會 令 你 ： F F __UNDEF__ 感受到 生命 本身 充滿 愛 ， 懂得 自愛 ， 覺得 被 愛 而 毋須 向 別人 討愛 ； F F 充滿 熱情 ， 懂得 關懷 別人 ， 體貼 溫柔 ， 大方 慷慨 ， 樂於助人 ； F F 不單 能 「 施 」 ， 也 能 「 受 」 ， 不會 因為 得 不 到 別人 的 愛 或 遭到 拒絕 而 受傷 ， 也 不會 害怕 去 拒絕 別人 或 選擇 獨處 。 過度 膨脹 的 徵兆 ： F F 為了 得到 別人 的 喜歡 ， 可以 和 別人 保持 親近 ， 開始 數 算 自己 為 對方 做 過 甚麼 、 對方 為何 需要 自己 ； F F 當 別人 拒絕 自己 的 要求 ， 不能 應邀 見面 或 未 有 定期 聯絡 時 ， 便 感到 不安 、 憤怒 ， 或 受到 傷害 ， 認為 自己 不 應該 是 那麼 不 重要 ； F F 主動 尋找 需要 幫助 的 人 ， 或是 主動 提供 過多 的 協助 和 建議 ， 即使 對方 覺得 不 需要 也 不會 停止 ， 希望 感到 自己 是 被 需要 的 。 如果 你 已 在 危機 的 邊緣 ， 它 會 令 你 ： F F 認為 對方 能 有 成就 都 是 靠 自己 ， 沒有 誰 像 自己 那麼 為 對方 ?
 
想 ， 對方 卻 在 達到 目的 後 把 自己 一 腳 踢開 ， 自己 不 應該 愚笨 得 為 對方 掏 心 掏 肺 ； F F 認為 自己 沒有 任何 需要 ， 沒有 做錯 任何 事 ， 做 事 也 沒有 私心 ， 卻 又 希望 別人 認同 自己 ， 說 沒有 自己 就 不行 ； F F 經常 生病 或 出現 飲食 失調 ， 症狀 只有 在 得到 別人 的 關心 時 才 有所 改善 。 你 有 留意到 自己 追求 愛 和 連繫 的 部分 ， 目前 是 處於 甚麼 情況 嗎 ？ 如果 你 也 希望 這 個 部分 能 好好 發揮 ， 助 你 得到 良好 的 人際 關係 ， 活 得 更 開心 ， 你 認為 你 需要 做 甚麼 呢 ？ 讓 我們 以 阿德 的 故事 為 例 ， 慢慢 細想 吧 ！ 六 改變 信念 如果 你 追求 連繫 、 想要 被 愛 的 部分 很 強 ， 甚至 影響 了 你 的 人際 關 7 7 捨我其誰型 照顧 者 係 ， 便 要 嘗試 改變 自己 的 信念 ， 例如 ： ?
 
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信念 一 ： 愛 是 真誠 而 無條件 的 。 ?
 
F __UNDEF__ 「 愛 可以 是 真誠 而 無條件 的 ， 也 會 有 不同 的 表現 形式 。 」 「 求 不 得 」 會 讓 人 因 愛 成 恨 ， 嘗試 感受 在 怨 、 憎 、 恨 背後 ， 渴求 對方 的 愛 的 那 份 心意 ， 便 不 難 明白 那 只 是 一 種 扭曲 的 表達 方式 。 只要 看到 這 一 點 ， 便 能 明白 愛 仍然 存在 ， 只是 並非 無條件 的 。 我們 的 父母 只 是 凡人 ， 用 不 ?
 
要求 他們 像 聖人 一樣 給予 無條件 的 愛 。 當 我們 能 試 ?
 
這樣 想 ， 對 父母 便 能 多 一 份 包容 了 。 當 阿德 能 這樣 轉念 ， 便 發覺 母親 其實 是 愛 ?
 
父親 的 ， 只是 因為 父親 未 能 以 她 期望 的 形式 給 她 想要 的 愛 ， 心 裏 才 會 有所 怨恨 。 而 母親 願意 把 父親 接 回家 照顧 ， 已經 表現 了 她 真誠 而 無條件 的 愛 。 阿德 的 信念 並 沒有 被 摧毀 ， 只是 母親 表達 愛 的 方式 與 他 所 期望 的 不同 。 這 也 讓 阿德 從 母親 的 操控 裏 看到 她 的 愛 ， 明白 自己 只要 以 不同 的 方式 來 讓 母親 安心 ， 便 能 改善 親子 關係 。 ?
 
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信念 二 ： 對 一 個 人 付出 愛 ， 便 能 得到 對方 的 愛 。 ?
 
F 「 每 個 人 表達 愛 的 方式 都 不 一樣 。 」 嘗試 回想 一下 ， 在 自己 的 經驗 中 ， 不同 的 人 是 如何 表達 愛 。 有 些 表達 方式 是 你 接受 而 別人 排斥 的 ， 有 些 則 是 你 排斥 而 別人 接受 的 。 如果 我們 能 退後 一 步 ， 明白 對方 只要 不 是 無動於衷 ， 背後 或多或少 便 都 有 愛 推動 ， 待人接物 時 心 裏 自然 便會 多 了 一 份 接納 和 包容 ， 而 不會 只 看到 對方 的 不足 了 。 當 阿德 能 這樣 轉念 ， 便 看到 母親 已經 得到 父親 和 自己 的 愛 ， 只是 因為 她 執? 於 以 自己 希望 的 方式 得到 愛 ， 以致 忽略 了 所 得到 的 ， 才 會 那麼 不 快樂 。 他 嘗試 從 自己 開始 ， 向 母親 傳達 他 多麼 感謝 她 的 愛護 ， 而 他 又 期望 怎樣 的 被 愛 方式 。 母親 得到 阿德 的 認同 ， 多 了 些 空間 去 調整 自己 的 言行 ， 也 慢慢 地 變 得 更 有 彈性 ， 能 接納 父親 提供 的 經濟 支持 也 是 對 她 的 一 種 愛 的 表現 了 。 ?
 
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信念 三 ： 我 沒有 任何 需要 或 負面 情緒 。 ?
 
F __UNDEF__ 「 每 個 人 都 有 自己 的 需要 和 有 負面 情緒 的 時候 ， 包括 我 自己 。 」 忙碌 的 生活 令 我們 難以 抽空 靜下來 ， 留意 內心 的 聲音 ， 聆聽 自己 的 需要 。 然而 ， 空虛感 是 外物 無法 填補 的 ， 內心 的 渴求 也 不 是 別人 可以 滿足 的 。 偶爾 讓 自己 停下來 ， 接納 自己 的 全部 ， 好好 自愛 ， 滿足 自己 的 心靈 需要 ， 你 自然 能夠 擁有 平衡 而 富足 的 人生 。 當 阿德 能 這樣 轉念 ， 接觸 並 接納 自己 那 想要 逃離 母親 的 部分 ， 正視 自己 內心 的 疲累 與 渴求 ， 對 母親 的 怨恨 便 頓時 消失 。 他 79 捨我其誰型 照顧 者 發現 自己 十分 害怕 不 被 別人 重視 ， 而 母親 又 正好 十分 依賴 自己 ， 所以 他 才 會 事事 以 母親 為 優先 ， 並且 不斷 抑壓 自己 對 母親 的 負面 情緒 。 當 阿德 停止 對 外 尋求 別人 的 認同 ， 改以 照顧好 自己 為 優先 ， 不 讓 母親 束縛 自己 ， 自然 不再 覺得 母親 在 操控 他 。 ?
 
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信念 四 ： 我 是 很 重要 的 。 如果 你 已 在 危機 的 邊緣 ， 它 會 令 你 ： F F 變 得 具 挑釁性 ， 常常 與 人 爭論 是非 、 對錯 、 好壞 、 優劣 ； F F 變 得 悲觀 ， 認為 甚麼 都 無法 相信 、 做 甚麼 都 沒用 、 事情 只 會 變 得 更 差 、 生命 是 空虛 且 沒有 意義 的 、 世界 容不下 自己 ， 並 拒絕 接受 別人 的 幫忙 ； F F 認為 別人 都 是 笨蛋 ， 不 值得 向 他們 講解 和 說明 自己 的 想法 。 你 心 裏 求 真 、 求知 的 部分 ， 現時 是 在 引導 你 還是 在 蒙蔽 你 ？ 你 認為 要 怎麼 做 ， 才 能 讓 它 可以 為 你 所 用 ， 使 你 隨時 隨地 都 能 保持 頭腦 清晰 ？ 讓 我們 以 阿明 的 故事 為 例 ， 慢慢 細想 吧 ！ 六 改變 信念 如果 你 求 真 、 求知 的 部分 很 強 ， 以致 一切 以 知識 、 數據 為 依歸 ， 令 人 覺得 你 沒有 「 心 」 、 缺乏 「 情 」 ， 便 要 嘗試 改變 自己 的 信念 ， 例如 ： ?
 
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信念 一 ： 知識 就 是 一切 。 ?
 
F 「 知識 是 一 種 力量 ， 卻 不 代表 一切 。 」 隨 ?
 
時代 變遷 ， 很多 知識 和 理論 都 會 被 推翻 ， 特別 是 在 科學 的 領域 。 一 本 書 除非 是 經典 ， 否則 十 年 以後 ， 所 說 的 可能 已 不再 準確 。 當 你 能 明白 科學 的 知識 只 是 暫時性 的 ， 隨時 可以 被 推翻 ， 便 不會 那麼 堅持 只 信奉 知識 了 。 當 阿明 能 這樣 轉念 ， 心 裏 的 怒氣 便 消失 了 ， 願意 不再 以 資料 來 說服 父母 。 他 發現 以 「 兒子 」 的 身份 來 打動 父母 ， 比 用 「 學者 」 的 身份 更為 有效 ， 此後 與 父母 的 溝通 方式 就 截然不同 了 。 125 自修 成才型 照顧 者 ?
 
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信念 二 ： 不 聽 我 的 就 是 笨 。 ?
 
F 「 不 聽 我 的 ， 是 對方 的 選擇 。 」 嘗試 回想 一下 ， 從小到大 ， 當 別人 認為 你 很 笨 的 時候 ， 為甚麼 你 還要 堅持 自己 的 選擇 。 當 你 能 想起 每 個 人 在 堅持 的 背後 都 有 他 的 原因 ， 便 能夠 更 尊重 對方 的 決定 ， 而 不會 覺得 受傷 了 。 當 阿明 能 這樣 轉念 ， 心 裏 的 防衛 機制 便 不易 被 觸動 ， 對 父母 亦 更 尊重 ， 令 他們 願意 撤去 防衛 ， 雙方 重新 坦誠 地 溝通 。 這 也 讓 阿明 在 職場 變 得 更 和藹可親 ， 大大 改善 了 他 的 人際 關係 。 ?
 
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信念 三 ： 我 知道 的 比 他們 多 。 ?
 
F 「 我 在 某些 範疇 知道 的 比 他們 多 。