愛 自己 ， 從 不 快樂 的 童年 經驗 裡 走出來 了 ， 心 裡 真正 覺得 平和 、 有 力量 ， 才 有 可能 去 善待 別人 ， 發自 內心 去 關心 別人 ， 這 是 我 的 體會 。 過去 我 一直 要 做 好 好 先生 ， 做 得 非常 辛苦 ， 我 一直 要 帶給 別人 快樂 ， 最 嘲諷 的 是 我 自己 都 不 快樂 ， 我 現在 知道 了 ， 我 要 自己 先 快樂 ， 要 心 裡面 那 個 小孩 先 快快樂樂 長大 ， 才 真的 有 能力 ， 也 能夠 真正 的 為 別人 帶來 快樂 。 所以 ， 我們 的 功課 不只 是 憂鬱症 ， 更 是 如何 用 一 種 平常心 ， 來 看看 我們 心 裡面 那 個 哭泣 的 小孩 。 每 個 人 心 裡面 都 有 這 個 小孩 ， 不管 是 憂鬱症 患者 也好 ， 一般人 也好 ， 從 今天 開始 ， 我們 都 要 學 著 愛護 自己 心 中 的 小孩 ， 這 以前 是 父母 的 責任 ， 現在 卻 是 我們 自己 的 責任 。 絞肉機 裡 的 腦子 胡 因 夢 從 佑 生 的 故事 、 自己 的 成長 歷程 、 我 對 超 個人 心理學 和 靈修 的 研究 ， 以及 長期 以來 帶領 成長 團體 課程 ， 跟 非常 多 學員 朋友 們 分享 生命 經驗 ， 我 發現 ： 有 些 人 確實 有 「 憂鬱症 體質 」 ， 這樣 的 人 多半 先天 體質 比較 纖細 、 感受力 強 ， 對 外在 環境 的 各 種 訊息 很 敏銳 ， 有 高度 的 自我 期許 、 自尊心 強 、 感情 又 很 脆弱 。 這樣 的 人 一生 都 要 承受 體質 上 的 威脅 ， 如果 家人 在 成長 過程 中 不能 給予 足夠 的 關懷 跟 肯定 ， 當 他 遇到 生命 能量 低落 的 時候 ， 可能 就 會 變成 憂鬱症 患者 。 偏偏 這 又 是 從 古 到 今 的 詩人 、 藝術家 、 思想家 、 哲人 特有 的 傾向 ， 他們 通常 具有 高度 創造力 跟 感受力 ； 缺少 這樣 體質 的 人 ， 世間 將 會 缺少 很多 精采 的 表達 跟 創作 。 像 佑生 寫 了 三十多 本 書 ， 我 想 就 是 高度 的 易感 心靈 所 產生 的 表達 慾望 。 而 我 的 傾向 則 表現 在 治療 的 慾望 ， 透過 幫助 別人 療癒 身 心靈 傷口 ， 讓 我 感受到 人生 的 意義感 。 除了 體質 之外 ， 很多 憂鬱症 患者 確實 是 來自 問題 家庭 ， 但 家庭 所 造成 的 內心 苦難 未必 是 一 件 壞事 ， 就 像 憂鬱症 未必 是 一 件 壞事 。 它 讓 人 感受到 更 深刻 的 人生 及 更多 的 深思 機會 ， 你 會 開始 思考 ： 每 個 人 都 希望 在 兩性 關係 裡 得到 真愛 ， 能 相親相愛 、 建立 靈肉 合一 的 美好 關係 ， 但 為什麼 關係 互動 的 結果 往往 是 彼此 傷害 ？ 組成 家 晚安 ， 憂鬱庭 之後 ， 卻 又 傷害到 下 一 代 ， 帶給 下 一 代 無窮盡 的 痛苦 ？ 憂鬱症 患者 往往 從 負面 角度 去 看 人生 ， 而 許多 的 悟道 智者 ， 也 都 是 從 負面 角度 來 看 世間 各 種 現象 ， 他 具有 洞悉力 ， 看到 人世間 所有 的 顛倒 夢想 。 人生 在世 ， 人們 往往 把 各 種 幻象 當作 真相 來 看待 ， 緊 抓 著 錯誤 的 認知 不 放 ， 把 很多 根本 不 值得 追求 的 目標 當作 珍寶 在 追尋 ， 所以 智者 們 的 教誨 是 從 反向 下手 的 ， 用 幻滅法 來 幫助 人 解脫 ， 這 叫 「 否定 之 道 」 或 「 放下 之 道 」 ， 也 就是 幫助 人 看清 這些 不 值得 執著 、 不 值得 追尋 的 幻象 ， 把 這些 慾望 一一 看透 、 一一 放下 。 當 我們 不再 消耗 能量 、 不再 一味 追尋 ， 就 能 養精蓄銳 ， 將 疲憊 不安 的 心 轉化成 較 高 能量 的 狀態 ， 讓 喜悅 從 內心 泉湧 而 出 。 所以 ， 負向 思考 不見得 是 壞事 ， 一味 的 正向 思考 也 不見得 正確 ， 可能 是 粉飾太平 ， 可能 是 用 合理化 的 藉口 ， 來 包裝 或 掩飾 心 中 那 看 不 透 的 慾望 ， 所以 我們 要 由 不同 的 面向 去 觀察 ， 去 進行 比較 和 深思 ， 才 能 得到 比較 完整 的 解答 。 從 靈性 和 超個人 心理學 的 角度 來 看 ， 我們 內心 裡 都 隱藏 著 許多 人格 的 陰影面 ， 包括 很 深沈 的 哀傷 、 憤怒 的 情緒 、 慾望 的 能量 、 各 種 衝突 和 矛盾 ， 往往 沒辦法 得到 健康 的 釋放 管道 。 絞肉機 裡 的 腦子 佑生 說 ， 他 時常 有 很 深 的 哀傷 會 釋放出來 ， 其實 是 好 的 現象 ， 但是 當 巨大 的 情緒 能量 開始 釋放 的 時候 ， 我們 往往 會 害怕 ， 因為 人類 最 害怕 的 就 是 面對 自己 ， 我們 害怕 去 經驗 那 份 強大 的 孤獨感 ， 不 敢 經驗 內在 那 份 龐大 的 哀傷 。 世上 最 緊密 的 關係 ， 就 是 自己 跟 自己 ， 可是 從來 沒 人 教 我們 怎麼 跟 自己 相處 ， 這 是 一 個 高度 的 技術 跟 藝術 ， 必須 對 人性 有 很 深 的 思考 跟 探索 ， 包括 怎麼 跟 哀傷 相處 、 怎麼 跟 孤獨 相處 、 怎麼 跟 痛苦 相處 、 怎麼 去 跟 內在 的 恐懼 相處 ， 這 一切 都 需要 長期 的 靈修 訓練 ， 才 能 看 得 透徹 。 產 後 憂鬱症 發作 時 ， 非常 幸運 地 ， 我 已經 有 十 年 的 靈修 基礎 ， 一直 在 學習 覺察 自己 每 一 個 當下 的 情緒 、 思考 、 所有 的 身 心靈 反應 。 當 憂鬱症 產生 時 ， 我 有 整整 三 年 不能 睡覺 ， 因為 剖腹 生產 造成 經絡 的 損傷 ， 全身 的 氣血 已經 不 通 了 ， 我 每 天 要 跟 心跳 一百多 下 的 不適 共處 ， 要 跟 消化 不良 的 狀態 共處 ， 要 跟 無法 控制 的 負面 思考 共處 ， 因為 當 身體 很 不 舒服 、 所有 慢性病 徵兆 都 出現 ， 覺得 自己 快要 死 的 時候 ， 腦 中 的 思考 不可能 是 正向 的 ， 很 自然 都 是 負向 思考 。 過去 十 年 靈修 的 基礎 ， 讓 我 有 能力 去 跟 這些 現象 共處 ， 在 最 難受 的 時候 還可以 讓 妄念 靜止 下來 ， 只是 靜靜 地 躺 著 或 坐 著 ， 去 感覺 身 上 經絡 不 舒服 的 緊縮感 和 各 種 生理 反應 ， 慢慢 回歸到 只是 純然 的 覺 晚安 ， 憂鬱 察 。 關鍵 是 我們 能否 安靜下來 ， 而 這 就 是 禪定 的 功夫 。 事實 上 ， 思考 工作 者 很 不 容易 讓 頭腦 安靜下來 。 佑生 是 創作 者 ， 我 是 翻譯 工作者 ， 都 要 不斷 地 思考 ， 那 是 很 消耗 能量 的 活動 。 在 那 三 年 中 我 發現 ， 當 我 非常 安靜 地 進入 閉關 禪定 的 狀態 ， 氣血 就 可以 通暢 ， 憂鬱 症狀 可以 轉化 ， 慢慢 有 喜悅 穩定 的 精神 狀態 產生 。 可是 ， 要 能 真正 放下 並 不 容易 。 我 還 有 很多 向 外 努力 的 慾望 ， 我 還是 在 進行 翻譯 、 推動 身 心靈 教育 的 工作 ， 還 想 努力 去 貢獻 ， 感受 自己 的 存在 價值 。 真正 深層 的 靈修 智者 們 看透 了 人世 這 場 遊戲 的 幻象 ， 所有 的 努力 、 追尋 和 慾望 ， 其實 是 巨大 的 幻覺 ， 看透 這 層 幻覺 ， 「 一直 想要 在 一生 中 完成 些 什麼 」 的 欲求 就 會 靜止 下來 ， 回到 當下 圓滿 的 存在 狀態 ， 反而 會 帶來 喜悅 、 美 、 愛 、 正向 的 生命 能量 。 這些 道理 我們 都 了解 ， 為什麼 內在 還 有 這麼多 的 慾望 呢 ？ 這 是 我 還 在 思考 的 問題 。 既然 我們 心 中 還 有 這麼多 未 了 之 事 ， 它們 就 是 未 了 的 慾望 ， 我們 還是 要 一一 去 努力 完成 、 去 把 世間 的 工作 和 各 種 關係 逐一 善了 ， 但 在 付出 努力 的 同時 ， 要 記住 不能 虐待 自己 。 在 這 個 物化 的 世界 ， 我們 都 被 訓練成 一 群 有 工作狂 和 虐待狂 的 人 ， 到頭來 房子 變 得 比 身 心靈 重要 ， 工作 、 汽車 、 銀行 存款 、 吃喝玩樂 、 鉤心鬥角 … … 一 絞肉機 裡 的 腦子 切 都 比 自己 的 身 心靈 重要 ， 比 內心 的 圓滿 和 安詳 重要 。 當 你 不斷 鞭策 自己 去 追逐 外在 的 成就 、 完美 和 肯定 ， 最後 這 個 軀體 就 被 虐待 成 了 心臟病 、 高血壓 、 憂鬱症 、 失眠 焦慮症 ， 各 種 現代 身心 病症 反映出 我們 的 顛倒 存在 方式 ， 所以 ， 怎麼 去 平衡 自己 的 身心 ， 怎麼 在 「 獲取 的 慾望 」 跟 「 放下 的 修養 」 之間 保持 覺察 ， 是 現代 人生 的 高度 藝術 。 尤其 經濟 不景氣 的 時候 ， 人心 都 充斥 著 慌張 焦慮 ， 急急 想要 獲取 更多 安全感 、 更多 的 保障 ， 在