做 某些 事 的 方法 ， 「 靜化 」 你 自己 。 就 你 的 情緒 來 說 ， 對 憂慮 圖像 的 適當 反應 ， 是 完全 不 去 理睬 它 。 樂觀 進取 ， 活 在 當下 面對 憂慮 重新 學會 放鬆 和 歡笑 著名 哲學家 羅素 說 過 ： 「 遇到 不幸 的 威脅 時 ， 認真 而 仔細 地 考慮 一下 ， 最 糟糕 的 情況 可能 是 什麼 ？ 正視 這 種 不幸 ， 找到 充分 的 理由 使 自己 相信 ， 這 畢竟 不 是 那麼 可怕 的 災難 。 這 種 理由 總歸 是 存在 的 。 因為 在 最 壞 的 情況 下 ， 在 個人 身 上 發生 的 一切 ， 絕不 會 重要 到 影響 世界 的 程度 。 你 堅持 面對 最 壞 的 可能性 ， 懷 著 真誠 的 信心 去 對 自己 說 ： 『 不管 怎樣 ， 這 沒有 太 大 的 關係 。 』 這樣 ， 經過 一 段 時間 以後 ， 你 會 發現 ， 你 的 憂慮 減少 到 一 個 非常 小 的 程度 。 也許 你 需要 把 這 個 過程 重複 幾 次 ， 但是 到 最後 ， 如果 你 面對 最 壞 的 情況 也 不 退縮 ， 你 的 憂慮 已經 完全 消失 ， 取而代之 的 是 一 種 喜悅 心情 。 」 十九世紀 英國 另 一 位 著名 學者 卡萊爾 則 以 自己 的 親身 經歷 談到 ， 他 一度 陷 你 可以 的 放心 吧 ！ ， 每 天 都 給 自己 一 個 讚 ！ 讚 ！ 讚 ！ 入 精神 上 的 極度 絕望 之中 。 「 我 的 星辰 已經 消失 ， 陰沉 的 天空 沒有 閃爍 的 星光 … … 宇宙 像是 龐大 、 死寂 、 無法 抗拒 的 發動機 ， 在 死 一般 中 的 冷漠 中 不停 地 轉動 ， 把 我 的 軀體 一點點 地 碾碎 。 在 這 種 精神 頹廢 之中 ， 忽然 出現 了 一 條 新 的 生活 之 路 。 我 問 自己 ： 『 你 懼怕 什麼 ？ 你 為什麼 要 像 一 個 懦夫 ？ 只 知道 抱怨 與 悲哀 ， 只 會 退縮 和 顫抖 ， 真 是 一 條 可憐蟲 ！ 你 面前 最 可怕 的 東西 究竟 是 什麼 ？ 死亡 ？ 好 吧 ！ 那 就 去 死 ， 再 加上 地獄 的 痛苦 ， 加上 一切 魔鬼 和 人類 可能 給 你 帶來 的 傷害 ！ 假如 你 沒有 心靈 ， 就 不會 承受 死亡 的 一切 痛苦 ； 你 作為 自由 之 子 ， 縱然 被 拋棄 ， 也 要 把 地獄 踩 在 腳 下 ， 這 時候 死亡 又 能 把 你 怎麼樣 ？ 讓 死亡 來臨 吧 ！ 我 將 迎接 它 ， 戰勝 它 ！ 』 」 卡萊爾 說 ， 在 他 這樣 想 的 時候 ， 好像 有 一 團 火焰 在 他 的 整 個 心靈 中 燃燒 起來 ， 使 他 把 無為 的 恐懼 永遠 拋棄 了 ， 頓時 感到 強大 ， 有 一 股 不可名狀 的 力量 ， 那 是 一 種 精神 ， 甚至 是 一 位 神靈 。 於是 ， 他 對 自己 的 「 永久 否定 」 轉變為 「 永久 的 肯定 」 。 樂觀 進取 ， 活 在 當下 在 面對 憂慮 的 時候 ， 我們 如何 才 能 重新 學會 放鬆 和 歡笑 呢 ？ 一 、 讓 帶來 輕鬆 愉快 的 事情 圍繞 著 你 在 辦公室 裡 擺放 難忘 假日 的 照片 ， 或者 諸如 戴 著 太陽眼鏡 的 小 狗 的 滑稽 照片 。 這些 照片 可以 使 你 從 日常 工作 中 得到 片刻 休閒 。 二 、 消除 或 減少 負面 消息 對 你 的 影響 瞭解 世界 各 地 的 新聞 是 重要 的 ， 但 不 是 樣樣 關注 。 要 想 生活 得 更 開心 ， 就 不要 過多 地 看 那些 令 人 沮喪 的 負面 信息 。 三 、 每 天 在 你 的 周圍 尋找 幽默 和 歡樂 如果 你 遇到 交通 阻塞 ， 你 可以 假裝 自己 正 處於 電視劇 中 。 想像 可笑 的 虛構 形象 ， 想像 他們 在 你 的 「 節目 」 裡 如何 表演 。 這 個 練習 可以 讓 歡樂 取代 壓力 。 四 、 向 別人 展示 你 的 笑容 人 與 人 之間 最 短 的 距離 是 一 個 分享 的 微笑 ── 即使 就 你 一 個 人 笑 。 一旦 你 你 可以 的 放心 吧 ！ ， 每 天 都 給 自己 一 個 讚 ！ 讚 ！ 讚 ！ 學會 這 一 點 ， 生活 將 變 得 更 輕鬆 ， 人們 將 喜歡 你 並 與 你 打成一片 。 憂慮 是否 妨礙 你 享受 生活 ？ 憂慮 可能 是 自己 懲罰 自己 ， 不 讓 自己 快樂 。 樂觀 進取 ， 活 在 當下 放棄 抱怨 ， 戰勝 生活 中 的 失望 情緒 在 日常 生活 中 ， 我們 經常 聽到 這樣 的 聲音 ── 「 我 再 也 不 相信 朋友 了 ！ 」 被 最 好 的 朋友 算計 的 人 ， 為 人 作保 卻 無辜 負擔 龐大 債務 的 人 這麼 說 。 「 我 再 也 不要 相信 男人 ！ 」 失戀 的 女人 這麼 說 ， 失戀 的 男人 也 信誓旦旦 地 表示 ， 不再 相信 女人 。 或者 ， 不再 相信 愛情 。 在 人生 中 受到 一點 挫折 的 人 ， 也 可能 因為 「 心血來潮 」 不再 相信 生命 。 有時 ， 只是 因為 一點點 不 順利 ， 我們 就 會 認為 整 個 世界 都 在 和 我們 作對 。 人們 的 腦 中 好像 有 一 種 叫做 憎恨 的 細菌 ， 只要 吸收到 了 一些 腐敗 的 養料 ， 它 就 會 無 限制 地 分裂 繁殖 ， 急於 否定 一切 ， 讓 自己 身 陷於 絕望 的 包圍 。 你 可以 的 放心 吧 ！ ， 每 天 都 給 自己 一 個 讚 ！ 讚 ！ 讚 ！ 心態 好 的 人 當然 明白 ， 人生 不 如意 事 十之八九 ， 再 怎麼 努力 ， 人們 總是 殊途同歸 ， 什麼 也 帶 不 走 。 但 他們 也 會 明白 ， 人生 是 不 快樂 白 不 快樂 ， 如果 能 精力 充沛 地 生活 ， 為什麼 一定 要 坐 在 陰暗 的 牆角 ， 悲歎 自己 的 命運 ， 而且 還 連帶 影響 別人 活下去 的 心情 ？ 《 用心 去 活 》 的 作者 ── 伊麗莎白 ． 庫伯勒 ． 羅斯 醫師 ， 她 一生 都 在 幫助 臨終 的 病患 ， 也 使得 「 安寧 醫護 」 受到 今日 的 醫界 重視 ， 讓 人們 在 生 老 病 死 的 循環 中 都 能夠 擁有 尊嚴 。 晚年 ， 她 收養 愛滋病 嬰兒 。 為 世界 做 了 如此 多 的 她 ， 卻 沒有 得到 應 有 的 對待 與 回報 ： 其他 醫師 們 排擠 她 ； 她 因 過度 熱心 服務 而 毀掉 自己 的 婚姻 ； 她 身體 的 健康 狀況 惡化 ； 附近 的 居民 甚至 一 把 火 燒 了 她 的 房子 ， 以 防止 她 繼續 做 「 危險 的 善事 」 。 她 當然 也 詛咒 過 這 個 世界 的 無知 與 無情 ， 灰心 到 了 極點 ， 但 她 總是 選擇 繼 樂觀 進取 ， 活 在 當下 續 勇敢 地 走下去 ， 沒有 因為 「 一 小 撮 」 的 不義 者 而 怨天尤人 ， 阻擋 了 自己 的 人生 道路 。 這 才 是 一 個 生活 中 的 強者 應 有 的 風範 ！ 療傷 止痛 才 是 對 自己 厚道 ， 繼續 徘徊 不過 是 加深 痛苦 。 在 生活 中 ， 我們 總會 發現 ， 抱怨 最多 的 人 ， 往往 也 是 為 別人 找 最多 麻煩 的 人 ； 從來 沒有 人 因為 抱怨 世界 而 感到 發自 內心 的 快樂 。 雖然 有時 抱怨 挺 有效 的 ， 讓 你 從 痛苦 中 暫時 抽身 ， 但 它 的 作用 ， 不過 是 在 逃避 選擇 。 有 失望 情緒 的 人 ， 待人接物 的 態度 整體 看來 有點 無精打采 、 心灰意冷 ， 甚至 萬念俱灰 。 不過 ， 人們 也 常常 掩飾 自己 的 失望 情緒 。 失望 情緒 簡直 就 像 普通 的 感冒 一樣 。 但是 ， 醫學 專家 發現 ， 連續 不斷 的 失望 同 連續 不斷 的 感冒 一樣 ， 也 會 帶來 較為 嚴重 的 後果 。 它 會 導致 長期 的 玩世不恭 情緒 以及 一些 由 精神 壓抑 引起 的 疾病 ， 如 潰瘍 、 關節炎 、 頭疼 、 背 痛 等 。 你 可以 的 放心 吧 ！ ， 每 天 都 給 自己 一 個 讚 ！ 讚 ！ 讚 ！ 失望 情緒 大都 是 關於 我們 生活 的 主要 方面 的 ── 工作 、 社交 、 戀愛 、 家庭 。 有關 學者 把 長期 對 生活 失望 的 人 分為 三 種 類型 ： 一 、 妄自尊大型 這 個 類型 的 人 指望 得到 特殊 待遇 。 他 希望 自己 的 辦公室 比 誰 的 都 大 ， 希望 在 飯店 裡 吃 最 好 的 酒菜 ， 希望 別人 享有 的 ， 他 自己 通通 享有 。 這 種 類型 的 人 必須 認識到 ， 他 的 要求 是 一切 以 自我 為 中心 的 ， 是 不合情理 的 。 二 、 受創傷 型 這 類型 的 人 由於 早年 受 過 嚴重 創傷 而 對 生活 失去 了 希望 ， 他 為 了 避免 更 大 的 失望 ， 就 期待 著 發生 最 壞 的 情況 ， 並 以 此 來 做為 防備 。 於是 ， 他 預料