你 感到 自在 、 覺得 正確 的 事 ， 以 維持 自己 的 本心 。 就 和 任何 實際 的 藍圖 一樣 ， 你 的 藍圖 也 可以 細部 精修 、 變 得 更 適合 你 ， 但 基本 構造 是 不會 變 的 。 當 你 擁有 一 張 成功 藍圖 的 時候 ， 你 一定 會 第一 個 知道 ， 因為 它 行得通 。 如果 行不通 ， 就 拿起 你 的 橡皮擦 重新 來過 。 保持 減壓 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 在 本 書 中 不只 一 次 提到 ， 我 本身 沒 什麼 抗壓性 。 因此 我 很 容易 就 會 縮回 那些 老 習慣 的 窠臼 裡 ， 然後 發現 自己 正 承受 著 高度 壓力 。 我 必須 時時 評估 自己 的 生活 ， 並 提醒 自己 在 需要 的 時候 休息 。 這 並 不 容易 。 生活 有種 把 我 拖回 高度 壓力 的 可怕 力量 。 這 種 壓力 來自於 他人 和 我們 自己 。 因此 ， 我 才 寫下 這 本 書 ， 好 讓 大家 透過 這 十 個 行動 維持 減壓 。 我 大概 每 個 星期 會 評估 自己 的 生活 型態 一 次 ， 以 確保 自己 堅持 住 各 項 原則 。 這 是 份 艱鉅 的 工作 ， 但是 報酬 絕對 值得 。 當 你 覺得 自己 又 要 落入 壞 習慣 的 窠臼 時 ， 請 立即 評估 你 的 生活 、 重新 聚焦 ， 並 採取 你 在 本 書 中 學到 的 方法 ， 把 壓力 重新 降下來 。 別 讓 藉口 扯 你 後腿 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 些 人 一 生下來 就 有錢 ， 也 有的 人 起步 得 早 ， 或是 因為 得到 一 大 筆 遺產 而 致富 。 總是 會 有 人 在 生理 、 心智 上 比 你 優秀 ， 但 一定 也 有 人 活 得 更 差 ， 比 你 更 難 成就 大事 。 贏得 樂透 當然 很 棒 ， 但 你 準備 拿 那些 錢 做 什麼 才 是 重點 。 很多 樂透 得主 最後 還是 落得 家徒四壁 ， 為什麼 ？ 誰 知道 呢 ？ 但 我 可以 確定 的 是 ， 他們 一定 缺乏 缺乏 熱情 和 渴望 。 我 寧可 支持 一 個 貧困 但 認真 過生活 的 人 ， 而 不 是 一 個 缺乏 動機 、 了無 生氣 的 暴發戶 。 若 你 上輩子 有 燒 好 香 ， 有幸 起步 得 比 別人 更 早 、 更 好 （ 不論 是 靠 爸 、 靠 媽 或 靠 錢 ） ， 但 這 並 不能 決定 你 一生 的 命運 。 如果 你 擁有 熱情 ， 就 可以 成就 任何 你 想 做 的 事 。 一旦 你 開始 羨慕 、 嫉妒 他人 ， 你 就 註定 永遠 活 在 「 這 種 好事 不可能 發生 在 我 身 上 」 的 世界 了 。 別 讓 這 種 事情 發生 ， 你 可以 創造 自己 的 機會 ， 永遠 不要 忘記 這 一 點 。 我 想 說 的 是 ， 不要 找 藉口 。 如果 你 不 設法 替 自己 創造 機會 ， 那 也 是 你 的 選擇 ， 而 不 是 別人 。 責任 不 在 你 的 父母 、 伴侶 、 朋友 或 家人 身 上 。 如果 你 不 為 自己 的 生活 負責 ， 沒有 人 會 替 你 辦到 。 這 就 又 要 回到 我們 前面 提 過 的 ， 停止 和 別人 相 比較 。 別 再 一邊 找 藉口 、 一邊 緊握 著 負面 想法 了 ， 記住 ， 藉口 也 會 抓著 你 不 放 、 不斷 扯 你 後腿 。 不要 害怕 改變 __UNDEF__ __UNDEF__ 害怕 改變 將 使 你 困於 相同 的 想法 、 習慣 和 生活 型態 中 。 「 我 會 付 不 出 帳單 。 」 、 「 我 會 毀 了 我 的 事業 。 」 、 「 如果 我 失敗 了 ， 將 永 不得 翻身 。 」 這些 我們 最 常 用來 告訴 自己 的 謊言 ， 都 是 阻礙 成長 的 錯誤 觀念 — 無論 你 面對 什麼 樣 的 情勢 ， 只要 下定決心 改變 ， 人 都 能 存活下來 。 只要 你 表現 得 夠 聰明 ， 你 就 一定 能 付出 帳單 、 也 不會 毀掉 工作 、 並且 從 任何 情況 中 翻身 。 我 怎麼 知道 ？ 因為 你 「 必須 」 這麼 做 。 （ 還 記得 你 的 「 必須 」 嗎 ？ 見 第一一七 頁 。 ） __UNDEF__ 我 寫 這 本 書 就 是 要 啟發 大家 的 心智 ， 幫助 你 從 不同 的 角度 看 事情 。 我 再次 強調 ： 不論 你 決定 保住 你 的 正職 、 展開 新 的 事業 或是 退隱 住進 深山 裡 ， 我 都 希望 你 能 以 找出 更多 的 快樂 為 優先 ， 並 不斷 減少 生活 壓力 ， 就算 只是 一些 小小 的 改變 也 無妨 。 你 可以 把 所有 的 事情 都 看作 學習 機會 ， 並 體會 事情 有時候 並 不會 如 計畫 般 進行 。 所有 的 頂尖 成就 者 都 失敗 過 無數 次 。 失敗 一定 會 比 成功 來 得多 ， 但 它 一定 是 暫時 的 ， 你 可以 從 任何 的 情況 中 東山再起 。 我 強調 失敗 ， 並 不 是 為了 嚇唬 或 打擊 你 ， 而是 如果 你 想 達到 你 企圖 打造 的 生活 ， 就 必然 得 經歷 失敗 。 很多 年 前 我 失敗 過 好幾 次 ， 但 我 現在 仍 過 著 我 想要 的 減壓 生活 ， 就是 因為 我 沒有 放棄 。 勇敢 冒險 ， 不 留 遺憾 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 最 常 聽見 到 的 臨終 遺憾 是 「 我 這 輩子 都 工作 得 太 用力 了 」 。 如果 你 的 目標 是 打造 減壓 生活 ， 請 從 今天 開始 改變 這 件 事 。 我 沒有 什麼 神奇 的 答案 可以 提供給 你 ， 我 的 建議 是 永 不 停止 追求 你 生命 中 的 渴望 ， 持續 追逐 你 真正 想要 的 一切 。 比起 改變 ， 我 更 害怕 沒 能 抓住 機會 ， 所以 不要 讓 恐懼 主宰 你 ， 你 得 讓 自己 開始 行動 。 今生 今世 就 是 你 創造 改變 的 唯一 機會 。 別 浪費 了 ， 勇敢 冒 個 險 吧 。 一 個 減壓 生活 正 等 著 你 ， 你 所 要 做 的 就 是 採取 行動 。 採取 行動 就 能 翻轉 局面 __UNDEF__ __UNDEF__ 誠實 面對 自己 ─ 從 今天 開始 。 投資 自己 ─ 從 今天 開始 。 改變 觀點 ， 在 當下 就 改善 情緒 ─ 從 今天 開始 。 重新 檢視 環境 ， 並 決定 找 誰 、 做 些 什麼 能 幫 你 提升 生活 品質 ─ 從 今天 開始 。 放開 不 需要 的 負面 情緒 連結 ─ 從 今天 開始 。 化繁為簡 、 自動化 並 重新 組織 你 周圍 的 一切 ─ 從 今天 開始 。 讓 錢 替 你 服務 ， 找出 、 並 投資 你 的 被動 收入 ─ 從 今天 開始 。 感恩 自己 所 擁有 的 ， 不再 抱怨 自己 匱乏 的 ─ 從 今天 開始 。 停止 找 藉口 ─ 從 今天 開始 。 今天 就 開始 採取 行動 ， 並且 一直 持續 下去 。 別 忘 了 ， 好 事情 只 會 發生 在 不 等待 的 人 身 上 。 減壓 旅程 將 不斷 延續 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 希望 能 在 通往 減壓 生活 的 旅途 上 ， 持續 提供 你 協助 。 你 可以 在 我 的 網頁 上 找到 更多 的 建議 （ 見 本 頁 連結 ） 。 你 也 可以 訂閱 我 定期 更新 的 內容 、 工作坊 或 活動 資訊 ， 一樣 能 在 我 的 網頁 上 找到 相關 訊息 ， 或是 透過 Email 給 我 一點 你 的 消息 ─ 任何 你 想 做 的 事 ， 都 歡迎 與 我 分享 。 我 很 期待 聽到 你 如何 成功 替 生活 減壓 ， 祝福 你 。 謝辭 __UNDEF__ 感謝 我 的 編輯 珍 ． 漢默特 （ Jane Hammett ） ； 謝謝 我 的 經紀人 簡 ． 克斯提 （ Jen __UNDEF__ Christie ） 在 寫作 過程 中 的 支持 。 也 感謝 英國 海德蘭 （ Headline ） 出版 公司 的 慕娜 ． 瑞亞 （ Muna __UNDEF__ Reyal ） 和 凱特 ． 麥爾斯 （ Kate __UNDEF__ Miles ） ， 謝謝 妳們 使 本 書 成為 一 本 傑出 的 作品 。 更 感謝 我 的 家人 和 朋友 持續 鼓勵 我 。 接著 ， 那些 成 疊 的 未 付 帳單 入侵 了 我 的 腦海 。 在 此 之前 ， 光 是 這樣 就 足以 造成 我 的 恐慌 發作 。 但 現在 ， 我 想像 這些 帳單 被 撞到 牆 上 ， 然後 立刻 彈 了 回去 。 壓力 防火牆 幫 我 逐漸 取回 主導權 。 儘管 情勢 依舊 很 艱難 ， 但 我 也 越發 堅強 。 我 採取 簡單 、 但 持續 不斷 的 小小 行動 與 現況 搏鬥 。 例如 ， 我 決定 勇敢 起床 ， 而 不 是 用 被子 蒙住 頭 ， 光 是 這樣 就 能 引發 後續 更 大 的 改變 。 我 打開 帳單 來 檢查 ， 而 不 是 假裝 它們 不 存在 ， 並 打電話 給 債權 公司 ， 安排 我 每 月 可以 負擔 的 償還 金額 。 更 重要 的 是 ， 我 讓 麗莎 看見 並 相信 ， 我 絕對 是 她 可以 仰賴 的 力量 。 若 不 採取 行動 ， 我 仍然 可以 繼續 把 焦點 放 在 事情 有 多 糟糕 ， 我