長 ， 但 就是 不 長 肉 ！ 那 手臂 看起來 還 沒 女生 的 粗 ， 所以 他們 給 我 取 了 個 外號 ， 叫 「 豆芽菜 」 ！ 鬱悶 死 了 ， 怎麼 才 能 變 得 強壯 起來 呢 ？ 「 豆芽菜 」 身材 ， 表示 你 不 是 很 健康 。 之所以 會 成為 「 豆芽菜 」 ， 是 因為 你 沒有 適時 地 補足 營養 。 另外 ， 運動 不足 也 是 一 個 很 重要 的 原因 。 這 是 因為 ， 運動 可以 調節 人體 的 基礎 代謝 水平 ， 也 可以 增長 肌肉 ， 可以 讓 一 個 胖子 的 體重 下降 ， 脂肪 含量 減少 ， 也 可以 讓 一 個 瘦子 的 體重 增加 。 「 豆芽菜 」 們 不僅 是 體型 看上去 不 好看 ， 這樣 瘦弱 的 身材 同時 對 身體 的 其他 部位 也 有 一定 影響 。 「 豆芽菜 」 們 的 肌肉 力量 一般 都 較 差 ， 特別 是 腰背 肌群 ， 相對 容易 出現 脊柱 變形 ， 所以 ， 「 豆芽菜 」 裡 多 駝背 ， 也 就 不 稀奇 了 。 答疑 解惑 __UNDEF__ The Things Boys Feel Shy To Ask __UNDEF__ 另外 ， 支撐 內臟 的 肌肉 力量 也 差 ， 這 會 限制 各 內臟 器官 的 發育 。 因此 「 豆芽菜 」 們 的 體質 都 比較 弱 ， 抵抗力 差 ， 還 容易 生病 。 就 因為 太 瘦 了 有 這麼多 的 壞處 ， 所以 「 豆芽菜 」 們 可要 努力 改變 現狀 啊 ！ 既然 太 瘦弱 ， 是 因為 營養 不 充足 而 造成 的 ， 那 就 要 從 補充 營養 入手 。 不過 ， 光 營養 充足 還 不 夠 ， 營養 的 均衡 也 很 重要 。 要 想 保證 營養 的 充足 和 均衡 ， 應該 從 以下 幾 個 方面 著手 。 首先 ， 要 保證 蛋白質 供應 充足 。 人體 總重量 的 16% — 20％ 都 是 蛋白質 ， 也就是說 ， 去掉 水分 以後 ， 人體 的 一半 都 是 蛋白質 。 一般來說 ， 一 個 男子 一 天 需要 80 克 到 90 克 的 蛋白質 ， 女子 要 比 這 稍微 少 一些 。 蛋白質 比較 豐富 的 食物 有 ， 肉類 、 魚類 、 蛋類 、 奶類 以及 各 種 豆製品 等等 。 其次 ， 要 有 足夠 的 能量 補充 ， 尤其 是 青春期 的 男孩 ， 此時 的 你們 普遍 比較 好動 ， 能量 消耗 巨大 ， 可以 透過 脂肪 和 糖類 來 提供 熱量 。 第三 ， 為 了 保持 骨骼 的 發展 ， 還要 攝入 足夠 多 的 微量 元素 ， 比如 鐵 、 鋅 等等 。 第四 ， 還要 保證 維生素 的 供應 ， 尤其 是 維生素 A 、 維生素 C 、 維生素 D 、 維生素 B6 等等 ， 這些 維生素 不但 可以 預防 疾病 ， 還可以 提高 機體 的 免疫力 。 做到 以上 這 幾 點 ， 基本 上 就 可以 保證 營養 的 充足 和 平衡 了 。 此外 ， 要 想 有 一 個 好 體格 ， 不 當 一 陣 風 就 能 吹跑 的 「 豆芽菜 」 ， 日常 的 體育 鍛鍊 也 少不得 。 學會 愛護 自身 健康 6 .
 
不好意思 問 的 事 男孩 營養 充足 和 適度 的 鍛鍊 ， 這 兩 者 是 相互 配合 、 相互 補充 的 。 營養 充足 和 均衡 是 基礎 ， 是 讓 你 的 身體 有 了 長 肉 、 長 個子 的 「 本錢 」 。 而 體育 鍛鍊 就 是 運用 了 讓 這些 營養 順利 轉化為 肌肉 ， 長 在 它 該 長 的 位置 ， 讓 你 的 身材 看起來 更 漂亮 、 勻稱 。 所以 ， 這 兩 者 缺一不可 ， 不可 偏廢 ！ 人體 除了 蛋白質 、 脂肪 等 這 幾 大 必需 營養 外 ， 其實 還 有 一 種 物質 也 是 必須 的 ， 只是 它 很 平常 ， 容易 被 我們 所 忽視 ， 它 就 是 水 。 活潑 好動 的 青春期 男孩 ， 身體 需水量 比 成年人 還 大 。 一般 每 天 要 攝入 2500 毫升 的 水 ， 才 能 滿足 人體 需要 。 注意 ， 這 不 是 說 你 每 天 要 喝下去 這些 水 ， 你 吃 的 食物 裡 包含 的 水分 也 算 在 內 的 。 小小 醒提 The Things Boys Feel Shy To Ask 15 .
 
我 該 怎樣 保護 牙齒 ？ 最近 一 位 同學 被 嘴 裡 的 一 顆 蛀牙 折磨 得 死去活來 ， 看 著 他 每 天 用 手 捂 著 腮幫子 ， 我 都 覺得 疼 了 ！ 那麼 我 應該 怎麼 做 ， 才 能 避免 像 他 那樣 呢 ？ 這 種 煩惱 ， 很多 人 都 遇到 過 ， 俗話說 ： 「 牙痛 不 是 病 ， 痛 起來 要 人命 ！ 」 那 真是 一點 都 不 假 。 而 引起 牙疼 的 原因 當中 ， 最 常見 的 ， 就 是 齲齒 了 。 齲齒 ， 又 叫 「 蛀牙 」 ， 就是 牙齒 表面 那 層 硬硬 的 琺瑯質 ， 被 細菌 腐蝕 了 ， 進而 露出 了 下面 的 牙 本質 ， 外來 的 東西 觸到 了 裡面 的 神經 ， 人 就 會 感到 疼痛 了 。 人 的 一生 ， 牙齒 一共 有 兩 套 ， 一 套 叫 乳牙 ， 一 套 叫 恆牙 。 而 進入 青春期 的 孩子們 ， 你們 現在 用 的 已經 是 恆牙 了 ， 這 套 牙齒 要 一直 用到 你們 年老 的 時候 ， 如果 「 壞 」 了 ， 可 不會 再 有 新 牙 、 好 牙 長出來 了 。 所以 ， 一定 要 學會 愛護 牙齒 。 答疑 解惑 學會 愛護 自身 健康 6 .
 
不好意思 問 的 事 男孩 愛護 牙齒 ， 從 注意 保持 口腔 衛生 做 起 ， 最 直接 的 辦法 就 是 刷牙 和 漱口 。 要 每 天 早晚 各 刷 一 次 牙 ， 飯 後 漱口 。 早晨 刷牙 和 睡 前 刷牙 相比 ， 後者 更 重要 ， 因為 「 長夜 漫漫 」 ， 會 給 了 細菌 們 大量 繁殖 的 機會 。 陰毛 也 開始 萌發 。 在 身體 內部 ， 卵巢 等 生殖器 繼續 發育 ， 卵巢 開始 排放 有 受精 能力 的 成熟卵 。 第二 個 階段 大概 會 持續 3 到 4 年 ， 也 就 是 女孩 的 13 歲 到 16 歲 。 第三 個 階段 一般 是 女孩 的 17 歲 到 19 歲 。 在 這 三 年 裡 ， 女孩 的 生殖器 發育 成熟 ， 第二 性徵 也 發育 得 和 成人 基本 一樣 ， 月經 的 週期 也 逐漸 規律 。 身體 的 發育 停止 。 到 此 ， 女孩 的 青春期 結束 了 ， 在 這 八 、 九 年 的 時間 中 ， 她 也 從 一 個 小女孩 ， 發育成 一 個 大女孩 ， 身體 也 已經 是 一 個 成年 女人 了 。 和 男孩 一樣 ， 女孩子 進入 青春期 ， 也 經歷 一 個 「 加速 生長 」 的 過程 ， 不過 她們 只是 在 身高 和 體重 上 激增 ， 並 不會 經歷 力量 上 的 激增 過程 。 而且 因為 女孩 進入 青春期 比 男孩 早 兩 年 ， 所以 這 個 激增 的 過程 也 會 更 早 地 出現 ， 具體 表現 就 是 她們 比 同班 的 男 同學 高 、 壯 。 不過 男孩子 們 會 在 未來 的 幾 年 中 趕上來 ， 並 超過 女 同學 們 。 女孩 在 青春期 時 ， 身體 也 會 發生 一些 變化 。 胯部 ， 也 就 是 骨 __UNDEF__ The Things Boys Feel __UNDEF__ Shy To Ask __UNDEF__ 盆 會 變寬 ， 這 是 為 將來 的 生育 做 準備 的 。 同時 在 胯骨 、 大腿 和 臀部 上 會 累積 大量 的 脂肪 ， 這 使得 她 的 軀體 更加 富有 曲線 、 圓潤 ， 以及 所謂 的 「 女性 魅力 」 。 男女 身體 內 的 脂肪 數量 不同 ， 這 也 是 一 個 比較 大 的 區別 。 男人 的 脂肪 較少 ， 只 占 體重 的 18% 左右 。 而 女人 的 脂肪 會 占到 28% ， 已經 接近 三成 了 。 男孩 雖然 進入 青春期 比 女孩 晚 兩 年 ， 但是 出 青春期 的 時間 也 比較 晚 ， 整 個 生長期 比較 長 ， 同時 在 「 生長 突 增 」 期間 ， 男孩 增長 的 幅度 也 比 女孩 更 大 一些 。 因此 ， 男孩 不用 看到 同班 女孩 開始 發育 了 ， 而 感到 著急 ， 因為 你 馬上 就 會 超過 她們 的 。 小小 醒 提 女孩 並 不 神祕 5 .
 
不好意思 問 的 事 男孩 4 .
 
女孩 的 生殖器 是 什麼 樣 的 ？ 前面 說 了 女孩 的 生殖 系統 和 我們 的 不 一樣 ， 她們 沒有 睪丸 、 陰莖 ， 有的 是 卵巢 ， 那麼 她們 的 生殖器 是 什麼 樣 的 呢 ？ 女性 的 生殖 系統 ， 可以 分為 內 生殖器 和 外 生殖器 兩 部分 。 女性 的 外 生殖器 ， 又 稱 「 外陰 」 ， 只有 這 一 部分 是 能 看見 的 。 外陰 包括 陰阜 、 陰唇 、 陰蒂 等 幾 個 部分 。 陰阜 就 是 小 肚子 往 下 中間 的 一 個 部位 ， 從 正面 看 時 ， 基本 上 是 軀幹 部分 的 最 下端 。 這裡 的 皮下 脂肪 很多 ， 因此 相對於 周邊 的 皮膚 來 說 ， 是 有 一點 隆起 的 。 女性 的 陰毛 長 在 陰阜 的 上面 ， 呈 一 個 倒