可以 的 放心 吧 ！ ， 每 天 都 給 自己 一 個 讚 ！ 讚 ！ 讚 ！ 在 星期五 完成 ， 而 你 打算 在 星期六 和 朋友 一起 去 買 東西 。 那麼 ， 就 把 自己 的 心情 由 「 星期五 的 工作 」 轉為 「 星期六 的 尋樂 」 吧 ！ 你 應該 多 練習 這 種 技巧 ， 把 痛苦 焦慮 的 心情 轉化為 積極 解決 難題 的 態度 。 要是 你 乘 飛機 老 擔心 發生 空難 ， 那麼 就 在 飛機 起飛 或 降落 時 ， 專心 觀察 機場 附近 燈火 和 道路 織成 的 圖案 。 在 飛行 途中 ， 想 一些 地面 上 能 分散 你 精神 的 事情 。 經過 這麼多 年 ， 我們 知道 了 人 的 想法 不同 時 ， 他們 的 感覺 和 行動 也 會 不同 。 這 主要 在於 你 能不能 控制 你 的 思想 。 正 如 詩人 密爾頓 在 《 失樂園 》 中 所 寫 的 ： 「 思想 … … 能 令 天堂 變 地獄 ， 地獄 變 天堂 。 」 選擇權 在 我們 自己 ！ 改變 你 的 思考 方向 ， 你 便 能 學會 從 不同 的 角度 來 看 自己 和 周圍 的 事物 ； 要是 有 一 件 事 你 認為 是 做 得來 的 ， 改變 思考 方向 可 增加 你 的 成功 機會 。 處事 樂觀 推動 你 向 前 ， 而 憂慮 則 會 使 你 陷於 困境 。 遇到 困難 時 ， 意志 堅定 是 你 最 好 的 武器 拋開 焦慮 和 懷疑 ， 過好 自己 的 生活 幾 年 前 ， 柯維 應邀到 肯塔基州 的 一 所 大學 的 集會 上 演講 。 他 計劃 在 那 個 學校 度過 十八 個 小時 ， 也 就 是 星期天 晚上 九點鐘 到 ， 第二 天 下午 三點鐘 離開 。 演講 安排 在 早上 十點鐘 ， 所以 ， 柯維 早早 地 起床 了 ， 希望 能 抽出 一 小時 準備 一下 演講 。 但是 在 柯維 開始 做 準備 之前 的 十五 分鐘 ， 他 接到 了 協調人 的 電話 。 對方 問 他 看 沒 看 窗 外 ， 柯維 說 還 沒 呢 ！ 他 朝 外面 一 看 ， 原來 地 上 已經 覆蓋 了 一 層 十二 英吋 厚 的 雪 。 昨天 夜裡 ， 該 地區 遭受 了 一 場 暴風雪 的 襲擊 ， 整 個 城市 都 已經 關閉 ， 包括 那 所 大學 ！ 所有 的 活動 都 已 取消 ， 包括 他 的 演講 ！ 所有 出 城 的 道路 都 關閉 ， 政府 已經 宣佈 進入 緊急 狀態 ！ 機場 也 已經 關閉 ， 而 通往 機場 的 道路 至少 要 關閉 三 你 可以 的 放心 吧 ！ ， 每 天 都 給 自己 一 個 讚 ！ 讚 ！ 讚 ！ 天 。 柯維 被 困住 了 ！ 柯維 看 了 一下 日程表 ， 發現 整 個 星期 都 已經 排滿 了 演講 ， 而 自己 卻 不能 去 了 。 協調人 向 柯維 道歉 ， 問 他 是否 還好 。 柯維 告訴 對方 ， 自己 很 好 ， 不必 道歉 ， 沒有 必要 為 自己 不能 控制 的 事情 擔心 、 焦慮 ， 這 是 浪費 時間 和 精力 。 柯維 知道 自己 不能 選擇 發生 什麼 事情 ， 但 他 可以 選擇 如何 應對 ： 柯維 選擇 了 快樂 ， 選擇 了 平靜 和 從容 ， 他 選擇 了 要 在 最 壞 的 形勢 裡 做 得 最 好 。 在 意識到 自己 真的 被 困住 了 以後 ， 柯維 打 了 幾 個 電話 ， 重新 安排 自己 的 日程表 。 他 又 問 協調人 能否 讓 人 把 他 送到 校園 裡 ， 因為 他 還 有 一 本 書 要 寫 。 那 四 天 真 是 天賜 之 福 ， 來得 正好 ， 因為 無論如何 ， 柯維 也 得 找 段 時間 寫完 這 本 書 。 在 那 四 天 裡 柯維 完成 的 工作 比 他 在 幾 個 月 裡 完成 的 都 多 。 統計 數字 表明 ， 焦慮 是 一 種 主要 的 致病 因素 。 擔心 和 焦慮 不僅 會 導致 心臟病 和 高血壓 ， 而且 還 會 導致 關節炎 、 風濕病 和 其他 許多 種 疾病 。 遇到 困難 時 ， 意志 堅定 是 你 最 好 的 武器 統計 數字 還 表明 ， 已婚 者 比 獨身 者 活 得 長 ， 可能 是 因為 已婚 者 有 人 可以 分擔 憂愁 與 焦慮 ， 而 不必 全 靠 自己 來 應付 。 如果 你 想 成為 一 個 成功 者 ， 那麼 你 必須 拋開 焦慮 和 懷疑 ， 過好 自己 的 生活 。 每 一 天 都 要 過 得 充滿 生機 ， 每 一 天 都 要 努力 去 做到 最 好 。 選擇 快樂 ， 並且 在 做 任何 事 時 都 要 追求 卓越 。 不 是 完美 ， 而是 卓越 ， 為什麼 ？ 因為 完美 會 使 你 受挫 ， 使 你 被 削弱 ， 而 卓越 卻 是 一 個 盡其所能 去 做到 最佳 的 、 不斷 前進 的 目標 。 在 追求 卓越 的 過程 中 ， 你 可以 不斷 地 取得 最佳 ， 不斷 地 打破 個人 記錄 ， 提高 過去 取得 的 成績 ， 從 各 個 層次 的 成就 出發 ， 變 得 更 強 。 焦慮 不僅 會 縮短 你 的 壽命 ， 而且 它 對於 你 追求 卓越 毫無 幫助 。 處於 焦慮 之 時 ， 除了 疾病 、 疼痛 和 自我 懷疑 ， 你 什麼 也 得 不 到 。 不要 焦慮 ， 要 快樂 ── 因為 你 可以 做出 這樣 的 選擇 。 你 可以 的 放心 吧 ！ ， 每 天 都 給 自己 一 個 讚 ！ 讚 ！ 讚 ！ 失去 一 樣 東西 遠 沒有 你 想 得 那樣 糟 一 個 小 公務員 ， 一向 過 著 安分守己 的 日子 。 有 一 天 ， 他 忽然 得到 通知 ， 一 位 從未 聽說 過 的 遠房 親戚 在 國外 死去 ， 臨終 指定 他 為 遺產 繼承人 。 那 是 一 個 價值 百萬 的 珠寶店 ， 小 公務員 欣喜若狂 ， 開始 忙碌 地 為 出國 做 種種 準備 。 待到 一切 就緒 ， 即將 動身 ， 他 又 得到 通知 ， 一 場 大 火 焚燬 了 那 個 商店 ， 珠寶 也 喪失 殆盡 。 小 公務員 灰心 喪氣 ， 從此 ， 像是 變 了 一 個 人 ， 整 日 愁眉不展 ， 逢 人 便 訴說 自己 的 不幸 。 遇到 困難 時 ， 意志 堅定 是 你 最 好 的 武器 同事 們 原先 都 十分 嫉妒 ， 現在 一齊 懷 著 無比 輕鬆 的 心情 陪 著 他 歎氣 ， 唯有 一 個 同事 非但 不 表示 同情 ， 反而 嘲笑 他 自尋 煩惱 ： 「 你 不 是 和 從前 一樣 ， 什麼 也 沒有 失去 嗎 ？ 我們 不能 一方面 滿 腔 熱情 、 興致勃勃 地 投身 於 一 件 有趣 的 工作 ， 與 此 同時 卻 又 始終 為 另 一 件 不 快 的 事 而 煩惱 。 人 的 情緒 是 相互 排斥 的 。 這 一 簡單 的 道理 ， 使得 在 戰爭 期間 的 精神病科 醫生 有 可能 創造 許多 奇蹟 。 要是 士兵 因為 經歷 戰鬥 而 患上 了 人們 所 說 的 「 戰爭 癥候群 」 ， 醫生 們 便 可以 用 「 活動性 治療法 」 把 他們 的 病 治好 。 哥倫比亞 大學 教育 學系 教授 詹姆斯 ． 墨塞爾 先生 說 得 好 ： 「 最 容易 遭受 內心 不安 的 襲擊 而 充當 其 俘虜 的 時間 ， 是 人們 下班 之後 而 非 工作 之中 。 工餘 時 的 思想 猶如 脫韁 的 野馬 ， 可以 任 其 馳騁 ， 想入非非 ， 稍 有 放肆 便 不可收拾 。 這 時候 人 的 思想 ， 就 好比 空載 運行 的 馬達 。 它 飛快 地 旋轉 ， 很 有 可能 把 軸承 磨破 ， 甚至 造成 自身 毀沒 。 」 你 可以 的 放心 吧 ！ ， 每 天 都 給 自己 一 個 讚 ！ 讚 ！ 讚 ！ 為 了 戰勝 憂慮 ， 請 盡快 停止 那些 無謂 的 思考 ， 立即 行動 起來 ， 投入 緊張 的 工作 ！ 這樣 ， 你 的 血液 就 會 沸騰 ， 你 的 頭腦 就 會 清醒 ， 你 那 奔放 的 活力 就 會 把 愁悶 驅散 。 工作 吧 ！ 這 是 世界 上 最 便宜 而 又 最 有效 的 藥方 ！ 遇到 困難 時 ， 意志 堅定 是 你 最 好 的 武器 身處 逆境 之中 的 時候 進行 利導 思維 一九三九年 ， 德國 軍隊 佔領 了 波蘭 首都 華沙 ， 此時 ， 卡亞 和 他 的 女友 迪娜 正在 籌辦 婚禮 。 然而 ， 卡亞 做夢 都 沒 想到 ， 他 和 其他 猶太人 一樣 ， 光天化日 之下 被 納粹 推上 卡車 運走 ， 關進 了 集中營 。 卡亞 陷入 了 極度 的 恐懼 和 悲傷 之中 ， 他 在 不斷 地 遭到 摧殘 和 折磨 ， 情緒 極 不 穩定 ， 精神 遭受 著 痛苦 的 煎熬 。 同 被 關押 的 一 位 猶太老人 對 他 說 ： 「 孩子 ， 你 只有 活 下去 ， 才 能夠 與 你 的 未婚妻 團聚 。 記住 ： 要 活 下去 ！ 」 卡亞 冷靜下來 ， 他 下定決心 ， 無論 日子 多麼 艱難 ， 一定 要 保持 積極 的 態度 和 情緒 。 你 可以 的 放心 吧 ！ ， 每 天 都 給 自己 一 個 讚 ！ 讚 ！ 讚 ！ 所有 關 在 集中營 的 猶太人 ， 他們 每 天 的 食物