與 穠纖 合度 的 身材 充分 顯示 了 這 點 。 她 和 她 的 消防員 男友 布蘭登 已 交往 兩 年 左右 ， 雙方 都 很 愛 彼此 。 他們 之間 有 許多 共同點 ： 都 喜歡 聽 音樂 、 登山 ， 以及 有 相近 的 人生觀 。 但 他們 之間 還是 有 一些 問題 。 蜜雪兒 是 個 守時 的 人 ， 她 請 布蘭登 若是 會 遲到 二十 分鐘 以上 的話 傳 訊息 告知 她 。 但 他 時常 忘記 ， 尤其 是 和 一 群 好 哥兒 們 聚會 時 。 每當 她 獨自 一 人 在 餐廳 乾 等 ， 總會 因 他 不 替 她 著想 而 怒火 中燒 。 但 一 看到 他 出現 ， 她 又 會 假裝 不 在意 ， 因為 她 不 想 讓 他 覺得 自己 很 愛 碎念 抱怨 。 還 有 另 一 個 問題 ， 布蘭登 不 像 她 所 希望 的 是 個 浪漫 的 人 。 她 希望 他 能 用 更 熱烈 的 方式 來 示愛 （ 她 是 《 異鄉人 ： 古 戰場 傳奇 》 （ Outlander ） 和 《 波達克 》 （ Poldark ） 等 歷史 愛情劇 的 死忠 劇迷 ， 而且 內心 偷偷 希望 他們 能夠 愛 得 像 劇 裡 的 角色 一樣 濃烈 ） 。 但 布蘭登 比較 低調 ， 戲劇化 的 情感 表達 會 讓 他 感到 不 自在 。 他 心目中 的 英雄 強大 卻 寡言 ， 是 以 實際 行動 表示 愛意 的 類型 。 雖然 她 很 讚賞 布蘭登 沉穩 的 個性 ， 卻 也 因為 他 不 夠 熱情 而 感到 失望 。 她 承認 ， 對 布蘭登 最 大 的 不滿 是 他 喜歡 吃 速食 ， 像是 麥當勞 和 墨西哥 快餐 Taco __UNDEF__ Bell 。 當 她 在 他 的 後座 發現 空 的 速食 包裝袋 ， 有時 會 理智 斷線 ， 然後 給 男友 來 場 枯燥 冗長 的 營養 知識 課 。 但 她 又 會 立即 感到 羞愧 ， 批評 自己 太過 霸道 。 儘管 他們 之間 有 這些 矛盾 ， 布蘭登 仍 很 愛 蜜雪兒 ， 並 提出 同居 邀請 ， 但 她 感到 猶豫 。 問題 到底 是 出 在 這 段 關係 ， 還是 她 自己 太 挑剔 、 要求 太多 ？ 蜜雪兒 決定 要 學習 自我 關懷 ， 雖然 主要 是 為了 自己 而 學 ， 但 也 希望 能 對 她 與 布蘭登 之間 的 矛盾 有所 幫助 。 她 預 讀 了 幾 本 書 後 ， 就 來 選修 我 的 專題 課 。 蜜雪兒 勤於 練習 自我 關懷 （ 就 跟 她 對 每 件 事 的 態度 一樣 ） ， 過 了 一 段 時間 後 ， 她 開始 看到 自己 的 轉變 。 她 變 得 比較 不 焦慮 ， 對 生活 更 有 動力 ， 掌控欲 也 不 那麼 強 了 。 她 與 布蘭登 的 相處 也 有所 改善 。 蜜雪兒 了解到 她 的 許多 反應 是 源於 自己 的 不安全感 。 舉例 來 說 ， 當 布蘭登 遲到 ， 她 內心 深處 某 部分 立即 開始 擔心 是否 他 已經 不 愛 她 、 不 在乎 她 了 。 而 這 也 是 為何 她 希望 布蘭登 能 以 讓 她 感覺 自己 像是 劇 中 女 主角 的 方式 來 表達 愛意 ， 她 想要 百分之百 確定 自己 值得 被 愛 與 傾慕 。 甚至 她 對於 健康 的 重視 ， 儘管 那 是 對 她 的 生活 加分 的 正向 價值 ， 也 有 部分 原因 是 出於 害怕 自己 體重 增加 或 生病 ， 然後 她 把 那 股 恐懼 投射到 布蘭登 身 上 。 她 學會 用 自我 關懷 來 應對 這些 不安全感 後 ， 就 不 那麼 脆弱 不安 了 。 首先 ， 她 能夠 勇於 接受 這些 自我 懷疑 存在 於 心 中 的 事實 。 她 之前 做 過 一些 心理治療 ， 心裡有數 那 是 從 何 而 來 — 雙親 在 她 兒時 離婚 ， 隨後 便是 一 場 激烈 的 監護權 爭奪戰 。 她 知道 治癒 的 過程 會 很 漫長 ， 但 仍 決心 一 試 。 當 布蘭登 遲到 ， 而 她 又 開始 認為 他 不 在乎 自己 ， 她 變 得 能夠 覺察到 自己 的 恐懼 ， 並 即時 給予 自己 支持 與 仁慈 。 自己 會 感到 低落 沮喪 是 理所當然 的 ， 她 溫暖 地 關懷 並 安撫 自己 。 而 當 她 想要 布蘭登 能夠 更 浪漫 點 ， 她 意識到 自己 因 失望 而 感到 難過 。 然後 她 試 著 藉由 買給 自己 巨大 花束 的 方式 來 滿足 對於 浪漫 愛情 的 需求 。 而 若是 她 對 布蘭登 的 飲食 習慣 過度 反應 ， 比起 自我 抨擊 ， 她 試 著 去 了解 引發 這些 反應 的 原因 。 觸發點 是 源於 她 對於 身體 健康 的 渴望 ， 這 其實 是 件 好事 。 當 蜜雪兒 給予 自己 越 多 溫柔 的 自我 關懷 ， 並 接納 自己 原來 的 面貌 ， 她 就 能 用 同樣 態度 對待 布蘭登 。 而 當 蜜雪兒 卸下 壓力 並 接受 沒有 一 段 關係 是 完美 的 事實 ， 他們 的 爭吵 次數 開始 變少 了 。 但 蜜雪兒 並 未 止步 於 此 。 她 的 一些 合理 抱怨 需 藉由 勇敢 的 自我 關懷 來 解決 。 她 已 了解到 教訓 布蘭登 吃 速食 的 習慣 是 她 的 個人 問題 ， 她 無 權 過問 他 吃 什麼 ， 畢竟 他 已 是 成年人 。 然而 ， 請 對方 遲到 時 傳 訊息 是 很 正當 的 要求 。 她 告訴 布蘭登 這 讓 她 有 多麼 難受 ， 尤其 是 約 在 公共 場所 碰面 的 情況 。 必要 的話 或許 他 可以 在 手機 裡 設置 提醒 ， 這 對 她 來說 真的 很 重要 。 她 知道 布蘭登 遲到 不 代表 他 不 愛 她 ， 但 這 仍然 是 件 很 不 替 人 著想 的 行為 ， 他 需要 尊重 她 的 時間 。 而 更 難 開口 談 的 則 是 有關 布蘭登 表達 愛意 的 方式 。 他 說 他 無法 改變 自己 是 誰 ， 且 她 不 應 期待 他 像 言情小說 裡 的 人 那樣 講話 或 行為 。 她 承認 這 點 ， 但 她 對於 親密感 的 需求 並 未 完全 獲得 滿足 。 送 花 給 自己 是 有 幫助 ， 但 還 不 夠 。 他們 開始 互相 對話 ， 討論 她 可以 怎麼 做 來 幫助 他 更加 安全 地 敞開 心扉 ， 像是 對 他 展現出 支持 與 接納 ， 這 有助 他 卸下 武裝 ， 並 展示 自己 不 設防 的 一 面 。 他們 談到 消防隊 裡 的 「 男子 氣概 」 文化 ， 以及 這 如何 造成 布蘭登 對於 表現 自己 的 溫柔面 感到 不適 。 儘管 他 會 感到 不 自在 ， 他 還是 願意 做出 不同 嘗試 。 她 學會 如何 在 不 讓 布蘭登 感覺 被 評判 的 情況 下 說出 感受 ， 而 他 漸漸 對 此 感到 更加 自在 。 他們 甚至 開始 坦誠 討論 起 關係 裡 的 權力 平衡 問題 。 布蘭登 對 她 坦白 ， 有時 約會 會 故意 讓 她 等 ， 這樣 他 的 兄弟們 才 不會 覺得 他 是 「 馬子狗 」 ， 才 會 繼續 把 他 當 老大 。 他 也 能夠 察覺到 ， 自己 對於 親密 的 抗拒 其實 是 另 一 種 獲取 權力 的 手段 ， 這樣 她 才 不會 一直 想要 從 他 身 上 獲得 更多 。 每 段 對話 過程 都 很 艱難 ， 但 他們 懷抱 著 相互 的 愛 、 尊重 與 關懷 ， 幫助 他們 確實 聽見 彼此 的 聲音 。 由於 蜜雪兒 率先 對 自己 在 關係 中 的 矛盾 上 所 扮演 的 角色 給予 自我 關懷 ， 布蘭登 也 能夠 對 自己 關懷 ， 且 更 能 承認 自己 的 缺點 。 蜜雪兒 和 布蘭登 現在 已 同居 兩 年 ， 目前 看來 一切 都 好 。 愛情 與 父權 __UNDEF__ 性別 權力 動態 （ Gendered power dynamics ） 時常 默默 對 異性戀 關係 造成 影響 ， 這 是 因為 愛情 與 婚姻 的 歷史 是 由 父權 體制 所 塑造 的 13 。 在 前 工業化 時期 ， 婚姻 主要 被 視作 家族 之間 的 一 種 經濟 安排 ， 是 基於 地位 與 經濟 的 考量 。 女性 通常 不能 選擇 自己 要 嫁 的 人 ， 而是 由 父母 做 決定 。 「 出於 愛情 」 被 認為 是 一 個 糟糕 的 結婚 理由 。 到 十九世紀 都 還 在 積極 實行 的 「 妻權 從 夫 」 （ coverture ） 教條 ， 基本 上 闡明 男性 擁有 他 的 妻子 ， 包括 她 的 身體 與 服務 、 她 的 所有 財產 與 工資 ， 以及 在 罕見 的 離婚 狀況 下 ， 男性 擁有 小孩 的 監護權 14 。 在 當時 女性 基本 上 被 視作 一 種 動產 ， 她 需要 仰賴 男性 才 能夠 生存 。 後來 ， 隨著 啟蒙 時代 的 到來 ， 「 婚姻 中 的 愛情 是 對於 個人 自由 與 追求 幸福 快樂 的 表現 」 ， 這 理念 開始 變 得 普及 。 諸如 珍 ． 奧斯汀 （ Jane Austen ） 與 夏綠蒂． 勃朗特 （ Charlotte Bront ë ） 等 作家 ， 於 作品 中 稱頌 浪漫 的 愛情 是 女性 豐足 人生 與 意義 的 來源 ， 儘管 她們 仍 未 擁有 投票權 以及 對於 財產 的 掌控權 。 女性 的 理想 ， 不管 在 小說 中 還是 現實 生活 中 ， 就是 覓得 一 名 關愛 她 、 珍惜 她 、 愛慕 且 呵護 她