個 人 在場 時 幾乎 都 能 做 ， 還 能 再 做 一些 適合 兩 副 軀體 、 四 隻 手 、 四 隻 腳 在 現場 的 活動 。 活動 形式 可以 是 平靜 而 穩重 的 瑜伽 體位法 ︵ asanas ︶ ， 如同 他們 在 哈達 瑜伽 ︵ hatha yoga ︶ 教室 裡 所 做 的 那般 ； 或 可以 是 更 具 挑戰性 的 姿勢 ， 兩 人 彼此 協助 ， 幫助 彼此 達到 伸展 的 極限 ， 做 平衡 運動 ； 或 維持 一 個 類似 體操 與 特技 ， 甚或 「 太陽 馬戲團 ﹂ ︵ Cirque du __UNDEF__ Soleil ︶ 的 姿勢 一 段 時間 等 。 它 也 可以 看起來 像是 聯合 昆達里尼 ︵ Kundalini ︶ 的 呼吸 技巧 ， 或 密集 的 持 咒 練習 ， 或 一 人 坐 在 另 一 人 大腿 上 的 密續 瑜伽 活動 。 我們 可以 學習 、 理解 並 精通 所有 這些 合作 禪 瑜伽 技巧 ， 若 你 修習 時 能 帶 著 誠正 之 心 與 慈悲心 ， 這 種 瑜伽 方法 會 在 各 個 層面 產生 驚人 的 效益 ： 外在 ︵ 肉體 與 行為 ︶ 、 內在 ︵ 態度 與 能量 ︶ 、 祕密 ︵ 精微 與 靈性 ︶ ， 以及 至高無上 的 祕密 ︵ 「 如是 ﹂ — — 至高 的 無為 與 最 有機 而 原始 的 大圓滿 ︶ 。 第四 章 對 一體 的 熱情 「 你 」 和 「 我 」 的 相遇 ： 承諾 對 伴侶 與 自己 忠實 當 我們 對 伴侶 做出 真摯 的 承諾 ， 我們 會 跨越 出 舒適 與 偏愛 的 環境 ， 進入 一 個 真愛 與 奉獻 的 領域 ， 那 是 將 我們 的 覺知 刻意 提升 至 此 一 層次 的 結果 。 我們 就 會 捨棄 個人 的 好惡 與 分別 ， 因為 真愛 遠遠 更 浩瀚 、 更 偉大 、 更 不可思量 。 這 份 真愛 強大 到 足以 處理 我們 不 喜歡 的 事物 ， 以及 我們 可能 太過 喜歡 的 事物 ， 真愛 能夠 定下 合理 的 限制 與 界限 ， 不僅 適度 ， 而且 適度 得 十分 適度 ！ 如果 我們 真的 想要 體驗 親密 關係 的 全新 深度 ， 我們 自己 就 必須 改變 。 你 是否 曾 注意到 ， 當 你 改變 了 ， 不 知 出於 何 因 ， 就 如 變 魔術 一般 ， 你 會 吸引到 不同 的 人 與 情境 ？ 或是 熟識 的 人 也 會 做出 不同 的 反應 ？ 那 就 是 「 業 ﹂ — — 因果 的 法則 ， 物以類聚 。 這 份 由 自主性 而 生 的 真實 力量 就 在 你 的 手 中 ， 而 「 全心 承諾 ﹂ 就 是 第一 步 。 前 幾 天 在 波士頓 ， 我 聽說 達賴 喇嘛 尊者 引用 了 一 句 修 心法 的 訓誡 ， 將 每 個 逆境 視為 一 個 機會 。 問題 就 在 這裡 ： 當 我們 逃避 親密 關係 裡 的 困難 時 ， 其實 就 是 在 逃避 自己 ， 以及 逃避 自己 走向 突破 的 潛能 。 若是 像 這樣 不斷 地 逃避 不 舒服 的 感覺 ， 只 會 讓 我們 原地 打轉 ， 而 非 向 前 邁進 。 因為 認為 自己 無法 處理 內心 的 傷口 而 逃避 它 ， 是 一 種 自我 破壞 、 自我 拒絕 與 內在 軟弱 的 形式 。 這 個 真相 再 如何 強調 也 不為過 。 交互 禪 能 讓 人 重建 習慣 模式 並 解除 其 制約 一切 全 是 「 內含 ﹂ 的 ， 我 的 意思 是 當 你 更 深入 找尋 ， 一切 都 是 可 得 的 ， 這 個 意思 不 是 只 在 自己 內在 ， 或 在 某 個 特殊 的 、 值得 信任 之 人 的 內在 。 根據 我 多 年 來 的 觀察 心得 ， 閉目 的 單獨 禪修 不一定 對 每 個 人 都 是 最 好 的 方法 ， 雖然 它 經常 有助於 矯正 我們 極端 的 外向 導向 、 追求 物質 ， 以及 如 餓狼 般 的 欲望 系統 。 事實 上 ， 在 一些 例子 裡 ， 閉目內省 式 的 禪修 對 某些 人 來 說 甚至 可能 是 個 禁忌 ， 例如 極端 內向 的 人 ， 或 受 妄想症 所 苦 的 人 ， 以及 其他 因 獨處 與 隔離 會 加深 病情 而 為 之 所 苦 的 人 。 當 我 和 一些 精神病學家 朋友 分享 自己 觀察 所 見 的 這 項 意想不到 的 結論 時 ， 他們 一致 地 回答 ： 「 啊 ！ 當然 是 如此 。 謝謝 你 了 ， 喇嘛 ！ 真是 洞察入微 。 ﹂ 對 一些 人 來 說 ， 其他 形式 的 交互 禪 與 合作 禪 練習 反而 比 靜坐 更 有 幫助 、 更 健康 ， 例如 瑜伽 、 唱誦 、 太極拳 或 氣功 或 聖歌 唱誦 、 蘇菲 舞蹈 、 虔心 祈禱 ， 以及 其他 諸如 此 類 的 活動 等等 。 與 交互 禪 正好 相反 並 形成 對比 的 是 紙上談兵 、 自我 陶醉 ， 或 利用 宗教 逃避 、 商品化 瑜伽 、 度假式 靈修 ， 以及 例如 以 「 我 如何 讓 我 自己 快樂 ， 並且 永久 地 感覺 更 好 ？ ﹂ 這 一時下 似乎 相當 流行 的 問題 為 目標 的 活動 。 對 某些 人 而言 ， 「 正念 ﹂ 已 淪為 一 種 心理 的 體操 與 專注度 的 練習 。 若 我們 將 「 正念 ﹂ 作為 心理 上 的 清潔用 牙線 ， 一 道 用來 保持 身心健康 與 幸福 的 日常 衛生 程序 ， 那麼 ， 我們 將 錯失 至少 一半 的 深刻 靈性 利益 。 這些 實用 、 入世 、 合理 的 覺知 練習 只 是 一 個 門廳 ， 它 能 進一步 通往 偉大 的 智慧 傳統 所 允諾 我們 的 和諧 、 靈性 自由 、 蛻變 與 究竟 覺悟 ， 而且 這些 智慧 傳統 會 以 實際 的 指示 帶領 我們 去 獲得 它們 。 交互禪 為 強調 自 他 分離 的 普遍 潮流 提供 了 一 種 逆向 的 修行 方式 ， 它 提供 了 一 種 善巧 的 方法 ， 來 重建 習慣 模式 並 解除 其 制約 。 交互 禪 能 為 現今 令 我們 深深 苦惱 的 破裂 且 缺乏 和諧 的 溝通 ， 以及 各 種 膚淺 的 接觸 ， 提供 良好 的 解決之道 ， 我 稱 此 為 「 溝通 阻擾 ﹂ ︵ __UNDEF__ communicatus interrruptus ︶ 。 我們 的 溝通 總是 固定 經過 手持 裝置 的 過濾 ， 並 持續 地 遭到 中斷 與 干擾 。 交互禪 能 提供 我們 解藥 ， 解決 散亂 與 不堪負荷 的 無力感 ， 它 能 讓 我們 遠離 自我 耽溺 的 狀態 ︵ 這 種 狀態 的 極端 表現 可能 成為 唯我主義 與 自戀 主義 ︶ ， 邁向 一 種 互惠 的 真誠 連結 。 透過 此 連結 ， 我們 可以 建立 同心協力 的 關係 ， 那 是 比 著重 於 個體 更為 開闊 的 一 種 理解 。 重點 是 我們 應 如何 適應 它 ， 而 非 總是 掙扎 著 反抗 、 推開 讓 我們 與 他 者 分離 的 因素 。 這 種 合作 禪 的 標誌 是 匯聚 、 廣納 一切 ， 是 親密 的 、 彼此 連結 的 。 當 我 ︵ me ︶ 、 我 自己 ︵ myself ︶ 和 自我 ︵ I ︶ 都 在 交互 禪 裡 匯聚 起來 ， 就 沒有 任何 人 與 事物 會 被 排除 在外 了 。 我們 能夠 理解 彼此 、 超越 語言 ， 幾乎 就 像是 母親 與 胎兒 一同 呼吸 、 代謝 一般 。 這 就 是 箇中 祕密 ： 我們 可以 在 任何 情況 下 進入 並 單純 地 享受 交互 禪 的 狀態 。 我們 可以 期望 不 間斷 地 與 伴侶 、 朋友 、 老師 、 學生 、 批評 者 與 反對 者 、 一切 或 大 或 小 的 生物 、 閃閃發光 的 更 高 力量 、 大我 、 宇宙 等 一同 合作 禪修 。 每 個 人 遲早 終 將 一 死 ， 但是 我們 之中 誰 會 選擇 真正 活 著 呢 ？ 因此 ， 知名 的 英國 諷刺 大師 強納森 ． 史威夫特 ︵ Jonathan Swift __UNDEF__ ︶ 是 這麼 祈禱 的 ： 「 願 你 在 生命 的 每 一 天 都 能 活 著 。 ﹂ 這 正 是 正念 的 培養 得以 介入 之 處 。 什麼 是 第一 章 透過 另 一 個 人 的 眼睛 看 世界 另 一 種 選擇 ？ 或許 是 失念 ︵ mind lessness ︶ ？ 我們 真的 想要 如 夢遊 般 渾渾噩噩 地 過 一生 嗎 ？ 這 種 愉悅 的 「 互 即 互入 ﹂ ， 能 為 我們 打開 嶄新 的 視野 。 「 放下 ﹂︵ let go ︶ ?
 
不 代表 將 東西 丟掉 或 壓抑 、 壓制 它們 ， 如同 我 稍早 說 過 的 ， 它 代表 的 是 讓 它 「 來 ﹂ ， 以及 讓 它 「 去 ﹂ — — 讓 它 如是 「 存在 ﹂︵ be ︶ 。 這 無比 重要 ， 它 能 幫助 我們 分辨出 積極 培養 覺知 與 和諧 的 狀態 ， 以及 落入 安靜 、 冷漠 或 困倦 的 狀態 之間 有 何 不同 。 帶 著 「 接受 ﹂ 的 態度 面對 真相 與 現實 ， 本身 即 具有 蛻變 的 魔力 。 這 幾 年 來 ， 我 益發 覺得 閉上 眼睛 ， 試圖 將 一切 阻擋 在外 ， 並 努力 不 去 思考 任何 事 ， 如同 我們 多數 人 剛 開始 禪修 時 竭力 去 做 的 這些 ， 是 一 個 錯誤 的 方向 。 如果 我 想要 全然 處於 當下 ， 就 必須