突然 從 床 上 跳起 ， 使盡 全 力 地 毆打 母親 。 意外 被 突襲 的 母親 倒 在 地 上 。 「 妳 這 傢伙 到底 為什麼 把 我 生下來 啊 ！ 」 龍司 的 拳頭 數 次 落在 母親 身 上 。 「 對不起 、 對不起 。 」 看到 不明就裡 持續 道歉 的 媽媽 ， 龍司 覺得 好 悲慘 。 毆打 母親 的 自己 怎麼 跟 他 最 討厭 的 爸爸 那麼 相像 。 但 他 並 沒有 因此 停 手 。 之後 ， 龍司 動不動 就 對 母親 拳腳相向 ， 不僅 如此 ， 也 會 對 曾經 疼愛 的 妹妹 發飆 、 弄壞 物品 ， 甚至 擅自 帶走 家 裡 的 錢 出去 玩 。 龍司 大約 有 一 年 都 持續 這樣 的 日子 。 而 跟 滿 身 傷痕 的 母親 討論 後 ， 終於 暫時 受到 兒童 相談 所 看管 的 龍司 ， 在於 那邊 認識 的 諮商師 推薦 下 前往 精神科 ， 診斷出 他 有 「 行為 規範 障礙 症 」 。 ● 發生 原因 __UNDEF__ __UNDEF__ 龍司 被 診斷 的 行為 規範 障礙 症 ， 是 指 不 遵守 社會 規範 ， 由於 持續 做出 沒辦法 讓 他人 安心 生活 的 行為 ， 變 得 無法 適應 於 社會 的 人 。 一下 使用 暴力 、 一下 破壞 物品 ， 或是 脅迫 他人 ， 反覆 偷竊 … … 簡單 來 說 ， 就 是 「 素行 不良 者 」 。 這樣 的 行為 規範 障礙 症 ， 不 是 大腦 機能 出現 異常 ， 而是 他 的 行動 會 受到 刑罰 ， 一般 比起 去 精神科 就診 ， 更多 是 由 警察 或 兒童 相談所 之類 的 機構 來 負責 處理 。 然而 龍司 使用 暴力 的 對象 僅有 家人 ， 他 的 母親 與 妹妹 並 不 希望 他 因此 受到 刑罰 ， 龍司 自己 也 對 自身 行為 感到 非常 羞恥 ， 而且 強烈 希望 改變 立即 就 動粗 的 行為 ， 所以 才 來到 精神科 接受 諮商 。 此外 ， 當 精神科 醫師 為 有 暴力 行為 的 患者 看診 時 ， 首先 會 注意 其 暴力 行為 背後 是否 藏有 心理 疾病 。 需要 判別 有無 思覺 失調 症 、 雙極性 疾患 、 強迫症 等 可能性 。 因為 如果 是 生病 的話 ， 對方 心不在焉 的 狀態 也 難以 順利 諮商 。 慶幸 的 是 ， 龍司 並 沒有 罹患 這些 心理 疾病 。 另外 ， 也 會 確認 有無 先天 上 的 特性 ， 也 就 是 智能 低下 或 神經 發展 疾患 之類 。 如果 有 這些 隱因 ， 要 確認 環境 對於 當事人 而言 ， 是否 會 對 他 造成 痛苦 ， 調整 環境 以 減少 當事人 的 壓力 。 此外 ， 也 需 確認 是 不 是 由於 大腦 機能 改變 導致 生理 疾病 ， 或 藥物 作用 引起 亢奮 狀態 等等 。 龍司 是 因為 全 都 沒有 受到 這些 因素 影響 ， 才 診斷為 行為 規範 障礙 症 。 確診為 行為 規範 障礙 症 的 情況 是 ， 需要 討論 其 心理 背景 ， 而 龍司 則 有 各式各樣 的 原因 。 第一 ， 他 用 了 錯誤 的 方式 表達 憤怒 。 龍司 的 父親 與 班導 都 是 如此 ， 任由 怒氣 奔騰 ， 一下 揍 人 一下 大聲 叫罵 。 「 焦躁 的 話 就 使用 暴力 」 ， 龍司 時常 從 周圍 的 大人 身 上 學到 這 點 。 簡單 來 說 ， 他 並 不 清楚 如何 正確 地 表現 自身 的 情感 。 第二 ， 他 感到 不安 。 其中 之 一 是 父親 離世 ， 之後 家 中 的 經濟 該 怎麼辦 。 還 有 ， 向 學校 告假 太多 ， 他 也 很 在意 自己 之後 的 出路 。 聽到 媽媽 唸 他 「 你 以後 要 怎麼辦 ？ 」 令 他 意識到 自己 的 存在 是 無能為力 ， 對 自己 的 存在 方式 感到 高度 的 不安 ， 也 是 一 大 原因 。 第三 ， 他 持續 抑制 自己 對 以前 總是 狂暴 的 父親 ， 或是 採 高壓 手段 壓制 學生 的 老師 的 憤怒 。 而 這樣 持續 壓抑 的 想法 卻 向 軟弱 且 無能為力 的 母親 爆發 了 。 再 加上 ， 儘管 他 討厭 動粗 的 自己 ， 可是 過去 任何 方面 都 不大 突出 ， 而且 大家 都 把 他 當作 空氣 一般 不 在乎 ， 透過 使用 暴力 的 方式 ， 雖然 扭曲 ， 但 他 確認到 了 自己 的 「 力量 」 。 ● 揮別 暴力 的 方法 __UNDEF__ __UNDEF__ 憤怒 是 棘手 的 情緒 ， 不但 非常 強烈 ， 而 當 搞錯 了 處理 方式 ， 就 會 傷害到 他人 。 然而 ， 只要 是 人類 ， 就 不可能 逃離 憤怒 的 情緒 ， 就 像 喜悅 與 悲傷 等 情緒 一樣 ， 是 人類 所 擁有 的 一 種 自然 情緒 。 先 要 確認 的 是 ， 其實 不能 斷言 「 憤怒 ＝ 不 好 的 情緒 」 。 憤怒 也 有 好 的 一 面 。 例如 ， 由 祕密 戰隊 五 連 者 為 開端 的 英雄 戰隊 主人翁 們 ， 總是 會 因為 敵人 的 惡形惡狀 感到 憤怒 ， 對 吧 ？ 但 那樣 的 憤怒 會 被 稱為 正義 。 像 這樣 ， 為了 跟 不 正當 的 事物 戰鬥 ， 打破 現狀 ， 改革 事物 ， 產生出 不得不 憤怒 的 強烈 情緒 能量 。 正 處於 青春期 ， 致力 於 「 要 成為 什麼 樣 的 大人 」 這樣 龐大 課題 的 你們 ， 在 這 個 過程 裡 ， 為了 要 確認 「 靠 自己 找出 答案 」 這 點 ， 面對 大人 時 ， 需要 試 著 說出 「 我 不要 」 。 也就是說 ， 易怒 對 你們 來說 是 相當 正常 的 。 正 因 如此 ， 不 是 要 把 憤怒 當作 「 不 對 的 情緒 」 加以 排除 ， 而是 作為 難以 避免 的 情緒 ， 明白 處理 憤怒 的 方式 才 是 重點 。 感受到 憤怒 是 我們 無法 控制 的 ， 但 我們 能夠 提升 自己 處理 憤怒 的 方式 。 越 懂得 處理 憤怒 ， 那 你 的 怒氣 就 越 不會 傷害到 他人 。 因為 就算 在 心 裡 感到 憤怒 ， 只是 感受 的話 就 不會 傷害到 別人 。 有 些 人 有時 生氣 打打 沙包 就 感到 暢快 ， 但 這 完全 是 誤解 。 做 了 這樣 的 事情 ， 會 越來越 興奮 ， 只是 徒增 怒氣 罷了 。 還 有 ， 毆打 對方 、 背地裡 斥罵 ， 反而 讓 自己 更加 生氣 。 更 別 提 因此 暴飲暴食 ， 或是 亂 吃 藥 之類 ， 這樣 只是 暫時 轉移 注意力 ， 令 問題 懸而未決 。 處理 這 麻煩 的 憤怒 情緒 有 三 個 訣竅 。 第一 ， 生氣 時 ， 要 好好 覺知 自己 正 處於 憤怒 的 狀態 。 當 你 注意到 心 中 所 湧現 的 強烈 情緒 就 是 「 憤怒 」 ， 便會 真正 地 減少 怒氣 。 另外 ， 倘若 你 能夠 注意到 自己 正在 對 誰 感到 憤怒 ， 還 有 因 什麼 而 憤怒 ， 就 不會 像 龍司 那樣 對 妹妹 大發雷霆 ， 而 傷害到 本來 並非 是 你 憤怒 的 對象 。 第二 ， 積累 怒氣 到 失去 控制 之前 先行 消化 。 憤怒 並 不 是 靜靜 忍耐 ， 就 會 減少 的 情緒 ， 是 需要 儘早 圓滑 處理 的 。 感到 憤怒 時 ， 先 離開 現場 ， 試 著 冷靜 一下 ， 暫時 做 別的 事情 分散 注意力 ， 也 是 不錯 的 方法 。 第三 ， 決定 要 好好 地 將 怒氣 用 言語 表達出來 ， 或是 不 表達 而 直接 整理 心情 。 遺憾 的 是 ， 表達 憤怒 後 ， 對方 不見得 會 改變 。 但 將 自己 的 心情 用 言語 表現出來 ， 會 讓 你 跟 對方 的 關係 產生 變化 。 即使 有 想 說 的 話 ， 卻 什麼 都 不 說 ， 保持 沉默 ， 或 故意 拖拖拉拉 ， 對方 倒 還 會 覺得 不如 直接 反應給 他 會 比較 好 。 這樣一來 ， 相處 會 更 不 順利 。 所以 ， 如 要 表達 ， 就 用 言語 確切 地 傳達給 對方 知道 比較 好 。 感到 相當 憤怒 後 ， 覺得 「 老是 受縛 於 已經 無法 改變 的 過去 ， 真的 很 無聊 」 ， 當然 也 可以 不用 說出口 。 但 這 並 不 是 一筆勾銷 或 原諒 的 意思 。 這 個 意思 是 ， 既然 沒辦法 跟 所有人 都 保持 良好 關係 ， 就 不用 執著 於 跟 那 個 人 之間 的 關係 ， 做 現在 自己 應該 要 做 的 事 吧 。 除了 這 三 點 ， 還 有 一 個 就 是 知道 自己 會 在 什麼 樣 的 情況 下 容易 感到 憤怒 ， 就 能 減少 感到 憤怒 的 次數 。 也就是說 ， 知道 自己 會 因為 什麼 樣 的 情況 變 得 易 怒 、 因為 什麼 契機 而 容易 生氣 ， 避開 這些 就 行 了 。 在 諮商 過程 中 ， 龍司 說出 了 ， 他 感覺到 自己 本來 就 對 父親 與 令 他 聯想到 父親 的 班導 抱持 著 強烈 怒意 。 還 有 ， 因為 媽媽 說 「 只有 你們 可以 依靠 了 」 ， 但 他 卻 沒辦法 保護 媽媽 ， 所以 感到 痛苦 。 要是 媽媽 那麼 痛苦 就 離婚 ， 而 要 一起 住 的話 ， 就 跟 爸爸 戰鬥 。 總之 ， 他 希望 媽媽 自己 可以 好好 決定 。 他 一面 哭 著 ， 一面 訴說 他 曾 想 把 這些 心情 告訴