的 證實 。 我們 在 第一 章 就 提 過 ， 大腦 中 的 獎勵 系統 是 以 「 多巴胺 」 作為 燃料 來 活化 腦部 並 供應 能量 ， 每當 好事 降臨 ， 多巴胺 就 會 迅速 激增 ， 特別 是 在 我們 引頸 期盼 的 時候 。 不只 是 人 ， 動物 也 是 一樣 ， 想像 一下 ， 狗狗 看到 主人 朝 放 牽繩 的 地方 伸出 手 時 會 有 什麼 反應 ？ 牠 知道 主人 是 要 拿 牽繩 ， 代表 可以 到 外頭 蹓躂 了 ， 牠 會 立刻 站起來 亢奮 地 轉圈 ， 巴不得 快點 出門 ， 這時 的 牠 完全 無法 在 原地 保持 冷靜 。 你 在 上班 的 時候 如果 覺得 某 個 任務 很 無聊 ， 此時 你 的 前額葉 皮質 裡 多巴胺 含量 就 較 低 ， 你 就 提 不 起 勁 ， 也 懶洋洋 的 不 想 去 做 。 孩子 不 想 寫 功課 時 就 是 這 種 狀況 。 多 年 來 我們 遇 過 許多 孩子 ， 需要 三 催 四 請 才 會 寫 功課 。 他們 的 爸 媽 說到 他們 的 時候 ， 聽 得 出 對 孩子 的 愛 ， 同時 也 無奈 地 說 他們 是 世界 上 最 會 拖延 的 孩子 ： 「 每 次 要 寫 功課 的 時候 ， 我們 就 火大 ， 他 一 拖 再 拖 ， 我們 告訴 他 快點 寫好 就 能 去 玩 ， 講 幾 次 都 不 聽 ， 真的 不 知道 該 怎麼辦 。 他 明明 就 有 能力 做到 ， 只是 不 想 做 。 像 昨天 晚上 ， 弟弟 七點半 就 寫完 功課 了 ， 他 拖到 七點 四十五分 都 還 沒 開始 動 。 弟弟 想 去 吃 冰 ， 我們 就 告訴 他 ， 等 他 寫完 我們 就 去 冰淇淋店 。 結果 他 八點 就 搞定 了 。 寫 功課 才 花 十五 分鐘 ！ 他 平常 都 要 拖 上 好幾 個 小時 才 開始 。 」 多巴胺 在 產生 動機 、 預期 愉悅 等 事 上 都 扮演 舉足輕重 的 角色 ， 也 難怪 孩子 會 有 上述 情形 。 寫 功課 的 念頭 無法 刺激 她 的 大腦 分泌 足量 的 多巴胺 ， 所以 她 渾身 沒勁 ， 但 要 去 吃 冰淇淋 的 想法 立刻 讓 多巴胺 的 含量 急速 上升 （ 就 如同 利他能 Ritalin 對 ADHD兒 的 效果 ） ， 因此 ， 她 才 有 辦法 專注 於 無趣 的 任務 ， 打破 紀錄 飛快 地 把 功課 搞定 。 就算 用 冰淇淋 當 誘因 可以 短期 見效 ， 你 也 不可能 每 晚 都 用 同 一 招 。 況且 ， 我們 也 知道 了 給予 獎賞 只 會 摧毀 孩子 的 內在 動機 。 所以 ， 該 如何 幫助 孩子 建立 健康 的 多巴胺 系統 呢 ？ 方法 會 跌破 你 的 眼鏡 ： 只 需要 鼓勵 孩子 認真 去 做 他們 熱愛 的 事情 就 好 。 是 的 ， 就 是 這麼 簡單 。 喜歡 的 事 就 去 做 吧 ： 進入 心流 。 一九八○年代 中期 以前 ， 當時 的 人 並 未 意識到 大腦 是 能 改變 的 ， 以為 天生 如何 就 一 輩子 如何 。 後來 科學家 才 發現 ， 其實 大腦 能夠 建立 新 的 迴路 ， 一 個 人 如何 運用 專注力 以及 專注 於 什麼 事物 ， 都 會 對 腦部 發展 帶來 顯著 差異 。 ⑤ __UNDEF__ 孩子 認真 去 做 喜愛 且 富 挑戰性 的 事情 時 ， 便會 進入 「 心流 」 狀態 ─ 時間 過 得 特別 快 ， 雖然 全神貫注 ， 但 沒有 感受到 壓力 。 心流 狀態 下 的 大腦 ， 多巴胺 等 特定 的 神經 化學 物質 會 激增 ， ⑥ 這些 神經 化學 物質 對 大腦 而言 好比 是 增強 表現 的 藥物 ， 讓 人 思考 更 敏銳 ， 吸收 資訊 更 迅速 。 要 想 體驗 完全 投入 的 心流 狀態 ， 從事 的 活動 必須 具有 挑戰性 ， 不至於 乏味 ， 但 也 不能 太過於 困難 ， 否則 壓力 就 會 過 大 。 想像 一下 打網球 時 ， 如果 對手 的 實力 遠 低於 你 ， 打起來 多 沒意思 。 可是 如果 對手 比 你 厲害 太多 ， 簡直 像 在 折磨 你 似的 ， 你 也 無法 樂在其中 。 要是 對方 程度 跟 你 差不多 呢 ？ 這時 的 你 就 會 體驗到 何謂 心流 。 因此 ， 當 八 歲 的 孩子 緊抿 嘴唇 ， 全神貫注 用 積木 蓋 城堡 ， 他們 在 做 的 其實 是 讓 大腦 習慣 產生 動機 ， 正在 設定 自己 的 大腦 ， 將 強烈 的 愉悅感 連結到 高度 專注 、 練習 、 認真 投入 的 狀態 等 。 就 如同 經常 處於 高壓 時 ， 會 讓 年輕 的 大腦 發育 不 健康 一樣 ， 頻繁 處於 心流 狀態 時 ， 則 能 讓 年輕 的 大腦 更 具 動機 與 專注力 。 心理學家 拉森 （ Reed Larson ） 研究 孩童 和 青少年 的 動機 發展 時 ， 發現 了 心流 體驗 正 是 製作出 動機 的 秘密 因素 。 ⑦ 針對 拉森 博士 的 研究 成果 ， 卓越 的 神經科 學家 黛蒙 （ Marian Diamond ） 的 結論 指出 ： 「 孩子 專心 做 最 喜歡 的 消遣 時 ， 不只 會 感到 興奮 ， 也 忘掉 了 煩惱 。 伴隨 這些 感受 出現 的 就 是 高度 內在 動機 ， 會 強化 孩子 們 的 努力 、 學習 、 成就感 。 這些 收穫 ， 是 從 其他 方式 無法 得到 的 。 」 ⑧ 這 就 像是 進行 不同 運動 類型 的 交叉 訓練 ， 假設 你 的 終極 目標 是 培養 孩子 強壯 的 心理 和 雙腿 好 參加 馬拉松 ， 先 讓 他們 玩 跳繩 或 跳房子 正 是 鍛鍊 腿力 的 好 方法 。 就 和 運動 一樣 ， 心智 的 訓練 也 需要 逐步 進行 。 孩子 在 八 歲 學會 玩 樂高 以前 ， 四 歲 時 先 玩 的 是 幫 娃娃 穿 衣服 ， 這 個 遊戲 需要 高度 的 內在 動機 （ 他們 必須 自己 真心 的 想要 玩 ） ， 但 不 需要 高度 的 注意力 （ 他們 可以 一下子 就 結束 穿 衣服 的 遊戲 ， 直接 玩 芭比 娃娃 ） 。 隨著 孩子 漸漸 長大 ， 他們 參加 更 具 挑戰性 、 更 組織 的 遊戲 或 活動 ， 就 會 需要 更 高度 的 內在 動機 和 注意力 。 換句話說 ， 這時 他們 就 漸漸 開始 體驗到 心流 狀態 。 ⑨ __UNDEF__ 上述 歷程 不僅 適用 於 孩童 ， 同樣 也 適用 於 青少年 。 青春期 的 孩子 可能 學業 表現 欠佳 ， 卻 熱愛 滑雪 、 繪畫 、 彈奏 樂器 等 ， 如果 你 希望 他們 有 動機 去 做 那些 你 認為 他們 應該 專心 做 的 事 ， 絕招 就 是 允許 他們 也 把 時間 花 在 他們 自己 想 專注 的 活動 。 比爾 博士 之所以 知道 這 個 方法 有用 ， 除了 他 的 科學 知識 之外 ， 更 有 他 個人 的 經驗 。 他 念 高中 時 GPA 成績 只 有 二點八 分 ， 也 沒 興趣 當 好學生 。 讀 國中 的 時候 他 愛上 搖滾樂 ， 到 了 高中 樂團 就 是 他 的 全 世界 ， 每 晚 都 花 大量 的 時間 練習 ， 忙著 自學 和弦 、 彈奏 樂器 以及 練唱 ， 樂此不疲 。 晚上 在 家 時 ， 他 經常 七點 一 到 就 迫不及待 開始 練 音樂 ， 在 心 中 跟 自己 約定 八點 十五分 就 要 出來 寫 功課 ， 但 通常 等 他 感覺 時間 到 了 ， 其實 已經 九點 四十五分 了 。 這 就 是 心流 狀態 的 魔力 。 日後 回首 ， 他 才 恍然大悟 ： 青春期 的 自己 無意 中 打造出 了 熟悉 心流 狀態 的 大腦 。 等到 他 後來 遇到 感興趣 的 學科 才 有 辦法 全心 投入 ， 後來 更 成 了 終生 志業 。 青少年 就 是 青少年 ， 不 是 成年人 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 個 十三 歲 女孩 說 過 的 話 我們 非常 欣賞 。 她 的 爸爸 很 嚴 ， 希望 她 成績 變好 ， 而 她 的 心聲 是 ： 「 我 老爸 是 我 認識 的 人 當中 最 聰明 的 ， 但 他 那些 方法 用 在 我 身 上 就是 沒用 。 長 在 我 脖子 上 的 ， 又 不 是 中年 男子 的 大腦 。 」 這 個 女孩 可以 說 是 有 超齡 的 智慧 。 上述 這 種 親子 代溝 的 情況 很 常見 ， 爸 媽 受不了 孩子 念書 的 方式 ， 也 不 懂 孩子 大腦 的 運作 方式 跟 上 一 代 不同 ， 因此 不 知道 「 對 大人 有效 的 方式 ， 不 適合 十三 歲 的 孩子 」 這 個 道理 。 我們 來 看看 奈德 老師 有 位 名叫 格藍 的 學生 。 他 是 個 聰明 的 孩子 ， 充滿 好奇心 ， 反應 靈敏 ， 而且 還 辯才無礙 。 不過 同時 ， 他 也 是 個 拖延 專家 ， 每 件 事 都 要 到 最後 一 刻 才 會 做 。 他 媽媽 每 天 都 載 他 去 上學 ， 可是 他 都 是 拖到 上學 途中 ， 才 開始 在 車 上 趕 報告 ， 而且 還是 用 手機 輸入 。 雖然 他 媽媽 很 受不了 兒子 這樣 ， 但是 每 天 早上 的 匆匆忙忙 ， 再 加上 大腦 內 激增 的 化學 物質 ， 都 讓 他 全神貫注 ， 順利 搞定 作業 ， 而且 他 每 一 科 還 都 拿 A 。 只是 ， 他 寫 作業 的 方式