右腳 （ 右腳 在 上 、 左腳 在 下 ） 的 人 ， 骨盆 就 容易 右傾 。 當 你 的 骨盆 往 右 歪斜 ， 膀胱 就 會 受 壓 ， 正常 狀況 下 可能 蓄水量 到達 七八成 才 會 響 的 警報 ， 現在 可能 才 蓄水 四五成 警報 就 開始 亂 響 一 通 。 ▍ 骨盆 右傾 自我 檢測 骨盆 右傾 的 自我 檢測 跟 檢查 是否 骨盆 左傾 方法 相同 。 可 用 下列 兩 種 方法 ： 1. 雙腿 伸直 輕鬆 平躺 ， 用 手指頭 同時 按壓 兩 側 的 腹股溝 ， 如果 右邊 比較 痛 ， 那 就 表示 你 的 骨盆 往 右 歪斜 了 。 2. 雙腿 併攏 伸直 平躺 ， 將 兩 隻 腳 的 腳 拇指 第一 指節 對齊 ， 慢慢 的 屈膝 ， 將 膝蓋 往 上 推 。 推上來 之後 ， 如果 發現 右邊 的 膝蓋 比較 高 ， 就 代表 骨盆 往 右 歪 了 。 ▍ 自己 幫 骨盆 歸正 放鬆 平躺 兩 腿 伸直 ， 將 右腳 的 腳踝 放 在 左 大腿 的 根部 ， 不須 刻意 將 右 膝蓋 往 下 壓 ， 利用 右腳 本身 的 重量 ， 右 膝蓋 就 會 自然 的 往 下沉 。 由於 右腳 腳踝 被 固定 在 左 大腿 根部 ， 右 膝蓋 與 右 髖關節 就 會 像是 翹翹板 一樣 ， 膝蓋 下沉 髖關節 就 會 上移 回到 正確 位置 。 對於 有 頻尿 困擾 的 人 來 說 ， 睡 前 先 泡 個 澡 之後 再 來 伸展 、 調整 骨盆 的話 ， 就 能 快速 有效 的 改善 頻尿 症狀 。 骨骼 移位 壓到 膀胱 神經 ， 就 像是 打 赤腳 時 被 別人 踩到 一樣 ， 如果 別人 不 將 踩住 你 的 腳 移開 ， 光 是 熱敷 、 按摩 ， 並 不能 根本 解決 你 的 問題 。 睡 前 泡 澡 、 調整 骨盆 就 像是 別人 將 腳 移開 ， 骨骼 恢復到 原位 便 不再 壓迫 神經 ， 膀胱 就 能 恢復 正常 運行 ， 身體 就 會 慢慢 的 恢復 正常 。 骨盆 歪斜 不要 拖 如果 骨盆 傾斜 問題 不 處理 ， 繼續 讓 骨盆 歪下去 的話 ， 久而久之 ， 走路 或 坐下 起立 ， 髖關節 的 地方 就 會 出現 喀拉喀拉 的 聲音 。 當 韌帶 過度 僵硬 ， 軟骨 組織 中 缺乏 膠質 ， 就 會 發出 這 種 摩擦聲 。 3 - 3月經 不適 及 不孕 不良 習慣 ： 重心 前傾 、 翹腳 坐 問題 成因 ： 骨盆 後傾 引發 問題 ： 小腹 受壓 一 個 子宮 兩 個 卵巢 都 位於 骨盆腔 裡面 ， 骨盆 只要 不正 ， 不管 是 左傾 、 右傾 、 前傾 、 後傾 ， 都 一定 會 壓到 子宮 跟 卵巢 。 其中 以 後傾 的 影響 最 大 。 骨盆 後傾 的 時候 ， 前面 的 空間 就 會 受到 擠壓 ， 對 女性 來 說 ， 由於 子宮 、 卵巢 等 器官 都 在 骨盆腔 中 ， 骨盆 後傾 ， 小腹 裡 的 子宮 就 會 被 往 後 拉 ， 循環 跑不動 ， 該 來 的 營養 進 不 來 ， 該 排出去 的 雜質 、 血塊 出 不 去 ， 月經 不 順 、 月經 悶痛 等 問題 就 跟 著 來 ， 如果 情況 久 不 改善 ， 子宮 肌瘤 、 巧克力 囊腫 等等 問題 也 就 會 容易 出現 。 ▍ 為什麼 會 骨盆 後傾 骨盆 後傾 就 是 「 翹 屁股 」 ， 這 種 「 翹 屁股 」 並 不 是 因為 臀部 肌肉 緊實 而 自然 「 翹 」 ， 而是 因為 姿勢 不良 而 導致 骨盆 底部 往 後 傾斜 所 造成 的 。 骨盆腔 偏 上 或 偏 下 ， 肇因於 髖關節 外翻 或 內翻 。 站立 或 走路 的 時候 重心 沒有 均勻 的 落於 身體 的 中心 ， 當 重心 習慣性 的 往 前 的話 ， 髖關節 就 會 不當 受力 而 將 骨盆 往 後 推 。 小腹 、 腰部 及 臀部 的 肌肉 不當 施力 則 是 造成 這 個 問題 的 主因 ， 現代人 站立 、 走路 常常 彎腰駝背 而 非 抬頭挺胸 保持 身體 重心 筆直 ， 不但 看起來 沒 精神 ， 而且 久而久之 ， 小腹 及 腰 臀 的 肌肉 就 會 漸漸 鬆垮 無力 ， 當 這些 肌肉 無力 時 ， 重心 就 更 難以 保持 成 一 條 直線 ， 因而 將 骨盆 牽引 得 更 歪斜 。 很多 上了年紀 的 阿嬤 走路 像 企鵝 一樣 重心 不 穩 ， 就是 因為 肌肉 無力 導致 髖關節 翻轉 ， 以至於 骨盆 也 跟著 傾斜 。 骨盆 後傾 會 造成 第一 個 問題 就 是 容易 腰 痠 ， 很多 老人家 走 兩 步 路 就 腰 痠 ， 也 就 是 這 個 道理 。 按壓 風池穴 不需 費力 猛 按 ， 只要 用 手 壓 著 不 舒服 那 一 側 的 風池穴 ， 手 穩穩 的 頂住 不 動 ， 再 將 頭 往 按壓處 斜 後方 45 度 角 慢慢 後仰 ， 這樣 就 能 安全 、 穩定 、 到位 又 不 吃力 的 按出 效果 。 三 、 按揉 太陽穴 偏頭痛 多半 始於 風池穴 ， 終於 太陽穴 ， 按完 風池穴 不妨 輕 揉 一下 太陽穴 ， 讓 這 個 部位 整 個 放鬆 並 恢復 循環 ， 偏頭痛 的 情況 就 會 大幅 改善 。 當 頸部 僵硬 造成 偏頭痛 時 ， 若 能 躺平 休息 ， 症狀 一定 會 改善 。 相反 的 ， 這 個 時候 如果 趴睡 休息 ， 會 使 頸部 壓力 更 大 ， 就 無法 達到 紓緩 效果 了 。 1-2 假性 暈眩 不良 習慣 ： 駝背 、 脖子 前伸 問題 成因 ： 第二 、 三 頸椎 移位 引發 問題 ： 頭暈 、 耳鳴 很多 疾病 都 會 造成 暈眩 ， 如果 經過 檢查 卻 找 不 出 相關 病因 的話 ， 不妨 從 骨骼 神經學 的 角度 切入 ， 看看 是 不 是 因為 姿勢 不良 導致 骨骼 移位 ， 而 產生 暈眩 困擾 。 有的 人 是 坐下來 不 暈 ， 一 站起來 就 暈 。 這 種 人 通常 坐下來 的 時候 身體 還 算 能夠 保持 正確 的 姿勢 ， 但 一 站起來 就 彎腰 駝背 、 脖子 會 往 前 伸 ， 不良 的 站姿 會 讓 血液 循環 不 暢通 ， 由 坐姿 改成 站姿 ， 起身 時 瞬間 壓力 變大 ， 立刻 就 覺得 天旋地轉 。 另 一 種 人 久站 或 久坐 會 頭暈 ， 只要 讓 他們 躺下來 就 不 暈 ， 這 是 因為 躺 著 的 時候 枕頭 托住 頸椎 ， 頸椎 的 壓力 消失 ， 頸部 不 受 壓 ， 腦壓 就 減小 ， 所以 就 不會 感到 頭暈 。 如果 暈眩 的 情況 屬於 以上 兩 種 ， 那 很 可能 就 是 第二 、 第三 節 頸椎 受 壓 而 引起 的 症狀 。 第二 頸椎 大部分 控制 的 是 視神經 、 中耳 神經 （ 造成 低頻 耳鳴 ） 、 鼻子 、 腦神經 ， 相鄰 的 第三 節 頸椎 移位 也 可能 會 出現 類似 症狀 。 所以 常常 會 頭暈 的 人 ， 可以 先 觀察 一下 自己 屬於 以上 哪 一 種 頭暈 ， 進而 檢查 這 個 使 自己 頭暈 狀況 時 姿勢 是否 不良 ， 再 針對 姿勢 不良 調整 姿勢 ， 暈眩 症狀 很 可能 就 會 大幅 改善 。 別 把 假性 暈眩 當 貧血 遇到 暈眩 症狀 時 ， 很多 人 都 會 以為 自己 是 貧血 或 低血壓 ， 測量 血壓 時 ， 血壓 卻 很 正常 — — 甚至 可能 有點 偏 高 ， 因為 血管 受 壓 。 如果 因為 自認 是 貧血 就 開始 大量 服用 相關 的 保健 食品 ， 不但 無法 改善 暈眩 症狀 ， 還 會 造成 腎臟 額外 負擔 。 還不如 藉由 運動 來 改善 健康 狀態 ， 既 不用 多 花錢 ， 也 不會 因為 吃 太多 身體 不 需要 的 東西 而 傷身 。 ▍ 頸椎 減壓 舒緩 假性 暈眩 跟 第二 、 三 節 頸椎 相關 的 假性 暈眩 ， 處理 方法 與 假性 偏頭痛 類似 ， 可 用 以下 幾 種 方法 舒緩 及 保健 ： 1. 熱敷 頸部 2. 全身 伸展 ： 可 用 單槓 伸展 或 靠 牆 舉手 來 伸展 脊椎 。 ▍ 枕頭 也 有 大 學問 頸椎 壓力 與 枕頭 息息相關 ， 所以 挑 個 適當 的 枕頭 ， 也 是 保護 頸椎 不可 忽略 的 一 環 。 大家 可以 把 脖子 想像成 一 個 釣竿 ， 枕頭 太 高 或 太 低 ， 就 像是 釣竿 前彎 或 後彎 ， 不管 是 前彎 或 後彎 ， 彎曲 的 地方 就 會 產生 很 大 的 應力 。 枕頭 不管 太 高 或是 太 低 ， 都 會 使 肩膀 出力 ， 所以 選 枕頭 時 應該 要 先 試 躺 ， 如果 躺下去 的 時候 雙肩 不會 出力 ， 就 是 適當 的 枕頭 高度 。 枕頭 怎麼 躺 也 有 學問 ： 躺下 的 時候 頸部 應該 要 貼 著 枕頭 ， 讓 頸椎 可以 放 在 枕頭 上 徹底 放鬆 。 如果 頸部 懸空 的話 肩膀 就 會 不由自主 的 施力 ， 可能 會 讓 肌肉 僵硬 造成 循環 變 差 。 ▍ 頭暈 頭痛 要 小心 我 曾經 遇 過 一些 少見 的 頸椎 環狀 移位 的 特殊 案例 ， 患者 會 出現 劇烈 頭痛 症狀 ， 就 像是 《 西遊記 》 中 孫悟空 頭 上 戴 著 緊箍 般 疼痛 不已 。 也 有 人 會 臉部 抽搐 緊張 、 不自主 的 用力 眨眼 、 頭皮 發麻 不適 ， 如果 不 是 內分泌 、 癲癇 或者 遺傳性 疾病 的話 ， 就 很 可能 是 第一 、 第二 頸椎 移位 所 造成 腦 內 不 正常