流露 ， 而 不 是 一 尊 緊繃 的 嚴肅鬼 了 。 顳顎 關節 的 鬆緊度 ， 反映 了 內在 情緒 的 緊繃度 __UNDEF__ 其實 多 年 來 我 在 課堂 上 觀察到 ， 很多 藝人 與 企業家 因為 自我 要求 高 ， 不知不覺 太過 緊繃 ， 長年 累積 造成 了 顳顎 關節 發炎 。 曾經 有 一 位 住在 德國 的 太太 ， 趁著 返台 期間 來到 我 的 課堂 ， 就 是 一 個 壓力 過 大 造成 顳顎關節 發炎 的 例子 。 她 總是 咬緊 著 牙根 ， 甚至 有點 咬牙切齒 地 在 說話 。 她 年紀 輕輕 但 臉 上 卻 略顯 疲倦 ， 一 開始 就 告訴 我 ： 「 老師 ， 我 想 學習 怎麼 罵 孩子 而 不會 喘 ， 大聲 吼叫 不會 累 ， 一聲令下 就 能 讓 他 乖乖 聽話 ！ 」 我 聽 了 差點 笑翻 ， 哪來 這麼 可愛 的 媽媽 呀 ！ 這麼 直白 的 需求 ， 我 還是 第一 次 聽到 呢 ！ 不過 當 我 再 深入 了 解 她 的 生活 狀態 後 ， 才 知道 剛 移民到 德國 三 年 的 她 ， 身旁 沒有 熟悉 的 親友 ， 又 要 自己 照顧 一 對 年幼 的 雙胞胎 兒子 ， 身心 俱 疲 。 丈夫 獨自 在 台灣 賺錢 養家 ， 她 一 個 人 面對 所有 的 育兒 和 家務事 簡直 快 崩潰 。 以為 只要 自己 夠 大聲 ， 讓 孩子 立刻 聽話 ， 就 能 減去 自己 的 焦躁 。 每 次 遇見 這樣 的 學員 ， 我 都 會 為 他們 感到 心疼 ， 他們 看似 焦慮 躁進 ， 有時 會 逼 得 身旁人 也 不 舒服 ， 其實 是 因為 他們 也 沒有 留給 自己 餘裕 ， 忘 了 給 自己 空間 。 向 外 大聲 叫 孩子 快 一點 的 聲音 ， 真正 想 表達 的 是 孤立無援 的 求救 ， 以及 無能為力 的 沮喪 。 我 告訴 她 ， 她 的 狀況 其實 不 只 是 聲音 運用 ， 同時 需要 學習 釋放 自己 的 壓力 ， 在 育兒 的 繁忙 之中 找到 放鬆 的 空檔 。 我 鼓勵 她 在 人生地不熟 的 德國 ， 試 著 加入 社區 的 教會 、 社團 、 華人 聚會 等 ， 重新 認識 一 群 能 互相 支持 的 朋友 ， 在 心靈 上 多 一 份 力量 ， 不要 讓 自己 的 壓力 太 大 。 必要 時 請 保姆 來 協助 ， 不要 一 個 人 承擔 所有 的 壓力 ， 才 是 真正 的 解決之道 。 另外 也 提醒 她 ， 自己 帶 孩子 時 的 習慣 用語 ， 是 不 是 因為 太 忙 太 累 ， 反而 用 了 比較 激烈 甚至 威脅式 的 語言 在 教育 孩子 ， 在 不知不覺 中 將 疲憊 、 怨懟 都 投射給 了 孩子 。 回到 德國 後 ， 她 開始 調整 原有 的 生活 方式 ， 留給 自己 更多 的 時間 ， 去 認識 新 朋友 ， 開發 自己 的 興趣 ， 真的 越來越 輕鬆 快樂 。 原 以為 大聲 吼叫 才 是 解決 辦法 的 她 ， 面對 孩子 時 也 更 有 耐心 ， 輕聲 說話 就 能 讓 孩子 聽話 了 。 所以 ， 顳顎 關節 、 下巴 的 鬆緊度 其實 也 與 我們 內在 情緒 的 緊繃度 息息相關 。 你 現在 的 聲音 如何 呢 ？ 說話 時 有 哪裡 特別 緊繃 嗎 ？ 如果 有 ， 那 或許 你 的 內在 情緒 想 傳達 一些 訊息 給 你 。 所以 ， 當 我們 想 著 要 如何 更加 靈活 地 操控 下巴 肌肉 時 ， 也 別 忘 了 ， 找出 真正 內心 的 癥結點 ， 才 是 長久 的 良方 。 為什麼 我 的 聲音 容易 累 、 容易 啞 ？ ── 鬆開 脖子 與 喉頭 上 的 死結 ， 不 做 縮頭龜 和 朝天鴨 __UNDEF__ 除了 聲帶 的 不當 使用 會 造成 沙啞 外 ， 無法 順利 發出 聲音 的 人 ， 常常 也 是 因為 喉嚨 周圍 ， 與 肩頸 的 肌肉 太 緊繃 ， 像 打上 了 一 個 深深 的 結 。 我 曾 在 某 次 逛 夜市 時 ， 遠遠 聽到 賣 杏鮑菇 的 攤販 用 大聲公喊 著 ： 「 來 喔 ！ 來 喔 ！ 好吃 的 杏鮑菇 ！ 」 通常 這樣 的 叫賣聲 ， 語句 應該 要 宏亮 而 輕快 ， 但 那 天 店家 發出 的 聲音 ， 卻 是 低沉 、 滄桑 ， 甚至 有些 痛苦 哽咽 的 ， 我 原本 以為 攤主 應該 是 歷盡 風霜 的 老婦人 ， 抬頭 一 看 ， 發現 竟是 才 三十多 歲 的 中年 女性 ， 面容 憔悴 ， 雙眼 無神 地 坐 在 位置 上 。 為什麼 年紀 輕輕 的 她 ， 聲音 卻 如此 蒼老 呢 ？ 我 猜想 她 的 生活 中 應該 有 許多 不 如意 ， 過 得 並 不 快樂 ， 才 會 發出 如此 悲戚 的 聲音 ； 不過 這樣 的 吆喝 無法 引起 客人 購買 的 慾望 ， 反而 可能 讓 客人 遠離 ， 覺得 ： 「 她 賣 的 杏鮑菇 應該 不 好吃 。 」 生意 沒有 起色 ， 她 肯定 會 更加 灰心 ， 整 個 人 往 更 黑暗 的 深淵 沉下去 。 杏鮑菇 攤販 的 聲音 之所以 如此 沙啞 ， 是 因為 她 為 了 要 讓 自己 的 叫賣 更 大聲 、 傳 得 更 遠 ， 便 無 意識 地 把 脖子 往 下 壓 ， 沒想到 ， 喉嚨 因此 就 像 是 被 打 了 一 個 結 一樣 ， 聲音 反倒 完全 被 鎖 在 裡面 。 聲音 越 是 發 不 出來 ， 她 就 越 把 脖子 肌肉 拉緊 ， 長 時間 下來 ， 喉嚨 承受 不 住 巨大 的 壓力 ， 就 沙啞 了 。 其實 聲音 沙啞 或 卡卡 的 ， 很多 時候 跟 聲帶 的 角度 有關 。 現代人 工作 壓力 大 ， 每 天 緊盯 著 電腦 ， 不知不覺 脖子 容易 往 前 拉 。 低 著 頭 看 手機 時 ， 也 壓 著 脖子 ， 肩膀 總是 無 意識 地 聳起 。 再 加上 許多 人 都 有 長期 駝背 的 習慣 ， 鬆弛 的 背部 肌肉 無法 支撐 整 個 身體 挺起來 ， 反而 擠壓到 了 肺部 。 種種 的 姿勢 不 正確 ， 讓 整 條 發聲 的 管道 變 得 歪歪斜斜 的 ， 氣 當然 就 無法 順利 上來 ， 發出來 的 聲音 就 相當 壓抑 ， 甚至 沙啞 。 過度 追求 完美 ， 曾 讓 我 的 聲帶 受傷 __UNDEF__ 十八 歲 的 我 ， 也 曾 將 喉嚨 鎖上 了 結 。 因為 曾經 對 自己 期望 太 高 、 求好心切 、 練習 過多 ， 使得 聲帶 受傷 。 我 從小 就 熱愛 唱歌 與 彈琴 ， 總 能 開心 自在 地 邊 彈 邊 唱 ， 享受 在 音樂 單純 的 樂趣 中 。 高三 要 考 大學 時 ， 三百六十五 天 都 只有 考試 這 個 目標 ， 心 裡 真的 好 苦悶 ， 我 不 知道 讀 這些 書 要 做 什麼 ？ 於是 我 拿起 筆 ， 在 白色 牆壁 上 寫下 了 我 的 志願 ： 我 要 當 聲樂家 。 經過 一 番 努力 ， 我 終於 考上 音樂系 ， 沒想到 卻 是 壓力 更 大 的 開始 。 我 收藏 了 許多 世界 名家 的 CD ， 聽 著 歌劇 《 杜蘭朵 》 ， 模仿 柳兒 的 聲線 ， 卻 越 聽 越 覺得 自己 的 差距 好 大 。 於是 幻想 自己 是 夜后 ， 胡亂 發明 方法 猛練 ， 每 天 早上 對著 操場 吊 嗓子 ， 不管 自己 的 聲帶 有沒有 成熟 ， 就 跟 著 唱 分量 重 的 戲劇 女高音 曲目 。 我 成為 了 典型 太 認真 追求 夢想 ， 而 扼殺 了 自己 的 聲樂 學生 。 為了 保護 喉嚨 ， 我 幾乎 不 太 說話 ， 甚至 跟 朋友 溝通 都 用 寫字 的 方式 。 沒想到 因為 過度 緊繃 ， 我 常常 用 扯緊 的 脖子 和 聳肩 的 方式 唱歌 ， 沒 過 多久 ， 我 的 聲帶 竟然 長 繭 了 ！ 得知 長 繭 的 那 一 刻 ， 我 大 受 打擊 ， 懊惱 為什麼 這麼 努力 保養 ， 喉嚨 還是 生病 了 。 聲音 是 我 最 珍貴 的 擁有 ， 如果 失去 了 它 ， 我 以後 該 怎麼辦 ？ 於是 我 拚命 地 看醫生 吃 藥 ， 大量 的 類固醇 讓 我 長出 了 犀牛肩 ， 但 急於 康復 的 我 ， 又 給 了 自己 更 大 壓力 。 就 這樣 ， 我 的 聲帶 打 了 結 ， 大學 四 年 都 是 在 這樣 的 狀態 下 度過 。 畢業 後 ， 我 終於 認清 這 是 一 場 困獸之鬥 ， 好像 上帝 把 門窗 都 關 了 起來 ， 自己 越 用力 ， 祂 就 關 得 越 緊 。 經過 各 種 嘗試 後 ， 我 灰心 地 放下 了 這 個 夢想 。 與 此 同時 我 開始 思考 ， 祂 是否 開 了 其他 門 給 我 呢 ？ 恰巧 ， 從 維也納 回來 的 林秋孜 老師 告訴 我 ， 其實 國外 有 一 種 職業 叫做 「 聲音 詮釋 指導 」 （ vocal coach ） ， 工作 是 協助 聲樂家 、 歌手 、 演員 等 藝術家 ， 更 了解 自己 的 聲音 ， 塑造 不同 角色 的 聲音 ， 幫助 他們 擁有 更 好 的 演出 。 我 終於 看到 自己 在 聲樂 這 條 路 上 的 另 一 個 可能 ， 於是 我 到 美國 學習 深造 ， 一 步 一 步 走到 了 今天 ， 成功 地 協助 無數 表演 者 擁有 更 美好 的 聲音 表現 。 除了 訓練 陪伴 專業 歌手 的