事 ， 因為 你 無法 時時刻刻 都 處於 「 深層 同理 」 的 狀態 ， 但 至少 在 某些 狀態 下 ， 對 你 自己 、 對 你 周遭 的 人 ， 必須 做到 「 深層 同理 」 。 ● 他 為什麼 要 在 電梯 門口 撒尿 ？ 幾 年 前 ， 我 還 在 內湖 的 中華 新 時代 協會 時 ， 遇 過 一 位 個案 ， 他 在 協會 裡 用餐 ， 協會 的 工作 人員 提醒 他 ： 「 你 吃 的 東西 油油 的 ， 待會兒 記得 要 收 乾淨 哦 ！ 」 後來 我們 在 電梯 門口 發現 一 泡 尿 ， 原來 是 那 位 個案 在 電梯 門口 小便 。 眾人 都 不明所以 ， 但 我 馬上 就 知道 原因 ： 個案 覺得 自己 被 指責 了 、 受傷 了 ， 卻 又 不 敢 反擊 ， 於是 就 在 電梯 門口 撒 了 一 泡 尿 ， 作弄 一下 工作 人員 。 這 就 是 他 的 反擊 。 不過 ， 我 覺得 這 種 反擊 還 滿 幽默 的 。 這樣 的 人 沒 什麼 膽子 ， 不 敢 正面 跟 你 嗆聲 ， 只 會 在 背地裡 幹 些 小 奸 小惡 的 事 。 而 在 宗教 的 修行 上 ， 也 認為 經常 憤怒 的 人 是 修養 不 夠 、 修行 不佳 ， 並且 公認 ： 修行 愈 好 的 人 就 愈 沒有 脾氣 ， 也 愈 不會 起 憤怒心 。 說起來 在 我們 的 人生 裡 ， 很多 事 如果 真的 要 生氣 ， 那 可就 永遠 氣 不 完 了 ！ 我們 從小到大 ， 從 年輕 到 老 ， 不 知 有 多少 事 無法 如 我們 所 願 ， 如果 樁樁 件件 都 要 生氣 的話 ， 恐怕 我們 早 就 被 氣死 了 。 有 些 人 雖然 沒有 發脾氣 ， 但 不 代表 他 就 不 生氣 ， 或者 即使 是 個 好脾氣 的 人 ， 一味 壓抑 自己 的 情緒 ， 都 不見得 是 件 好事 。 ● 壓抑 憤怒 絕非 明智之舉 「 不滿 」 其實 也 是 一 種 憤怒 ， 表示 你 不 喜歡 某 個 狀況 ， 或 你 不 想 接受 該 狀況 。 譬如 你 不 想 接受 某人 用 這 種 態度 跟 你 說話 、 你 不 想 接受 某人 欠 你 錢 從來 都 不 還 的 狀況 、 你 不 想 接受 你 的 小孩 罵 你 笨 等等 ， 我 就 曾經 聽 過 有 個 小孩 罵 自己 媽媽 「 賤 」 ， 媽媽 氣 到 簡直 想 宰 了 他 。 從 身 心靈 的 角度 如何 看待 「 憤怒 」 這 種 情緒 或 「 生氣 」 這 件 事 呢 ？ 第一 個 反應 一定 是 「 不要 壓抑 」 ， 如果 產生 了 以上 的 情緒 ， 硬 將 它 壓抑 下來 是 沒有用 的 ， 因此 你 必須 先 覺察 自己 有沒有 起 了 這 種 情緒 。 有 些 人 甚至 壓抑 到 連 自己 都 覺察 不 到 情緒 已經 起來 了 。 一旦 長期 壓抑 自己 的 憤怒 ， 使得 憤怒 的 能量 無法 透過 情緒 宣洩出來 ， 就 會 反應 在 身體 上 了 。 這 也 就 是 為什麼 有 人 會 覺得 自己 的 脾氣 愈來愈 好 ， 身體 卻 愈來愈 糟糕 的 原因 。 我 就 曾經 見 過 這樣 的 人 ： 本來 脾氣 很 壞 ， 動不動 就 為 雞毛蒜皮 的 小 事 生氣 ， 後來 脾氣 慢慢 改 了 、 修養 漸漸 變好 了 ， 身體 卻 開始 生病 。 身為 身心科 醫師 ， 這 並 不 是 我 期望 的 結果 ， 我 不 是 要 你 覺察到 自己 在 生氣 後 ， 就 指責 自己 不 該 生氣 、 命令 自己 不要 生氣 。 我 也 不要 你 否認 自己 憤怒 的 情緒 ， 而是 要 正視 它 。 因為 憤怒 的 能量 並 不會 憑空 消失 ， 如果 你 沒有 在 心理 上 釋放 、 疏導 、 化解 憤怒 的 能量 ， 只是 一再 壓抑 它 ， 那麼 憤怒 的 能量 只好 轉移 ， 透過 別的 管道 發出 。 ● 被 壓抑 的 憤怒 會 回頭 攻擊 我們 我 的 門診 裡 曾經 有 過 一 個 罹患 類風濕性 關節炎 的 個案 ， 她 的 病 和 前夫 及 女兒 都 有關 。 因為 在 她 這 段 婚姻 裡 ， 她 不斷 地 委屈 自己 容忍 前夫 和 女兒 的 行為 ， 但 內心 其實 充滿 了 強烈 的 憤怒 情緒 ， 那 份 被 壓抑 的 憤怒 情緒 在 她 體 內 四處 流竄 ， 攪亂 了 她 的 免疫 系統 ， 使得 她 只 能 帶 著 無奈 和 疾病 共處 。 當 我們 壓下 了 憤怒 的 情緒 ， 取而代之 的 是 無奈 、 憂鬱 、 悲傷 的 情緒 ， 一樣 好 不 到 哪裡 去 。 從 多 年 來 的 診治 經驗 中 ， 我 發現 大多數 人 在 自己 成長 過程 中 ， 都 有 壓抑 憤怒 情緒 的 傾向 。 當 他們 開始 接觸 心靈 成長 團體 ， 或 開始 接受 心理治療 後 ， 會 變 了 個人 似的 ， 譬如 從前 是 脾氣 溫和 的 好好 先生 （ 小姐 ） ， 突然 變 得 脾氣 暴躁 、 斤斤計較 ， 以前 不 在乎 的 事 也 變 得 異常 在乎 。 這 往往 會 使得 他們 身邊 的 親友 不知所措 ， 擔心 他們 是 不 是 每下愈況 ， 但 他們 的 反常 反應 並 不 是 重點 ， 重點 在於 他們 透過 「 異常 」 的 行為 ， 抒發 了 一直 以來 被 壓抑 的 憤怒 情緒 。 這 對 他們 本身 來 說 ， 才 是 一 種 「 正常 」 。 俗語說 ： 「 是 可 忍 ， 孰 不可 忍 。 」 在 我 治療 的 許多 病患 或 癌友 中 ， 很多 人 其實 長期 壓抑 了 太多 情緒 ， 如同 「 溫水 煮 青蛙 」 一般 ， 慢慢 加熱 ， 等到 水溫 愈來愈 高 ， 高 到 無法 忍受 而 想 逃走 時 ， 已經 來不及 了 。 平常 我們 被 教導 凡事 要 忍耐 ， 一點點 苦 可以 忍 、 一點點 罪 可以 受 ， 殊不知 被 壓抑 的 負面 情緒 其實 不斷 地 累積 ， 長期 下來 ， 總有一天 情緒 一定 會 爆發 ！ 如果 情緒 沒有 爆發 ， 那麼 就 是 疾病 會 爆發 。 過去 你 可能 一向 都 很 健康 ， 遇到 傳染 疾病 也 安然無恙 ， 如今 卻 身 患 重疾 ， 只 能 嘆道 ： 「 我 從來 都 不 生病 的 ， 就 連 一點 小 感冒 都 不 曾 有 過 啊 ！ 」 因為 等到 你 忍無可忍 時 ， 往往 已經 重病 在 身 了 。 無論 是 情緒 或 疾病 的 爆發 ， 兩 者 的 途徑 其實 並 無 分別 。 ● 憤怒 只 是 一 種 能量 ， 並 無 對錯 之 別 你 的 身邊 或許 也 有 這 種 人 ： 凡事 委曲求全 ， 用 「 妥協 」 換取 和平 的 假象 。 他們 總是 說 ： 老公 讓給 那 個 女人 算了 啦 、 女兒 不 回家 算了 啦 、 不過 少 找 我 二十 塊 算了 啦 、 只是 被 騙 三十萬 而已 算了 啦 、 他 欠 的 一百萬 不 還 算了 啦 、 停車位 讓給 人家 算了 啦 … … 凡事 都 算了 、 都 退讓 、 都 妥協 的 人 ， 最後 只 會 失去 自我 ， 開始 覺得 自己 活 著 幹什麼 ， 甚至 可能 因此 陷入 瘋狂 ！ 有 太多 人 在 這 種 「 算了 啦 」 的 狀態 下 ， 壓抑 了 大量 的 憤怒 情緒 而 不 自知 。 我 並非 要 你 毫無 顧忌 地 表達 自己 的 憤怒 情緒 ， 而是 這 種 憤怒 必須 被 看見 、 被 承認 、 被 處理 、 被 昇華 ， 進而 轉為 一 種 建設性 的 能量 ， 導向 建設性 的 用途 ， 這 才 是 所謂 的 身 心靈 修行 。 其實 ， 憤怒 的 情緒 在 宇宙 創造 之初 ， 並 無 對錯 之 別 ， 也 並 未 被 貼上 負面 的 標籤 。 憤怒 是 你 覺得 某 種 現狀 不 好 ， 感到 自己 無法 接受 而 產生 的 情緒 ， 然而 憤怒 的 能量 必須 化為 行動 ， 讓 雙方 能夠 溝通 。 憤怒 有時 如 滂沱大雨 ， 充滿 強大 能量 ， 瞬間 可以 讓 你 平衡 一 段 不 對等 的 關係 、 一 場 不 合理 的 待遇 ， 讓 你 斬釘截鐵 地 告訴 生命 ： 這 不 是 你 要 的 實相 。 憤怒 是 你 為了 建立 自己 想要 的 實相 ， 而 重新 發動 的 力量 。 憤怒 只有 在 你 壓抑 它 時 才 會 出 問題 ， 因為 一旦 情緒 爆發 ， 對 內 會 破壞 你 的 身體 組織 造成 疾病 ， 對 外 會 讓 你 看起來 像 個 歇斯底里 的 人 。 例如 你 一直 付出 一切 ， 卻 得 不 到 任何 的 感謝 ， 然而 你 卻 沒有 去 面對 這 個 狀況 。 於是 當 憤怒 來到 之後 ， 緊接著 應該 是 行動 ， 也 是 一 種 能量 的 宣洩 ， 而 這 份 能量 是 宇宙 為了 讓 我們 採取 行動 所 提供 的 配備 ， 只是 很多 人 沒有 善用 這 份 能量 ， 沒 能 將 它 用 在 「 創造 」 之上 ， 實在 很 可惜 。 ● 憤怒 在 哪裡 ， 能量 就 在 哪裡 最早 我 的 書 都 是 由 方智 出版社 出版 ， 後來 會 轉到 遠流 出版社 ， 其實 是 有 一 個 契機 ：