再 去 打 那些 加強 效力 的 預防針 。 除此以外 ， 新 出 的 一些 疫苗 ， 也 可以 使 成人 注射 後 ， 產生 預防 的 作用 。 免疫 系統 的 未來 科學家 們 正 不斷 地 解開 免疫 系統 中 各 種 錯綜複雜 的 一切 ， 總有一天 他們 會 發現 ， 對 老化 有 責任 的 是 哪些 因素 ， 然後 ， 我們 即可 被 引入 如何 停止 老化 過程 的 各 種 治療 方法 。 那時 ， 將 以 基因 工程 這 個 新 工具 ， 使 我們 從 基因 的 根本 著手 ， 來 解決 和 處理 一切 免疫 系統 的 問題 。 目前 另 一 個 新 的 研究 方向 是 在 探討 抵抗 疾病 的 不同 方法 ， 這 個 方法 著重 在 思考 上 ， 而 非 在 化學 物質 上 ； 其中 包括 一 種 面對 問題 的 新 觀點 — — 心 裡 要 認為 自己 的 免疫 系統 是 年輕 的 。 因為 多 年 來 ， 科學家 們 發現 ， 情緒 的 緊張 以及 抑鬱 都 足以 傷害 免疫 系統 的 反應 。 最 標準 的 例子 是 ， 當 一 個 人 的 另 一半 去世 以後 ， 若是 悲哀 過度 ， 很 快 他 就 會 得 胃潰瘍 、 心臟病 或 傳染病 。 四十 年 以前 ， 就 有 一 位 科學家 檢驗 一些 死 了 太太 的 男人 的 血液 發現 ， 悲傷 可以 暫時 壓抑住 他們 的 免疫 系統 。 這 個 檢驗 結果 直到 許多 年 後 ， 才 有 人 發現 很 重要 。 繼而 ， 有 人 以 老鼠 做 實驗 ， 果然 ， 每當 牠們 遇到 情緒 壓抑 時 ， 免疫 系統 的 功能 也 一定 受到 壓抑 。 由於 這 點 被 證實 ， 科學家 們 更 進一步 去 探討 神經 與 免疫 系統 的 關係 。 雖然 ， 目前 這 還 是 一 個 未 確定 的 新 觀念 ， 但是 ， 他們 所 發現 的 至少 指出 很 重要 的 一 點 ， 就 是 ， 我們 的 思想 可以 調整 我們 的 免疫 系統 。 • 胸腺 與 脾臟 和 其他 白血球 多 的 地方 ， 都 佈滿 許多 神經 ， 誰 也 不 知道 為什麼 。 • 白血球 的 表面 ， 設計成 能夠 接受 神經 系統 所 製造 及 使用 的 化學 物質 。 • 這 種 化學 物質 與 免疫 系統 造成 的 兩 種 疾病 有關 ： 一 種 是 關節炎 ， 另 一 種 是 氣喘病 。 • 假若 胸腺 在 小時候 即 割除 ， 會 使 神經 系統 和 免疫 系統 荷爾蒙 的 製造 都 受到 嚴重 的 影響 。 • 腦 中 某 部份 受傷 ， 免疫 系統 的 功能 也 會 受 影響 。 桌 上 的 食鹽 常常 是 一 大 害物 ， 但 僅僅 除去 鹽瓶 並 不 見效 。 一般 速食 或 調理 食品 — — 如 高度 處理 過 的 食物 、 醃燻 過 的 肉類 和 許多 碳酸 飲料 ， 都 可能 含有 大量 的 鹽 。 以後 購買 之前 ， 多 注意 一下 內容 再 買 。 □ 戒菸 要 擺脫 這 個 強有力 的 「 癮 」 ， 並非 容易 的 事 。 有 人 認為 菸草 比 海洛因 還 容易 上癮 ， 但是 一旦 能 戒掉 ， 其 效果 立現 。 五 天 以內 ， 身體 中 的 尼古丁 就 清理掉 了 ， 原來 積塞 了 菸垢 的 肺 ， 也 開始 可 正常 運作 ； 遭 損壞 的 具 清潔 功能 的 小 細毛 ， 也 在 六 個 月 中 重生 出來 。 戒菸 一 年 後 ， 由於 抽菸 而 引起 的 心臟病 危機 就 減低 很多 ； 戒菸 十 年 以上 的 人 ， 其 心臟病 的 危機 與 一向 不 抽菸 的 人 就 沒有 什麼 區別 了 。 至於 ， 肺癌 的 危機 則 需 較 長 時期 來 恢復 ， 大概 要 戒菸 十五 年 以後 ， 才 能 與 常人 一樣 。 另 一 個 好處 是 ， 不 抽菸 的 人 ， 血液 中 含有 的 「 好 的 」 膽固醇 較 抽菸 的 人 高 。 □ 經常 做 運動 每 周 三 次 有氧 運動 ， 可以 消除 脂肪酸 及 降低 膽固醇 。 美國 曾 以 一萬七千 位 哈佛 畢業生 做 實驗 ， 發現 運動 可以 大大 的 減低 心臟病 發作 的 機率 ； 即使 其中 那些 曾 患 高血壓 、 抽菸 、 體重 過重 或 父母 有 心臟病 的 人 ， 其 心臟病 發作 機率 也 大大 降低 。 這 個 實驗 結果 更 發現 ， 凡是 從 不 動 的 情形 變為 多 動 的 生活 方式 ， 可以 使 一般 男人 的 心臟病 發作 機率 減低 三分之一 。 運動 ， 可以 使 心肌 與 肺 也 得以 運動 ， 於是 加強 氧氣 的 交替 ， 促使 全身 的 健康 。 另 一 個 研究 報告 證實 ， 經常 不斷 做 運動 ， 可以 防止 每 十 年 老化 一％ 的 情形 ； 還 有 運動 更 能 減低 情緒 緊張 及 減輕 體重 。 □ 保持 正常 體重 過重 的 人 不但 會 有 較 高 的 血壓 及 膽固醇 ， 還 更 容易 患 糖尿病 ； 如果 你 在 飲食 方面 減少 脂肪 及 經常 運動 ， 就 應該 可以 維持 正常 體重 。 □ 學習 如何 應付 日常 生活 中 的 壓力 無論 你 是 屬於 苦幹 的 Ａ型 人 或 較 輕鬆 的 Ｂ型 人 ， 你 都 得 學習 如何 應付 日常 生活 中 的 壓力 ， 以 減低 患 心臟病 的 可能性 。 美國 曾 對 一 批 Ａ型 的 男人 及 女人 做 六 年 的 追蹤 研究 發現 ， 他們 將 過份 激烈 的 行為 改變 後 ， 即可 減低 心臟病 發作 的 機率 — — 至少 比 那些 未 改變 激烈 行為 的 Ａ型 人 減少 一半 機率 。 其他 應付 壓力 的 辦法 ， 包括 學習 放鬆 的 各 種 技能 ， 如 瑜伽 、 靜坐 及 運動 。 但是 不要 把 你 Ａ型 的 脾氣 帶進 健身房 ， 在 運動 時 ， 要是 你 一直 逼 自己 做 得 快 一點 、 難 一點 或 更 遠 一點 之類 ， 那樣 ， 你 就 又 會 提升 那些 緊張 荷爾蒙 — — 而 它 對 你 的 循環 系統 有害 無益 。 靜脈 曲張 我們 絕不 可 低估 地心引力 ， 但 我們 身體 的 設計師 卻 低估 了 它 ， 其 結果 是 ， 造成 許多 人 有 靜脈 曲張 症 。 根據 自然界 的 邏輯 ， 靜脈 血管 沒有 動脈 血管 那麼 堅固 ， 動脈 血管 因為 要 輸送 血液 ， 必須 要 能 承受 心臟 的 強力 衝打 。 問題 在 靜脈 中 的 血壓 常 太 低 了 ， 尤其 腿 上 的 靜脈 ， 其 血壓 僅僅 與 向 下 拉 的 地心引力 相等 。 為了 補救 這 個 缺點 ， 許多 靜脈 血管 具有 單向 活門 ， 以 防止 血液 倒流 ， 但 有時候 ， 地心引力 勝過 了 這 種 設計 。 久立 、 長坐 （ 尤其 交叉 著 腿 坐 ） 和 過重 ， 都 會 使 靜脈 受到 壓力 ； 懷孕 不但 使 體重 增加 ， 還 會 產生 使 靜脈壁 變 鬆弛 的 荷爾蒙 ； 遺傳 也 是 一 大 勁敵 ， 有 人 很 明顯 的 遺傳 了 脆弱 的 靜脈 活門 和 靜脈 血管壁 。 不論 是 什麼 原因 ， 靜脈 有時 會 變樣 ， 其 壁 會 鼓脹 ， 活門 不再 能 正常 關閉 ； 地心引力 使 血液 不能 正常 的 流回 心臟 ， 血液 常 會 累積成 一 小 灘 ， 使 靜脈 更 伸張 ， 導致 活門 更 不 靈 。 最後 造成 血管 鼓脹 、 變青 ， 腿 上 只 看見 一根根 繩子 一樣 的 東西 往 下 延伸 。 糟糕 的 是 ， 一旦 得 了 靜脈 曲張 症 ， 它 將 伴 你 一 輩子 ， 除非 你 願意 接受 極 痛苦 和 昂貴 的 手術 ， 但 也 不 保證 一定 成功 。 不過 好 消息 是 ， 只要 你 不 是 命裡倒楣 遺傳 了 這 個 病症 ， 你 可以 用 以下 的 方法 ， 防止 它 發生 ： • 保持 體重 不要 太 重 。 • 經常 運動 ， 增加 循環 。 • 盡可能 蹺 起 腳 來 。 • 女人 可以 穿 支撐襪 ， 幫助 抵制 地心引力 。 女人 與 心臟病 假使 你 曾 想到 中年 男子 需要 擔心 有 心臟病 ， 再 想 一 想 同 年齡 的 女人 ， 確實 比 男人 患 心臟病 的 少多 了 。 不過 ， 不論 對 女人 或 男人 而言 ， 今日 致死 原因 的 首位 ， 都 是 心臟病 。 那麼 女人 該 特別 注意 些 什麼 呢 ？ 以下 是 一些 最近 的 研究 報告 ： • 服用 避孕藥 ， 同時 也 抽菸 的 女人 ， 她們 得 心臟病 的 機率 ， 要 比 普通 不 用 的 人 高出 十 倍 。 • 女人 四十 歲 以上 仍 用 避孕藥 的 ， 她們 得 心臟病 的 機率 比 一般人 高出 五 倍 。 • 更年期 以後 的 女人 得 心臟病 的 危險 比 更年期 以前 還 大 。 • 在 正常 停經期 以前 子宮 被 除去 的 女子 ， 得 心臟病 的 機率 會 增加 。 • 女人 比 男人 多 兩 倍 半 的 機率 ， 會 有 第二 次 心臟病 發作 的 現象 （ 這 也許 是 因為 女人 那時 年齡 已 較 大 的 緣故 ） 。 • 近年 來 ， 中年 女人 的 心臟病 降低率 比 中年 男人 小 。 一般 食物 中 所 含 膽固醇 每 天 限制 膽固醇 攝取量 在 二五 至 三 毫克 之間 ， 這 是 美國 心臟 協會 的