放棄 現在 熱愛 的 事情 ？ 」 於是 她 轉到 別 所 高中 ， 並 以 優異 的 成績 畢業 。 如今 她 讀 大學 了 ， 在 校 表現 得 很 好 ， 雖然 她 的 大學 不 是 以 學術 表現 著稱 的 名校 ， 但 卻 是 她 的 第一 志願 。 她 對於 學術 研究 沒 什麼 興趣 ， 這 孩子 很 聰明 ， 早 就 認清 了 這 一 點 。 四 種 方法 ， 解決 孩子 缺乏 動機 的 問題 __UNDEF__ __UNDEF__ 有 些 孩子 處於 「 動機 光譜 」 的 兩 個 極端 ： 一 端 是 超級 完美 主義 者 ， 極力 追求 成功 ， 搞 得 自己 壓力 大 到 生病 ； 另 一 端 的 孩子 則 對 一切 都 不 在乎 ， 明明 知道 哪些 事情 符合 自身 的 最佳 利益 ， 卻 依然 反其道而行 。 我們 的 發現 是 ， 處於 這 兩極 的 孩子 都 是 缺少 掌控感 ， 但 最 適合 他們 的 解決 方法 差別 很 大 。 以下 就 根據 最 常見 的 動機 問題 將 孩子 分成 四 類 ， 我們 來 看看 可以 怎麼 應對 。 一 、 關於 「 自毀 前程 」 的 孩子 ： 我 的 孩子 知道 他 需要 什麼 ， 但 就是 沒有 去 做 的 動機 。 感覺 他 簡直 是 在 自毀 前程 。 許多 孩子 符合 這 類 描述 ， 他們 自己 也 想要 在 學校 或 學校 樂團 表現 良好 ， 偏偏 就是 無法 投入 所 需 的 時間 ， 去 把 該 做 的 事 完成 。 如果 孩子 屬於 這 個 類型 ， 你 可以 幫助 他們 了解 這 個 事實 ： 目前 看似 不 重要 的 事 ， 對 他們 的 長期 目標 卻 很 重要 。 很多 家長 來 尋求 我們 的 協助 之前 ， 其實 都 已經 試 過 告訴 孩子 這 件 事 ， 我們 也 知道 這 並 不 容易 。 如果 孩子 主要 的 興趣 是 跟 朋友 相處 交際 ， 除了 給予 鼓勵 ， 你 還可以 協助 他們 看到 這 個 興趣 對 他們 將來 的 工作 可能 有 什麼 幫助 ， 比方說 ， 他們 這樣 的 特質 ， 就 適合 成為 老師 、 心理學家 、 談判 專家 、 律師 或 業務 主管 ， 這些 都 可能 是 讓 他們 得以 實現 自我 的 職業 。 同時 ， 你 也 要 提醒 孩子 ： 要求 「 人際 技能 」 的 工作 職位 ， 大多數 都 規定 要 有 大學 甚至 碩士 學歷 ， 如果 孩子 想要 用 有 意義 的 方式 跟 人 互動 ， 藉 此 為生 ， 就 必須 認真 念書 ， 以便 獲得 學位 。 你 也 可以 協助 孩子 找到 屬於 自己 的 理由 ， 進而 願意 投入 心力 在 自己 認為 重要 的 事情 。 我們 經常 試 著 幫助 孩子 分辨 「 感覺 想 做 」 跟 「 決定 要 做 」 兩 者 的 區別 。 我們 可以 用 新手 爸媽 當 例子 ： 新生兒 半夜 大哭 ， 是 由 爸爸 負責 去 把 嬰兒 抱到 媽媽 身旁 喝 奶 。 爸爸 每 次 都 「 感覺 不 想要 離開 被窩 」 ， 但是 依舊 「 決定 要 下床 去 抱 小孩 」 ， 總 不能 讓 女兒 挨餓 吧 （ 而且 把 新生兒 搞定 ， 父母 也 才 能 繼續 睡覺 ） 。 運用 這樣 的 思維 ， 我們 會 鼓勵 孩子 自我 喊話 ： 「 就算 感覺 不 想 ， 我 還是 決定 要 做 ， 因為 這 對 我 很 重要 ， 對 我 的 未來 也 很 重要 。 」 不 難 想見 ， 孩子 經常 會 發現 ， 比起 只是 在 心 中 說 著 「 我 不 想 做 」 ， 改成 宣告 「 我 決定 要 做 」 更 有 激勵 的 效果 。 所有 的 成功學 教練 或 生產力 大師 都 會 告訴 你 ， 如果 孩子 選好 目標 後 ， 能 在 腦 中 想像 達標 的 畫面 ， 就 會 讓 大腦 誤以為 真的 已經 實現 。 ⑬ 讓 孩子 寫下 目標 也 一樣 ， 這 是 一 種 很 有 力量 的 強化 方式 ， 而且 由 他們 親手 寫下 ， 也 很 適合 提醒 他們 這 是 屬於 自己 的 目標 ， 不 是 爸 媽 的 。 寫下 目標 有利於 大腦 更 常 透過 前額葉 皮質 運作 ， 而 非 只是 對於 眼前 的 急迫 需求 或 壓力 做出 回應 或 反應 。 此外 ， 你 也 可以 提醒 孩子 要 達標 並非 一蹴可幾 。 假設 你 的 孩子 是 奧運 選手 ， 目標 是 贏得 四 面 金牌 ， 把 目標 寫下 後 貼 在 牆 上 ， 每當 他 飢腸轆轆 想 吃 披薩 ， 一 看到 牆 上 的 目標 ， 就 可能 會 放棄 油膩膩 的 垃圾 食物 ， 改吃 一 盤 健康 的 雞肉 沙拉 。 這 並 不 是 說 孩子 非得 有 參加 奧運 那樣 遠大 的 目標 ─ 在 設定 目標 時 ， 其實 難度 不能 太 高 ， 時間 也 不能 拉 得 太 久 ， 才 能 激發 孩子 的 動機 ─ 不過 ， 相信 你 懂得 我們 想 傳達 的 重點 是 什麼 。 你 還可以 鼓勵 孩子 把 寫下 目標 的 紙張 放 在 經常 看 得 到 的 地方 ， 可以 收 在 書包 內 明顯 的 位置 或是 貼 在 臥房 牆 上 。 奈德 曾 有 個 學生 想要 轉學到 喬治城 大學 ， 為了 提醒 自己 努力 達標 ， 他 甚至 一直 把 喬治城 大學 的 校服 穿 在 身 上 。 你 也 可以 協助 孩子 在 感興趣 的 領域 建立 訓練 的 紀律 。 要是 孩子 喜歡 打 棒球 ， 平常 只有 例行 練習 ， 沒有 額外 加強 ， 你 不妨 提議 ： 「 我 知道 你 熱愛 棒球 ， 只要 有 人 陪 你 打 ， 一 次 玩 好幾 個 小時 都 沒 問題 。 你 想要 我 每 星期 邀請 有 在 打 棒球 的 高中生 跟 你 一起 練 嗎 ？ 還是 邀請 你 的 朋友 比較 適合 ？ 」 孩子 在 培養 技能 時 ， 大腦 會 開始 習慣 認真 投入 的 狀態 ， 有助於 他們 在 重視 的 活動 上 愈來愈 進步 。 上述 都 是 比較 簡單 的 建議 ， 對 很多 「 自毀 前程 」 類型 的 孩子 而言 恐怕 還 不足 ， 他們 許多 人 都 有 多巴胺 含量 過 低 的 問題 ， 我們 光 是 協助 他們 理解 事情 的 真相 、 想像 目標 成真 ， 這樣 還 不足以 讓 他們 的 大腦 有 足夠 的 刺激 。 如果 孩子 極度 討厭 做 作業 ， 建議 你 尋求 專業 人士 評估 ， 確認 他們 是否 有 ADHD 、 焦慮症 、 睡眠 障礙 、 學習 障礙 的 可能性 。 要 想 激勵 這 類型 的 孩子 ， 其他 策略 還 包括 ： __UNDEF__ • 保持 運動 ： 即使 是 短時間 的 爆發力 運動 ， 也 可以 增加 前額葉 皮質 的 多巴胺 ， 進而 活化 孩子 的 大腦 ， 願意 開始 去 做 一 件 事 。 身體 的 活動 ， 可以 幫助 整 個 人 都 動 起來 。 • 尋求 社交 支持 ： 如果 是 兒童 ， 你 可以 找 年紀 較 大 的 孩子 指導 他們 寫 作業 ， 或是 讓 孩子 參加 學習 小組 ， 跟 那些 比 自己 用功 一點 的 同伴 一塊 念書 ， 可以 幫助 他們 專心 。 如果 是 青少年 ， 極力 推薦 你 善用 同儕 之間 的 支持 ， 青少年 的 大腦 發育 模式 讓 他們 會 習慣 調整 自己 配合 同伴 。 研究 也 顯示 ， 比起 跟 成年人 學習 ， 孩子 從 其他 孩子 那裡 學 的 效果 更 好 ， 由 年齡 較 大 的 孩子 輔導 寫 家庭 作業 ， 孩子 的 多巴胺 會 急速 增加 。 ⑭ 此外 ， 適合 交給 其他 人 的 另 一 個 理由 是 ： 如果 你 的 控制欲 較 強 ， 或者 ， 就算 你 不 是 控制狂 ， 但 孩子 認為 你 是 ， 他們 「 自毀 前程 」 的 本能 就 會 開始 作用 。 • 搭配 刺激 的 輔助 ： 這 類型 的 孩子 有些 需要 靠 背景 音樂 才 能 完成 原本 想 逃避 的 任務 ， 音樂 可以 當作 阻絕 外界 的 白噪音 ， 以免 他們 分心 ， 也 可以 讓 無聊 的 活動 感覺 不 那麼 無趣 ， 還 能 舒緩 焦慮 。 有 些 孩子 則 比較 適合 安靜 的 環境 ， 可以 讓 孩子 實驗 一下 ， 找出 哪 一 種 比較 適合 自己 。 近期 還 有 證據 顯示 嚼 口香糖 能 促進 大腦 活化 ， 加快 處理 速度 ， 並 提高 生產力 。 ⑮ __UNDEF__ • 維持 健康 、 高蛋白 的 飲食 習慣 ， 並 充分 休息 （ 相信 你 已經 聽 過 無數 次 了 ， 在 此 就 不再 贅述 ， 但是 這 一 點 確實 有效 ） 。 • 嘗試 循環 練習 ： 這 類 孩子 通常 會 喜歡 以下 的 練習 方式 ， 這樣 會 讓 他們 表現 比較 好 ： 「 有 時間 限制 的 、 短暫 的 期間 內 密集 做 事 ， 時間 一 到 就 依照 規定 休息 」 。 試想 ， 參加 講座 跟 上課 時 ， 開頭 和 結尾 都 讓 人 比較 難忘 ， 但 中間 呢 ？ 台 下 的 人 常 在 神遊 。 因此 ， 二十 分鐘 念 自然 、 二十 分鐘 念 第二 外語 、 二十 分鐘 念 社會 ， 中間 各 留 時間 休息 ， 這樣 重複 兩 回合 ， 效果 可能 比 每 科 一 次 連續 念 四十 分鐘 來得 好 。 這 是 因為 增加 更多 的 起始 次數 ， 可以 幫助