避免 恐慌 。 9月 10日 ・ 記得 要 未雨稠繆 __UNDEF__ 如果 你 想 測試 自己 的 抗壓性 ， 可以 試試 看 底下 這 招 ： 在 一 星期 裡 選 個 幾 天 ， 只 吃 最 寒酸 的 食物 、 穿 最 邋遢 的 衣服 ， 再 問 自己 這 是否 果真 是 你 這 輩子 最 恐懼 的 狀況 。 在 順境 當中 ， 你 更 應該 替 最 壞 的 情況 做 打算 。 當 命運 還 沒 開始 興風作浪 ， 心靈 才 有 餘裕 進行 防禦 工事 ， 未雨稠繆 。 同樣 的 ， 軍隊 在 休戰 期間 操練 、 在 沒有 敵人 的 時候 蓋好 掩體 ， 把 自己 弄得 筋疲力竭 ， 就是 為了 在 戰爭 開打 時 能 穩住 陣腳 ， 不會 動不動 就 累垮 。 — 塞內卡 《 道德 書信 》 第18 章 __UNDEF__ 你 可以 試 著 每 個 月 挑 一 天 ， 體會 一下 貧窮 、 飢餓 、 被 孤立 的 感受 ， 或是 經歷 一下 別 種 看似 可怕 的 狀態 。 剛 開始 可能 會 打擊 不斷 ， 但 不久 之後 就 會 習以為常 ， 覺得 情況 沒 那麼 可怕 了 。 很多 不幸 事件 都 能 試 著 模擬 演練 ， 很多 棘手 狀況 其實 能 事先 化解 。 你 可以 假裝 水龍頭 突然 沒 熱水 、 錢包 被 偷 ， 或是 身邊 沒有 舒服 的 床墊 ， 只 能 睡 在 地板 上 ； 也 可以 裝作 自己 的 車子 被 別人 開走 ， 只 能 靠 雙腳 走路 ， 或是 本來 的 工作 突然 沒 了 ， 必須 找 份 新 的 來 做 。 記得 ， 不要 只是 用 想 的 ， 一定 要 親身 實作 ， 而且 最好 趁 人生 順順利利 的 時候 進行 。 塞內卡 也 說 了 ： 「 在 無 劫 無 難 的 時候 ， 人 最 需要 鍛鍊 自己 的 心智 ， 為 可能 發生 的 災禍 提前 預備 … … 如果 不 想 讓 下屬 一 碰到 麻煩 就 退縮 ， 平時 就 要 訓練 。 」 9月 11日 ・ 過過 看 簡樸 的 生活 __UNDEF__ 讓 自己 習慣 遠離 人群 用餐 、 習慣 受制於 越來越 少 的 人 、 習慣 只 為 發揮 衣服 的 基本 功能 穿 衣服 ， 同時 習慣 住 在 最 樸實 低調 的 地方 。 — 塞內卡 《 論 心緒 平靜 》 第9 章 __UNDEF__ 史蒂芬 ． 褚威格 是 廣為 人 知 的 斯多噶派 作家 ， 也 曾經 是 全球 數一數二 的 暢銷 作家 ， 可惜 的 是 ， 他 的 大好人生 被 希特勒 一手 毀滅 了 。 在 歷史 上 ， 類似 的 悲劇 總是 不斷 發生 ， 像是 勇於 堅持 原則 的 政治 人物 ， 常常 接二連三 被 踢出 權力 核心 ， 或 像是 很多 勤懇 工作 、 事業 有成 的 人 ， 最後 都 被 金融 詐騙 人士 騙走 財產 ， 甚至 像是 有 人 被 安上 罪名 ， 過 了 好幾 年 才 洗刷 冤屈 。 我們 安穩 的 生活 隨時 都 可能 遭遇 亂流 ， 原本 擁有 的 財產 、 聲望 、 人脈 、 資源 ， 可能 會 在 一 夕 之間 消失 大半 ； 而 隨著 年紀 增長 ， 我們 的 靈活度 、 精力 或 自由 也 會 逐漸 減少 。 不過 ， 這些 變化 都 是 能夠 事先 預料 ， 並且 靠 模擬 演練 未雨稠繆 的 。 如果 不 想 被 變幻莫測 的 命運 擺佈 ， 弄得 內心 情緒 動盪 不安 ， 就 要 把握 當下 好好 做 準備 。 所以 ， 今天 請 試 著 過過 看 簡樸 的 生活 ， 慢慢 習慣 這樣 的 模式 ， 如此一來 ， 就算 哪 天 真的 陷入 資源 不足 的 窘境 ， 也 能 用 平常心 面對 了 。 9月 12日 ・ 態度 誠懇 就 不會 中箭 __UNDEF__ 芝諾 總是 說 ， 最 矯情 的 行為 就 是 裝模作樣 ， 裝模作樣 的 年輕人 更 是 如此 。 —第歐根尼斯 ． 拉爾修斯 《 哲人 言行錄 》 第7 卷 第1 章 __UNDEF__ 艾蘇格拉底 寫給 迪摩尼古斯 最 有名 的 信 ， 內容 跟 芝諾 給 大家 的 警告 差不多 。 他 在 信 裡 對 年輕 的 迪摩尼古斯 說 ： 「 和 你 身邊 的 人 融洽 相處 ， 不要 自視過高 ； 如果 你 太 驕傲 ， 連 奴隸 都 會 受不了 。 」 後來 ， 這 段 話 也 化成 了 波隆尼斯 在 《 哈姆雷特 》 裡 說 的 「 對 自己 坦誠 相見 」 的 經典 段落 。 從 古典 文學 到 當代 電影 ， 各 種 藝術 作品 中 最 常 出現 的 橋段 ， 就是 自負 年輕人 的 銳氣 被 成熟 睿智 的 長者 大挫 了 一 番 。 老調 歸 老調 ， 這 確實 是 人類 社會 的 日常 ： 很多 人 總是 自以為 了不起 ， 覺得 別人 懂 的 沒有 自己 多 ， 遇上 想 開導 自己 的 人 ， 更 會 感到 渾身 不 舒服 。 不過 ， 這 種 麻煩 絕對 能夠 避免 ， 只要 一 開始 牛皮 不要 吹 太 大 ， 就 不會 有 被 戳破 的 一 天 。 自信 過剩 是 一 種 缺點 ， 更 會 造成 負擔 ； 反之 ， 只要 態度 夠 謙虛 ， 就 沒有 人 需要 挫 我們 的 銳氣 ， 也 不會 天天 遭遇 讓 自己 措手不及 的 麻煩 事 。 總之 ， 人 只要 姿態 夠 低 ， 就 不會 變成 箭靶 了 ， 這 是 人生 的 硬 道理 。 9月 13日 ・ 把 恐懼 擋 在 內在 堡壘 外 __UNDEF__ 不 ， 事物 本身 才 會 帶來 恐懼 ， 尤其 當 別人 能夠 決定 事物 去留 ， 就 是 恐懼 的 來源 。 被 恐懼 佔領 的 堡壘 要 怎麼 攻破 呢 ？ 靠 兵器 或 火焰 是 沒用 的 ， 要 用 判斷力 攻堅 … … 我們 必須 先 培養 判斷力 ， 向 敵人 要塞 進逼 ， 才 能 奪回 堡壘 、 驅逐 暴君 。 — 愛比克泰德 《 語錄 》 第4 卷 第1 章 斯多噶 主義 者 提出 的 「 內在 堡壘 」 觀念 ， 非常 有 啟發 意義 。 他們 認為 ， 這 座 堡壘 守護 了 我們 的 心智 ， 即使 我們 身體 衰弱 ， 或是 處處 受 命運 擺佈 ， 內心 還是 能 像 銅牆鐵壁 一樣 堅固 。 這 就 是 奧列利烏斯 一再 說 的 「 事物 撼動不了 意志 」 。 然而 歷史 證明 ， 只要 城 裡 出現 內賊 ， 再 堅固 的 堡壘 也 會 被 攻破 。 被 恐懼 或 貪婪 沖昏 頭 的 民眾 會 大開 城門 迎接 敵人 ， 同樣 的 ， 很多 人 也 常常 在 緊要 關頭 失去 理智 ， 落入 恐懼 的 魔爪 當中 。 你 內心 已經 有 一 座 堅固 的 堡壘 了 ， 小心 不要 自亂陣腳 。 9月 14日 ・ 換 個 方式 許願 __UNDEF__ 換 個 許願 方式 ， 看看 會 發生 什麼 事 。 不要 盼望 「 和 美人 同床共枕 」 ， 而是 要 尋找 「 停止 期待 和 對方 同床 共枕 的 方式 」 ； 不要 盼望 「 除掉 眼中釘 」 ， 而是 要 尋找 「 停止 詛咒 對方 不得好死 的 方式 」 ； 不要 盼望 「 小孩 安全 無虞 」 ， 而是 要 尋找 「 讓 自己 不 為 小孩 擔心 害怕 的 方式 」 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第9 卷 第40 章 __UNDEF__ 祈禱 許願 常常 和 宗教 儀式 掛勾 ， 但 在 日常 生活 中 ， 每 個 人 或多或少 都 有 一些 期待 和 盼望 。 碰到 麻煩 的 時候 ， 我們 可能 會 暗自 祈求 神明 幫忙 ， 而 屢 戰 屢 敗 之後 ， 我們 可能 會 希望 老天 再 給 我們 一 次 機會 。 在 運動 賽場 上 ， 我們 可能 會 坐立難安 ， 一面 期盼 局勢 能夠 順 我們 的 意思 發展 ， 一面 說 「 老天 啊 ， 幫幫忙 吧 」 ， 就算 我們 只是 隨口 說說 ， 也 還是 在 祈禱 許願 。 但 也 是 在 這 種 時候 ， 我們 強烈 的 私慾 最 容易 完全 展現 ， 毫無 遮掩 。 我們 都 希望 上天 能 助 我們 一臂之力 ， 讓 人生 挫折 瞬間 變 少 。 不過 ， 如果 你 期盼 的 是 擁有 堅強 的 心靈 ， 方便 你 完成 重要 任務 ， 情況 會 如何 呢 ？ 如果 你 希望 能 擁有 清晰 的 思考 ， 讓 你 順利 掌控 能力 範圍 內 的 事物 ， 情況 又 會 如何 呢 ？ 你 會 發現 ， 這些 願望 老早 就 全部 實現 了 。 9月 15日 ・ 辛勤 耕耘 不 是 為 了 炫耀 __UNDEF__ 首先 ， 請 練習 不 對 別人 展露 自己 的 性情 ， 把 你們 堅持 的 哲學 放 在 心 中 就 好 。 接著 ， 哲學 就 會 像 深藏 土 中 數 個 月 的 種子 一樣 發芽 、 成長 ， 直到 結出 成熟 的 果實 。 不過 ， 莖 要是 還 沒 長好 就 先 結 果子 ， 果實 是 永遠 不會 熟透 的 … … 你們 就 像是 這 棵 太 快 結果 的 植物 ， 等到 冬天 一 來 ， 就 會 凍死 了 。 — 愛比克泰德 《 語錄 》 第4 卷 第8 章 3月 30日 ・ 理智 主宰 一切 __UNDEF__ 請 立刻 檢視 自己 的 理智 判斷 、 天地 宇宙 的 規律 以及 鄰人 的 判斷 原則 ， 努力 讓 自己 的 理智 公正 不 偏 ， 並 在 天地 宇宙 之間 找到 自己 所屬 的 位置 ， 再 以 鄰人 的 判斷 為 範本 ， 認清 其中 的 愚昧 或 睿智 之 處 ， 同時 也 要 明白 ， 自己 的 理智 運作 其實 和 對方 相去 不遠 。 — 馬古斯 ． 奧列利烏斯 《 沉思錄 》 第9 卷 第22 章 __UNDEF__ 人生 需要 遵循 的 法則 如果 不 是 理智 ，