一 步 ， 思考 自己 想成 為 什麼 樣 的 人 ， 而 不 是 直接 採取 行動 報復 。 孩子 應該 練習 覺察 情緒 ， 懂得 問 自己 ： 「 怎樣 做 才 適合 我 ？ 」 「 由 你 決定 」 在 各 年齡層 孩子 的 實際 應用 __UNDEF__ __UNDEF__ 爸媽 鼓勵 孩子 謹慎 評估 資訊 再 做 決定 ， 同時間 也 需要 在 背後 給予 支持 引導 。 你 可以 對 孩子 說 ： 「 我 相信 你 有 明智 抉擇 的 能力 。 這 件 事 最終 的 決定權 在 你 ， 不過 我 希望 你 盡可能 做出 最 好 的 選擇 ， 所以 我 會 陪 你 一起 思考 每 個 選項 的 優缺點 ， 也 希望 你 去 請教 有 經驗 的 人 的 意見 。 最後 ， 還 有 一 點 很 重要 ， 如果 你 選擇 後 情況 不如 預期 ， 我們 也 要 討論 備用 的 B 計畫 。 」 上面 這 段 「 宣言 」 包含 了 許多 訊息 。 首先 ， 最 重要 的 一 點 ， 你 傳達 了 對 孩子 的 信任 ； 接著 ， 你 清楚 告知 了 會 陪 在 孩子 身邊 ， 也 會 協助 他們 思考 需要 收集 哪些 資訊 ； 最後 ， 你 引導 孩子 為 可能 的 挫折 預先 做好 準備 ， 教 他們 不 把 失策 看成 是 失敗 ， 而是 個 訊號 ， 是 思考 其他 計畫 的 時機點 。 這 段 宣言 顯然 無法 直接 套用 在 所有 年齡層 的 孩子 ， 不過 只要 掌握住 基本 原則 ， 修改 後 就算 是 小小孩 也 適用 。 以下 是 「 由 你 決定 」 用於 各 年齡 孩子 的 示範 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 學步期 幼兒 ： 外出 前 提議 兩 套 衣服 ， 讓 孩子 自己 選擇 。 要是 他們 樂於 接受 挑戰 ， 也 可以 自己 穿 衣服 ， 讓 他們 知道 需要 的話 你 很 樂意 協助 ， 但 不要 強迫 他們 接受 。 孩子 自己 穿 褲子 可能 會 花 很 久 的 時間 ， 穿 不 好 或是 穿 得 很 吃力 也 可能 讓 他們 氣餒 ， 這些 都 沒關係 ， 因為 此時 的 他們 正在 學習 掌握 重要 技能 。 你 也 可以 在 其他 層面 給予 他們 主宰感 ， 例如 ： 「 你 想要 玩 積木 ， 還是 畫畫 呢 ？ 」 學齡 前 兒童 ： 長期 以來 ， 優秀 的 幼教 老師 都 知道 ， 在 他們 所有 能 帶給 孩子 最 重要 的 東西 當中 ， 其中 之 一 就 是 選擇 的 機會 。 讓 孩子 去 選擇 如何 運用 時間 ， 以及 決定 什麼 對 自己 很 重要 。 「 自由 活動 時間 」 之所以 在 幼兒園 是 重要 的 時段 ， 是 有 其 考量 的 。 比起 電玩 或 體育 運動 這 類 由 大人 組織 的 活動 ， 爸 媽 可以 鼓勵 這 時期 的 孩子 玩 角色 扮演 的 戲劇 遊戲 （ dramatic play ） 。 當 孩子 用 「 非 結構性 」 的 方式 玩耍 （ 亦即 遊戲 的 內容 、 規則 、 場所 等 並 不 是 事先 規定 的 ） ， 就 等於 是 在 獨立 決定 如何 運用 時間 。 此時 他們 會 問 一些 問題 ， 例如 ： 這 個 紙盒 要 做成 火車 ， 還是 城堡 ？ 要 幫 那 一 個 洋娃娃 穿 衣服 ， 還是 幫 這 一 個 ？ 要 用 樂高 組 飛機 ， 還是 組 動物 醫院 ？ 我 應該 要 玩 幫 洋娃娃 穿 衣服 ， 還是 塗 顏色 ？ 孩子 還 小 時 ， 爸 媽 主要 的 工作 是 示範 讓 他們 知道 自己 擁有 掌控權 。 我們 有 個 很 有 智慧 的 朋友 ， 身為 擁有 二十 年 資歷 的 育兒 專家 ， 他 建議 爸 媽 可以 給 學齡 前 兒童 一 本 行事曆 ， 把 生活 中 的 重要 活動 全 寫 在 上面 ， 幫助 他們 對 時間 的 流逝 、 當天 要 做 什麼 都 更 有 概念 。 行事曆 的 重要性 極 高 ， 透過 這 個 實用 的 工具 ， 孩子 可以 感覺到 每 一 天 都 掌握在 自己 手 中 。 教 孩子 劃掉 每 一 天 的 日期 ， 花 些 時間 確定 當天 行程 ， 你 方便 時 盡量 讓 他們 自己 安排 想 做 的 事 。 這樣 的 溝通 方式 表達 了 你 對 孩子 的 尊重 ， 他們 會 知道 不 是 只 能 配合 大人 的 行程 ， 也 會 曉得 當天 活動 的 內容 、 時間 以及 理由 。 隨著 年紀 漸 長 ， 孩子 可以 開始 學 著 自己 記下 重要 的 事 ， 有利於 進一步 建立 掌控感 。 小學生 ： 孩子 更 大 一點 ， 你 可以 讓 他們 選擇 更多 事情 。 要 參加 什麼 活動 ？ 吃 哪些 食物 保持 健康 ？ 怎樣 安排 行程 才 能 獲得 充分 睡眠 ？ 「 由 你 決定 」 對 這 個 時期 的 孩子 具有 更 大 意義 ， 你 可以 說 ： 「 我 知道 你 很 想 今晚 去 看 電影 首映 ， 我 也 一樣 。 在 讓 你 決定 前 ， 我們 先 來 想想 去 跟 不 去 各 有 什麼 優缺點 。 首映 可能 會 大排長龍 ， 我們 要 提早 到 才 行 ， 而且 外面 很 冷 ， 排隊 時 你 可能 會 冷 到 發抖 。 話說回來 ， 期待 了 這麼 久 ， 看 首映 一定 很 好玩 。 」 假如 孩子 決定 要 參加 ， 你 可以 說 ： 「 很 好 ！ 我們 先 順便 想好 B 計畫 吧 ， 萬一 情況 不如 預期 ， 比方說 ， 要是 你 排隊 很 累 想 放棄 ， 或是 好 座位 的 票 都 賣完 了 ， 你 覺得 我們 可以 怎麼辦 ？ 」 不管 去 不 去 看 電影 ， 或許 風險 不 大 。 其實 ， 就算 面對 的 是 風險 更 高 的 情況 ， 小學生 一樣 可以 做出 合理 的 決定 。 十一 歲 的 安迪 功課 不 好 ， 他 爸 媽 最近 來 找 比爾 博士 諮詢 ， 他們 認為 暑假 請 家教 幫 兒子 加強 輔導 會 很 有 幫助 ， 但 安迪 自己 不 喜歡 。 比爾 建議 他們 提供 充分 的 資訊 後 ， 讓 安迪 自己 決定 。 他們 可以 好好 跟 安迪 解釋 ， 如果 他 不要 抗拒 暑假 補習 ， 如果 他 認真 學習 ， 大腦 可能 會 就此 改變 ， 閱讀 和 寫作 會 變 得 比較 輕鬆 ； 安迪 也 可以 提醒 自己 ， 每 星期 共有 一百六十八 個 小時 ， 家教課 只 占 二 到 三 小時 ， 他 還是 有 很多 時間 可以 玩樂 。 但是 ， 安迪 的 爸 媽 也 應該 對 補習 的 缺點 直言不諱 。 所以 比爾 建議 爸 媽 告訴 安迪 ， 如果 暑假 完全 不 上課 ， 大腦 就 可以 有 休息 的 時間 ， 暫時 脫離 學業 壓力 。 解釋 清楚 補習 的 利弊 後 ， 爸 媽 最後 可以 告訴 安迪 ： 「 上課 或 不 上課 各 有 優缺點 ， 很 難 決定 ， 兩 種 都 可行 ， 可是 只有 你 才 知道 哪 種 方法 最 適合 你 。 所以 我們 想要 由 你 來 決定 。 我們 有 信心 你 會 好好 選擇 ， 而且 不管 你 選擇 哪 一 個 ， 都 能 從中 學習 。 」 爸 媽 照著 比爾 建議 的 和 安迪 溝通 了 ， 安迪 選擇 了 不 上課 ， 這 不 是 爸 媽 希望 的 答案 ， 但 也 不至於 不 合理 。 他們 謹守 了 承諾 ， 照著 安迪 決定 的 去 做 。 我們 可以 利用 成本 效益 分析 來 看看 ， 如果 爸 媽 直接 強迫 安迪 上 家教課 ， 情況 會 是 如何 。 可能 效益 ： 或許 安迪 會 遇到 優秀 的 私人 家教 老師 ， 激發出 他 的 學習 熱忱 ， 他 會 轉而 感激 爸 媽 的 堅持 。 或者 ， 如果 他 認真 上課 ， 在 六 到 八 週 的 暑假 期間 ， 他 的 學業 表現 和 信心 會 小有 進步 。 不過 最 有 可能 的 是 ， 安迪 學到 了 一點 東西 ， 但 不會 太多 ， 因為 孩子 如果 排斥 、 覺得 自己 不 需要 或 不 想要 接受 課外 輔導 ， 收穫 就 會 極其 有限 。 可能 成本 ： 強迫 孩子 做 不 想 做 的 事 ， 造成 親子 關係 緊繃 。 這樣 就 等於 在 告訴 安迪 ： 「 我們 懂 的 比 你 多 ， 你 的 意見 不 重要 。 」 這 會 產生 負面 結果 ， 代表 安迪 自己 不必 認真 思考 怎樣 對 未來 最 有利 。 如此一來 ， 他 就 錯過 了 擁有 更多 掌控感 以及 成熟 的 機會 ， 他 的 爸 媽 也 會 失去 兒子 向 他們 尋求 建議 的 機會 。 國中生 ： 有 些 家長 常 幫 孩子 做 一 個 重要 決定 ： 去 上 哪 間 學校 。 多 年 來 ， 許多 家長 前來 找 比爾 求解 ， 「 哪 間 學校 最 適合 我 孩子 ？ 」 他 的 回應 總是 ： 「 在 我 看來 ， 真正 該 問 的 問題 是 ， 我們 要 怎麼 幫助 你 的 孩子 找出 哪 間 學校 最 適合 ？ 」 曾 有 一 個 叫 麥斯 的 個案 ， 他 有 嚴重 的 學習 障礙 ， 從 小一 到 國三 都 需要 念 特教 學校 。 他 跟 許多 從小 就讀 小學校 的 孩子 一樣 ， 上中學 時 渴望 改讀 更 多元 的 大型 學校 ， 有 較多 的 社交 選擇 。 同時 ， 他 還 想 向 自己 證明 「