官網 查詢 如何 幫助 孩子 睡好 的 資訊 。 • 如果 孩子 因為 生理 時鐘 的 關係 在 早上 無法 清醒 ， 讓 他們 曬曬 太陽 會 很 有 幫助 ， 不過 ， 還是 請 你 先 諮詢 睡眠 專家 的 意見 。 此外 ， 如果 天氣 允許 ， 讓 孩子 去 露營 吧 。 我們 常 見到 一 整 年 都 睡 不 好 的 孩子 ， 當 他們 參加 夏令營 後 ， 生理 時鐘 就 都 順利 調 了 回來 ， 畢竟 露營 時 沒有 電燈 跟 3C 產品 能 用 ， 只 能 九點半 就 早早 上床 睡覺 。 要是 正 值 寒冬 ， 或是 你 住 在 日落 較 晚 的 高緯 地區 ， 就 無法 透過 露營 調整 。 但是 ， 當 露營 可行 時 ， 這 個 方法 確實 是 成效 顯著 。 • 多 閱讀 睡眠 主題 的 文章 和 書籍 。 我們 的 推薦 書單 包括 了 艾薩琳 的 《 不 午睡 ， 等 著 當 魯蛇 ！ 》 （ Snooze . . . or Lose !
 
暫 譯 ） ， 以及 弗柏 博士 （ Richard Ferber ） 的 《 趕跑 孩子 的 睡眠 問題 》 （ Solve Your Child ’s Sleep Problems 暫 譯 ） 。 • 評估 學校 的 事 對 孩子 的 睡眠 作息 影響 有 多 大 ， 尤其 是 回家 作業 。 這 部分 比較 複雜 ， 孩子 的 學校 環境 正 是 下 一 章 要 談 的 主題 。 第八 章 __UNDEF__ 在 課堂 內 建立 孩子 的 掌控感 __UNDEF__ __UNDEF__ __UNDEF__ 很多 孩子 都 討厭 上學 ， 這 不 是 巧合 ， 因為 隨著 年級 增加 ， 孩子 的 掌控感 會 愈來愈 低 。 ① 為 了 幫助 孩子 對 自己 的 學校 生活 負責 ， 我們 需要 先 從 他們 的 角度 出發 ， 幫 他們 想想 看 上學 是 什麼 感覺 。 低年級 的 時候 ， 孩子 還 擁有 選擇 的 自由 。 年級 越 高 ， 規定 要 交 的 作業 越來越 多 ， 得 聽 著 師長 的 命令 排隊 ， 連 上 個 廁所 都 要 先 徵求 師長 同意 ， 更 別 提 大人 的 命令 什麼 都 得 百分之百 照 做 … … 孩子 在 學校 的 每 一 刻 ， 幾乎 都 是 這樣 度過 的 ， 他們 的 自主權 消失 得 無影無蹤 。 我們 希望 孩子 從 幼兒園 到 大學 的 各 個 階段 ， 都 能 享有 積極 參與 、 高度 創造性 的 學習 體驗 。 學校 應該 啟發 學生 ， 也 要 給 學生 放鬆 休息 的 機會 ， 且 讓 孩子 天生 的 好奇心 可以 發揮 ， 每 天 都 有 大量 的 時間 處於 心流 狀態 。 理想 的 學校 環境 是 老師 擁有 自主權 ， 孩子 也 有 選擇 的 自由 ， 這 可 說 是 完美 的 內控 信念 模式 。 可惜 ， 現在 的 學校 教育 ， 無論 是 公立 或 私立 ， 都 不 是 朝 這樣 的 方向 前進 。 目前 的 教育 趨勢 不僅 讓 老師 難以 發揮 專長 ， 學生 更 是 無法 好好 學習 。 學校 採用 的 「 防範 教師 」 的 課程 設計 方式 （ 按 ， teacher-proof ， 指 的 是 課程 大綱 、 課本 、 教材 等 都 是 由 上 而 下 、 由 專家 設計 制訂 的 ， 給予 老師 詳盡 的 指引 ， 使 老師 不能 對 課程 內容 任意 詮釋 或 更動 ， 免得 「 誤教 」 。 目的 是 讓 全 國 產生 一致 的 教育 成果 ） ， 結果 是 老師 們 只 能 依 規定 執行 制式 的 上課 內容 ， 完全 失去 了 教學 上 的 自主權 。 此外 ， 許多 全 天 幼兒園 的 下課 時間 只 有 十 分鐘 ， 校方 誤以為 只要 限縮 休息 時間 ， 增加 上課 時數 ， 就 能 換得 更 高 的 考試 分數 。 孩子 在 小學 一 、 二年級 被 家庭 作業 給 難倒 ， 等到 了 高中 時 已經 認定 「 我 的 價值 僅僅 取決 於 在校 成績 、 全 國 標準化 測驗 的 分數 ， 以及 錄取 的 大學 」 。 這些 全 是 來自 外在 的 評量 ， 評量 的 制訂 者 則 是 孩子 無法 接觸到 的 大人 。 教育 變成 用 數字 （ 分數 ） 定義 、 分類 學生 ， 學校 教育 改從 精算師 的 思維 出發 ， 成 了 《 哈利波特 》 裡 替 孩子 貼 標籤 的 分類帽 。 讀到 這裡 ， 你 還 會 奇怪 為什麼 有 些 學生 會 被 壓力 壓 得 喘 不 過 氣 嗎 ？ 二十多 年 來 ， 在 國內 施行 的 教育 改革 ， 看得出來 對於 大腦 運作 方式 或 孩童 健康 發展 等 科學 知識 可以 說 是 毫無 研究 。 教育 領導人 跟 決策者 問 的 不 是 ： 「 我們 的 孩子 需要 什麼 才 能 擁有 健康 發育 的 大腦 ？ 他們 怎麼樣 學習 可以 達到 最 好 的 效果 ？ 最 適合 教 孩子 閱讀 或 代數 的 時間 是 他們 幾 歲 的 時候 ？ 」 不 ， 這些 人 關心 的 問題 是 ： 「 我們 需要 這 個 孩子 擁有 什麼 能力 ， 來 符合 學校 、 當地 或是 全 國 的 標準 ？ 」 多數 改革 只 著重 在 填鴨式 教學 ， 透過 不斷 考試 去 確認 孩子 記住 了 什麼 ， 卻 完全 未 重視 孩子 的 大腦 發育 ， 這樣 的 教學 成果 只是 事倍功半 。 教育 改革 會 失敗 不 是 沒有 原因 的 ， 施行 的 那些 政策 只是 損害 學校 師生 和 行政 人員 的 掌控感 ， 難怪 會 產生 更 大 的 壓力 、 更 低 的 學生 參與 ， 還 引發 老師 前所未有 的 不滿 跟 身心 俱 疲 。 我們 心裡有數 ， 單 憑 這 本 書 無法 撼動 學校 的 政策 ， 但 起碼 可以 提供 各位 爸媽 資訊 ， 知道 如何 有效 地 為 孩子 挺身而出 。 本 書 也 可以 提供 教育 人員 具體 的 行動 方針 （ 我們 由衷 希望 教育 人員 都 能 讀到 這 一 章 ） ， 哪怕 這些 行動 無法 動搖 整 個 教育 體制 ， 至少 也 能 扭轉 幾 個 孩子 的 學習 經驗 。 雖然 本 章 的 目的 不 在於 全面 診治 學校 政策 的 毛病 ， 不過 我們 相信 ， 一旦 你 了解 掌控感 的 影響力 ， 就 會 重新 看待 學校 環境 的 重要性 ， 畢竟 孩子 一 年 有 九 個 月 都 要 到 學校 ， 每 天 至少 要 待上 七 個 小時 。 讓 孩子 對 學習 更加 積極 __UNDEF__ __UNDEF__ 如何 增加 孩子 對 自身 學習 的 參與度 ， 是 教育 者 跟 家長 共通 的 一 大 挑戰 。 尤其 是 在 國高中 ， 許多 孩子 只 想 敷衍 了事 ， 就 連 有 些 優等生 也 都 是 抱 著 「 會 得分 才 跑壘 」 的 心態 ， 跟 成績 無關 的 事 就 不肯 去 做 。 ② 我們 教出 的 下 一 代 對 發展 自己 的 心智 興趣缺缺 ， 只 一味 關心 數字 指標 跟 結果 。 想 提升 孩子 在 課堂 上 的 參與度 ， 最 好 的 方式 或許 就 是 給 孩子 「 課堂 外 」 的 自主權 。 第五 章 提 過 心理學家 戴西 跟 瑞安 的 自我 決定 理論 ， 這 兩 位 學者 也 發現 ， 如果 父母 比較 願意 給予 孩子 自主權 ， 則 孩子 會 「 更加 自發 地 看待 學校 作業 ， 也 更 能 察覺到 自己 的 勝任感 。 同時 ， 在 老師 眼 中 ， 這些 孩子 也 更 自動自發 ， 能力 更 強 ， 在 課堂 上 的 調整 能力 也 越 高 」 。 ③ 此外 ， 他們 的 在校 成績 跟 標準化 測驗 的 分數 也 都 要 來得 更 優秀 。 老師 在 課堂 上 協助 孩子 更加 投入 ， 這 件 事 的 重要性 也 不可 輕忽 。 在 教學 環境 裡 給予 孩子 自主權 並非 難事 ， 可以 先 從 多多 提供 學生 選項 開始 做 起 ： 「 你們 想要 舉辦 睡衣 派對 ， 還是 舉辦 看 照片 說 故事 ， 自己 選 喜歡 的 照片 帶來 跟 班 上 介紹 、 分享 以及 討論 呢 ？ 」 「 這 份 報告 你們 想要 上課 寫 還是 回家 寫 ？ 」 「 這 個 你們 想要 在 課堂 上 做完 ， 還是 回家 再 做 ？ 」 「 這 項 作業 你們 覺得 自己 做 就 好 ， 還是 喜歡 小組 一起 做 ？ 」 其他 的 方法 對 學生 也 會 很 有 幫助 ， 例如 ： 讓 學生 用 各 種 方式 展現 自己 對 教材 的 理解 、 尋求 學生 的 反饋 、 鼓勵 學生 探索 適合 自己 的 學習 策略 ， 或是 多 向 學生 解釋 你 要求 他們 做 某 件 事 的 理由 ， 以及 你 希望 他們 會 有 什麼 收穫 。 我們 都 知道 ， 孩子 喜歡 、 欣賞 某 個 老師 時 ， 在 那 一 科 就 會 更 願意 認真 ， 表現 也 會 更 好 。 老師 也 有 優劣 之 分 ， 有些 算 不錯 ， 有些 非常 優秀 ， 有些 則 不 怎麼樣 。 不 是 所有 老師 都 能 跟 每 個 孩子 建立 感情 ， 也 有的 老師 甚至 跟 所有 學生 都 很 疏離 ， 這 個 問題 有 部份 原因 出 在 老師 的 教學 自主權 經常 少 得 可憐 ， 導致 很多 老師 容易 暴躁 跟 不滿 。 研究 顯示 ， 每當 老師 能夠 選擇 教學 內容 跟 教法 ， 教學 的 表現 就 會 提升 ， 壓力 也 較 小 。 可惜 的 是 ， 近期 的 研究 指出 ， 過去