， 會 運用 直覺 、 同理心 、 深刻 處理 和 對 細節 的 覺察 協助 嬰兒 ， 同時 努力 不 因為 受到 過度 刺激 以及 睡眠 不足 而 「 情緒 失控 」 。 一 位 高 敏感 父親 說 ： __UNDEF__ （ 寶寶 哭 的 時候 ） 看到 我 太太 和 我 不同 的 反應 很 有意思 。 我 太太 會 開始 泌乳 ， 我 會 感到 壓力 ， 進入 「 緊急 狀態 」 。 我 很 快 感受到 高度 壓力 ， 脈搏 和 血壓 都 升高 ， 我 變 得 緊張 、 過度 專注 ， 除了 如何 讓 寶寶 停止 大哭 之外 ， 無法 專注 在 其他 任何 事情 上 。 如果 我 太太 在場 的話 ， 事情 更為 困難 。 我 無法 忽視 寶寶 的 哭聲 ， 如果 我 能夠 做 些 什麼 ， 都 好過 忽視 哭聲 。 幼兒 時期 __UNDEF__ 我 可以 感覺到 孩子 的 情緒 ， 讓 我 可以 精細 地 照顧 他們 。 一旦 孩子 會 搖搖擺擺 地 走路 了 ， 高 敏感 父母 就 處於 不同 的 狀態 了 ， 可能 引起 不同 的 情緒 。 幼兒 可以 非常 好玩 ， 但是 也 非常 需要 我們 。 他們 知道 ， 或是 以為 他們 知道 ， 他們 需要 什麼 ， 毫不 留餘地 索求 他們 要 的 事物 ， 無論 是 「 我 自己 來 ！ 」 或 只 願意 吃 某 種 食物 ， 其他 的 一概 都 不 接受 。 一 位 母親 說 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 我 一直 陪 著 他們 ， 不斷 地 付出 、 付出 、 付出 ， 我 有時 覺得 自己 很 尖銳 ， 像是 世界 上 最 糟糕 的 母親 ， 例如 頑固 的 兩 歲 孩子 弄翻 了 超市 的 娃娃 購物車 ， 我 大發 脾氣 。 你 無法 跟 幼兒 講 道理 。 當 他們 發脾氣 ， 高 敏感 父母 會 受到 過度 刺激 。 如果 是 在 公共 場合 ， 父母 可能 覺得 非常 丟臉 或 擔心 對 其他 人 造成 影響 ， 同時 腦子 裡 快速 處理 ， 想 辦法 結束 孩子 的 情緒 暴風 。 高 敏感 父母 知道 孩子 即將 需要 什麼 ， 懂得 避免 孩子 看到 誘惑 ， 擅長 讓 孩子 轉移 注意 ， 因此 可能 特別 擅長 避免 孩子 發脾氣 。 另 一 位 高 敏感 母親 描述 自己 的 經驗 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 我 發現 ， 我 對於 兒子 發脾氣 沒有 多少 耐性 。 我 需要 自己 更 有 耐性 。 但是 其他 人 曾經 誇獎 我 ， 竟然 可以 保持 平靜 ， 所以 我 可能 對 自己 要求 過於 嚴苛 了 。 一 開始 我 會 不 讓 他們 的 脾氣 影響到 我 。 我 可以 忍耐 很 久 ， 但是 最後 還是 忍不住 吼 他們 。 她 在 親職 雜誌 上 找到 一 個 很 棒 的 解決 辦法 ： 在 商場 忽視 孩子 發脾氣 。 我 會 讓 兒子 在 地 上 滾 ， 又 哭 又 叫 ， 我 就 只是 走開 ， 好像 我 根本 沒 注意到 他 。 我 會 平靜 地 告訴 他 ， 我 要 走 了 ， 然後 開始 走開 。 他 會 很 生氣 ， 但是 會 停止 發脾氣 ， 跟上來 。 與 此 同時 ， 有 很多 原因 讓 我們 很 享受 幼兒 的 陪伴 ， 尤其 是 高 敏感 父母 。 例如 ， 孩子 學 說話 時 ， 你 可以 用 創意 回答 那些 純真 、 有趣 的 問題 。 學齡 時期 __UNDEF__ 一 位 高 敏感 父親 的 分享 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 最 困難 的 是 帶 女兒 去 學校 ， 她 不 希望 我 離開 。 她 哭 的 時候 ， 我 感到 非常 痛苦 。 除了 獲得 新 里程碑 、 與 孩子 有 更 深刻 的 對話 之外 ， 學齡 階段 會 引起 你 自己 上學 的 回憶 ， 可能 因此 引起 愉快 及 不 愉快 的 情緒 。 高 敏感 父母 必須 留意 這些 情緒 的 強度 ， 以及 誤用 的 同理心 。 我們 可能 想像 孩子 身處 和 我們 以前 一樣 的 環境 ， 也 會 有 同樣 的 情緒 。 事實 上 ， 這 種 情形 很少 發生 。 我 在 小學 過 得 很 痛苦 ， 因為 沒有 很多 朋友 。 我 兒子 念 四年級 時 ， 我們 搬到 新 學區 ， 他 也 很 難 交朋友 。 我 和 他 談 ， 說 這 種 情形 令 人 傷心 ， 自我 感覺 會 很 不 好 。 他 告訴 我 ， 他 不 覺得 是 自己 不 好 。 他 覺得 別的 孩子 很 蠢 。 他 不 在乎 他們 喜不喜歡 他 。 我 很 確定 這 是 自衛 機制 （ 雖然 我 看 過 他 的 同學 ， 也 同意 他 的 說法 ） 。 我 大 可以 當 個 分析師 ， 探索 一下 他 的 潛意識 感覺 是 什麼 。 但是 我 主要 是 被 他 心態 健康 的 反應 嚇 了 一 跳 ， 我 把 自己 的 感覺 投射到 兒子 身 上 了 。 青春期 __UNDEF__ 青少年 可以 讓 高 敏感 父母 的 情緒 像 雲霄飛車 似的 上上下下 。 高 敏感 父母 很 認真 ， 想 知道 重視 隱私 的 孩子 心 裡 都 在 想 些 什麼 。 高 敏感 父母 一定 會 學習 新 技巧 ， 可能 比 一般 父母 有 更 好 的 親子 關係 。 但是 當 青少年 跟 你 說 你 不 夠 酷 、 無趣 或是 不 希望 別人 看到 他 跟 你 在一起 時 ， 你 還是 會 很 難受 。 最 重要 的 是 ， 你 必須 以 友善 體貼 的 方式 堅持 你 的 立場 。 當 你 有 強烈 的 情緒 反應 與 同理心 時 ， 這 可能 很 困難 。 和 高敏人 一起 生活 的 人 （ 包括 孩子 ） 往往 下意識 地 學到 ， 只要 吵鬧 就 可以 遂行 己 欲 ， 包括 吼叫 、 摔 門 、 威脅 、 罵人 、 羞辱 、 聰明 爭論 ， 以及 任何 可以 想到 的 武器 ， 在 家 裡 橫行霸道 。 情緒 爆發 的 背後 還 有 一 個 議題 ： 不久 之後 ， 你們 會 分開 。 高 敏感 父母 特別 能夠 覺察到 ， 當 孩子 離開 家 ， 自己 的 生活 改變 會 有 多 大 。 組織 心理學家 哈利 ． 里文森 （ Harry Levinson ） 說 ： 「 所有 的 改變 都 是 失去 ， 所有 的 失去 都 需要 哀悼 。 」 我 記得 很 清楚 ， 兒子 離開 家 去 上大學 的 那 一 天 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 我 丈夫 開車 送 他 去 機場 ， 留 我 一 個 人 在 家 。 我 感覺 糟透 了 ， 可能 是 我 不 想 一 個 人 被 留下來 或是 被 拋棄 ， 但 也 是 因為 我 知道 這 意味 著 什麼 。 我 花 了 很 長 的 時間 才 度過 這 個 階段 ， 當時 簡直 想 寫 一 本 書 ， 描述 我們 的 文化 否認 這些 感覺 的 強烈 程度 。 但是 會 有 這 種 想法 是 在 我 了解 自己 是 高敏人 之前 ， 只有 像 我 這樣 敏感 的 父母 才 需要 那 本 書 。 情緒 調節 __UNDEF__ 因為 你 天生 就 有 更 強烈 的 情緒 反應 ， 身為 父母 ， 你 的 感覺 會 更為 深刻 ， 你 需要 成為 情緒 調節 的 專家 。 因為 你 的 深刻 處理 ， 一旦 好好 思考 過 情緒 調節 之後 ， 我 相信 你 會 比 別人 都 更 擅長 調節 自己 的 情緒 。 「 情感 調節 」 和 「 情緒 調節 」 是 心理學 的 花俏 名詞 ， 指 的 是 當 情緒 自然 湧出 時 ， 任何 你 有意無意 間 嘗試 改變 情緒 的 方法 — 增加 、 延長 、 減少 某 種 感覺 ， 讓 情緒 合乎時宜 。 人類 腦子 的 設計 原本 就 很 擅長 做 這 件 事 ， 高敏人 的 腦子 更 是 如此 。 你 可能 因為 活 了 這麼多 年 ， 已經 知道 不少 情緒 調節 的 方法 了 。 但是 更加 意識到 這 件 事 總是 會 有 幫助 。 或許 ， 支持 你 熟悉 情緒 調節 方法 的 最 大 理由 ， 是 你 可以 教導 孩子 。 如果 他們 經常 看見 你 情緒 失控 ， 他們 會 學到 這 就 是 對 情緒 的 反應 ， 於是 你 的 餘生 都 將 面對 一 個 非常 戲劇性 、 情緒 強烈 的 孩子 。 孩子 的 天生 氣質 也 是 一 大 因素 ， 但是 如果 你 有 一 個 情緒 強烈 的 孩子 ， 你 和 孩子 就 更 應該 發展 情緒 調節 能力 了 。 嬰兒 的 情緒 調節 完全 仰賴 於 你 — 照顧 者 是 唯一 可以 增加 、 延長 、 減少 嬰兒 哭泣 、 飢餓 、 各 種 疼痛 、 喜悅 和 滿足 的 人 。 對於 這些 情緒 ， 嬰兒 基本 上 沒有 任何 控制 。 幼兒 也 需要 協助 ， 以 調節 恐懼 、 憤怒 和 苦惱 ， 例如 無法 得到 他們 認為 一定 要 有 的 東西 ， 或是 他們 以為 永遠 失去 了 某 個 人 或 某 樣 東西 ， 你 得 教 他們 誰 會 回來 ， 或是 什麼 東西 會 還給 他們 。 年紀 較 大 的 孩子 也 會 模仿 你 管理 情緒 的 方式 ， 有時 則 會 反抗 你 的 方法 。 例如 ， 他們 可能 用 戲劇性 的 表達 取代 控制 。 不要 忽視 孩子 的 天生 個性 與 氣質 。 他們 是否 有 良好 的 情緒 調節 並 不 完全 是 基於 你 給 他 的 教養 。 要 記得 ， 所有 的 父母 在 回頭 想 的 時候 ， 都 有 一些 他們 但願 用 不同 方式 做 的 事情 。 事實 就