快樂 ， 而是 要 聰明 地 衡量 ， 我們 的 願望 會 為 自己 和 其他 人 帶來 什麼 後果 。 如果 是 伊比鳩魯 的話 ， 他 可能 會 給 那 位 送 鑽石 項鍊 給 狗 的 整形 貴婦 什麼 建議 呢 ？ 伊比鳩魯 曾經 表示 ， 「 開開心心 地 睡 在 糠秕 上 」 ， 要 比 「 睡 在 黃金 打造 的 躺椅 上 或 吃 著 滿 桌子 美味 的 菜餚 卻 始終 心神不寧 」 來得 好 。 在 這 位 古希臘 哲學家 看來 ， 一 個 不 曉得 重視 簡單 事物 的 人 ， 當然 也 無法 「 享受 」 豐盛 。 聽起來 很 有 道理 ， 但 難道 不會 和 佛洛伊德 的 說法 有所 矛盾 嗎 ？ 他 不 是 指出 對於 已經 擁有 的 東西 ， 我們 就 不再 會 特別 珍惜 ？ 妳 說 得 沒 錯 。 習慣 的 自動 機制 往往 會 阻礙 我們 去 珍惜 簡單 的 事物 ， 也 因此 伊比鳩魯 認為 ， 我們 應該 藉由 學會 「 正念 」 （ mind fulness ） ， 來 培養 這 種 態度 。 「 正念 」 是 伊比鳩魯 生活 藝術 的 核心 要素 。 「 正念 」 指 的 又 是 什麼 ？ 「 正念 」 指 的 就 是 「 完全 處在 當下 」 ， 經歷 眼前 這 一 刻 的 充實 ， 在 完全 清醒 下 體驗 自我 與 周遭 。 等一下 ， 這 不 是 超級 「 宗教味 十足 」 的 嗎 ？ 而且 居然 還是 由 你 講出來 的 ！ 並 不 是 所有 聽起來 「 宗教味 十足 」 的 東西 就 一定 是 「 宗教味 十足 」 ！ 「 正念 」 說穿 了 只 是 一 種 簡單 的 生活 經驗 。 妳 可以 漫不經心 把 食物 吞進 肚子 裡 ， 完全 不 曉得 到底 吃 了 些 什麼 ； 也 可以 細 嚼 慢 嚥 ， 仔細 品嚐 簡單 的 食物 所 能 提供 的 細緻 的 味道 與 口感 。 借助 「 正念 」 ， 簡單 的 飲食 也 能 變成 感官 的 享受 ， 這 是 用 生活 樂趣 來 充實 我們 的 一 種 體驗 。 聽起來 是 不錯 。 不過 如果 是 吃 你 上 回 炒 的 飯 ， 我 看 還是 別 太 有 「 正念 」 比較 好 …… __UNDEF__ 有 那麼 難吃 嗎 ？ 對 我 來說 太 辣 了 。 抱歉 ， 在 這 個 情況 裡 ， 如果 妳 借助 正念 強化 自己 的 感官 知覺 ， 也許 真的 沒有 什麼 幫助 ！ 不過 ， 在 絕大多數 的 情況 裡 ， 這 會 是 一 件 好事 。 因為 在 正念 的 狀態 下 ， 我們 可以 更 強烈 地 享受 人生 中 的 種種 事物 ， 更 深入 地 體驗 觸覺 、 色彩 、 聲音 和 氣味 。 一 個 接受 正念 訓練 的 人 ， 總 能 一再 從 已 知 的 事物 中 發現 新 東西 。 他 會 了解到 透過 更 仔細 的 觀察 ， 那些 看似 尋常 的 東西 ， 其實 一點 也 不尋常 。 正念 教導 我們 ， 在 習以為常 的 事物 中 也 能 發現 新 的 刺激 ， 從而 讓 我們 從 強迫性 不斷 尋求 更新 、 更 強 的 刺激 事物 中 解放出來 。 OK ， 我 懂 了 。 我 對 享樂 主義 沒 什麼 問題 ， 可以 談談 第二 種 幸福 策略 了 ！ 第二 種 幸福 策略 所 涉及 的 又 是 什麼 呢 ？ 涉及到 了 「 自我 實現 」 ， 換言之 ， 就是 盡力 讓 自己 的 能力 獲得 最佳 發展 。 這樣 的 努力 難道 真的 會 帶來 幸福 ？ 是 的 。 「 努力 達成 某 個 目標 」 甚至 還是 我們 被 以 幸福感 獎勵 的 一 項 重要 前提 。 一 個 精疲力竭 、 手指 都 快 被 凍壞 、 但 終於 攻頂 成功 的 登山 者 ， 基本 上 會 比 坐 在 游泳池 畔 、 喝 雞尾酒 、 享受 日光浴 的 觀光客 更 覺得 幸福 。 身為 一 位 「 懶骨頭 大師 」 ， 我 完全 無法 贊同 這 種 說法 ！ 為何 累 得 跟 狗 一樣 要 比 舒舒服服 、 無所事事 地 躺 著 來得 好 呢 ？ 因為 「 活躍 」 在 演化 上 關係到 了 選擇 優勢 。 在 團體 裡 ， 一 個 人 若 只是 在 一 旁 坐 看 別人 如何 殺 水牛 、 採 果實 或 在 競爭 中 建立 彼此 的 等級 ， 他 完全 不會 特別 吸引人 ， 從而 也 將 幾乎 無法 傳播 自己 的 基因 。 於是 ， 在 我們 的 身 上 ， 就 發展出 了 一 套 屬於 個人 的 成功 獎勵 系統 。 當 我們 做成 了 某些 對 我們 來說 相當 重要 的 事 ， 身體 就 會 分泌出 真正 的 「 藥物 雞尾酒 」 讓 我們 感到 快樂 、 幸福 ， 藉以 激勵 人類 去 超越 自我 、 提升 自己 的 表現 。 我 確實 是 有 聽說 過 跑步 或 登山 會 產生 幸福感 ， 但 老實說 我 很 難 想像 。 不過 在 其他 方面 ， 人們 肯定 也 能 以 這樣 的 方式 實現 自我 ， 不 是 嗎 ？ 別 擔心 ， 並 不一定 非得 要 在 運動 方面 拿出 最 好 的 表現 ， 才 能 去 品嚐 實現 某 個 自我 設定 的 目標 所 促發 的 幸福感 。 妳 自己 不 也 說 過 ， 在 總算 考到 駕照 那 一 刻 感到 多麼 幸福 。 當 妳 首次 完美 地 彈完 一 首 極為 困難 的 鋼琴曲 ， 或是 總算 解開 了 鑽研 多時 的 某 個 難題 ， 妳 也 會 有 類似 的 經驗 。 畢竟 ， 我們 慶祝 什麼 樣 的 成功 並 不 重要 ， 重要 的 是 ， 那 項 目標 符合 我們 的 能力 ， 難度 既 不會 過 高 、 也 不會 過 低 。 這 點 前面 我們 也 談 過 。 如果 我 在 一 場 比賽 中 保證 獲勝 ， 那麼 勝利 也 不會 帶來 什麼 樂趣 。 最 美妙 的 情況 反而 是 ， 從 原本 屈居 劣勢 最後 獲得 逆轉 勝 ， 這樣 會 引爆 狂喜 ！ 沒 錯 ， 在 2014年 的 世界杯 足球賽 裡 就 見到 了 這樣 的 情況 。 當時 的 德國 代表隊 幾乎 全 是 年輕 又 沒 什麼 經驗 的 球員 ， 大家 對 他們 都 沒 抱 什麼 期待 ， 然而 隨著 整 支 球隊 漸入佳境 ， 所有人 也 都 跟著 振奮 起來 。 這 個 例子 其實 顯示出 我們 自己 根本 不用 做 什麼 ， 也 能 感受到 強烈 的 幸福感 。 球迷 本身 並 不 需要 在 球場 上 打拚 ， 儘管 如此 ， 在 比賽 現場 還是 不 乏 幸福感 洋溢 的 球迷 。 妳 說 得 沒 錯 。 由於 我們 人類 是 種 非常 具有 同理心 的 生物 ， 所以 也 能 在 某 種 程度 上 將 辛苦 和 幸福感 「 借給 」 別人 。 當 我們 和 電影 裡 的 主角 融為 一體 ， 也 會 發生 同樣 的 事 。 雖然 我們 並非 親自 打倒 那些 壞人 ， 也 非 親自 談 了 場 轟轟烈烈 的 戀愛 ， 但 我們 卻 能 有 「 一點 」 那樣 的 感覺 。 這裡 所 要 強調 的 是 「 一 點 」 ， 因為 「 二手 的 感覺 」 永遠 不會 像 真實 經歷 某 種 狀況 所 感受到 的 那麼 強烈 。 明白 ！ 那些 在 旁觀 別人 從事 高空彈跳 的 人 ， 所 感受到 的 絕對 比不上 親自 從 高空 一 躍 而 下 的 人 。 肯定 是 比不上 ， 這 也 在 當今 的 社會 造成 了 一 個 問題 ！ 我們 很 容易 就 會 落入 被動 消費 的 角色 ， 無須 耗費 精力 ， 只要 舒舒服服 地 躺 在 沙發 上 ， 就 能 體驗 各式各樣 的 虛擬 冒險 ， 這 的確 十分 誘人 。 我們 捨棄 了 自己 努力 不懈 、 在 數 度 失敗 後 或許 能 獲得 的 成功 ， 轉而 去 「 借用 」 別人 的 感受 。 這 種 「 二手 的 幸福 」 說穿 了 ， 也 只不過 是 一 種 對 真實 幸福 的 模擬 。 我 懷疑 ， 這 或許 也 是 近年 來 人們 罹患 憂鬱症 的 情況 越來越 嚴重 的 一 個 重要 原因 。 我們 越來越 喪失 親自 活躍 起來 的 能力 ， 導致 了 身體 內建 的 生物 獎勵 系統 日益 萎縮 。 你 該 不會 是 在 暗示 我們 不 該 再 繼續 追 劇 或 看 電影 了 吧 ?
 
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__UNDEF__ 不 ， 當然 不 是 。 我 想 說 的 是 ， 若 想要 有 個 成功 的 人生 ， 光 是 被 灌輸 、 被 餵養 是 不 夠 的 。 一 個 人 若是 只 會 消費 那些 呈給 他 的 東西 ， 就 不 太 有 機會 變 得 幸福 。 為 了 體驗 真正 的 幸福感 ， 我們 必須 自己 動 起來 ， 不能夠 害怕 辛勞 。 詩人 艾瑞克 ． 卡斯特納 （ Erich Kästner ） 的 名言 ： 「 沒有 什麼 是 好 的 — 除非 ， 你 自己 動手 ！ 」 顯然 也 適用 於 個人 的 幸福 追求 。 我 這麼 說 好了 ， 「 事物 本身 」 就是 事物 處在 它 絕對 、 純粹 的 狀態 ， 正 如 它 可能 「 獨立 於 我們 的 感知 」 而 存在 。 以 這 張 沙發 為 例 ， 關於 這 張 沙發 「 本身 」 所 具有 的 那些 性質 ， 我們 完全 無法 做出 任何 合理 的 陳述 。 畢竟 ， 我們 所 感知 的 ， 並 不 是 這 張 沙發 「 本身 」