。 真 開心 。 其實 寫到 這裡 收尾 就 好 ， 我 卻 還 想 講 一 句 多餘 的 。 動身 去 岡山 前 ， 收到 東京 馬拉松 大人 寄來 的 例行 落選 通知 。 嘖 。 （ 希望 我 嘖 的 這 一 聲 能 傳進 東京都廳 ） 。 原本 以為 跑步 的 人 都 是 笨蛋 __UNDEF__ 作者 ｜ 松久淳 __UNDEF__ 譯者 ｜ 邱香凝 __UNDEF__ 責任 編輯 ｜ 蔡亞霖 __UNDEF__ 封面 設計 ｜ Dinner Illustration __UNDEF__ 內文 編排 ｜ 黃雅芬 __UNDEF__ 發行人 ｜ 王榮文 __UNDEF__ 出版 發行 ｜ 遠流 出版 事業 股份 有限公司 __UNDEF__ 地址 ｜ 台北市 中山北路 一段 11號 13樓 __UNDEF__ 劃撥 帳號 ｜ 0189456-1 __UNDEF__ 電話 ｜ (02) 2571-0297 __UNDEF__ 傳真 ｜ ( 02) 2571-0197 __UNDEF__ 著作權 顧問 ｜ 蕭雄淋 律師 2022年 11月 1日 __UNDEF__ 初版 一 刷 __UNDEF__ 定價 ｜ 新台幣 360 元 __UNDEF__ 缺頁 或 破損 的 書 ， 請 寄回 更換 __UNDEF__ 有 著作權 ． 侵害 必 究 Printed in Taiwan ISBN｜ 978-957-32-9771-0 http://www.ylib.com E-mail｜ ylib@ylib.com __UNDEF__ 走 る 奴なんて 馬鹿 だ と思ってた by 松久淳 Copyright © 2019 Atsushi Matsuhisa __UNDEF__ All rights reserved. First Published in Japan 2019 Published by Yama-Kei Publishers Co., Ltd. Tokyo , JAPAN Traditional Chinese translation copyright © 2022 by Yuan Liou Publishing Co. , Ltd. This Traditional Chinese edition published by arrangement with Yama-Kei Publishers Co. , Ltd. Tokyo , JAPAN through LEE's Literary Agency , TAIWAN. __UNDEF__ 原本 以為 跑步 的 人 都 是 笨蛋 / 松久淳 作 ; 邱香凝 譯 .
 
-- 初版 . -- 臺北市 : 遠流 出版 事業 股份 有限公司 , 2022.11 　 面 ; 　 公分 ISBN 978-957-32-9771-0 ( 平裝 ) 861.6 111014356 獻給 我 的 父親 ： __UNDEF__ 他 一直 竭力 反對 使用 「 教養 」 一 詞 ， 更 喜歡 說 「 陪伴 」 自己 的 孩子 。 深受 父母 對 他 使用 暴力 的 影響 ， 他 沒 能 做到 總是 待在 孩子 身邊 ， 但 總是 支持 著 他們 。 他 愛 我 ， 尊重 我 ， 把 我 視為 「 人 」 ； 他 給 了 我 他 自己 不 曾 獲得 的 。 獻給 讓 我 成為 母親 的 瑪歌 和 阿德里安 。 獻給 助產士 蘇奧絲． 彭 （ Suos Pom ） 、 比吉奧 教授 （ Pr. Biziau ） 和 產科 醫師 柯琳． 德雷謝－札朗傑 （ Corinne Drescher-Zaninger ） ， 她們 在 我 人生 中 最 幸福 的 時刻 陪伴 我 。 獻給 LLL 國際 母乳 會 與 其 主席 柯蘿德． 迪迪耶尚 － 朱沃 （ Claude Didierjean-Jouveau ） ， 她 幫助 我 親 餵 我 的 孩子 ， 也 因此 為 我 開啟 了 美妙 無比 的 親密 層面 。 目 錄 __UNDEF__ 前言 __UNDEF__ __UNDEF__ 我們 能 培養 孩子 的 EQ 嗎 ？ 1 .
 
心 的 智慧 __UNDEF__ 2 .
 
相信 自己 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 問 自己 七 個 問題 來 回應 （ 幾乎 ） 所有 的 狀況 __UNDEF__ 1. 他 經歷 了 什麼 ？ 031 2. __UNDEF__ 他 在 說 什麼 ？ 037 3. 我 想 向 他 傳達 什麼 訊息 ？ 041 4. __UNDEF__ 我 為什麼 這麼 說 ？ 046 5. __UNDEF__ 我 與 孩子 的 需求 是否 相互 競爭 ？ 050 6. 對 我 來說 ， 什麼 最 珍貴 ？ 058 7. __UNDEF__ 我 的 目標 是 什麼 ？ 062 8. __UNDEF__ 七 個 要 記住 的 問題 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 生命 是 動態 的 __UNDEF__ 1. __UNDEF__ 我 是 誰 ？ 一 個 有 情緒 的 人 __UNDEF__ 2. 「 所以 ， 我們 得 什麼 都 順 著 他們 ？ 」 076 3. 「 我 搞 不 懂 他 ！ 」 083 4. 情緒 的 壓抑 __UNDEF__ 091 5. __UNDEF__ 克制 而 不 壓抑 __UNDEF__ 104 6. 「 他 的 抱怨 讓 人 煩躁 ！ 」 113 __UNDEF__ __UNDEF__ 恐懼 1. 我們 應該 聆聽 他 的 恐懼 嗎 ？ 125 2. __UNDEF__ 最 常見 的 恐懼 __UNDEF__ 129 3. __UNDEF__ 度過 恐懼 __UNDEF__ 146 4. __UNDEF__ 運用 緊張 __UNDEF__ 5. __UNDEF__ 他 很 膽小 ？ 157 __UNDEF__ 憤怒 有助於 認同感 1. 憤怒 是 健康 的 反應 __UNDEF__ 2. 解讀 需求 __UNDEF__ 3. 需要 陪伴 的 生理 反應 __UNDEF__ 4. 父母 生氣 時 __UNDEF__ 5. 在 你 想 打 人 的 那 一瞬間 ， 幾 個 避免 暴力 的 辦法 __UNDEF__ 6. 他 很 易怒 ？ 193 __UNDEF__ 喜悅 __UNDEF__ 1. 我們 能 學會 活 得 快樂 嗎 ？ 201 2. 愛 __UNDEF__ 206 3. 遊戲 、 尖叫 和 歡笑 __UNDEF__ 4. __UNDEF__ 陪伴 喜悅 __UNDEF__ __UNDEF__ 悲傷 1. 淚水 令 人 動搖 __UNDEF__ 2. 懷念 __UNDEF__ 3. 陪伴 悲傷 __UNDEF__ __UNDEF__ 憂鬱 1. 如何 察覺 ？ 231 2. __UNDEF__ 學業 失敗 是 一 種 症狀 __UNDEF__ 236 3. __UNDEF__ 他 很 憂鬱 ？ 238 __UNDEF__ __UNDEF__ 人生 並非 寧靜 的 長河 __UNDEF__ 1. 為了 通過 考驗 ， 該 讓 自己 變 得 冷酷 嗎 ？ 245 2. 分離 __UNDEF__ 3. 新 寶寶 來臨 __UNDEF__ 4. 父母 的 爭執 __UNDEF__ 5. 你們 要 離婚 __UNDEF__ 6. 意外 、 疾病 、 痛苦 __UNDEF__ __UNDEF__ 與 孩子 一起 更 快樂 生活 的 構想 1. 要 快樂 __UNDEF__ 2. 聆聽 __UNDEF__ 3. 用 身體 、 用心 、 用 腦 ， 進行 人 與 人 的 交流 __UNDEF__ 4. 感受 為 人 父母 的 幸福 __UNDEF__ __UNDEF__ 結論 __UNDEF__ __UNDEF__ 致謝 __UNDEF__ __UNDEF__ 附錄 ── 無 體罰 教養 宣言 __UNDEF__ __UNDEF__ 你們 說 ： __UNDEF__ 「 我們 受 夠 了 跟 小孩 在一起 。 」 你們 是 對 的 。 你們 說 ： __UNDEF__ 「 因為 我們 必須 放低 身段 、 彎下 腰 、 蹲下身 、 __UNDEF__ 把 自己 放 在 和 他們 同樣 的 高度 。 」 這 你們 就 搞錯 了 。 讓 我們 疲累 的 不 是 放低 身段 ， __UNDEF__ 而是 抬高 身段 。 我們 必須 往 上 爬 、 踮 起 腳尖 、 伸出 手 去 觸摸 ， __UNDEF__ 才 能 感受到 他們 的 感受 ， __UNDEF__ 才 不會 傷害 他們 。 ── 雅努什 ． 柯札克 1 .
 
參 自 雅努什 ． 柯札克 （ Janusz Korczak ） 著 ， 林蔚昀 譯 ， 《 當 我 再次 是 個 孩子 ： 波蘭 兒童 人權 之 父 選集 》 。 前言 __UNDEF__ 擁有 心 的 智慧 ， 是 懂得 愛 別人 與 瞭解 別人 ， 能 自我 實現 ， 能 在 各 種 形勢 下 做 自己 ， 和 在 各 種 艱難 的 情緒 狀況 ， 像是 衝突 、 失敗 、 哀悼 、 分離 、 考驗 ， 但 也 包含 成功 、 相遇 與 各 種 成就 中 能 有所 反應 。 總而言之 ， 就 是 擁有 過 得 快樂 、 不 讓 自己 被 敵人 主導 、 選擇 自己 的 生活 和 與 他人 建立 和諧 關係 的 能力 。 誰 不 希望 自己 的 孩子 擁有 這些 ？ 是 什麼 在 人生 中 牽制 我們 ， 讓 我們 無法 幸福 ？ 是 什麼 讓 我們 的 心 有 了 缺陷 ？ 是 童年 的 痛苦 回憶 （ 通常 是 無 意識 的 ） 與 由 此 而 來 的 恐懼 ： 害怕 被 評價 、 被 傷害 、 被 羞辱 、 被 拒絕 或 被 無視 ， 害怕 讓 我們 質疑 自我 實現 能力 的 失敗 ， 害怕 像 在 告訴 我們 自己 在 人群 中 沒有 容身 之 處 的 拒絕 ， 害怕 其他 人 ， 害怕 死亡 … … __UNDEF__ 讓 一 個 人 無法 表現出 自我 ， 無法 與 他人 發展 適當 關係 的 ， 是 恐懼 、 痛苦 和 被 壓抑 的 憤怒 ， 而 不 是 體質 的 缺陷 ； 抑制 了 正常 發展 的 是 恐懼 或 痛苦 ， 而 不 是 有 缺陷 的 大腦 。 因此 ， 我們 可以 藉由 不 去 傷害 孩子 和 教 他們 學會 信任 來 幫助 他們 。 社會 今非昔比 ， 過去 的 教養 方法 已 不 適用 。 在 當前 的 社會 中 ， 成功 之 道 必須 透過 自信 、 自主 和 自在 的 人際 關係 。 在 明日 的 社會 裡 更 是 如此 。 溝通 與 掌控 情緒 的 能力 至少 已經 和 技術 能力 一樣 重要 。 為了 在 私生活 與 工作 中 成功 ， 心 的 智慧 比 以往 更為 重要 。 只 培養 孩子 的 智商 並 不 夠 ， 我們 也 必須 關注 他們 的 情商 。 而且 ， 許多 智力 與 學業 上 的 困難 都 源於 情緒 障礙 。 沒有 一 位 父母 樂見 孩子 癱 在 電視 前面 或 黏著 電玩 主機 。 如何 幫助 孩子 抵抗 螢幕 的 入侵 ， 抵抗 電玩 、 電視 、 電腦 …… 的 擴散 ？ 如何 幫助 他們 抵抗 電玩 遊戲 、 影片 、 廣告 、 電影 ， 或 受 歡迎 的 節目 裡 ， 乃至 動畫 中 的 暴力 畫面 和 影像 流瀉 而 過 的 催眠 節奏 ？ 沒有 一 位 父母 能 承受 孩子 墮入 暴力 、 酒精 或 毒品 中 的 念頭 。 當 連 校園 中 都 存在 暴力 ， 當 飲酒 與 吸毒 觸及 的 年齡層 越來越 低 ， 我們 要 如何 讓 孩子 在 面對 這些 誘惑 時 ， 做好 防禦 的 準備 ？ 沒有 一 位 父母 希望 孩子 成為 邪教 的 信徒 ， 放棄 自己 的 意志 去 盲目 追隨 他人 。 如何 給予 孩子 足夠 的 自信 、 內心 安全感 與 自主性 ， 讓 他們 不會 屈服 於 某 位 「 教主 」 的 誘惑 ？ 暴力 行為 與 對 人際 關係 、 影視 作品 、 毒品 或 藥物 的 依賴 ， 都 是 在 企圖 控制 無法 處理 的 情緒 。 這些 症狀 的 根源 在 孩童 時期 。 它們 掩蓋 了 欠缺 、 關係 上 的 傷害 ， 及 溝通 的 失敗 。 羞怯 、 妄自菲薄 或 自視過高 都 是 一 段 經歷 造成 的 結果 。 受傷 的 感受 、 不 被 瞭解 的 意圖 、 被 誤解 的 行為 … … 在 親子 關係 中 ， 痛苦 的 機會 很多 。 孩子 是 一 個 人 。 情緒