翻來覆去 睡 不 好 、 睡覺 前 低頭 滑 手機 或 看 電視 看到 睡著 ， 會 使 肩 頸 長時間 處於 某 個 角度 而 造成 肌肉 僵硬 ， 而 情緒 也 會 有 影響 ， 如果 前 一 晚 情緒 緊張 難以 入眠 ， 也 會 發生 這 種 現象 。 落枕 的 處理 方式 ： 可以 熱敷 上 背部 ， 也 有 人 會 用 吹風機 以 熱風 吹 這 個 部位 ， 讓 僵硬處 鬆開 。 專業 的 手療師 處理 落枕 時 ， 會 先 將 肩胛骨 附近 放鬆 ， 把 肩胛骨 回推 ， 讓 肩胛骨 回到 正常 的 位置 ， 推回 原位 的話 ， 被 肩胛骨 拉扯 到 的 斜方肌 與 菱形肌 也 就 沒 事 了 。 再 針對 患者 是 第一 、 二 、 三 節 胸椎 中 哪 一 節 胸椎 移位 ， 把 移位 的 部分 推回去 即可 。 我 的 處理 方式 為 先 熱敷 讓 肌肉 放鬆 ， 活動 一下 肩胛骨 ， 讓 肩胛骨 放鬆 之後 ， 再 做 點頭 的 動作 。 當 肩胛骨 鬆開 的 時候 ， 點頭 時 會 有 一些 痠 的 感覺 ， 從 最 痠 的 地方 慢慢 拉 ， 僵硬 的 部分 就 會 慢慢 的 鬆開 。 痠 跟 刺痛 不同 ， 如果 為了 怕 痠 而 不 去 伸展 這 個 部位 的話 ， 越 不 動 就 會 越 僵硬 ， 這樣 就 不 容易 復原 了 。 坊間 有 許多 自行 矯治 胸椎 的 方法 ， 但是 要 格外 小心 。 比如 有 人 建議 睡 前 用 一 個 軟墊 頂 在 胸椎 下方 ， 但 由於 每 個 人 肌肉 的 彈性 都 不 一樣 ， 到底 應該 要 墊 多久 ， 會 隨著 每 個 人 的 身體 狀況 而 不同 。 如果 沒有 先 經過 專業 診斷 ， 或者 專業 人員 在 旁 協助 的話 ， 很 容易 會 使 脊椎 受到 不當 的 壓力 。 尤其 很多 人 墊 著 墊 著 就 睡著 了 ， 這樣 反而 會 造成 更 大 的 傷害 。 正確 的 方式 是 將 軟墊 墊 在 正確 的 位置 ， 如果 位置 正確 ， 肌肉 會 感到 痠 而 不 痛 ， 並且 痠 的 感覺 會 漸漸 減弱 。 大約 十五 分鐘 左右 ， 在 不 晃動 脊椎 或 拉扯 肌肉 的 狀態 下 ， 輕輕 的 把 軟墊 移開 ， 讓 脊椎 平放 在 地面 或 床面 上 ， 讓 脊椎 與 周圍 的 肌肉 放鬆 休息 幾 分鐘 之後 ， 再 緩緩 起身 。 很多 人 忽略 後 半 段 的 「 輕 抽 、 平放 、 緩 起身 」 ， 一 墊完 就 急忙 起身 ， 造成 二 度 傷害 。 二 度 傷害 又 分為 兩 種 ， 有的 人 會 因此 急性 拉傷 ， 本來 是 為了 調整 脊椎 的 舒展 運動 ， 反而 為 此 閃到 腰 ； 也 有的 人 演變成 慢性 拉傷 ， 一 開始 的 時候 沒有 什麼 明顯 症狀 ， 但是 搬 個 重物 或者 前傾 到 某 個 角度 ， 立刻 就 會 疼痛 不已 。 2-4 假性 胃病 不良 習慣 ： 坐姿 不良 問題 成因 ： 第十二 胸椎 移位 引發 問題 ： 胃 神經 受 影響 胃 食道 逆流 、 胃 悶 、 胃 脹 、 胃酸 過多 、 腹部 摸起來 硬硬 的 ⋯ ⋯ 這些 都 是 常見 的 胃部 不適 症狀 。 如果 經 檢查 並 不 是 真的 胃部 疾病 的話 ， 就 應 從 骨骼 神經學 來 檢查 。 簡單 來 講 ， 當 十二 胸椎 壓迫到 與 胃 相關 的 神經 ， 胃 的 循環 就 會 開始 變 差 ， 胃酸 的 分泌 可能 不 是 過多 ， 就是 過少 ， 變 得 不 穩定 。 姿勢 正常 的 脊椎 應該 呈現 略微 彎曲 的 S 型 ， 但是 常 打電腦 的 上班族 往往 坐下來 ， 越 坐 越 舒服 ， 就 會 開始 「 微 駝背 」 ， 隨著 駝背 的 姿勢 ， 脊椎 也 就 漸漸 變成 了 C 字型 ， 脊椎 變成 了 C 型 的話 ， C 字 最 彎 、 最 外凸 ， 壓力 最 大 的 地方 ， 就 是 第十二 節 胸椎 。 這 個 地方 受到 不當 的 壓力 ， 胃部 就 受到 影響 ， 出現 胃酸 過多 、 消化 不良 胃脹 痛 等 假性 胃病 症狀 。 假性 胃痛 症狀 在 骨骼 歸位 後 就 會 消失 ， 但是 如果 持續 不理 它 ， 胃 的 循環 不良 ， 胃酸 或者 胃部 不當 的 壓力 一直 堆積 在 胃 的 某 一 個 固定 部位 ， 日積月累 胃壁 越來越 薄 、 循環 越來越 差 ， 就 可能 會 真的 出 問題 ， 變成 真胃病 。 胃酸 分泌 不 穩定 ， 人 就 會 過度 的 流 口水 ， 而且 胃氣 上頂 頂到 心臟 ， 心臟 也 就 會 感到 不 舒服 。 所以 很多 心臟 不 舒服 的 人 ， 心電圖 沒 什麼 問題 ， 吃 個 胃散 反而 好 了 。 這 類 問題 ， 追根究柢 都 是 胸椎 壓迫 胃 神經 而 造成 的 。 ▍ 假性 胃痛 怎麼辦 ？ 如果 第十二 節 胸椎 移位 ， 胃 神經 就 可能 會 受到 影響 ， 不過 脊椎 問題 牽 一 髮 動 全 身 ， 任何 一 節 脊椎 移位 ， 都 可能 會 造成 前後節 的 脊椎 過度 或 不當 受 力 ， 也 發生 問題 ， 因此 也 要 檢查 一下 第十一 節 胸椎 及 第一 腰椎 ， 看看 是否 這些 地方 也 出 了 問題 而 引發 了 胃部 不適 。 1 伸展 運動 除了 「 單槓 伸展 」 、 「 盤腿 伸展 」 之外 ， 還可以 用 「 頂天立地 運動 」 來 協助 這 個 部位 的 保健 。 「 頂天立地 運動 」 採 站姿 ， 讓 身體 盡量 直立 ， 再 將 雙手 盡量 往 上 舉 到 最高點 ， 並 將 腳 踮起 ， 讓 身體 盡可能 的 垂直 延伸 。 反覆 多 做 幾 次 ， 就 可以 舒緩 胃部 的 不適 。 2 熱敷 熱敷 肚子 可以 減輕 胃部 不 舒服 的 感覺 ， 熱敷完 肚子 之後 也 可以 熱敷 一下 背部 ， 舒緩 第十一 、 十二 節 胸椎 的 壓力 。 3 穴道 按摩 此外 ， 胃部 或 腸子 等 小腹 悶 痛 時 ， 可以 按壓 脛骨 的 側面 ， 膝蓋 下緣 跟 腳踝 上緣 中間 ， 會 有 一 個 微 凸 的 點 ， 按下去 會 有些 痠痠 的 感覺 ， 肚子 左邊 痛 就 按 左腳 ， 右邊 痛 就 按 右腳 ， 兩 隻 腳 一起 按 更 好 。 把 這 個 點 鬆開 ， 肚子 的 悶痛 也 就 能 得到 舒緩 。 Chapter 3 下半身 令 人 煩惱 的 小 毛病 問題 根源 ： 腰椎 、 骨盆 假性 症狀 假性 便秘 及 假性 腹瀉 假性 頻尿 月經 不適 及 不孕 鮪魚肚 及 水桶腰 3-1 假性 便秘 與 腹瀉 不良 習慣 ： 斜坐 、 翹 左腳 問題 成因 ： 骨盆 左傾 引發 問題 ： 腸 神經 受壓 左 髖關節 位置 不 正確 時 ， 骨盆腔 就 會 左傾 ， 而 骨盆腔 左傾 ， 直腸 神經 就 會 過度 受 壓 ， 因而 造成 直腸 神經 感應 異常 。 就 像 警報器 異常 一樣 ， 當 直腸 神經 感應 異常 時 ， 明明 存貨 不 多 ， 卻 讓 人 想要 跑 廁所 ； 或者 相反 ， 明明 應該 出清 存貨 ， 卻 毫無 感覺 。 這 種 因 神經 受 壓迫 而 產生 的 腸道 症狀 ， 吃 藥 只 能 稍微 改善 ， 但 不可能 靠 著 吃 藥 來 根治 。 當 你 遇到 查 不 出 原因 的 腹瀉 便秘 時 ， 很 可能 就 是 腸道 神經 感應 異常 。 這 種 假性 腸道 問題 導致 的 警報 異常 有 個 特徵 ： 它 會 具有 週期性 ， 比如 六 天 便秘 ， 接下來 六 天 則 拉肚子 ， 也 就 是 便秘 、 拉肚子 會 一 來 一 往 週而復始 。 ▍ 為什麼 骨盆 會 左傾 ？ 大家 如果 試 著 將 髖關節 左邊 附近 肌肉 收緊 、 提起 ， 只要 三十 秒 ， 就 會 感到 緊繃 的 壓力 ， 長時間 處於 肌肉 不當 施力 的 狀態 下 ， 左 髖關節 很 容易 就 會 移位 了 。 日常 生活 中 的 姿勢 不良 是 造成 髖關節 移位 的 主因 ， 除了 站立 重心 偏向 某 一 邊 的 三七 步 之外 ， 現代人 坐 的 時間 比 站立 時間 長 ， 坐姿 不良 更 會 是 骨盆 傾斜 的 主因 。 請 檢查 一下 ： 1. 久坐 時 ， 你 會不會 習慣 將 身體 的 重心 斜 靠 在 沙發 左邊 的 扶手 上 ， 身體 呈現 左上 右下 的 斜坐 姿勢 ？ 2 .
 
坐下 時 是否 有 翹 腿 的 習慣 ？ 是 不 是 通常 翹 的 是 左腳 （ 也 就 是 翹 腳 時 左 腿 在 上 、 右腿 在 下 ） ？ 如果 是 的話 ， 左邊 長時間 緊繃 的 肌肉 牽 著 骨頭 慢慢 拉 ， 加上 角度 的 影響 ， 當 它 拉到 了 神經線 上 的 時候 ， 腸子 就 會 開始 做亂 。 ▍ 檢查 骨盆 是否 往 左 偏 平躺 兩 腿 伸直 ， 檢查 自己 的 鼠蹊部 ， 腹股溝 處 ， 兩 邊 用 同樣 的 力道 按壓 ， 如果 有 一 側 特別 痠 的話 ， 就是 那 一 邊 的 骨盆 歪掉 了 。 如果 夫妻 相處 發覺 另 一半 最近 常常 發脾氣 ， 不妨 幫 對方 紓解 一下 這些 部位 ， 說不定 能 讓 爭吵 變 少 喔 ！ 2-2 假性 胸 悶 心悸 不良 習慣 ： 駝背 、 聳肩 問題 成因 ： 第六七 頸椎 及 第一 腰椎 移位 引發 問題