閉上 眼睛 ， 轉身 躺 著 ： 雙手 雙腿 打開成 大字型 。 感受 你 的 身體 、 情緒 。 觀察 你 經過 了 一 個 小時 的 靜心 ─ 超越 時空 的 靜心 ─ 過程 中 有 什麼 感受 ？ 現在 有 什麼 感覺 ？ 1:40:28 __UNDEF__ （ AKASH 敲鐘 ） __UNDEF__ 慢慢 轉身 至 右邊 側 躺 ， 慢慢 起身 ， 盤腿 坐 著 ： 脊椎 伸直 、 眼睛 不要 張開 。 保持 在 自己 的 世界 裡面 、 感受 你 自己 。 現在 有 什麼 感覺 ？ 沒有 過去 、 未來 ， 現在 你 只是 坐 在 這裡 。 雙手 合掌 ， 靠近 你 的 胸口 。 1:4 2:32 __UNDEF__ （ 第三 階段 音樂 漸 收 ） __UNDEF__ 右邊 代表 未來 、 理性 、 內在 男人 ； 左邊 代表 過去 、 感性 、 內在 女人 。 保持 在 中心 ， 現在 你 坐 在 這裡 。 問問 你 自己 ： 經過 剛才 的 靜心 你 有 什麼 收穫 ？ 在 你 身 上 你 發現 了 些 什麼 ？ 你 看到 自己 些 什麼 ？ 這 個 靜心 的 目的 是 ： 尋找 你 是 誰 ？ 你 想要 什麼 ？ 你 擁有 什麼 ？ 九 、 分享 時間 __UNDEF__ __UNDEF__ （ 背景 音樂 漸進 ） 1:43:58 __UNDEF__ （ AKASH 老師 敲鐘 三 下 ） __UNDEF__ 眼睛 慢慢 睜開 ， 兩 個 人 一 組 ， 面對面 坐 著 。 多出來 的 同學 就 和 其他 兩 人 一 組 ， 三 個 人 也 沒 問題 的 。 （ 同學 尋找 身旁 的 人 組成 一 組 ） __UNDEF__ 請 其中 一 人 花 一 分鐘 的 時間 分享 他 的 感受 ─ 不可以 停 的 ， 直接 說 ─ 一 分鐘 之後 我 會 敲鐘 ， 到時 再 換 另外 一 個 人 分享 。 1:45:54 __UNDEF__ 最後 十 秒鐘 ！ （ 敲鐘 ， 換 另 一 人 分享 ） __UNDEF__ 換 另 一 個 人 分享 。 1:47:05 __UNDEF__ 最後 十 秒鐘 囉 ！ （ 敲鐘 ） __UNDEF__ 謝謝 大家 。 我們 集合 在一起 。 （ 大家 圍坐成 一 緊密 圓圈 ） __UNDEF__ 現在 我們 還 有 有 些 時間 ， 我們 討論 一下 。 剛才 大家 很 棒 哦 ！ 幾乎 沒有 人 跌倒 ， 而且 我 加碼 五 分鐘 的 旋轉 ， 還 有 人 轉到 最後 。 如 我 剛剛 說 的 ： 靜心 會 進入 一 個 無 時間性 的 維度 。 做 的 時候 好像 去 了 一 趟 時間 旅行 ， 旋轉 的 時候 咻 一下 就 過 了 二十 分鐘 ， 而 你 可能 還 沒有 感覺到 已經 時間 過 了 。 當 我們 進入 一 個 喜悅 的 狀態 時 ， 時間 是 空 的 。 大家 有 什麼 想 分享 的 或是 想 問 的 嗎 ？ 我們 還 有 十五 分鐘 唷 ！ （ 同學 思考 ） __UNDEF__ 好玩 嗎 ？ （ 同學 點頭 ） __UNDEF__ 好玩 就 好 。 蘇菲 旋轉 其實 可以 沒有 前面 的 準備 動作 ， 通常 他們 是 直接 轉 一 個 小時 。 雖然 我們 剛才 只 轉 了 二十 分鐘 ， 其實 是 可以 繼續 轉 下去 的 。 什麼 時候 會 跌倒 ？ 害怕 的 時候 會 跌倒 。 蘇菲 旋轉 就 是 要 我們 面對 自己 的 恐懼 。 我們 看到 小朋友 ， 他們 可以 在 捷運 上 抓 著 桿子 不停 地 轉 圈圈 ─ 我 今天 就 看 著 一 個 小朋友 一路 從 忠義站 轉到 關渡站 ─ 他們 不 怕 暈 ， 所以 他們 可以 一直 轉 。 他 沒有 意識到 害怕 ， 所以 不會 跌倒 。 今天 跌倒 的 人 很少 ， 比 我 之前 帶 的 其他 班 的 厲害 很多 。 （ 同學 哄笑 ） __UNDEF__ 我們 今天 這 是 動態 靜心 ─ 靜心 分成 「 動態 」 與 「 靜態 」 ─ 透過 動態 來 達到 無我 的 狀態 。 大家 有 什麼 問題 嗎 ？ 圖 26 　 我 站 在 舞台 上 演戲 的 時候 ， 我 就是 現在 在 這裡 ， 沒有 過去 、 沒有 未來 ， 很 真實 的 。 1:50:19 __UNDEF__ 江 同學 ： 剛剛 我 在 轉 的 時候 ， 感覺 有 一 個 情緒 從 胸口 出發 ， 卡在 我 喉嚨 這裡 出 不 來 。 但 我 也 沒有 發出 什麼 聲音 ─ 因為 我 不 知道 要 發 什麼 聲音 ─ 就 這樣 卡 著 。 1:50:36 AKASH ： 這 個 情緒 是 負面 的 嗎 ？ 還是 感動 ？ 1:50:42 __UNDEF__ 江 同學 ： 苦苦 的 。 就 卡在 我 的 喉嚨 裡 ， 無法 從 嘴巴 出來 。 1:50:54 AKASH ： 你 今天 回家 後 ， 摸摸 你 的 胸口 ， 感受 一下 那 是 什麼 。 我們 身體 有 七 個 脈輪 ─ 根據 瑜伽 的 說法 ─ 胸口 是 心輪 ， 心輪 是 關於 愛 與 悲傷 、 接受 與 給予 ， 無論 愛情 、 親情 、 友情 ， 或是 自己 的 夢想 。 喉輪 是 表達 。 我 很 想 表達 我 的 愛 但 沒辦法 表達 ， 所以 它 就 卡住 了 。 身體 的 能量 與 情緒 是 一起 的 。 我 剛才 說 的 ， 你 覺得 有 符合 你 的 狀況 嗎 ？ （ 江 同學 點頭 ） __UNDEF__ 你 也許 可以 試 著 表達 ─ 如果 有 條件 的話 ─ 表達 跟 口才 無關 。 表達 是 把 我 真實 的 想法 呈現出來 ─ 不只 是 說話 ， 藉由 繪畫 或 其他 的 方式 都 可以 ， 只要 把 內在 的 想法 呈現出來 就 好 。 如果 你 是 個 演員 ， 就 演 個 戲 給 他 ， 不 擅於 說話 的話 就 演 一 齣 默劇 也 可以 。 對方 或許 接受 或許 不 接受 ， 但 當 我 表達完 了 ， 那 便是 我 自己 的 藝術 治療 了 。 也許 你 可以 試試 看 。 有 些 時候 ， 透過 靜心 這 個 技巧 ， 你 會 看到 最 真實 的 自己 。 有 些 東西 需要 處理 的 就 去 處理 ； 不行 處理 的 ， 光 是 知道 也 很 夠 了 。 知道 已經 足夠 了 。 還 有 其他 同學 嗎 ？ 1:53:22 __UNDEF__ 秀 真 姊 ： 我 來 分享 一下 。 我們 前面 在 做 「 無邊無際 之 舞 」 的 動作 ─ 我 剛剛 有 和 我 的 組員 分享 過 了 ， 但 還是 想 和 大家 分享 一下 ─ 目的 是 為了 引導 我們 的 心 靜下來 。 「 無邊無際 之 舞 」 總共 有 六 個 動作 ， 只要 你 心 有 旁騖 ， 你 的 動作 就 會 跑掉 、 忘記 自己 的 方向 。 接下來 做 蘇菲 旋轉 的 時候 ─ 以 我 自己 剛剛 的 狀況 來 說 ─ 我 只要 心思 一 閃 ， 腳 馬上 就 會 偏移 ； 但 我 心思 一 靜下來 ， 腳 就 不 動 了 ， 身體 轉 非常 非常 穩 。 所以 我們 要 學會 靜心 ， 把 心 中 的 東西 掏開 。 但 我 今天 站 的 位子 不 是 很 好 ─ 這 張 桌子 一直 在 我 面前 ─ 我 一直 很 擔心 跌倒 了 會 去 撞到 桌腳 。 我 之前 第一 次 做 蘇菲 轉 ， 轉到 很 快 的 時候 ， 就 像 小鳥 一樣 飛 了 起來 。 我 當下 一直 笑 一直 笑 ， 真的 像 小鳥 飛起來 ， 但 今天 沒有 辦法 進入 這 個 狀態 ， 因為 心 中 一直 有 個 罣礙 。 最後 我們 趴下來 的 時候 啊 ─ 我們 現在 一般 可能 會 在 電腦 上 看到 讓 自己 感動 的 畫面 ─ 我 光 是 聽到 音樂 ， 就 感覺 看到 了 「 善 的 世界 」 ， 看到 我 未來 想要 的 世界 。 即便 只是 音樂 沒有 畫面 ， 我 還是 能夠 感受 得 到 。 這 是 我 今天 的 分享 ， 謝謝 大家 。 1:55:10 AKASH ： 謝謝 你 的 分享 。 當 我們 所有 的 情緒 都 釋放出來 ， 安靜下來 之後 ， 我們 就 會 有 愛 了 。 沒有 愛 ， 通常 是 因為 我們 很 忙 、 很 累 ， 感覺 自己 都 不 夠 。 所以 當 你 足夠 、 當 你 做完 靜心 ， 你 的 慈悲心 自然 就 會 冒出來 ， 很 自然 地 感覺到 自己 充滿 愛 ： 這 個 愛 不一定 是 做 善事 ， 而是 找到 自己 的 價值 ， 在 地球 上 做 該 做 的 事 。 還 有 其他 人 想 分享 嗎 ？ 1:56:03 __UNDEF__ 林 同學 ： 我 剛剛 在 轉 的 時候 ， 我 沒有 辦法 不 去 專心 地 看 著 我 的 手 。 老師 一直 提到 不要 想 過去 、 不要 想 未來 。 趴 著 的 時候 本來 想 說 ： 「 好 累 哦 ， 睡 一下 好了 。 」 但 我 發現 我 睡 不 著 ， 因為 我 一直 在 想 。 感覺 一直 有 東西 出現 讓 我 想 ， 後來 我 想起 老師 說 的 ─ 在 那 之前 我 本來 一直 想 著 作業 壓力 好 大 好多 之類 的 ─ 「 不要 想 過去 、 不要 想 未來 ， 什麼 都 不要 想 。 」 後來 想 一 想 就 算 了 ， 但 我 突然 就 想到 蒜頭 義大利麵 。 （ 同學 哄笑 ） __UNDEF__ 而且 聽 著 剛剛 的 音樂 ， 會 讓 我 好 想 去 草原 上 趴 著 。 1:57:30 AKASH ： 謝謝 你 的 分享 。 你 發生 的 這些 完全 不 是 壞事 ─ 想到 蒜頭 義大利麵 ─ 我們 大家 都 會 發生 。 我們 藉由 靜心 發現 ： 原來 我們 的 大腦 跑