或 生產力 大師 都 會 告訴 你 ， 如果 孩子 選好 目標 後 ， 能 在 腦 中 想像 達標 的 畫面 ， 就 會 讓 大腦 誤以為 真的 已經 實現 。 ⑬ 讓 孩子 寫下 目標 也 一樣 ， 這 是 一 種 很 有 力量 的 強化 方式 ， 而且 由 他們 親手 寫下 ， 也 很 適合 提醒 他們 這 是 屬於 自己 的 目標 ， 不 是 爸 媽 的 。 寫下 目標 有利於 大腦 更 常 透過 前額葉 皮質 運作 ， 而 非 只是 對於 眼前 的 急迫 需求 或 壓力 做出 回應 或 反應 。 此外 ， 你 也 可以 提醒 孩子 要 達標 並非 一蹴可幾 。 假設 你 的 孩子 是 奧運 選手 ， 目標 是 贏得 四 面 金牌 ， 把 目標 寫下 後 貼 在 牆 上 ， 每當 他 飢腸轆轆 想 吃 披薩 ， 一 看到 牆 上 的 目標 ， 就 可能 會 放棄 油膩膩 的 垃圾 食物 ， 改吃 一 盤 健康 的 雞肉 沙拉 。 這 並 不 是 說 孩子 非得 有 參加 奧運 那樣 遠大 的 目標 ─ 在 設定 目標 時 ， 其實 難度 不能 太 高 ， 時間 也 不能 拉 得 太 久 ， 才 能 激發 孩子 的 動機 ─ 不過 ， 相信 你 懂得 我們 想 傳達 的 重點 是 什麼 。 你 還可以 鼓勵 孩子 把 寫下 目標 的 紙張 放 在 經常 看 得 到 的 地方 ， 可以 收 在 書包 內 明顯 的 位置 或是 貼 在 臥房 牆 上 。 奈德 曾 有 個 學生 想要 轉學到 喬治城 大學 ， 為了 提醒 自己 努力 達標 ， 他 甚至 一直 把 喬治城 大學 的 校服 穿 在 身 上 。 你 也 可以 協助 孩子 在 感興趣 的 領域 建立 訓練 的 紀律 。 要是 孩子 喜歡 打 棒球 ， 平常 只有 例行 練習 ， 沒有 額外 加強 ， 你 不妨 提議 ： 「 我 知道 你 熱愛 棒球 ， 只要 有 人 陪 你 打 ， 一 次 玩 好幾 個 小時 都 沒 問題 。 你 想要 我 每 星期 邀請 有 在 打 棒球 的 高中生 跟 你 一起 練 嗎 ？ 還是 邀請 你 的 朋友 比較 適合 ？ 」 孩子 在 培養 技能 時 ， 大腦 會 開始 習慣 認真 投入 的 狀態 ， 有助於 他們 在 重視 的 活動 上 愈來愈 進步 。 上述 都 是 比較 簡單 的 建議 ， 對 很多 「 自毀 前程 」 類型 的 孩子 而言 恐怕 還 不足 ， 他們 許多 人 都 有 多巴胺 含量 過 低 的 問題 ， 我們 光 是 協助 他們 理解 事情 的 真相 、 想像 目標 成真 ， 這樣 還 不足以 讓 他們 的 大腦 有 足夠 的 刺激 。 如果 孩子 極度 討厭 做 作業 ， 建議 你 尋求 專業 人士 評估 ， 確認 他們 是否 有 ADHD 、 焦慮症 、 睡眠 障礙 、 學習 障礙 的 可能性 。 要 想 激勵 這 類型 的 孩子 ， 其他 策略 還 包括 ： __UNDEF__ • 保持 運動 ： 即使 是 短時間 的 爆發力 運動 ， 也 可以 增加 前額葉 皮質 的 多巴胺 ， 進而 活化 孩子 的 大腦 ， 願意 開始 去 做 一 件 事 。 身體 的 活動 ， 可以 幫助 整 個 人 都 動 起來 。 • 尋求 社交 支持 ： 如果 是 兒童 ， 你 可以 找 年紀 較 大 的 孩子 指導 他們 寫 作業 ， 或是 讓 孩子 參加 學習 小組 ， 跟 那些 比 自己 用功 一點 的 同伴 一塊 念書 ， 可以 幫助 他們 專心 。 如果 是 青少年 ， 極力 推薦 你 善用 同儕 之間 的 支持 ， 青少年 的 大腦 發育 模式 讓 他們 會 習慣 調整 自己 配合 同伴 。 研究 也 顯示 ， 比起 跟 成年人 學習 ， 孩子 從 其他 孩子 那裡 學 的 效果 更 好 ， 由 年齡 較 大 的 孩子 輔導 寫 家庭 作業 ， 孩子 的 多巴胺 會 急速 增加 。 ⑭ 此外 ， 適合 交給 其他 人 的 另 一 個 理由 是 ： 如果 你 的 控制欲 較 強 ， 或者 ， 就算 你 不 是 控制狂 ， 但 孩子 認為 你 是 ， 他們 「 自毀 前程 」 的 本能 就 會 開始 作用 。 • 搭配 刺激 的 輔助 ： 這 類型 的 孩子 有些 需要 靠 背景 音樂 才 能 完成 原本 想 逃避 的 任務 ， 音樂 可以 當作 阻絕 外界 的 白噪音 ， 以免 他們 分心 ， 也 可以 讓 無聊 的 活動 感覺 不 那麼 無趣 ， 還 能 舒緩 焦慮 。 有 些 孩子 則 比較 適合 安靜 的 環境 ， 可以 讓 孩子 實驗 一下 ， 找出 哪 一 種 比較 適合 自己 。 近期 還 有 證據 顯示 嚼 口香糖 能 促進 大腦 活化 ， 加快 處理 速度 ， 並 提高 生產力 。 ⑮ __UNDEF__ • 維持 健康 、 高蛋白 的 飲食 習慣 ， 並 充分 休息 （ 相信 你 已經 聽 過 無數 次 了 ， 在 此 就 不再 贅述 ， 但是 這 一 點 確實 有效 ） 。 • 嘗試 循環 練習 ： 這 類 孩子 通常 會 喜歡 以下 的 練習 方式 ， 這樣 會 讓 他們 表現 比較 好 ： 「 有 時間 限制 的 、 短暫 的 期間 內 密集 做 事 ， 時間 一 到 就 依照 規定 休息 」 。 試想 ， 參加 講座 跟 上課 時 ， 開頭 和 結尾 都 讓 人 比較 難忘 ， 但 中間 呢 ？ 台 下 的 人 常 在 神遊 。 因此 ， 二十 分鐘 念 自然 、 二十 分鐘 念 第二 外語 、 二十 分鐘 念 社會 ， 中間 各 留 時間 休息 ， 這樣 重複 兩 回合 ， 效果 可能 比 每 科 一 次 連續 念 四十 分鐘 來得 好 。 這 是 因為 增加 更多 的 起始 次數 ， 可以 幫助 大腦 更加 專注 ， 也 更 有 學習 動機 。 向 孩子 提議 可以 嘗試 循環 練習 ， 他們 可以 自訂 時段 ， 或是 由 你 在 旁 擔任 教練 ， 設 馬表 ， 大喊 提醒 「 時間 到 」 。 • 提供 誘因 ： 是 的 ， 我們 說 過 外在 誘因 對 發展 內在 動機 有害 ， 但 有時候 提供 誘因 也 會 有效 ， 只要 孩子 了解 你 的 目的 是 為了 刺激 多巴胺 分泌 來 活化 大腦 ， 幫助 他們 完成 本來 無法 去 做 的 事情 。 你 可以 跟 六 歲 的 孩子 說 ： 「 我 知道 少 了 鼓勵 ， 你 的 腦袋 會 無法 清醒 ， 所以 我 很 樂意 提供 鼓勵 幫助 你 的 大腦 動 起來 。 」 提供 誘因 的 時候 也 可以 結合 創意 ， 還 記得 不 寫 作業 的 孩子 ， 聽到 要 吃 冰淇淋 就 能夠 有效 地 完成 作業 嗎 ？ 爸 媽 下 次 可以 說 ： 「 我 曉得 要 讓 你 有 動力 去 準備 國語 考試 真的 很 難 。 如果 你 願意 ， 我 很 樂意 想 個 辦法 幫 你 活化 腦 中 的 多巴胺 ， 給 你 鼓勵 。 我們 來 試試 看 小 測驗 好 嗎 ？ 考 你 二十 個 字 ， 目標 是 答對 至少 十七 個 ， 如果 沒 達標 ， 你 就 要 做 二十 下 伏地挺身 ， 如果 你 辦到 了 ， 就 換 我 做 十 下 伏地挺身 。 」 二 、 關於 「 熱愛 萬事 ， 不 愛 功課 」 的 孩子 ： 我 的 孩子 熱忱 十足 ， 唯獨 不 愛 功課 。 多 年 來 ， 比爾 在 診 間 見 過 很多 對 學業 沒 興趣 的 孩子 ， 但 他們 卻 極度 熱衷 於 手工藝 、 音樂 、 運動 或是 製作 星際 大戰 模型 等 其他 活動 。 他 告訴 這些 孩子 的 父母 ， 只要 孩子們 努力 做 自己 由衷 喜愛 的 事情 ， 那 就 沒 什麼 好 擔心 的 ， 因為 他們 正在 塑造 一 個 「 最終 能 幫助 他們 邁向 成功 」 的 大腦 。 比爾 也 告訴 這些 孩子 ： 「 在 你 覺得 重要 的 事情 上 努力 精益求精 ， 對 你 的 大腦 會 有 絕佳 的 幫助 喔 。 」 （ 熱衷 於 打電動 可能 是 例外 ！ 雖然 打電動 也 並非 全部 都 是 壞處 ， 但 我們 必須 要 謹慎 判斷 。 第九 章 會 再 詳細 探討 3C 產品 對 發育 中 大腦 的 影響 。 ） 比爾 也 提醒 孩子 ， 如果 他們 能 將 「 完全 沉浸 」 的 這 種 心流 感覺 應用 在 課業 學習 上 ， 會 大有 好處 ， 而且 他 相信 他們 絕對 有 能力 做到 。 作家 羅賓森 （ Ken __UNDEF__ Robinson ） 是 探索 天賦 熱情 領域 的 知名 專家 ， 他 的 著作 《 讓 天賦 自由 》 強調 了 尋找 「 熱情 所在 」 跟 「 一技之長 」 之間 的 交會點 有 多麼 重要 。 雖然 一般 國中生 可能 對 這 本 書 沒 興趣 ， 不過 父母 可以 跟 孩子 分享 書 中 的 故事 。 例如 《 辛普森 家庭 》 的 創作 者 格朗寧 （ Matt Groening ） ， 他 不 喜歡 上學 ， 對 畫畫 卻 極為 狂熱 ； 或是 著名 的 《 貓 》 劇 編舞家 琳恩 （ Gillian Lynne ） ， 她 小時候 上課 完全 坐不住 ， 後來 進 了 舞蹈 學校 卻 發光 發熱 。 這 類 故事 可以 啟發 家長 跟 孩子 正面 的 討論 ： 「 想要 」 一 件 事 代表 什麼 意義 ？ 以及 如何 收集 資訊 ， 以 求 達到 目標 ？ ⑯ __UNDEF__ 比爾 曾 有 一 個 個案 叫 賽巴斯丁 ， 就讀 非常 嚴格 的 郊區 高中 ， 但 他 的 GPA 成績 只 有