醫生 都 會 開 抗生素 給 我 ， 但 沒有 一 次 藥 到 病 除 。 其實 這 並 不 是 一般 的 扁桃腺炎 ， 我 還可以 正常 上班 ， 頂多 有點 喉嚨 沙啞 。 但 嚴重 時 也 曾 害 得 我 因 高燒 而 無法 起床 、 無法 進食 ， 甚至 動彈不得 。 除了 扁桃腺炎 之外 ， 頭痛 （ 感覺 像是 被 人 下 了 緊箍咒 ） 、 肩頸 痛 、 胸 悶 等 也 是 常 有 的 症頭 — 這 一切 都 是 壓力 造成 的 。 你 問 我 怎麼 知道 的 ？ 因為 當 我 開始 過 著 減壓 生活 後 ， 就 再 也 沒有 經歷 過 這些 病痛 了 。 至今 我 已經 好 一 段 時間 沒 生病 了 ， 偶爾 覺得 喉嚨 搔癢 或是 頭痛 ， 便是 因為 我 身處 壓力 之下 ， 例如 搬家 或是 面對 沉重 的 工作量 。 我 的 身體 在 面對 過多 的 壓力 時 ， 唯一 發出 的 警訊 就 是 生病 ， 但 正 如 我 先前 所 提 過 ， 我 和 大多數 的 人 一樣 ， 完全 不 覺得 這 會 是 個 問題 。 在 我 焦慮 的 巔峰 期間 ， 如果 有 人 告訴 我 「 你 的 病況 是 壓力 造成 的 」 ， 我 根本 不會 甩 他 。 這 很 有 可能 是 因為 ， 我 拒絕 相信 「 我 的 疾病 可能 來自於 壓力 」 ， 若 承認 了 這 一 點 ， 會 顯得 我 很 脆弱 （ 當時 我 會 這麼 想 ） ， 但 現在 想想 ， 那時 的 我 根本 無知 到 了 極點 。 受到 長期 病痛 之 苦 的 人 大多 都 有 共同點 ： 高度 的 壓力 。 不論 是 因為 緊張 的 工作 環境 ， 或是 照顧 幼童 一 整 天 所致 ， 唯一 可以 確定 的 是 ， 壓力 會 使 人 生病 ， 而 每 個 人 的 症狀 都 不 一樣 。 我 的 疾病 僅 限於 扁桃腺炎 和 頭痛 、 頸痛 、 胸 悶 ， 實在 很 幸運 。 儘管 這些 症狀 害 得 我 無法 起床 ， 但 和 中風 或 心臟病 相比 ， 這 根本 算不上 什麼 。 大家 應該 不 難 想像 ， 中風 和 心臟病 與 壓力 有 著 密切 關係 。 每 個 人 承受 痛苦 的 程度 都 不 一樣 。 如果 你 動不動 就 生病 ， 也 經常 感覺到 壓力 ， 那 你 的 疾患 很 可能 就 是 壓力 造成 的 。 你 的 身體 在 告訴 你 ， 是 該 放慢 步伐 ， 重新 檢視 自己 生活 型態 的 時候 了 ， 你 得 趕 在 一切 都 還 不會 太 遲 之前 採取 行動 。 我 並 不 想 恫嚇 任何 人 ， 但 事實 就 是 這樣 。 壓力 不但 會 使 人 生病 ， 更 像 危險 化學 物質 一樣 致命 。 偏偏 壓力 往往 防不勝防 。 打 個 比方 ， 如果 你 的 工作 環境 中 有 危險 化學 物質 ， 你 一定 會 穿著 適當 的 保護 裝束 ； 面對 壓力 時 ， 卻 缺乏 有效 的 防毒 衣物 ， 全 得 靠 你 自己 識別 ， 並 熟悉 身體 面對 壓力 時 的 症狀 ， 才 得以 採取 行動 ， 因此 千萬 別 忽略 這 點 。 雖然 我 在 此 不斷 批評 壓力 的 壞處 ， 但 為了 讓 各位 寬心 ， 我 可以 先 向 大家 保證 ， 有 壓力 並非 全 是 壞事 ， 關鍵 在於 你 得 在 工作 與 生活 中 找出 平衡點 ， 讓 壓力 為 你 所 用 。 也許 你 只是 太 習慣 這樣 __UNDEF__ __UNDEF__ 坦白 說 ， 你 現在 過 的 生活 都 是 習慣 使然 。 我們 都 會 陷 在 老路子 上 ， 頑固 地 相信 事情 這樣 做 最 好 ， 即使 你 明明 知道 這樣 不 好 （ 例如 老是 覺得 有 壓力 或 總是 生病 ） 。 我們 之所以 執迷不悟 ， 多半 是 因為 不 知道 還 有 更 好 的 方式 ， 或是 還 沒 找到 改變 的 方法 。 關於 這 一 點 ， 我 有 很 深刻 的 體會 。 我 生命 中 有 很 長 一 段 時期 ， 覺得 自己 不過 就 是 在 重複 某 種 慣性 運動 ， 因為 任何 事情 都 是 這樣 ， 沒有 別的 可能 了 。 當時 的 我 一 天 工作 超過 十六 個 小時 ， 再 加上 讓 人 無法 動彈 的 焦慮 … … 是 不 是 超級 無力 呢 ？ 那時 的 我 之所以 不 願 改變 ， 是 因為 我 不 覺得 自己 能夠 擺脫 現況 ， 也 不 覺得 自己 還 有 其他 選擇 。 別人 不 也 過得去 嗎 ？ 為什麼 我 就 不行 ？ 就算 我 和 他們 一樣 感受到 壓力 和 不 快樂 又 如何 — 其實 這 一切 不過 都 是 習慣 使然 而已 。 簡單 來 說 ， 你 的 大腦 已經 長期 受到 制約 ， 才 會 以為 這 就 是 正確 的 方式 — 而 受 制約 的 時間 越 久 ， 強度 就 越 高 。 這 就 是 人們 已經 承受 過量 壓力 好 長 一 段 時間 ， 卻 還是 選擇 無視 ， 並 任由 它 繼續 造成 傷害 的 重要 原因 。 改掉 壞 習慣 永遠 都 是 最 困難 的 ， 這 和 抽菸 很 像 ： 明明 知道 有害 ， 但 當 你 已經 抽 了 好幾 年 的 菸 ， 就 很 難 戒除 了 （ 我 個人 的 菸齡 有 十五 年 ， 但 最後 我 成功 戒掉 了 ， 可以 為 此 作證 ） 。 「 重複 的 行為 造就 了 我們 。 」 — 亞里斯多德 重複 同樣 的 事 讓 你 無聊 了 嗎 ？ 均衡 一下 吧 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 有 個 好朋友 是 牙醫 ， 他 花 了 許多 年 接受 成為 牙醫 的 訓練 。 他 老爸 也 是 名 牙醫 ， 希望 兒子 能夠 繼承 家業 。 他 對 兒子 的 期待 很 高 ， 不但 替 他 付清 了 教育 費用 ， 還 協助 他 開 了 間 自己 的 診所 。 （ 有 個 富 爸爸 真的 很 好 呢 ！ 大家 說 是 不 是 ？ ） __UNDEF__ 這 位 朋友 迄 今 已經 當 了 十多 年 的 牙醫 ， 診所 也 經營 得 很 出色 ， 專業 技術 更 是 贏得 一 片 好評 。 我 猜 是 因為 他 天生 就 具有 當 牙醫 的 才華 和 熱情 ， 但 問題 在於 （ 天底下 哪 有 這麼 美好 的 事 ， 你 知道 一定 有 問題 的 ） ： 就 像 每 個 倦勤 的 上班族 一樣 ， 他 開始 感到 無聊 了 。 當 你 不斷 重複 做 著 相同 的 事 時 ， 是 很 難 持續 熱情 的 — 尤其 他 還 為 此 接受 長年 訓練 （ 不光 是 牙醫 專業 、 還 包 其他 醫學 及 法律 知識 ） ， 且 雙親 為 此 付出 高昂 的 金錢 代價 ， 並 對 他 有 著 高度 期待 — 在 這樣 的 情況 下 ， 想 維持 熱情 更 是 難上加難 。 事實 就 是 ， 不論 你 是否 擁有 專業 ， 都 會 感到 無聊 。 該 如何 打破 這 種 困境 ？ 你 需要 均衡 一下 — 繼續 做 你 正在 做 的 事 ， 但 要 適時 安排 可 替 生活 減壓 的 活動 （ 也 就 是 我 在 書 裡 介紹給 大家 的 各 種 方法 ） 。 這些 能 提供 你 足夠 的 挑戰 ， 幫助 你 重 獲 熱情 ， 並 避免 在 未來 感到 無聊 。 我們 不 是 機器人 ， 任何 人 都 有 七情 六 欲 ， 想 維持 熱情 並 不 容易 。 你 並非 軟弱 ， 知道 自己 需要 新鮮感 並 不 代表 失敗 。 忽略 你 的 感受 只 會 害 你 更 痛苦 ， 所以 透過 新 的 挑戰 尋找 熱情 是 正確 的 做法 。 基本 上 ， 同時 進行 不同 的 兩 種 工作 確實 不 容易 ， 但 若 就 長期 來 看 ， 初期 增加 的 壓力 是 值得 的 。 重要 的 是 ， 你 得 在 「 目前 所 做 的 事 」 ， 和 「 企圖 達成 的 長期 目標 」 之間 保持 平衡 。 更 得 小心 不要 因此 崩潰 。 對 我 而言 ， 熱情 的 另 一 端 就 是 灰心 。 最 能 使 人 灰心 的 方式 就 是 「 不斷 從頭 來過 」 。 如果 你 不斷 地 嘗試 新 的 想法 ， 但 總是 無法 貫徹 時 ， 就 會 一直 回到 第一 步 。 這 會 導致 你 瞬間 落入 挫折 與 失敗 的 牢籠 。 確實 計畫 ， 同時 緩步 成長 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 年輕 的 時候 有 很多 做生意 的 想法 ， 但 多半 沒 能 成功 。 當時 的 我 既 缺乏 經驗 又 沒 人 指點 （ 但是 有 無窮 的 精力 ） ， 我 會 不顧一切 地 一頭 栽進去 ， 然後 很 快 以 失敗 告終 。 我 嘗試 的 十 件 事 中 ， 大概 只有 一 件 稍 有 發展 。 對於 一 個 剛 起步 的 企業家 而言 ， 這 其實 是 很 典型 的 故事 ， 最後 我 幾乎 放棄 了 我 追求 自由 的 夢想 ， 淪落到 每 個 月 只 能 領 剛好 過日子 的 薪水 。 這 個 故事 並 不 是 要 你 停止 嘗試 新 事物 ； 而是 要 正確 地 計畫 ， 並且 堅持 下去 。 你 必須 設法 讓 想法 生根 ， 否則 很 容易 就 會 被 拔起來 、