Persaud et al. ( 2011 ) .
 
13. ( 2018 ) ; Graziano ( 2019 ) .
 
14. , Lau, and Kouider ( 2017 ) ; Schooler ( 2 002 ) ; Winkielman and Schooler ( 2009 ) .
 
15. Doux ( 2016 ) ; Le Doux and Brown ( 2017 ) .
 
16. et al. ( 1981 ) ; Baird et al. ( 2018 ) ; Dresler et al. ( 2012 ) ; Voss et al. ( 2014 ) ; Filevich et al. ( 2015) .
 
17. et al. ( 2014 ) ; Fox et al. ( 2012 ) .
 
18. et al. ( 2019 ) ; Van Dam et al. ( 2018) ; Di Stefano et al. ( 2016 ) .
 
__UNDEF__ 高階 覺察 ： __UNDEF__ 幫助 思考 與 學習 的 後設 認知 ， 更加 理解 自己 與 他人 ， 且 能 解釋 未來 的 __UNDEF__ 複雜 決策 __UNDEF__ Know __UNDEF__ Thyself : the Science __UNDEF__ of Self-Awareness 作 　　 者 __UNDEF__ 史蒂芬‧弗萊明 Stephen M. Fleming 譯 　　者 __UNDEF__ 李偉誠 __UNDEF__ 行銷 企畫 __UNDEF__ 劉妍伶 __UNDEF__ 責任 編輯 __UNDEF__ 陳希林 __UNDEF__ 封面 設計 __UNDEF__ 李東記 __UNDEF__ 內文 構成 __UNDEF__ 陳佩娟 發 行 人 __UNDEF__ 王榮文 __UNDEF__ 出版 發行 __UNDEF__ __UNDEF__ 遠流 出版 事業 股份 有限公司 地 址 104005 臺北市 中山區 中山北路 1段 11號 13樓 __UNDEF__ 客服 電話 02-2571-0297 __UNDEF__ 傳 __UNDEF__ 真 02-2571-0197 郵 __UNDEF__ 撥 0189456-1 __UNDEF__ 著作權 顧問 __UNDEF__ 蕭雄淋 律師 2022年 07月 01日 __UNDEF__ 初版 一 刷 __UNDEF__ 定價 __UNDEF__ 平裝 新台幣 380 元 （ 如 有 缺頁 或 破損 ， 請 寄回 更換 ） __UNDEF__ 有 著作權 ‧ 侵害 必 究 Printed in Taiwan ISBN 978-957-32-9628-7 __UNDEF__ 遠流 博識網 http://www.ylib.com E-mail: ylib@ylib.com Know Thyself : the Science of Self-Awareness by Stephen M. Fleming This edition published by arrangement with Basic Books , an imprint of Perseus Books , LLC, a subsidiary of Hachette Book Group, Inc. , New York , New York , USA. All r ights reserved. __UNDEF__ 圖書館 出版品 預行 編目 ( CIP ) 資料 __UNDEF__ __UNDEF__ 高階 覺察 : 幫助 思考 與 學習 的 後設 認知 ， 更加 理解 自己 與 他人 ， 且 能 解釋 未來 的 複雜 決策 / 史蒂芬 .
 
弗萊明 ( Stephen M. Fleming ) 著 ; 李偉誠 譯 .
 
-- 初版 . -- 臺北市 : 遠流 出版 事業 股份 有限公司 , 2022.07 __UNDEF__ 面 ; 　 公分 __UNDEF__ 譯 自 : Know thyself : the science of self-awareness. ISBN ： 978-957-32-9628-7 ( 平裝 ) 1.CST: 後設 認知 學習 2.CST: 學習 心理學 176.343 111008596 打開 我 的 窗 __UNDEF__ 作者 ： 奧塔維歐‧朱尼爾 __UNDEF__ 繪圖 ： 娃妮娜‧斯塔爾蔻芙 __UNDEF__ 譯者 ： 李家蘭 __UNDEF__ 責任 編輯 ： 蔡亞霖 __UNDEF__ 封面 設計 ： Dinner Illustration __UNDEF__ 發行人 ： 王榮文 __UNDEF__ 出版 發行 ： 遠流 出版 事業 股份 有限公司 __UNDEF__ 地址 ： 台北市 中山北路 一段 11號 13樓 __UNDEF__ 劃撥 帳號 ： 0189456-1 __UNDEF__ 電話 ： ( 02) 2571-0297 __UNDEF__ 傳真 ： ( 02) 2571-0197 __UNDEF__ 著作權 顧問 ： 蕭雄淋 律師 2022年 12月 1日 __UNDEF__ 初版 一 刷 __UNDEF__ 定價 ： 新台幣 360 元 __UNDEF__ 缺頁 或 破損 的 書 ， 請 寄回 更換 __UNDEF__ 有 著作權 ． 侵害 必 究 Printed in Taiwan ISBN ： 978-957-32-9844-1 http://www.ylib.com E-mail: ylib@ylib.com Da_Minha_Janela © 2018 , written by Otavio Junior and illustrated by Vanina Starkoff First published in Brazil by Companhia das Letras , São Paulo Complex Chinese __UNDEF__ translation rights arranged through Andrew Nurnberg Associates International Ltd. on behalf of S.B.Rights Agency - Stephanie Barrouillet All rights reserved. No part __UNDEF__ of this book may be reproduced, transmitted , broadcast or stored in an information retrieval system in any form or by any means, graphic, electronic or mechanical , including photocopying , taping and recording , without prior written permission from the Publisher. __UNDEF__ 給 我 親愛 的 朋友們 ： 茱莉亞‧莫拉斯 、 朱莉安娜‧波雷爾 、 貝德羅‧傑洛李米奇 、 安德烈‧卡斯提羅 、 卡爾菈‧布蘭蔻 與 亨利克‧羅德里格斯 。 是 你們 陪 我 一起 欣賞 窗 外 風景 、 一起 做夢 。 娃妮娜‧斯塔爾蔻芙 是 窗戶 裝潢師 。 而 祖佐‧ 維克多爾‧索薩 是 率先 驗收 ， __UNDEF__ 第一 個 見到 這 座 城堡 的 那 個 人 。 奧塔維歐‧朱尼爾 __UNDEF__ 感謝 親愛的 奧塔維歐 ， 是 他 胸懷若谷 ， 跟 我 分享 他 的 窗戶 。 娃妮娜‧斯塔爾蔻芙 __UNDEF__ 打開 我 的 窗 ， __UNDEF__ 我 看見 了 一 座 閃亮 的 城堡 和 滿 天 星斗 。 我 看見 了 用 壁磚 和 屋瓦 修補 的 痕跡 。 以及 各式各樣 的 人們 ！ 當 天氣 變 得 炎熱 時 ， 有 些 人 會 將 海洋 給 帶回 家 裡 ， __UNDEF__ 這樣 就 會 變 得 涼爽 一些 。 到 了 夜晚 ， 我 見到 了 許多 燈光 和 螢火蟲 ， __UNDEF__ 照亮 了 陰暗 的 街道 。 雖然 不免 碰上 下 著 大雨 的 時候 ， __UNDEF__ 但 彩虹 會 來到 我 的 家 ， 用 各 種 顏色 趕跑 灰暗 的 日子 。 我 想要 知道 彩虹 的 盡頭 會 通往 何處 。 並 不 是 為 了 那裏 的 金銀財寶 ， 而是 我 想 找尋 的 東西 遠 比 寶藏 還要 更加 珍貴 。 打開 我 的 窗 ， 我 能 和 朋友們 交談 ， __UNDEF__ 開開心心 地 聊天 說笑 。 我們 最 愛 玩 傳聲筒 遊戲 ， __UNDEF__ 聲調 中 傳來 了 放克 的 律動 ， 然後 就 成為 節奏 歌謠 。 打開 我 的 窗 ， 我 也 會 聽到 令 人 悲傷 的 聲音 。 有時候 會 讓 我 無法 去 上學 ， 或是 不能 到 外面 踢 球 。 打開 我 的 窗 ， 雖然 見到 廣場 上空 無 一 人 ， __UNDEF__ 但 只要 我 一 閉上 眼睛 ， 大家 就 通通 都 回來 了 。 在 他們 之中 有 些 人 夢想 著 將來 能夠 在 __UNDEF__ 馬拉卡納 運動場 上 比賽 ， 然後 踢入 精彩 的 一 球 。 打開 我 的 窗 ， 我 看見 太陽 升起 ， __UNDEF__ 然後 到處 都 充滿 著 人們 。 也 有 人 在 修補 屋頂 ， 因為 滂沱大雨 將 屋頂 給 打壞 了 。 每 個 人 都 在 外頭 找尋 他們 的 寶物 。 前往 上學 路 上 的 人們 手 上 拿 著 書 。 打開 我 的 窗 …… __UNDEF__ 我 看見 我們 的 城中村 。 如果 能 打開 你 的 窗戶 ， 你 會 看見 些 什麼 呢 ？ 在 城鎮 的 最 高處 有 沒 有 一 棟 黃色 的 屋子 ？ 有 沒有 小朋友 在 大街小巷 奔跳 玩耍 ？ 要是 你 有 一 扇 魔法 窗戶 ， __UNDEF__ 可不可以 創造出 嶄新 的 事物 呢 ？ 你 可 曾 幻想 過 從 窗戶 看見 些 什麼 嗎 ？ 作者 的 話 __UNDEF__ __UNDEF__ 奧塔維歐 ． 朱尼爾 ， 1983 年 出生 於 巴西 里約熱內盧 郊區 。 他 是 一 名 演員 、 創作 者 、 說 故事 的 人 和 戲劇 製作人 。 他 還 撰寫 短篇 小說 、 漫畫 劇本 和 童詩 。 打開 我 的 窗 ， 我 看見 成千上百 個 故事 。 我 想 訴說 這些 故事 ， 讓 它們 被 聽見 、 被 傳誦 。 我 是 一 個 為了 說 故事 而 活 的 人 ， 而 這 本 書 主要 講述 關於 城中村 （ favela ） 的 故事 。 城中村 是 隱身 在 城市 中 的 另 一 個 世界 ， 它 擁有 自己 的 語言 、 習俗 、 文化 和 傳統 。 我 曾經 被 書本 給 救贖 ， 從此 相信 書本 是 一 種 擁有 強大 魔法 的 寶物 ， 所以 我 要 利用 書 的 魔法 ， 讓 城中村 永存 不朽 。 2020年 ， 《 打開 我 的 窗 》 被 巴西 『 Crescer 』 雜誌 選為 年度 好書 之 一 ， 在 新銳 作品 中 獲得 第10 名 。 此外 ， 此 書 也 在 聯合國 文 科教 組織 獲得 好評 ， 被 里約 天主教 大學 選為 好書 ， 更 被 巴西 的 國家 兒童 與 少年 圖書 基金會 （ FNLIJ ） 選為 推薦 讀物 ， 並 於 巴西 權威 圖書 文學獎 「 雅布提獎 」 （ Prêmio Jabuti ） 童書 類別 獲獎 。 繪 者 的 話 __UNDEF__ __UNDEF__ 娃妮娜 ． 斯塔爾蔻芙 生 於 拉丁美洲 阿根廷 的 布宜諾斯艾利斯市 ， __UNDEF__ 但是 已經 在 巴西 定居 了 好多 年 。 我 的 一切 經歷 將 我 帶 向 繪畫 ， 與 童書 結緣 。 我 畫 的 都 是 心 中 嚮往 的 風景 和 色彩 。 打開 我 的 窗 ， 一切 都 是 繽紛 的 ， 讓 人 感到 幸福 喜樂 。 當 我 認識 奧塔維歐 ， 跟 他 成為 朋友 ， 世界 就 更 美好 了 。 我們 的 友誼 始於 此 書 ， 更 因此 茁壯 成長 。 譯者 簡介 __UNDEF__ __UNDEF__ 李家蘭 （ Orquidea __UNDEF__ Lee ） 智利 心理學系 學士 與 阿根廷 文化 心理學 碩士 ， 曾 在 智利 華人 週刊 撰寫 心理 專欄 並 在 私有 電視台 教授 中華 料理 。 目前 在 阿根廷 國家 布宜諾斯艾利斯 大學 醫學院 任教 ， __UNDEF__ 常年 進行 西 中 翻譯 ， 譯作 包含 幼教 、 百科 與 文學 ， 更 曾經 為 國立 台灣 文學館 服務 ， 將 《 台灣 文學 __UNDEF__ 精彩 一百 》 譯為 西文 。 除此以外 ， 參與 阿根廷 的 國際 翻譯員 活動 ， 今年 亦 有 出版 西文 譯作 。 目錄 __UNDEF__ 前言 ⋯ ⋯ ⋯ ⋯006 1 __UNDEF__ 接受 的 過程 ： 從 抗拒 到 順應 ， 進而 開創 可能 ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ 023 __UNDEF__ 強力 工具 ─ 主要 技巧 ： 觀想 ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ 052 __UNDEF__ 額外 技巧 ： 放鬆 呼吸 法 ⋯ ⋯ ⋯ ⋯053 __UNDEF__ 沉思 ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ 054 2 __UNDEF__ 關鍵 ： 自我 關懷 ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ 057 __UNDEF__ 強力 工具 ─ 主要 技巧 ： ＡＣＴ 練習 ⋯ ⋯ ⋯ ⋯084 __UNDEF__ 額外 技巧 ： 想像 「 接受 關懷 」 練習 ⋯ ⋯ ⋯ ⋯087 __UNDEF__ 想像 「 傳達 關懷 」 練習 ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ 088 3 __UNDEF__ 接受 自己 ⋯ ⋯ ⋯ ⋯091 __UNDEF__ 強力 工具 ─ 主要 技巧 ： 穿越 時空 練習 ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ 120 __UNDEF__ 額外 技巧 ： 鏡子 練習 ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ 120 __UNDEF__ 真摰 唱 咒 練習 ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ 121 4 __UNDEF__ 接受 他人 ⋯ ⋯ ⋯ ⋯ 123 __UNDEF__ 強力 工具 ─ 主要 技巧 ： 半 滿 之 杯 ⋯ ⋯