有 些 人 會 說 這 是 某 種 魔法 ， 因為 實在 太 有效 了 。 但 就 我 來 看 ， 這 不過 是 常識 而已 。 我 可 不 是 在 唱高調 ， 也 不 是 什麼 「 說 得 比 做 得 容易 」 的 鬼話 ， 以下 我 會 提供 具體 的 練習 方法 。 切換 觀點 ， 靠 的 是 即興 發揮 的 演技 __UNDEF__ __UNDEF__ 首先 ， 我 要 你 想像 自己 的 生活 就 是 一 場 電影 ， 而 你 就 是 電影 主角 ， 生活 中 的 其他 人 不過 是 在 配合 你 演出 （ 當然 他們 的 配合度 可能 很 低 ） 罷了 。 這 部 電影 沒有 劇本 、 沒有 任何 侷限 ， 一切 都 靠 你 即興 發揮 。 如此一來 ， 你 就 能 自由自在 地 切換 觀點 。 懂 了 嗎 ？ 好 ， 現在 我 要 你 回答 一些 問題 。 大家 先 靜下心 來 ， 花 點 時間 思考 你 的 答案 ： __UNDEF__ 你 眼 中 的 自己 是 什麼 模樣 ？ 寫下 你 最 微不足道 的 舉動 和 行為 。 面對 各 種 狀況 ， 你 會 如何 反應 與 表現 ？ 是否 充滿 信心 、 迷人 、 魅力 十足 ？ 你 的 生活 是 什麼 模樣 ？ 你 是否 覺得 快樂 、 富有 而 成功 ？ 如果 人人 都 有 選擇 和 行動 的 自由 ， 在 面對 人生 時 ， 我們 為什 無法 隨心所欲 地 採取 行動 ？ 這 是 因為 生活 不過 就 是 一 場 戲 — 只不過 有 些 人 表現 得 比 其他 人 好 而已 。 很多 人 感到 不 快樂 ， 企圖 從 生活 中 得到 更多 ， 只不過 不 知道 該 如何 去 做 。 想像 自己 在 演戲 是 可行 的 方式 。 我 之所以 建議 大家 「 在 真正 辦到 之前 得 先 假裝 」 ， 理由 在於 ， 演戲 是 個 暫時 的 解決 方法 。 直到 你 真正 成為 那 個 角色 之前 ， 你 得 先 表現出 那 個 角色 該 有 的 模樣 。 我 絕對 同意 ， 將 生活 架構 在 謊言 上 並 無意義 （ 這 就 是 一 個 沒有 實質 內容 的 人生 ） ， 任何 人 都 撐不了 多久 ， 誰 都 無法 從 假象 中 得到 長期 的 快樂 。 但 透過 角色 扮演 ， 能 幫助 我 記住 「 生活 是 可以 改變 的 」 ， 尤其 當 日子 變 得 有點 沉重 的 時候 。 這樣 的 做法 可 馬上 使 我 獲得 紓解 。 將 眼前 的 難題 當作 是 生活 中 的 一 幕 戲 （ 或 乾脆 說 遊戲 ） ， 真的 能夠 移除 許多 潛在 的 痛苦 。 事實 上 ， 這 也 讓 我 找到 了 一些 樂趣 。 無論 情勢 如何 ， 我 都 能 立刻 從中 抽離 、 後退 幾 步 想想 ： 這 件 事情 其實 也 沒 那麼 嚴重 。 因為 你 知道 遊戲 輸 了 也 無妨 ， 失敗 的 惡果 並 不會 緊追 著 你 不 放 ， 或是 害 你 晚上 睡 不 著 覺 。 換句話說 ： 「 在 真正 辦到 之前 得 先 假裝 」 ， 就 是 我 對 打造 減壓 生活 的 具體 建議 。 這 一定 是 好萊塢 眾多 傑出 作品 中 最 困難 的 角色 ， 但 你 能 獲得 的 報酬 卻 很 豐碩 。 就算 一 開始 是 假 的 ， 久 了 也 會 變 真 的 __UNDEF__ __UNDEF__ 如果 我 想要 做 什麼 或是 達成 某 個 目標 ， 我 會 在 開始 執行 的 同時 ， 立刻 表現出 （ 好像 ） 我 已經 完成 的 模樣 ， 這 也 和 觀點 有關 ； 當 我 有 什麼 很 想 得 到 的 東西 時 ， 我 會 先 表現 得 和 那些 已經 擁有 這 項 事物 的 人 一樣 ， 然後 ， 經過 一 段 時間 的 練習 後 ， 我 就 會 真的 成為 那 個 人 了 。 而 在 這樣 的 角色 扮演 中 ， 我 會 以 截然不同 的 方式 回答 問題 。 這 能 幫助 我 做出 更 好 的 決策 ， 整 個 人 也 變 得 更 強勢 、 更 敢 冒險 ， 我 的 生活 完完全全 地 改變 了 。 透過 這 個 嶄新 的 角色 ， 我 成為 更 好 的 自己 ， 更 重要 的 是 ， 我 清楚 知道 ， 隨著 時間 的 演進 ， 我 終 將 不再 需要 假裝 、 模仿 或是 扮演 。 這 就 是 我 說 的 ， 就算 一 開始 是 假 的 ， 久 了 也 會 變 真 的 。 如果 當 你 已經 開始 扮演 某 個 角色 ， 卻 還是 覺得 日子 過 得 很 痛苦 時 ， 這 就 代表 這 項 快樂 祕訣 並 沒有 發揮 作用 — 因為 你 對 自己 還 不 夠 誠實 ， 所以 你 遲遲 無法 快樂 起來 。 你 應該 嘗試 別的 行為 模式 ， 一樣 可以 助 你 達到 目標 ， 只不過 是 透過 更 符合 你 「 真實 自我 」 的 做法 。 換句話說 ， 當 這 個 角色 不 適合 你 、 行不通 時 ， 就 改換 另 一 個 角色 「 假裝 」 。 如果 你 有 追求 成功 的 熱情 ， 終 將 會 達成 你 的 目標 ， 不論 你 選擇 的 是 哪 一 條 路 。 我 年輕 的 時候 想 成為 富翁 。 我 選擇 的 方式 是 模仿 其他 企業家 走過 的 路 ， 也 就 是 拓展 自己 的 生意 ， 但 最後 證明 那 不 適合 我 。 我 必須 找出 新 的 方法 ， 以 新 的 行為 模式 來 成就 我 的 目標 。 當 我 採取 本 書 中 介紹 的 各 項 方法 後 ， 就 真的 找出 比較 符合 真實 自我 的 方式 了 ， 於此 同時 ， 我 也 覺得 快樂 多 了 。 快樂 是 一 個 目標 。 無論 你 懷有 何 種 信念 、 想要 達成 什麼 目標 ， 你 都 應該 把 「 我 覺得 現在 很 痛苦 」 視為 「 此 方法 錯誤 」 的 警訊 ， 並 當機立斷 地 改試 其他 做法 。 總而言之 ， 讓 觀點 （ 也 就是 找出 「 怎麼 做 你 才 會 快樂 ， 或 至少 不 痛苦 」 的 關鍵 ） 為 你 所 用 的 要訣 ， 就 在於 不斷 把 生活 當作 一 場 遊戲 。 我 經常 自問 ： 現階段 的 我 是 贏 還是 輸 ？ 所以 ， 請 讓 我 再 問 你 一 次 ， 現在 的 你 是 贏 還是 輸 ？ 你 想要 成為 什麼 的 人 ？ 第七 章 　 __UNDEF__ 當下 就 改善 你 的 情緒 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 人類 天生 就 具有 龜毛 的 本性 。 我們 喜歡 某 個 東西 ， 然後 突然 又 不 喜歡 了 。 舉 個 例子 ， 窄管 牛仔褲 曾經 大大 流行 ， 然後 突然 你 就 痛恨死 它 了 。 流行 總是 突如其來 ， 接著 也 如 閃電 般 地 消失 。 好 消息 是 ， 我們 可以 利用 這 種 龜毛 的 天性 改變 情緒 ， 瞬間 從 谷底 攀升 到 高峰 。 誠如 大家 所 知 ， 快樂 的 情緒 通常 無法 持久 ， 而 外在 事物 不必 花費 太多 力道 ， 就 足以 立刻 把 我們 打回 原形 。 所以 ， 這 中間 的 訣竅 在於 學會 如何 盡可能 地 保持 好 心情 。 且 讓 我們 看看 要 如何 在 當下 就 立刻 改善 你 的 情緒 ， 同時 保持 平衡 狀態 。 大家 知道 全 世界 哪 個 國家 擁有 最 頂尖 的 教育 系統 嗎 ？ 美國 ？ 不 。 中國 ？ 不 。 坐穩 了 … … 答案 是 芬蘭 ！ 芬蘭 到底 做 了 什麼 大家 都 沒 在 做 的 事 ？ 大約 四十 年 前 ， 芬蘭 全面 翻修 並 重整 教育 系統 。 最後 ， 芬蘭 從 原本 與 美國 相差 無幾 的 位置 ， 攀升 並 穩坐 全 世界 的 教育 龍頭 寶座 （ 上述 資料 來自 麥克 ． 摩爾 （ Michael __UNDEF__ Moore ） 的 紀錄片 《 插旗 攻 城市 》 [ Where to __UNDEF__ Invade Next?] ） 。 芬蘭 是 如何 達到 世界 第一 的 ？ 這 個 問題 可 帶給 我們 很 大 的 啟示 。 你 可能 會 驚訝 地 發現 ， 芬蘭 的 學生 每 天 在 教室 裡 大約 只 待 四 個 小時 （ 約莫 是 英國 和 美國 學生 的 一半 ） ； 學校 也 很少 出 家庭 作業 和 考試 。 孩子 直到 七 歲 才 入學 ， 在 此 之前 ， 家長 鼓勵 他們 盡可能 地 玩 、 專心 當 個 小孩 。 所有 的 孩子 、 學生 和 老師 都 擁有 相當 的 「 個人 發展 」 時間 ， 這 也 是 正規 課程 的 一 部分 。 然而 ， 芬蘭 的 學童 在 各 方面 表現 ， 仍 持續 超越 全 世界 其他 地方 的 學生 。 少 即 是 多 __UNDEF__ __UNDEF__ 既然 芬蘭 這麼 強 ， 一定 有 值得 學習 的 地方 吧 ？ 重點 在於 他們 相信 「 少 即 是 多 」 。 我 絕對 認同 這 一 點 。 我 以前 覺得 炫人 的 跑車 、 豪宅 和 設計師 服飾 能 讓 我 開心 ， 但 我 真是 錯 到 底 了 。 那 一切 只不過 徒增 我 的 痛苦 而已 ， 我 不但 把 所有 的 時間 拿去 工作 ， 好 得到 這 一切 ， 還 不斷 地 追逐 著 下 一 次 的 樂趣 — 因為 上述 這些 物質 的 享受 ， 只 能 讓 我 得到