時 是否 有 翹 腿 的 習慣 ？ 是 不 是 通常 翹 的 是 左腳 （ 也 就 是 翹 腳 時 左 腿 在 上 、 右腿 在 下 ） ？ 如果 是 的話 ， 左邊 長時間 緊繃 的 肌肉 牽 著 骨頭 慢慢 拉 ， 加上 角度 的 影響 ， 當 它 拉到 了 神經線 上 的 時候 ， 腸子 就 會 開始 做亂 。 ▍ 檢查 骨盆 是否 往 左 偏 平躺 兩 腿 伸直 ， 檢查 自己 的 鼠蹊部 ， 腹股溝 處 ， 兩 邊 用 同樣 的 力道 按壓 ， 如果 有 一 側 特別 痠 的話 ， 就是 那 一 邊 的 骨盆 歪掉 了 。 如果 夫妻 相處 發覺 另 一半 最近 常常 發脾氣 ， 不妨 幫 對方 紓解 一下 這些 部位 ， 說不定 能 讓 爭吵 變 少 喔 ！ 2-2 假性 胸 悶 心悸 不良 習慣 ： 駝背 、 聳肩 問題 成因 ： 第六七 頸椎 及 第一 腰椎 移位 引發 問題 ： 吸氣量 不足 呼吸 不 順暢 的 狀況 如果 持續 惡化 ， 就 會 開始 胸 悶 ， 比較 嚴重 的 胸 悶 ， 會 出現 「 悶痛 」 症狀 ， 也 就是 會 從 背後 的 一 個 單點 ， 一路 悶 痛 到 前胸 ， 所以 很多 胸 悶 的 患者 發作 時 會 痛 得 想要 捶 胸口 。 胸 悶 的 人 常 會 伴隨 心悸 。 因為 呼吸 提供 身體 需要 的 氧氣 ， 當 呼吸 不 順暢 、 吸氣量 不足 的 時候 ， 首當其衝 的 就 是 心臟 ， 此時 心臟 會 加緊 跳動 發出 警訊 ： 「 體 內 的 氧氣 不 夠 了 ！ 快 多 補充 一點 氧氣 ！ 」 因此 心悸 的 人 會 不由自主 的 大 口 呼吸 ， 甚至 喘氣 ， 這 是 身體 的 自然 反應 ， 兩 者 息息相關 。 胸 悶 有 可能 是 心臟病 的 徵兆 ， 但是 也 有 很多 胸 悶 的 患者 去 醫院 做 了 許多 相關 檢查 ， 卻 找 不 出 原因 ， 這 就 有 可能 是 「 假性 胸 悶 」 。 其實 要 判定 是 不 是 心臟病 並 不 困難 ， 一般 心臟病 若非 心律 不 整 （ 也 就 是 心跳 忽 快 忽 慢 ） ， 就是 心跳 速度 太 快 或 太 慢 ， 而 這些 症狀 只要 去 醫院 照 個 心電圖 就 清清楚楚 ， 如果 檢驗 結果 並非 上述 幾 種 症狀 ， 就 不 需要 疑神疑鬼 擔心 自己 得 了 心臟病 ， 如果 還是 會 感到 不明 原因 的 胸 悶 心悸 ， 則 可以 考慮 朝 骨骼 神經學 的 方向 來 尋找 答案 。 有 這 類 困擾 的 人 不妨 自我 檢視 一下 ， 是 不 是 通常 在 久坐 （ 大約 一 個 半 小時 ） 後 忽然 起身 站起來 ， 胸 悶 就 在 此時 發作 。 會 發生 這 類 症狀 的 人 ， 大多 是 第六 、 第七 及 第一 胸椎 移位 而 造成 的 結果 。 聳肩 是 其中 主因 之 一 。 尤其 是 坐 在 沙發 上面 聳肩 的 時候 ， 上面 的 脊椎 往 前 ， 下面 的 脊椎 往後 ， 更 是 造成 骨骼 移位 的 原因 。 ▍ 假性 胸 悶 心悸 怎麼辦 ？ 假性 胸 悶 、 心悸 的 成因 與 前 一 節 提到 的 假性 氣喘 相同 ， 調整 的 要領 也 相同 。 除了 日常 要 留心 坐姿 及 站姿 ， 避免 駝背 與 聳肩 帶來 的 傷害 之外 ， 如果 感到 胸 悶 、 心悸 ， 也 可以 先 熱敷 後頸 及 背部 ， 再 以 正確 的 背部 伸展 運動 來 放鬆 後頸 及 背部 的 肌肉 。 Step1 先 熱敷 背部 ， 讓 背部 肌肉 放鬆 單腳 彎曲 ， 腳踝 盡量 靠近 臀部 ， 平衡感 好 的 人 可以 用 雙手 握住 腳踝 以 增加 伸展 的 力量 。 Step2 伸展 背部 ， 讓 脊椎 受 壓 的 地方 放鬆 專業 手療師 會 讓 患者 坐 著 ， 患者 的 十 指 交叉 於 頸 後 ， 手療師 兩 手 從 患者 的 腋 下 穿過 ， 再 反 搭 到 患者 的 手腕 處 。 患者 手腕 往 前 稍微 夾住 手療師 的 手 ， 手療師 再 以 胸口 做 基準點 頂住 患者 頸椎 跟 胸椎 部位 ， 將 患者 稍微 往 上 牽引 ， 讓 頸椎 跟 胸椎 鬆開 ， 此時 可能 會 聽到 輕微 的 喀拉喀拉 的 聲音 ， 就 代表 受到 擠壓 的 頸椎 、 胸椎 被 鬆開 了 ， 鬆開 之後 呼吸 就 會 比較 順暢 。 如果 自己 在 家 想要 讓 脊椎 放鬆 ， 建議 可以 先 熱敷 ， 再 拉 單槓 ， 雙手 握 著 單槓 ， 身體 微 蹲 ， 讓 頸椎 、 胸椎 有 個 喘息 放鬆 的 空間 ， 做 個 兩三 分鐘 ， 就 會 感到 舒服 多 了 。 為了 紓緩 胸 悶 ， 有的 人 會 做 「 撞 牆 」 動作 ， 也 就是 雙手 輕輕 抱 頭 ， 再 以 背部 胸椎 的 區域 去 撞 牆 ， 用 這 個 動作 來 鬆開 被 擠壓 的 胸椎 。 但 不 建議 大家 在 家 做 這樣 的 動作 ， 因為 如果 角度 不 對 ， 胸椎 直接 硬碰硬 撞 牆 的話 ， 反而 會 更 不 舒服 ， 而且 也 容易 受傷 。 Step3 穴道 按摩 想要 舒緩 胸 悶 心悸 ， 也 可以 按摩 膏肓穴 及 肩井穴 。 膏肓穴 位於 肩胛骨 弧形 的 中間點 ， 用 按壓 方式 處理 。 肩井穴 位於 斜方肌 的 中間點 ， 也 就 是 位於 肩膀 最 外側 到 頸部 這 條 肌肉 的 中間點 。 找到 這 個 穴位 之後 ， 先 夾住 這 條 斜方肌 ， 再 往 上 提拉 即可 。 骨骼 之所以 會 移位 ， 並 不 是 骨骼 本身 會 移位 ， 而是 外力 所致 。 說到 外力 ， 大家 通常 會 先 想到 摔倒 或 車禍 之類 的 劇烈 衝撞 ， 但 事實 上 ， 躺 著 看 電視 、 歪 坐 在 沙發 上 、 長時間 滑 手機 或 打 電腦 ， 由於 長時間 的 肌肉 施力 ， 雖然 不 像 外力 撞擊 這麼 猛烈 ， 但 長時間 下來 ， 骨骼 也 會 因此 被 牽動 而 移位 。 改善 姿勢 或者 改善 生活 習慣 固然 是 治本 的 方法 ， 但是 這些 錯誤 姿勢 及 不良 生活 習慣 一經 養成 ， 要 改 談何容易 ？ 如果 能 保持 固定 的 良好 運動 習慣 ， 也 可以 改善 不良 姿勢 對 身體 的 損害 。 因為 運動 時 身體 肌肉 會 對 歪斜 的 骨骼 會 產生 平衡 與 牽制 ， 使 骨骼 不至於 往 同 一 個 方向 持續 歪斜 ， 更 能 增進 血液 循環 與 肌肉 彈性 ， 這些 都 有助於 骨骼 歸正 ， 進而 讓 身體 遠離 因 骨骼 移位 帶來 的 假性 症狀 。 2 -3 手 冰冷 、 手麻 不良 習慣 ： 低頭 、 駝背 問題 成因 ： 頸椎 移位 引發 問題 ： 第六七八 對 神經叢 受 壓 手掌 跟 腳底 都 是 人 的 身體 中 離 心臟 最 遠 的 部位 ， 所以 從 心臟 到 手掌 、 腳底 ， 其中 只要 有 任何 地方 過度 受 壓 或者 因 肌肉 僵硬 而 循環 變 差 ， 都 會 使得 心臟 很 難 將 血液 送到 身體 末端 ， 血液 不足 、 循環 不良 ， 當然 就 會 手腳 冰冷 。 此外 ， 當 頸椎 受 壓 時 ， 不但 會 手 冰冷 ， 還 會 手 麻 ， 如果 手 會 麻 ， 代表 神經線 被 壓迫到 了 。 要 知道 ， 神經 比 血管 更 細 ， 如果 連 神經 被 壓迫 到 讓 人 感覺到 手 麻 的 程度 ， 那 血管 更 不用說 ， 當然 一定 更 不 暢通 了 。 神經 被 壓 、 血管 也 被 折到 ， 當然 手 也 就 一定 會 感到 冰冷 。 以 骨骼 神經學 來 說 ， 頸椎 有 七 對 ， 神經叢 有 八 對 ， 當 第六 對 神經 受 壓 ， 拇指 跟 食指 就 會 麻 ， 第七 對 神經 受 壓 ， 中指 就 會 麻 ， 第八 對 神經 受 壓 ， 無名指 跟 小指 就 會 麻 。 壓到 左邊 就 會 左手 麻 ， 壓到 右邊 就 會 右手 麻 。 以 中醫 的 手療 來 說 ， 有 經驗 的 治療師 從 這 個 部位 著手 ， 摸到 哪 一 條 神經 被 壓到 ， 就 能 判斷出 哪 個 部位 會 出 問題 。 一般人 雖然 缺乏 手療師 的 專業 訓練 ， 但是 ， 可以 從 是否 出現 手麻 的 症狀 ， 來 協助 判斷 自己 是 不 是 壓到 六 、 七 、 八 對 神經叢 而 引發 不適 。 ▍ 手掌 冰冷 、 手麻 要 怎麼辦 ？ 坐姿 不良 、 駝背 、 聳肩 、 脖子 往 前 凸 是 導致 頸椎 受 壓 的 主因 。 躺 在 床 上 看 電視 時 ， 不管 怎麼 調整 姿勢 ， 都 一定 會 折到 脊椎 ， 讓 脊椎 呈現 不當 角度 因而 過度 受力 。 另外 一 個 壞 習慣 是 坐 著 打盹 。 很多 老人家 常常 坐 在 沙發 上 就 打 起 盹 來 ， 打 了 盹 、 頭 一點 驚醒 過來 ， 還 連忙 否認 自己 睡著 。 坐 在 沙發 上 低 著 頭 打盹 ， 整 個 脖子 跟 肩 頸 垂 著 ， 就 像 用 釣竿 釣魚 一樣 ， 脊椎 承受 的 壓力 非常 大 。 何況 這樣 睡眠 品質 也 不佳 ， 還不如 乾脆 躺 到 床 上 睡 。 想要 解決 這 類 問題 ， 要 除了 最 基本 的 改善 姿勢 、 規律 運動 之外 ，