手冊 。 對於 如何 養育 青少年 ， 坊間 有 許多 書籍 。 你 也 需要 學習 我們 對 青少年 腦部 的 新知 。 你 可以 非常 有效 地 使用 盧森堡 方法 ， 並 仍然 待在 有 權威 的 領導 地位 。 你 知道 如何 處理 。 你 可以 尊重 孩子 的 需要 ， 卻 不 忘記 自己 的 需要 。 你 也 可以 顯露 脆弱 。 你 的 需求 可能 看似 幼稚 ， 但是 充滿 人性 。 然而 ， 許多 爭執 是 關於 特定 的 議題 或 狀況 ， 你 需要 知道 自己 在 講 些 什麼 。 如果 你 不 知道 所有 相關 細節 ， 你 需要 仔細 聆聽 。 如果 你 的 青春期 孩子 對 某 個 議題 見解 錯誤 ， 你 知道 得 更多 （ 或 應該 知道 更多 ） ， 你 一定 要 懷 著 同理心 ， 但是 清楚 地 表達 自己 。 在 社交 關係 中 ， 最 有效 的 一 個 對策 就 是 ： 一旦 我們 知道 自己 犯 了 錯 ， 就 承認 犯錯 並 道歉 。 孩子 可以 從中 學習到 更多 ， 不只 是 你 也 可能 犯錯 ， 而且 當 一 個 人 犯錯 時 ， 可以 承認 錯誤 ， 沒有 關係 。 甚至於 ， 他們 會 以 一 種 奇特 的 方式 看到 ， 其他 人 會 因為 你 能夠 認錯 而 更 尊重 你 。 然而 ， 每 一 位 青少年 的 家長 都 會 偶爾 生氣 。 或許 正 因為 如此 ， 等到 他們 離開 家 的 時候 ， 你 才 不會 那麼 在乎 他們 離開 吧 。 高 敏感 父母 真正 的 問題 正 是 這 一 點 — 知道 孩子 越來越 獨立 ， 可能 很 快 就 要 離家 了 。 所以 你 必須 知道 ， 你 多麼 希望 他們 成功 ， 因此 ， 你 要 讓 他們 為 自己 學到 教訓 。 青少年 常常 因為 你 把 他們 當成 孩子 對待 而 生氣 暴怒 ， 他們 希望 被 當成 成人 對待 。 其他 時候 ， 他們 又 希望 被 當成 孩子 照顧 ， 而 不 是 期待 他們 行為 像 成人 那樣 成熟 。 身為 父母 ， 你 被 孩子 的 狀況 弄得 顛三倒四 ， 一旦 孩子 總是 告訴 你 ， 你 做錯 了 ， 難免 很 容易 生氣 。 還 是 一 句 老 話 ， 讀 一些 書 ， 做 一些 計畫 ， 知道 狀況 發生 時 可以 怎麼 處理 。 正面 情緒 __UNDEF__ 正面 情緒 呢 ？ 我 在 想 ， 我們 是否 可以 說 ， 在 正面 情緒 上 ， 高敏人 特別 孩子氣 ？ 我 馬上 想到 喜悅 。 這 可能 是 高敏人 直覺 上 就 是 想 生 孩子 的 最 重要 因素 — 享受 孩子 的 喜悅 。 這 是 你 的 同理心 更 強 、 情緒 反應 更 強 帶來 的 好處 之 一 。 當 他 第一 次 看到 陽光 穿透 了 綠葉 、 風 吹動 樹枝 搖曳 ， 以及 奇蹟 般 綻放 的 花朵 時 ， 你 和 他們 真正 在一起 ， 腦子 連結 著 腦子 。 第一 個 生日 、 第一 次 真正 了解 某 個 節日 或 打開 禮物 的 意義 、 第一 次 度假 、 第一 次 去 迪士尼 遊樂園 。 無論 會 多麼 受到 過度 刺激 ， 都 要 留出 時間 享受 這 一切 。 笑聲 是 另 一 個 你 和 孩子 分享 的 情緒 ， 或許 比 一般 父母 更多 。 你 會 理解 更多 他們 細微 的 或是 傻氣 的 笑話 ， 也 會 與 孩子 分享 更多 你 的 笑話 。 還 有 好奇心 — 我 認為 高敏人 對 一切 都 感到 好奇 ， 如何 運作 、 如何 產生 、 結果 如何 等等 。 孩子 也 是 一樣 。 你 和 孩子 如此 調和 ， 你 會 注意到 這些 好奇 的 時刻 ， 其他 父母 可能 沒有 看到 。 你 會 和 孩子 共享 。 教導 孩子 也 有 很 大 的 樂趣 ， 因為 你 的 深刻 處理 ， 可能 可以 提供 深刻 的 、 更 有 創意 的 、 更 有趣 的 反應 — 當 你 不 疲倦 時 。 當然 ， 享受 正面 情緒 也 需要 保持 體力 ！ 底線 總是 ： 高 敏感 父母 休息 夠 了 ， 才 能 成為 最 棒 的 父母 。 如果 休息 不 夠 ， 就 會 覺得 親職工作 非常 困難 。 對於 神經 系統 而言 ， 情緒 調節 是 生理 工作 ， 你 的 神經 系統 尤其 辛苦 。 你 會 吸收 所有 的 情況 ， 更 同理 孩子 的 感覺 ， 還 有 你 自己 的 感覺 。 你 天生 就 擅長 如此 。 給 自己 一 個 機會 。 如果 你 覺得 有 嚴重 的 情緒 問題 阻礙 著 你 ， 請 找 人 協助 。 第6 章 __UNDEF__ 面對 強烈 的 社交 接觸 ： 老師 、 其他 父母 、 好意 的 親戚 、 健康 照護 人士 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 真 希望 我 懷孕 時 就 知道 高敏感 特質 ， 知道 如何 對 社交 互動 做出 反應 — 從 那些 立刻 想 來 探望 我 的 人 ， 到 每 一 個 、 任何 一 個 給 我 親職 建議 的 人 。 在 我們 的 調查 問卷 上 ， 高 敏感 父母 比 一般 父母 更 會 同意 ： 「 身為 父母 ， 認識 新 的 人 （ 其他 父母 以及 老師 等等 ） 讓 我 不 自在 。 」 若 不 是 有 太多 高 敏感 父母 告訴 我 ， 單單 身為 父母 就 有 太多 需要 建立 的 關係 ， 或者 至少 必須 和 人 有 互動 、 受到 太多 的 注意 ， 我 不會 寫上 這 一 句 。 即使 是 外向 的 高 敏感 父母 都 會 抱怨 ， 身為 父母 需要 不斷 地 參與 社交 ， 但是 他們 就 像 內向 的 人 一樣 ， 需要 休息 時間 和 安靜 時間 。 高 敏感 父母 覺得 ， 從 懷孕 開始 一直 到 孩子 進 了 高中 或 大學 ， 別人 似乎 覺得 經由 孩子 ， 有 權利 和 他們 有 某 種 連結 ， 而且 他們 應該 知道 事情 就 是 會 這樣 。 即使 陌生人 也 一樣 ， 會 上前 欣賞 他們 的 嬰兒 或 幼兒 ， 甚至 自告奮勇 地 給 建議 或 提供 自己 的 親職 經驗 ， 好像 他們 之間 已經 開始 了 某 種 對話 似的 。 我 猜 ， 這 確實 是 「 全 村 人 一起 養育 孩子 」 的 概念 。 但是 在 村子 裡 ， 至少 大家 知道 誰 是 高 敏感 的 父母 ， 知道 不要 去 煩 他們 比較 好 。 除了 不請自來 的 社交 刺激 之外 ， 如果 你 沒有 和 其他 父母 或 喜歡 孩子 的 人 溫暖 聊天 ， 好像 你們 突然 成為 好朋友 似的 ， 你 就 可能 看起來 很 冷漠 、 害羞 或 不 友善 。 因此 ， 許多 高 敏感 父母 害怕 自己 太 「 與眾不同 」 ， 會 傷害 孩子 的 聲譽 。 一 位 高 敏感 母親 說 ： __UNDEF__ __UNDEF__ 我 怕 女兒 會 因為 我 而 覺得 丟臉 ， 她 的 朋友 沒辦法 每 天 來 家 裡 玩 。 別的 家長 會 對 我 怎麼 想 ？ 當然 ， 養育 孩子 時 所 遇到 的 人 之中 ， 也 可能 有 人 會 成為 你 的 終生 朋友 。 你們 一起 度過 人生 轉變 或 困難 時刻 ， 分享 經驗 、 方法 ， 以及 最 重要 的 給予 情緒 支持 ， 於是 變 得 很 親近 。 這 是 為什麼 你 很 難 拒絕 這些 有 潛力 的 關係 的 原因 之 一 。 你 自然 不 應該 總是 拒絕 排斥 。 你 會 認識 很多 家長 。 有 那麼多 的 選擇 ， 很 容易 找到 擁有 共同 價值觀 、 興趣 和 個性 的 家長 。 特別 留意 其他 的 高敏人 。 你 可能 交到 幾 位 終生 的 朋友 。 但是 ， 即使 是 跟 朋友 相處 也 可能 過度 刺激 了 。 所有 的 高敏人 都 覺得 社交 互動 很 有 刺激性 ， 因為 在 互動 時 ， 我們 會 深刻 處理 對方 說 的 話 ， 以及 我們 想 回應 的 話 。 同時 ， 無論 我們 想要 同理 與否 ， 都 會 一直 感覺到 同理心 。 我們 也 會 注意到 對話 的 四周 、 對話 中 以及 對方 的 所有 細節 。 社交 刺激 可能 是 我們 生活 中 面對 的 最 主要 的 刺激 來源 ， 因此 也 是 我們 受到 過度 刺激 的 重要 來源 。 所有 的 社交 刺激 都 會 引起 情緒 。 在 上 一 章 中 ， 我們 討論 了 恐懼 、 哀傷 和 憤怒 ， 這些 情緒 往往 會 牽涉到 「 人 」 ， 但是 有些 情緒 特別 來自 社交 狀況 ， 例如 罪惡感 和 驕傲 。 （ 「 愛 」 和 「 喜歡 」 不 是 情緒 ， 而是 和 人 相處 的 動機 ， 繼而 導致 了 許多 情緒 。 ） 現在 我們 要 討論 四 種 社交 情緒 ， 然後 討論 特定 的 社交 情況 ， 例如 孩子 約 了 一起 玩 的 時候 ， 你 和 其他 家長 的 互動 ， 以及 和 老師 、 教練 、 小兒科 醫師 、 其他 與 孩子 有關 的 專業 人士 的 談話 。 社交 情緒 __UNDEF__ 和 別人 在一起 時 ， 你 隨時 可能 產生 社交 情緒 ， 包括 害羞 、 罪惡感 、 羞恥 和 驕傲 。 成為 覺察 並 處理 情緒 的 專家 非常 重要 ， 而且 對 你 來說 可能 很 容易 做到 。 確實 甚至於 ， 我 接下來 要 說 的 話 ， 大部分 你 早 就 知道 了 ， 但是 無妨 再 聽 一 次 。 害羞 __UNDEF__ 認識 新 的 母親 實在 太 難 了 ， 簡直 就 像是 靈魂 出竅