有 權利 對 別人 刻薄 。 直話直說 ， 不等於 是 去 詆毀 別人 。 有時候 我們 好幾 年 甚至 是 一輩子 都 是 膽小 軟弱 的 人 ， 等到 後來 開始 變 得 有 自信 了 ， 卻 又 太過 咄咄逼人 ， 堅持 己見 。 我們 不用 刻薄 也 可以 坦誠 待 人 。 即使 要 說 該 說 的 話 時 也 可以 很 圓融 ， 至少 大部份 時間 可以 如此 。 而且 通常 我們 不 需要 太 用力 大吼 大叫 。 從 過往 的 經驗 中 ， 我 也 學到 一 件 事 。 我 注意到 每當 我 覺得 自己 愈 弱勢 或 愈 脆弱 ， 就 愈 會 提高 音量 說話 ， 而且 變 得 很 苛刻 。 而 當 我 真正 覺得 有 自信 、 思路 清晰 、 冷靜 的 時候 ， 我 說話 的 方式 就 會 愈 安靜 、 溫柔 、 親切 。 下 一 次 ， 當 你 覺得 自己 受 威脅 ， 或 開始 尖叫 大吼 的 時候 ， 告訴 自己 停止 。 深呼吸 ， 然後 努力 用 比 你 平常 更 溫柔 的 方式 說話 。 你 可以 用 很 溫柔 的 方式 說話 ， 表達 自己 真正 的 想法 。 今天 ， 我 要 用 溫柔 、 平和 的 方式 發揮 自己 的 力量 。 4月 27日 __UNDEF__ __UNDEF__ 別 自以為 對方 話 中 有 話 __UNDEF__ C 小姐 跟 T 先生 交往 五 年 了 。 在 這 期間 ， 男方 告訴 C 小姐 說 他 不 想 太 認真 ， 所以 也 希望 她 別 對 他 認真 。 C 小姐 聽 了 很 不 高興 。 她 認定 男方 其實 很 在乎 自己 ， 因為 這 幾 年 相處 的 時光 真的 很 棒 ， 而且 他 都 會 一直 回來 找 她 。 究竟 男方 是否 故意 玩弄 女方 不 重要 ， 是否 騎 驢 找 馬 也 不 重要 ， 重要 的 是 女方 一直 不 相信 對方 說 過 的 話 ， 直到 最後 他 為了 另 一 個 女人 ， 拋棄 她 為止 。 沒 錯 ， 別人 有時候 會 拐彎抹角 。 沒 錯 ， 別人 有時候 不 願意 太 投入 。 不過 ， 如果 別人 把 他們 的 感受 告訴 你 ， 不要 以為 話 中 有 話 。 字面 上 的 意思 是 什麼 就 是 什麼 。 這時 你 要 修正 自己 的 行為 去 符合 現況 ， 而 不 是 一味 相信 自己 腦 中 的 幻想 。 相信 別人 所 呈現 的 樣子 。 你 跟 別人 相處 時 也 要 坦白 ， 讓 對方 也 相信 你 所 呈現 的 樣子 。 今天 ， 我 會 練習 面對 真相 、 處理 真相 ， 接受 真相 。 4月 28日 __UNDEF__ __UNDEF__ 盤點 自己 的 生活 __UNDEF__ __UNDEF__ 有時候 我們 汲汲營營 過生活 ， 很 容易 忘記 要 靜下來 回想 自己 做 過 的 事情 。 等到 我們 晚上 要 睡覺 的 時候 ， 都 已經 累 到 不 想 再 去 想 任何 事情 了 。 何不 每 晚 花 一點 時間 ， 培養 一 個 新 的 生活 習慣 ， 例如 這 個 我們 或許 可以 稱 之為 「 盤點 」 的 習慣 。 盤點 的 目的 不 是 為 了 批評 ， 而是 讓 自己 有意識 地 專注 在 已經 發生 的 事情 上 ， 並 客觀 分析 事情 的 經過 。 回想 這 一 天 發生 的 大小 事 。 你 做 了 什麼 ？ 你 對 那些 事情 的 感覺 如何 ？ 哪些 地方 你 可以 做 得 更 好 ？ 你 明天 想 做 什麼 ？ 最 重要 的 是 ， 這 一 天 下來 ， 你 最 喜歡 哪 個 部分 ？ 但 可 不要 分析 過頭 了 。 不要 把 總結 搞成 自虐 。 你 只 需要 說出 自己 做 了 什麼 ， 哪些 地方 還可以 再 改進 ， 哪 一 個 部分 你 最 喜歡 就 夠 了 。 這 個 簡單 的 小 活動 會 帶來 意想不到 的 發現 與 力量 。 今天 ， 我 會 靜下來 為 這 一 天 好好 做 個 盤點 。 活動 ： 如果 你 已婚 或 有 伴侶 ， 可以 相約 每 天 一起 做 盤點 ， 這樣 會 大幅 增進 彼此 之間 的 關係 。 你 也 可以 鼓勵 孩子 從小 學會 替 每 一 天 做 總結 。 或者 ， 你 可以 跟 朋友 講 電話 ， 把 一 整 天 發生 的 事情 做 個 總結 簡報 。 這樣 你 不只 能 更 認識 自己 ， 也 會 跟 對方 變 得 更 親近 。 4月 29日 __UNDEF__ __UNDEF__ 問問 上天 該 怎麼辦 __UNDEF__ __UNDEF__ 我 跟 丈夫 離婚 後 ， 開始 過 著 單親 家庭 的 生活 。 有 一 次 ， 廚房 裡 一點 吃 的 東西 也 沒有 。 我 向 上天 祈禱 ， 我 自己 沒 那麼 餓 ， 但 孩子 都 餓壞 了 。 「 別 擔心 ， 」 耳 邊 突然 響起 一 個 天使 般 的 聲音 。 「 妳 很 快 就 不用 再 擔心 錢 的 事 了 ， 除非 妳 不 希望 這樣 。 」 頓時 我 心 中 感到 無比 平靜 。 雖然 食物 或 現金 沒有 從天而降 ， 但 這 股 平靜 的 感覺 非常 真實 。 幾 年 過後 ， 我 的 兒子 躺 在 醫院 病床 上 。 我 摸 著 他 的 腳 、 他 的 手 。 我 知道 ， 就算 呼吸器 還 發出 咻咻聲 ， 但 我 的 兒子 只 剩下 一 具 空殼 而已 。 後來 ， 我們 決定 拔管 了 。 「 沒 希望 了 ， 沒 希望 了 ， 沒 希望 了 ， 」 當時 我 只 記得 這 幾 個 字 。 我 跟 兒子 道別 ， 走出 病房 ， 非常 艱難 地 跨出 腳步 離去 。 不過 祈求 會 促成 改變 。 它 會 改變 我們 、 改變 人生 。 不要 只是 遇到 困難 才 祈問 。 每 天 都 該 祈求 。 真心 地 祈求 。 說不定 哪 一 天 你 需要 多 一 個 奇蹟 出現 。 今天 ， 如果 其他 所有 可能 我 都 試 過 了 ， 我 會 試 著 祈求 。 4月 30日 __UNDEF__ __UNDEF__ 使用 溫柔 的 力量 __UNDEF__ __UNDEF__ 世界 上 有 一 股 力量 ， 你 可以 稱為 命運 或 使用 其他 名稱 。 這 股 力量 會 讓 有緣人 註定 在一起 。 這 是 有關 蝴蝶 的 事情 。 如果 你 把 一 隻 蝴蝶 緊緊 抓 在 手 裡 ， 你 會 把 牠 翅膀 上 的 油質 都 弄掉 ， 然後 牠 就 飛不動 了 。 你 可以 藉由 這 個 方法 擁有 一 隻 蝴蝶 ， 但 這樣 蝴蝶 就 不 是 蝴蝶 了 。 如果 你 是 真心 愛 蝴蝶 ， 就 不會 只 為了 把 牠 抓 在 自己 手 裡 而 抹掉 牠 翅膀 上 的 油質 。 如果 你 是 真心 愛 某 個 事物 或 某 個 人 ， 就 不要 抓 得 太 緊 。 讓 對方 自由 ， 讓 他們 做 自己 。 不要 抹掉 蝴蝶 翅膀 上 的 油質 。 放手 讓 牠 自己 飛回 你 身邊 。 今天 ， 我 要 學會 用 溫柔 的 力量 接觸 每 個 我 愛 的 人 。 五月 __UNDEF__ 學會 什麼 時候 該 採取 行動 __UNDEF__ 知道 什麼 時候 說 「 夠 了 」 ‧ 知道 什麼 時候 該 說 「 不 」 ‧ 知道 什麼 時候 不再 忍耐 了 ‧ 知道 什麼 時候 你 會 爆發 ‧ 展現 自己 脆弱 的 一 面 ‧ 知道 什麼 時候 同情 過頭 ‧ 知道 什麼 時候 該 停止 傷害 自己 ‧ 知道 什麼 時候 該 抽身 ‧ 知道 什麼 時候 該 改變 ‧ 有時候 要 花 點 力氣 說 「 夠 了 」 ‧ 告訴 自己 可以 再 等 多久 ‧ 知道 什麼 時候 要 付出 的 代價 太 大 ‧ 給 自己 足夠 的 時間 __UNDEF__ 5月 1日 __UNDEF__ __UNDEF__ 什麼 時候 該 行動 __UNDEF__ __UNDEF__ 有時候 ， 被 卡住 可 說 是 一 種 即將 到來 的 冒險 。 我們 可能 不 知道 要 怎樣 才 能 繼續 前進 。 也 有 可能 我們 根本 很 享受 被 卡住 的 戲劇性 效果 。 也許 是 我們 的 親密 關係 令 人 受盡 折磨 ， 也許 我們 的 事業 原地 踏步 ， 也許 我們 心靈 上 沒有 成長 ， 也許 我們 曾經 很 嚮往 、 想 達到 現在 的 狀態 ， 但 現在 既然 目標 達成 ， 該 是 時候 繼續 向 前 走 了 。 學會 給 自己 一 個 時間點 ， 不管 是 想要 得到 更多 的 時間點 ， 或是 想要 得到 什麼 的 時間點 ， 或是 停止 忍受 的 時間點 ， 這 是 練習 放手 很 重要 的 一 部分 。 今天 ， 我 會 記得 自己 有 能力 決定 什麼 時候 該 採取 行動 。 5月 2日 __UNDEF__ __UNDEF__ 知道 什麼 時候 說 「 夠 了 」 __UNDEF__ __UNDEF__ 「 夠 了 」 這 個 概念 可以 應用到 我們 的 日常 生活 。 有時候 我們 遇到 的 困難 看似 無止無盡 ， 我們 能 做 的 只有 暫時 找 個 庇護 之 地 躲避 風暴 。 但是 往往 得 是 我們 自己 要 決定 什麼 時候 要 說 「 夠 了 」 。 雖然 麻煩 的 問題 在 短 時間 內 可能 只 造成 一些 不便 ， 但 時間 久 了 就 會 讓 人 很 煩 。 你 要 讓 別人 知道 你 的 限度 。 你 要 讓 別人 知道 你 可以 容忍 的 極限 在 哪 ， 然後 不要 讓 惱人 的 事情 繼續 干擾 你 的 生活 。 有 一 種 人 總是 予取予求 ， 他 會 抓住 你 的 同情心 一直 找 你 吐