清楚 地 告訴 他 自己 在 母親 過世 時 的 感受 ， 還 有 他 為什麼 會 覺得 自己 要 替 媽媽 壓抑 的 情緒 負責 。 最 重要 的 是 ， 她 告訴 他 ： 「 你 不 需要 承擔 我 的 憤怒 、 我 的 情緒 。 我 會 自己 處理 。 」 弗貝特 聽進去 了 。 他 無法 抑制 且 漫無止境 的 憤怒 停止 了 。 這 令 大家 驚訝 ， 但 也 讓 大家 都 鬆 了 一 口 氣 。 凱薩琳 決定 要 在 治療 中 哀悼 母親 。 她 對著 坐墊 表達 了 自己 的 憤怒 、 失望 、 痛苦 … … 她 審視 了 自己 父母 的 真實 狀況 ， 以 另 一 種 眼光 看 自己 ， 修復 了 自己 。 擺脫 媽媽 潛意識 的 重擔 後 ， 弗貝特 得以 表達 自己 的 憤怒 。 一 個 孩子 特別 易怒 ， 但 似乎 沒有 任何 欠缺 、 不 公平 在 擾亂 他 的 生活 ？ 那 他 可能 是 在 表達 父母 壓抑 的 憤怒 。 面對 這 份 遭到 自己 拒絕 ， 卻 因為 孩子 表達出來 而 使 自己 無意間 獲益 的 情緒 ， 父母 更加 不知所措 。 總結 來 說 ， 孩子 太常 生氣 ， 生氣 程度 太 誇張 ， 或 似乎 無緣無故 ？ 那 可能 是 ： ＊ 壓力 的 累積 。 ＊ 轉移 的 憤怒 。 ＊ 表達 父母 潛意識 中 或 未 說出口 的 憤怒 。 ＊ 以 憤怒 來 掩飾 的 另 一 種 情緒 （ 恐懼 或 悲傷 ） 。 因為 表達 真正 的 情緒 是 不可能 或 不 被 允許 的 ： 「 你 是 個 大 男孩 了 」 、 「 只有 女生 才 會 哭 」 、 「 你 該 不會 在 害怕 吧 ！ 」 等 。 聆聽 、 尊重 、 同理 ， 是 面對 憤怒 的 答案 。 10 .
 
這 個 說法 來自 亞藍 ． 克雷斯佩勒 （ Alain __UNDEF__ Crespelle ） 。 他 是 我 的 第一 位 心理治療師 ， 也 是 我 的 老師 和 多 年 來 的 榜樣 。 他 於 一九九九年 辭世 。 在 此 ， 我 引用 他 的 句子 來 向 他 致敬 。 這 個 說法 非常 貼切 地 展現 了 我們 自己 的 情緒 如何 反映 在 孩子 的 行為 中 。 PART 6 __UNDEF__ 喜悅 __UNDEF__ __UNDEF__ 一九九八年 七月 十一號 星期日 ， 晚上 十點 三十七分 ， 法國 舉國 歡騰 。 「 我們 贏 了 ！ 」 法國 足球 代表隊 成為 世界 冠軍 。 球場 上 ， 球員 彼此 親吻 擁抱 ， 互 道 恭喜 ， 撲 向 剛 射進 最後 一 球 的 球員 。 全 國 各 地 的 民眾 都 上街 慶祝 ， 香榭麗舍 大道 上 是 黑壓壓 的 一 片 人群 。 大家 都 在 唱歌 、 喊叫 、 跳躍 、 舞動 、 親吻 、 揮舞 國旗 、 開 香檳 或 啤酒 慶祝 。 喜悅 ， 要 大家 一起 體驗 ， 一起 分享 ！ 喜悅 是 伴隨 成功 與 愛 的 情緒 。 它 是 擴延 的 ， 它 把 我們 推向 彼此 的 懷中 。 或許 是 因為 這樣 ， 它 才 如此 可疑 ？ 感受 喜悅 的 能力 是 心 的 智慧 與 幸福 的 重要 面向 。 1 __UNDEF__ 我們 能 學會 活 得 快樂 嗎 ？ 羅蘭 四十 歲 ， 他 活 得 很 痛苦 。 他 覺得 消沈 ， 厭倦 一切 。 他 無法 做 決定 ， 就算 只是 要不要 出門 這 種 事 ， 他 也 無法 決定 。 他 不 常 笑 ， 已經 不 知道 如何 娛樂 。 他 跟 我 談起 自己 ， 談起 他 父親 不 間斷 的 評價 、 母親 的 過度 保護 ， 還 有 他 哥哥 的 死 。 派崔克 大 他 一 歲 ， 在 十九 歲 那 年 過世 。 在 那 當下 ， 他 無法 理解 哥哥 的 死 。 人 怎麼 會 在 十九 歲 過世 呢 ？ 不可能 。 他 的 生活 繼續 下去 ， 但 他 沒有 發現 有 一 部分 的 自己 留在 過去 了 。 他 始終 沒有 完成 哀悼 的 工作 。 這 是 一 項 幾乎 不 可能 的 任務 ， 因為 牽涉 了 太多 對 自己 的 質疑 。 父母 把 他們 當 雙胞胎 對待 ， 他們 長 得 很 像 ， 穿 同樣 的 衣服 。 從 派崔克 去世 的 那 一 天 起 ， 家族 聚會 中 就 不再 有 笑聲 。 「 你 哥 不 在 了 ， 你 怎麼 還 笑 得 出來 ？ 」 羅蘭 很 快 就 瞭解到 ， 從此 以後 ， 他 不 被 允許 有 喜悅 、 有 生活 了 。 如同 羅蘭 ， 有 許多 人 為了 找回 生活 的 滋味 而 開始 心理治療 ， 因為 他們 的 日常 生活 中 沒有 喜悅 。 我們 應該 怎麼 做 才 能 讓 孩子 保有 天生 的 快樂 能力 ？ 首先 ， 不要 像 羅蘭 的 父母 一樣 制止 這 份 能力 ， 而 應該 以 讓 自己 最 快樂 的 方式 來 塑造 生活 ── 去 愛 ， 去 實現 自我 。 當 孩子 必須 承擔 父母 的 悲傷 、 失落 、 不 滿足感 時 ， 他們 無法 自由 地 快樂 生活 。 我 遇 過 太多 才 十二 、 三 歲 ， 就 已經 對 生活 不 感興趣 的 孩子 ； 他們 的 父母 經常 不 在 ， 因為 工作 精疲力盡 ， 或 在 日常 生活 中 深感 壓力 。 一 個 人 如果 身旁 沒有 愛 與 喜悅 ， 那 活 著 還 有 什麼 意義 ？ 一九九八年 的 世界盃 足球賽 讓 我們 重新 發現 了 喜悅 。 民調 顯示 ， 比賽 過後 的 幾 週 ， 法國人 的 士氣 明顯 提升 了 。 然而 ， 即使 經濟 似乎 開始 復甦 ， 大多數 人 的 日常 生活 並 沒有 太 大 的 改變 ， 除了 他們 面對 生命 的 方式 之外 。 活 得 快樂 ， 傳遞 對 生命 的 渴求 ， 或 至少 不要 讓 孩子 對 生命 的 渴求 變質 ， 是 父母 的 責任 。 活 得 快樂 是 一 種 選擇 。 這 不 是 要 你 假裝 ， 刻意 整 天 微笑 ， 不 提 困難 ， 而是 要 你 用心 去 面對 真相 。 世界盃 的 舉國 歡騰 並 不 是 從天而降 的 偶然 ， 而是 每 位 球員 每 天 的 訓練 、 教練 面對 批評 仍 堅持 自己 道路 的 勇氣 ， 和 所有人 的 決心 帶來 的 結果 。 如何 讓 所有 運氣 都 屬於 自己 ， 成為 人生 贏家 ？ 當然 別 為了 「 謀生 」 而 失去 生活 ， 而是 選擇 一 份 有 意義 的 工作 ， 永遠 追隨 自己 內心 的 道路 ／ 聲音 ， 而 不 是 聆聽 常常 並 不 合理 的 理智 。 和 一 個 我們 已經 不 愛 的 男人 維持 婚姻 關係 ， 然後 得 了 癌症 來 避開 變 得 令 人 無法 忍受 的 狀況 ， 合理 嗎 ？ 或是 接手 父親 的 事業 ， 放下 自己 明明 很 想 做 的 事情 ， 然後 在 四十五 歲 時 死 於 心肌 梗塞 ， 合理 嗎 ？ 或者 ， 長年 承受 嚴重 的 背 痛 之 苦 ， 只 因為 我們 為了 不 質疑 父母 ， 一直 背負 著 不 願 卸下 的 重擔 ， 合理 嗎 ？ 這些 被 壓抑 的 情感 、 情緒 的 糾結 和 未 痊癒 的 傷口 ， 都 阻礙 我們 獲得 快樂 。 只有 解放 情緒 ， 任 自己 說出 不安 、 哭出 眼淚 、 吼出 憤怒 ， 如此 才 會 重 獲 喜悅 ， 因為 它 是 人類 深層 的 本性 。 光 是 感覺 活 著 ， 就 能 讓 人 快樂 。 人生 不 是 一 條 寧靜 長 河 ， 但 喜悅 也 非 出自 寧靜 。 沒 錯 ， 當 我們 安靜 欣賞 夕陽 時 ， 喜悅 自然 地 滲透 我們 ， 但 喜悅 也 會 由 努力 獲得 的 成功 或 分離 之後 的 相遇 而 生 。 賦予 價值 、 鼓勵 __UNDEF__ 如何 幫助 孩子 保存 快樂 的 能力 ？ 讚美 他們 、 鼓勵 他們 。 比起 專注 在 他們 做 不 好 的 事情 上 ， 你 更 需要 去 關注 他們 ， 然後 發現 他們 正在 做好 的 事情 ！ 他 成功 地 自己 爬到 衣櫃 上面 ？ 太 厲害 了 ！ 但 你 又 會 質疑 ： 「 這 是 禁止 的 吧 ？ 」 當然 ！ 但 也 是 因為 這樣 做 有 危險 ， 所以 一直 被 禁止 ， 你 也 才 會 不 知道 他 辦 得 到 ， 而且 不會 受傷 。 如果 他 證明 了 自己 做 得 到 又 沒 受傷 ， 那 就 讚美 他 吧 ！ 運動 、 音樂 、 數學 、 文學 或 科學 ， 無論 他 想 成為 哪 個 領域 的 冠軍 ， 你 都 要 開心 地 見到 他 勇於 去 做 並 獲得 成功 。 從 今天 開始 就 為 他 的 成功 做 準備 吧 ！ 別 害怕 他 會 因為 成功 而 不 思 進取 ， 我 從 沒 見 過 這樣 的 人 ！ 一般來說 ， 成功 會 讓 人 想 走 得 更 遠 。 成功 鼓勵 人們 繼續 前進 ， 失敗 才 會 讓 人 裹足不前 。 害怕 失敗 削弱 了 我們 的 表現 。 請 幫助 他 為 自己 感到 驕傲 ， 即便 只 是 一些 小 事 。 將來 的 奧運 冠軍 和 其他 人 有 什麼 差別 ？ 差別 在於 自豪 和 成功 帶來 的 喜悅 。 未來 的 冠軍 是 那些 會 為 自己 微小 的 成功 感到 開心 的 人 。 我們 的 運動 明星 在 受 訪 時 回憶 說 ： __UNDEF__ 「 小時候